Một trong những kết quả bất ngờ của đại dịch là cái được gọi là cuộc nghỉ hưu vĩ đại. “Theo các nghiên cứu gần đây, gần 3 triệu người đã nghỉ hưu sớm bắt đầu từ năm 2020 khi đại dịch đang hoành hành. Và mặc dù hiện tượng này giúp hàng triệu người có thêm thời gian nhưng nó cũng có khả năng dẫn đến những tác động tiêu cực đến tinh thần và thể chất của họ. khỏe mạnh,' giải thích Paul Hokemeyer, tiến sĩ , tác giả của Sức mạnh mong manh: Tại sao có tất cả không bao giờ là đủ . Một trong những điều chính mà anh ấy đánh giá khi bắt đầu làm việc với một bệnh nhân mới vừa mới nghỉ hưu là họ quản lý mạng xã hội của mình tốt như thế nào và liệu họ có bị cô lập và cô đơn về mặt xã hội hay không. 'Từ quan điểm y tế, chúng tôi biết rằng sự cô lập và cô đơn trong xã hội dẫn đến một loạt các kết quả tiêu cực về thể chất và cảm xúc bao gồm trầm cảm và lo lắng, nghiện ngập, tự tử và mất trí nhớ, tiểu đường Loại 2, bệnh tim và đột quỵ.' Dưới đây là 8 cách để duy trì kết nối với bạn bè và gia đình khi nghỉ hưu.
1
Lên lịch thời gian để kết nối
Tiến sĩ Hokemeyer gợi ý nên sắp xếp thời gian để kết nối. Ông nói: “Hãy coi việc duy trì các mối quan hệ xã hội khi nghỉ hưu như một công việc bán thời gian. Đừng mong đợi chúng sẽ thành hiện thực”. 'Hãy dành ít nhất ba giờ một tuần để chủ động tiếp cận những người hiện đang ở trong mạng xã hội của bạn cũng như kết nối lại với những người ở kiếp trước của bạn và kết bạn mới.'
bướm đêm đại diện cho điều gì
2
Bước ra ngoài vùng thoải mái của bạn
Đừng ngại bước ra khỏi vùng an toàn của bạn một chút, nói sức khỏe mạnh mẽ huấn luyện viên sức khỏe Tequisha McLaughlin, NBC-HWC. Cô giải thích: 'Nghỉ hưu là một chương hoàn toàn mới của cuộc đời, điều đó có nghĩa là sở thích và mục tiêu của bạn có thể khác. Hãy dành thời gian mới này trong cuộc đời để học hỏi và phát triển'. Bạn có thể làm điều này bằng cách tham gia vào cộng đồng của mình bằng cách tình nguyện hoặc tham gia một câu lạc bộ mà bạn quan tâm. 'Lên lịch gọi điện thoại hoặc gọi video thường xuyên với gia đình và bạn bè, đồng thời để thêm phần thú vị, hãy viết thư cho những người thân yêu.'
3
Mạng trên LinkedIn
Tiến sĩ Hokemeyer khuyên: Đừng xóa hồ sơ LinkedIn của bạn chỉ vì bạn không còn làm việc nữa. “Mặc dù tôi không khuyên bạn nên dành nhiều thời gian cho mạng xã hội nhưng tôi khuyên bạn nên thiết lập một tài khoản LinkedIn và dành một lượng thời gian nhất định cho nó.” Anh ấy khuyên bạn nên dành 30 phút ba lần một tuần trên trang này để duy trì kết nối với đồng nghiệp và cập nhật những diễn biến đang diễn ra trong lĩnh vực của bạn.
những điều dễ thương và ngọt ngào để nói với bạn trai của bạn
4
Đặt giới hạn truyền thông xã hội
Tiến sĩ Hokemeyer gợi ý, tránh dành quá nhiều thời gian trên Facebook, Instagram và TikTok. Ông giải thích: “Chắc chắn là bạn có thể đăng nhập và cuộn vài lần một tuần, nhưng dữ liệu mới xuất hiện cho thấy việc dành một lượng thời gian ám ảnh sẽ dẫn đến cảm giác bị cô lập và thiếu thốn”. 'Nghỉ hưu là cơ hội để sống cuộc sống của bạn theo cách của bạn trong thế giới thực, không bị trói buộc vào màn hình máy tính như một người theo dõi cuộc sống đa dạng của người khác.'
5
TÌM Sở thích tập thể hình
McLaughlin cho biết, cách chắc chắn nhất để kết nối với những người giống bạn là thông qua tập thể dục. 'Điều quan trọng nhất là không chỉ rèn luyện cơ thể mà cả tâm trí cũng như tuổi tác của bạn. Không có cách nào tốt hơn để khiến việc tập thể dục trở nên thú vị hơn là kết nối với những người khác thông qua các hoạt động như bóng ném, thể thao trên sân cỏ, chơi gôn, bơi lội hoặc bóng vồ ,' cô ấy nói. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
nó có ý nghĩa gì khi bạn mơ thấy giày
6
Tìm một cộng đồng tâm linh, phục hồi hoặc tôn giáo
Tiến sĩ Hokemeyer cho biết dữ liệu cho thấy những người có đời sống tinh thần nơi họ tích cực tham gia vào điều gì đó lớn lao hơn bản thân sẽ có cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn. 'Điều này không có nghĩa là bạn cần phải gia nhập lại một tôn giáo mà bạn thấy đã lỗi thời hoặc phủ nhận những sự thật cơ bản về con người bạn. Nó có nghĩa là bạn sẽ tìm thấy sự chữa lành, sự an ủi và hy vọng bằng cách kết nối với thứ gì đó như thiên nhiên hoặc vị thần mà bạn hiểu biết.' ,' anh ấy giải thích.
cách ăn mặc của bạn ở độ tuổi cuối 30
7
Đi dạo quanh khu phố của bạn
Một cách dễ dàng để có được hoặc duy trì kết nối với hàng xóm của bạn? Đi dạo. 'Trong nhiều thập kỷ, tôi đã khuyên những bệnh nhân mắc chứng lo âu hoặc trầm cảm của mình 'vận động cơ bắp và thay đổi suy nghĩ'. Khi nghỉ hưu, chúng ta cần tìm ra những cách mang tính xây dựng để hướng trí thông minh và tham vọng của mình vào điều gì đó hữu ích và lành mạnh. Ông nói: “Khu phố của bạn một cách thường xuyên sẽ giúp bạn tạo ra nhiều loại hormone mang lại cảm giác dễ chịu cũng như gặp gỡ hàng xóm và thiết lập mối quan hệ với họ”.
CÓ LIÊN QUAN: 2 lựa chọn thay thế có lợi tương đương với việc đi bộ 10.000 bước
số 8
Chủ động
Nhìn chung, đừng chờ đợi để kết nối, McLaughlin khuyến nghị. 'Hãy chủ động và tích cực duy trì các kết nối. Nếu bạn không thể tìm thấy một sự kiện phù hợp với mình, hãy thử tổ chức. Tổ chức một giải đấu bài hoặc nhờ người khác mang đồ uống và thức ăn đến để tận hưởng cùng những người khác,' cô ấy nói.
Leah Groth Leah Groth có nhiều thập kỷ kinh nghiệm về mọi vấn đề liên quan đến sức khỏe, thể chất và thể chất. Đọc hơn
