Giảm cân và việc ngăn chặn nó không hề dễ dàng, ngay cả đối với các chuyên gia y tế. Betsy Grunch , MD, một bác sĩ giải phẫu thần kinh được hội đồng chứng nhận có trụ sở gần Atlanta, gần đây đã nói chuyện với Business Insider về cuộc đấu tranh lâu dài của cô với việc giảm cân sau khi không được đào tạo nhiều về dinh dưỡng trong quá trình đào tạo y khoa. Tuy nhiên, bằng cách tự học, bác sĩ cuối cùng đã có thể giảm được 80 pound. Cô ấy làm điều này phần lớn bằng cách thay đổi những gì mình ăn và thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thực sự hiệu quả.
CÓ LIÊN QUAN: Giảm 50 pound bằng cách tuân theo 2 quy tắc đơn giản, người ăn kiêng thành công cho biết .
phong lữ có nghĩa là gì
Cô nói với Business Insider, ngoài việc là một bác sĩ giải phẫu thần kinh bận rộn, Grunch còn là một bà mẹ hai con nên việc tìm thời gian chuẩn bị những món ăn bổ dưỡng có thể là một thách thức đối với cô. Trước khi giảm cân, cô thường dựa vào đồ ăn nhanh có thể mua ở bệnh viện.
Grunch cho biết cô cũng đang tiêu thụ rất nhiều calo qua đồ uống của mình, vì cô thường xuyên uống 3 hoặc 4 lon nước ngọt có đường và đồ uống cà phê ngọt như Frappuccinos mỗi ngày.
Cô nói với hãng tin này: “Tôi đã không nhận ra tác động tích lũy của tất cả những điều đó là gì”. 'Thật sự cũng giống như mọi người Mỹ khác.'
Trong nỗ lực giảm cân trong nhiều năm, Grunch thường xuyên rơi vào tình trạng ăn kiêng theo mốt. Nhưng chỉ sau khi bắt đầu ăn chế độ ăn giàu protein, ít carb vào năm 2018, cô mới thực sự có thể duy trì được việc giảm cân của mình.
CÓ LIÊN QUAN: Bác sĩ cho biết một số loại thực phẩm có tác dụng giảm cân tự nhiên giống như Ozempic .
nicole trong kinh thánh
Grunch đã giảm được 50 pound nhờ chế độ ăn kiêng giảm cân này — mà cô ấy vẫn tuân theo cho đến ngày nay — kết hợp với việc nhịn ăn gián đoạn. Điều đó có nghĩa là cô ấy ăn tất cả thức ăn của mình trong khoảng thời gian từ sáu đến tám giờ và nhịn ăn trong thời gian còn lại. Ngoại lệ duy nhất là cà phê có kem đặc và dầu MCT mà cô ấy uống vào buổi sáng, Business Insider đưa tin.
Đối với bữa trưa, bác sĩ thường ăn một bữa lớn, giàu protein gồm thịt gà hoặc cá vào khoảng 12 giờ trưa. hoặc 1 giờ chiều Sau đó cô ấy ăn tối nhẹ nhàng hơn, đôi khi ăn bất cứ thứ gì mà con cô ấy đang ăn.
' Nhịn ăn gián đoạn theo Johns Hopkins, hoạt động bằng cách kéo dài khoảng thời gian cơ thể bạn đốt cháy hết lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn cuối cùng và bắt đầu đốt cháy chất béo', theo Johns Hopkins. giảm cân.
cách phát triển trí nhớ nhiếp ảnh
CÓ LIÊN QUAN: Người phụ nữ 42 tuổi giảm 100 cân nhờ thay đổi lối sống 'rất cơ bản' .
Tuy nhiên, về phần mình, Grunch cho biết chế độ ăn giàu protein, ít carb giúp cô no lâu, duy trì cơ bắp, phục hồi sau khi tập luyện và cảm thấy khỏe mạnh hơn về tổng thể.
“Tôi cảm thấy tốt hơn khi không ăn thực phẩm chế biến sẵn và gluten”, cô chia sẻ. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Tất nhiên, không chỉ chế độ ăn kiêng mới giúp cô giảm cân. Grunch nói với Business Insider rằng cô cũng phải tìm ra mục tiêu của mình và cố gắng duy trì mối quan hệ tích cực với cơ thể mình trong suốt hành trình.
Bác sĩ giải phẫu thần kinh cho biết: “Giảm cân có yếu tố tâm lý rất lớn.
tại sao đội mũ trong nhà là bất lịch sự
Sau lần giảm cân đầu tiên 50 pound, Grunch đã khiến Mounjaro giảm thêm 30 pound. Tương tự với Ozempic Mounjaro là một loại thuốc trị tiểu đường hiện nay thường được kê đơn ngoài nhãn hiệu để giảm cân vì nó nhắm vào hormone gây đói GLP-1.
Best Life cung cấp thông tin cập nhật nhất từ các chuyên gia hàng đầu, nghiên cứu mới và cơ quan y tế, nhưng nội dung của chúng tôi không nhằm mục đích thay thế cho hướng dẫn chuyên môn. Khi nói đến loại thuốc bạn đang dùng hoặc bất kỳ câu hỏi nào khác về sức khỏe mà bạn có, hãy luôn tham khảo ý kiến trực tiếp của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Kali Coleman Kali Coleman là Biên tập viên cấp cao của Best Life. Trọng tâm chính của cô là đưa tin tức, nơi cô thường cung cấp thông tin cho độc giả về đại dịch COVID-19 đang diễn ra và cập nhật về các đợt đóng cửa bán lẻ mới nhất. Đọc hơn
