Việc nói về nhu động ruột của bạn có thể là điều cấm kỵ, nhưng đó chính xác là lý do tại sao nhiều người bỏ qua các dấu hiệu và triệu chứng cho thấy có điều gì đó không ổn trong đường ruột của họ. hệ tiêu hóa . Những thay đổi trong phân của bạn có thể báo hiệu một loạt các tình trạng tiềm ẩn: dinh dưỡng kém, nhiễm trùng, các vấn đề về nội tạng, rối loạn tiêu hóa và ung thư chỉ là một vài ví dụ. Màu , tính nhất quán, hình dạng và tần suất đi tiêu của bạn đều có thể cung cấp manh mối về hoạt động bên trong cơ thể bạn. Điều quan trọng không kém là nhận biết các dấu hiệu cho thấy bạn có 'phân khỏe mạnh' - thường là kết quả của một chế độ ăn uống tốt, đủ nước, tập thể dục và chức năng tiêu hóa thích hợp.
Nhận thức được điều này sẽ cho bạn biết rằng bạn đang đi đúng hướng để có một hệ tiêu hóa phát triển mạnh và sức khỏe đường ruột tốt. Tự hỏi liệu thói quen đi vệ sinh của bạn có được coi là bình thường không? Theo các bác sĩ, đây là 9 dấu hiệu cho thấy bạn có nhu động ruột khỏe mạnh.
con sư tử tượng trưng cho điều gì trong kinh thánh
CÓ LIÊN QUAN: 10 cách an toàn và dễ dàng để ị ngay lập tức .
Phân khỏe mạnh trông như thế nào?
1. Nó có màu tối vừa phải.
Các bác sĩ cho biết màu sắc của phân có thể cho bạn biết liệu nó có tốt cho sức khỏe hay không. Leann Poston , MD, MBA, một bác sĩ và nhà văn y khoa cho Y tế tiếp thêm sinh lực , giải thích rằng phân của bạn phải có 'màu nâu đến nâu nhạt chứ không phải màu xám, vàng, đen hoặc đỏ.'
Cô nói: “Đôi khi, phân sẽ có màu của thức ăn hoặc đồ uống, nhưng điều này chỉ là tạm thời”. Cuộc sống tốt nhất. 'Bilirubin, một sắc tố từ các tế bào hồng cầu tái chế, tạo nên màu sắc cho phân.'
Phân nhạt màu hoặc có màu sáng có thể chỉ ra vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến hệ thống mật, hệ thống này đóng vai trò là hệ thống thoát nước cho tuyến tụy, gan và túi mật.
'Nếu phân có màu nhạt hơn và trôi nổi, điều đó có thể cho thấy bạn đang gặp một số vấn đề về gan và túi mật cần được giải quyết,' bác sĩ thiên nhiên Janine cúi chào , ND, cho biết trong một báo cáo gần đây bài đăng trên TikTok .
Nếu bạn nhận thấy triệu chứng này, cô ấy khuyên bạn nên bổ sung bột nghệ với nồng độ curcumin cao để cải thiện chức năng gan và túi mật. Điều quan trọng nữa là thảo luận mối quan tâm của bạn với bác sĩ.
2. Nó không có dấu hiệu của máu.
Nếu phân của bạn có màu sẫm hơn bình thường hoặc trông như hắc ín, đây có thể là dấu hiệu của chảy máu trong ở đường tiêu hóa trên hoặc dạ dày.
'Máu đỏ tươi cũng có thể gợi ý chảy máu ở ruột non, chẳng hạn như từ ruột kết,' nói. Natasha Chhabra , MD, một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa được hội đồng chứng nhận tại Hiệp hội tiêu hóa của New Jersey .
Mặc dù máu sẫm màu hoặc sáng không phải lúc nào cũng gây lo ngại— 'điều này có thể xảy ra do thứ gì đó bạn đã tiêu thụ', Chhabra nói - bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ tiêu hóa nếu nhận thấy triệu chứng này, bác sĩ lưu ý.
CÓ LIÊN QUAN: 4 loại trái cây tốt nhất để chữa đầy hơi, chương trình khoa học .
3. Nó không nổi.
Cúi đầu nói trong một cách khác bài đăng trên TikTok rằng nếu phân của bạn khỏe mạnh, nó sẽ chìm hơn là nổi. Nếu phân của bạn nổi và có độ nhớt cao, điều này có thể cho thấy tình trạng kém hấp thu dinh dưỡng hoặc nhiễm trùng đường tiêu hóa.
Tuy nhiên, phân nổi hiếm khi là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nếu đó là triệu chứng duy nhất của bạn. Điều này thường xảy ra nhất là do thay đổi chế độ ăn uống hoặc tăng lượng khí trong ruột.
4. Nó đã được hình thành nhưng chưa được hình thành quá mức.
Bowing cho biết cách tiếp theo để xác định xem phân của bạn có khỏe mạnh hay không là lưu ý xem nó có giữ nguyên hình dạng hay không. Cô nói: “Nếu phân của bạn khỏe mạnh, nó sẽ đẹp, dài và hình thành, nhưng nó sẽ bị vỡ ra một chút khi bạn xả bồn cầu, nghĩa là nó không quá cứng”.
Poston đồng ý rằng phân của bạn phải 'có hình dạng nhưng không mỏng như bút chì hoặc giống như viên sỏi.' Cô cho biết thêm, 'Phân mỏng như bút chì có thể cho thấy ruột bị hẹp, trong khi phân cứng như sỏi thường là dấu hiệu của táo bón.'
Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng táo bón, Bowring khuyên bạn nên xoa bóp van hồi manh tràng, nằm ngay dưới rốn và tăng lượng chất xơ ăn vào.
CÓ LIÊN QUAN: 5 cách được bác sĩ khuyên dùng để đi vệ sinh thường xuyên .
5. Nó không chảy nước.
Poston nói rằng khi bạn đi tiêu phân lỏng, điều này cho thấy chất thải đang di chuyển qua ruột quá nhanh. Cô giải thích: “Nước không được tái hấp thu vào cơ thể và bị mất theo phân. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Chhabra nói: “Phân lỏng, nhiều nước và thường xuyên gợi ý bệnh tiêu chảy”. Cuộc sống tốt nhất. Cô ấy nói thêm rằng có nhiều nguyên nhân cơ bản có thể xảy ra, bao gồm nhiễm trùng, chế độ ăn uống, thuốc men hoặc các bệnh về đường tiêu hóa như viêm đại tràng.
nếu bạn LÀM bị tiêu chảy hoặc đi phân lỏng, Phòng khám Mayo khuyên nên uống nhiều nước; ăn thức ăn đơn giản, vừa phải và ít chất xơ; tránh thức ăn béo; và nói chuyện với bác sĩ về thuốc chống tiêu chảy.
bài hát nổi tiếng có tên trong tiêu đề
6. Nó trôi qua mà không hề căng thẳng.
Poston nói rằng khi phân của bạn khỏe mạnh, nó phải 'đủ mềm để có hình chữ C và dễ dàng đi ra ngoài mà không cần rặn.' Cô cho biết thêm rằng phân quá cứng có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước.
Nếu bạn thường xuyên rặn khi đi tiêu, điều này có thể gây ra một số biến chứng nhất định, bao gồm trĩ, nứt nẻ và tổn thương cơ hoặc thần kinh. Phòng khám Cleveland nói. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nhận thấy phân cứng thường xuyên, thường xuyên rặn, không thể đại tiện hết hoặc đi tiêu ít hơn ba lần mỗi tuần.
CÓ LIÊN QUAN: Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể nếu bạn không đi vệ sinh hàng ngày .
7. Nó đi xuống đường ống mà không cần xả nước.
Bowring mô tả một dấu hiệu khác cho thấy đường ruột của bạn khỏe mạnh mà cô ấy gọi là ' phân ma Cô giải thích: Đây là lúc phân của bạn “tự đi xuống đường ống”.
Cô nói trong một bài đăng TikTok gần đây: “Nếu bạn có loại phân này, bạn có thể là người khỏe mạnh nhất hành tinh”. 'Bạn nhìn vào nhà vệ sinh và nghĩ,' Tôi chắc chắn mình đã ị, 'nhưng nó đã biến mất.'
những câu chuyện cười để giễu cợt ai đó
Bác sĩ cho biết điều này xảy ra khi bạn ăn nhiều chất xơ và axit béo thiết yếu, đồng thời nhịp sinh học của bạn 'hòa hợp với thiên nhiên và chu kỳ sáng tối trong ngày'.
8. Nó không chứa nhiều chất nhầy.
Poston cho biết mặc dù có một lượng nhỏ chất nhầy trong phân của bạn được coi là bình thường - điều này giúp bôi trơn nó khi nó di chuyển qua ruột của bạn - nhưng việc có quá nhiều chất nhầy có thể báo hiệu một vấn đề sức khỏe.
Nếu bạn nhận thấy số lượng ngày càng tăng, điều đáng nói là phải nói với bác sĩ của bạn, Phòng khám Mayo nói. Các chuyên gia của họ cho biết: 'Lượng chất nhầy trong phân lớn hơn, liên quan đến tiêu chảy, có thể do một số bệnh nhiễm trùng đường ruột gây ra. Chất nhầy có máu trong phân hoặc chất nhầy kèm theo đau bụng, có thể biểu hiện các tình trạng nghiêm trọng hơn - bệnh Crohn, viêm loét đại tràng và thậm chí là ung thư'. ghi chú.
CÓ LIÊN QUAN: Chuyên gia dinh dưỡng cho biết 3 dấu hiệu bạn có đường ruột sạch và khỏe mạnh .
9. Bạn đi tiêu đều đặn
Cuối cùng, tần suất đi tiêu của bạn cũng có thể gợi ý hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh hoặc không khỏe mạnh. Trên thực tế, theo Sức khỏe UCLA , đi tiêu đều đặn là 'dấu hiệu hàng đầu của đường tiêu hóa khỏe mạnh'.
'Việc đi tiêu bình thường dao động từ một lần một ngày đến vài ngày một lần, tùy thuộc vào từng người. Những thay đổi đột ngột về tần suất có thể báo hiệu các vấn đề tiềm ẩn, chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống hoặc rối loạn tiêu hóa', nói. Raj Dasgupta , MD, chuyên gia nội khoa và Cố vấn Y tế Trưởng cho Cố vấn giấc ngủ .
Nếu bạn lo lắng về những gì chuyển động của ruột cho bạn biết về sức khỏe tổng thể của mình, hãy theo dõi mọi thay đổi và báo cáo với bác sĩ của bạn, Dasgupta gợi ý. 'Họ có thể đề xuất các xét nghiệm và điều chỉnh lối sống để giải quyết mọi vấn đề cơ bản và giúp bạn có được sức khỏe đường ruột. trở lại đúng hướng,' anh nói.
Best Life cung cấp thông tin cập nhật nhất từ các chuyên gia hàng đầu, nghiên cứu mới và cơ quan y tế, nhưng nội dung của chúng tôi không nhằm mục đích thay thế cho hướng dẫn chuyên môn. Khi nói đến loại thuốc bạn đang dùng hoặc bất kỳ câu hỏi nào khác về sức khỏe mà bạn có, hãy luôn tham khảo ý kiến trực tiếp của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Lauren Xám Lauren Gray là một nhà văn, biên tập viên và nhà tư vấn có trụ sở tại New York. Đọc thêm
