Chúng ta sẽ thẳng thắn: A phân tốt có thể khiến bạn cảm thấy như có cả triệu đô la. Ngược lại, việc đi đại tiện có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi và khó chịu. Nếu bạn tò mò tại sao một số lần đi vệ sinh lại thành công hơn những lần khác, bạn nên tiếp tục đọc. Đây, chuyên gia dinh dưỡng táo bón Roslyn Kent chia sẻ ba dấu hiệu hàng đầu cho thấy bạn đang làm rỗng ruột hoàn toàn.
những câu chuyện cười hay nhất mọi thời đại
CÓ LIÊN QUAN: 10 cách an toàn và dễ dàng để ị ngay lập tức .
1 Thời gian vận chuyển của bạn là từ 12 đến 18 giờ.
Thời gian vận chuyển, số giờ cần thiết từ khi tiêu thụ thực phẩm đến khi đi qua nó, sẽ nằm trong khoảng từ 12 đến 18 giờ nếu bạn làm rỗng ruột hoàn toàn, Kent giải thích trong video TikTok , nơi cô ấy đăng bài với tên @plantsfirstnutrition. Cô gọi thời gian vận chuyển là 'tiêu chuẩn vàng, điều số một mà bạn nên chú ý hàng tuần'.
Để kiểm tra điều này, cô ấy khuyên bạn nên thêm một thìa hạt vừng trắng vào một cốc nước, uống vào bữa tối và sau đó để ý xem phải mất bao lâu để nhìn thấy hạt vừng trong bồn cầu.
Cô giải thích: “Bạn muốn đo thời điểm bạn nhìn thấy nhiều hạt vừng nhất hoặc lần đầu tiên bạn nhìn thấy chúng, tùy điều kiện nào đến sau cùng”.
bộ phim hài hước nhất mọi thời đại là gì
CÓ LIÊN QUAN: Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể nếu bạn không đi vệ sinh hàng ngày .
2 Bạn đi đại tiện với số lượng lớn.
trong một video trước đó , Kent chỉ ra rằng bạn cũng nên chú ý đến khối lượng nhu động ruột của mình - dù là cao, trung bình hay thấp.
Cô nói: “Chúng tôi muốn hướng tới mục tiêu đi tiêu với số lượng lớn mỗi ngày. Nói một cách đơn giản, càng có nhiều phân trong nhà vệ sinh, đại tràng của bạn càng trống rỗng.
Ngoài ra, Kent nói rằng khi đi vệ sinh xong, bạn không cần phải lau đi lau lại nhiều lần nếu đã đi vệ sinh sạch sẽ.
3 Bạn cảm thấy trống.
Cảm giác sảng khoái sau khi đi tiêu có thể là dấu hiệu duy nhất bạn cần để biết rằng bạn đã đi tiêu hết.
ngứa mũi nghĩa là gì
Kent chia sẻ: “Ruột của bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, ruột của bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và bạn không nên cảm thấy mình bị đầy hơi hoặc chướng bụng đến mức khó tin”.
CÓ LIÊN QUAN: Theo các chuyên gia, 6 điều mà hệ thống tiêu hóa của bạn mong muốn bạn ngừng làm .
Tại sao việc bạn đi đại tiện lại quan trọng?
Kent giải thích rằng nếu bạn không đi tiêu hết hàng ngày thì tất cả phân của bạn sẽ chỉ đọng lại trong ruột kết. Cô nói: “Điều này có nghĩa là tất cả chất thải, tất cả chất độc, tất cả đều ở dạng chất xơ”. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Và khi chất đó đọng lại trong ruột của bạn hơn một ngày, cô ấy nói rằng bạn đang bị táo bón về mặt kỹ thuật, điều này có thể dẫn đến đầy hơi, nhạy cảm với thức ăn, mệt mỏi và mất cân bằng hormone.
Để biết thêm lời khuyên về sức khỏe được gửi trực tiếp tới hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
đây là những từ có nguồn gốc chung
Best Life cung cấp thông tin cập nhật nhất từ các chuyên gia hàng đầu, nghiên cứu mới và cơ quan y tế, nhưng nội dung của chúng tôi không nhằm mục đích thay thế cho hướng dẫn chuyên môn. Khi nói đến loại thuốc bạn đang dùng hoặc bất kỳ câu hỏi nào khác về sức khỏe mà bạn có, hãy luôn tham khảo ý kiến trực tiếp của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Dana Schulz Dana Schulz là Phó Biên tập viên Phong cách sống tại Cuộc sống tốt nhất . Cô trước đây là biên tập viên quản lý của 6sqft, nơi cô giám sát tất cả nội dung liên quan đến bất động sản, cuộc sống trong căn hộ và những điều tốt nhất nên làm ở địa phương. Đọc hơn
