Có vô số thứ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn , từ việc bạn đã uống bao nhiêu tách cà phê trong ngày đến việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, có một yếu tố đáng ngạc nhiên có thể ảnh hưởng đến thời gian bạn dành thời gian báo lại: màu sơn trong phòng ngủ của bạn. Dựa theo người nổi tiếng trang trí nhà Shani Moran , sơn phòng ngủ của bạn một màu quá rực rỡ - hoặc thậm chí quá tối - có thể khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng.
Moran giải thích rằng các màu sắc khác nhau có thể tạo ra các tâm trạng khác nhau trong không gian của bạn, một số có thể không có lợi cho giấc ngủ . Cô gợi ý: Nếu bạn muốn phòng ngủ của mình trở nên êm dịu hơn, hãy “khám phá những gam màu trung tính, những sắc thái nhạt của nước và vàng”. Tuy nhiên, các sắc thái ấn tượng như 'đỏ đậm, nâu đậm và thậm chí cả xanh ô liu' ít có khả năng khiến bạn cảm thấy mắt sáng và đuôi rậm vào buổi sáng .
Trong khi Moran nói rằng việc có một căn phòng quá tối có thể khiến bạn không thức dậy vào ban đêm, nhưng nó có thể 'tiêu hao năng lượng của bạn khi thức dậy'. Mặt khác, nên tránh những màu sắc rực rỡ trong phòng ngủ vì 'chúng có khả năng làm gián đoạn giấc ngủ và thúc đẩy hoạt động hơn là thư giãn', Moran giải thích.
Trên thực tế, một cuộc khảo sát năm 2013 từ Travelodge trên 2.000 ngôi nhà ở Anh cho thấy những người có màu phòng ngủ tối hơn hoặc đậm hơn khiến giấc ngủ ít hơn so với những người ưa thích màu sắc ít kịch tính hơn. Trong các phòng có tường màu xám, trung bình các cá nhân ngủ được 6 giờ 12 phút và trong các phòng có tường màu nâu, họ ngủ trung bình 6 giờ và 5 phút mỗi đêm. Tuy nhiên, những người có bức tường màu tím chỉ ngủ được 5 giờ 56 phút mỗi đêm.
Shutterstock / 8H
Phù hợp với đề xuất của Moran, cuộc khảo sát tương tự cho thấy rằng phòng ngủ màu xanh lam là có lợi nhất cho giấc ngủ, với những người ở trung bình 7 giờ 52 phút mỗi đêm, trong khi những người có phòng màu vàng đến gần một giây, báo lại trong 7 giờ và 40 phút.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là màu tối hoặc màu ấn tượng phải hoàn toàn khỏi bàn. Nếu bạn phải sử dụng màu sơn đậm hơn trong phòng ngủ của bạn, Moran khuyên bạn nên tránh sơn toàn bộ căn phòng bằng màu đó. Thay vào đó, cô ấy khuyên bạn nên “chọn một bức tường nổi bật hoặc bỏ đi phần trang trí”.
LIÊN QUAN: Để biết thêm thông tin cập nhật, hãy đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
Ngoài ra, cô ấy nói rằng hãy áp dụng một số nguyên tắc phong thủy trong phòng ngủ để biến nó thành một không gian ngủ tốt hơn .
Ngoài hạn chế sự lộn xộn điều đó có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng và khiến bạn luôn tỉnh táo, “chiếc giường phải là tâm điểm của bạn và bất kỳ vật dụng nào khác có thể nhìn thấy chỉ nên là vật bổ sung cho nó,” cô giải thích. Và để biết thêm các mẹo thiết kế nhà tuyệt vời, Đây là những màu sơn mà các chuyên gia nói rằng không bao giờ sử dụng trong nhà của bạn .
