Khoảng 2/3 đàn ông Mỹ sẽ trải qua một số dạng rụng tóc khi họ bước sang tuổi 35, theo Hiệp hội Rụng tóc Hoa Kỳ . Và ước tính có khoảng 50% phụ nữ đối mặt với chứng rụng tóc đáng chú ý tại một số thời điểm, Phòng khám Cleveland chỉ ra. Rõ ràng, rụng tóc là một mối quan tâm nghiêm trọng đối với cả nam giới và phụ nữ - nhưng vì không có nguyên nhân duy nhất nên việc cố gắng ngăn chặn nó có thể là một thách thức.
'Có hơn 50 dạng rụng tóc, khoảng 10 dạng trong số đó khá phổ biến nhưng hầu hết bệnh nhân không được biết đến', giải thích Amy McMichael , MD, giáo sư da liễu tại Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist. Nhưng tin tốt là, bất kể nguyên nhân gốc rễ là gì, bạn có thể thực hiện một số bước để giữ cho mái tóc của mình khỏe mạnh. Đọc tiếp để biết cách ngăn ngừa rụng tóc trước khi bắt đầu.
1 Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.
Shutterstock
'Giống như bất cứ điều gì liên quan đến lão hóa, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và sống một lối sống lành mạnh có thể giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh. McMichael giải thích rằng một cơ thể khỏe mạnh có thể mọc tóc khỏe mạnh. Bằng cách đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn có đầy đủ các loại vitamin và chất dinh dưỡng phù hợp, bạn có thể ngăn ngừa rụng tóc và giữ cho cơ thể của bạn ở hình dáng đẹp nhất .
2 Uống nhiều nước.
Shutterstock
làm thế nào để biết khi một người đàn ông đang yêu
Sự phát triển tóc của bạn và mức độ hydrat hóa của bạn được liên kết chặt chẽ hơn bạn có thể nghĩ. 'Sợi tóc được tạo thành từ một phần tư nước,' giải thích Gretchen Frieling , MD, một bác sĩ da liễu được chứng nhận ba hội đồng. 'Uống đủ nước sẽ khuyến khích tóc phát triển khỏe mạnh.'
Để giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh, Frieling khuyên bạn nên cố gắng uống tám cốc nước mỗi ngày.
3 Hạn chế uống rượu.
iStock
những điều nên làm với chồng khi bạn buồn chán
' Uống rượu quá mức làm giảm sự phát triển của tóc ', Frieling cảnh báo. Trong một nghiên cứu năm 2013 về các cặp song sinh nam được công bố trên tạp chí Phẫu thuật tạo hình và tái tạo , các nhà nghiên cứu đặc biệt phát hiện ra rằng việc tiêu thụ hơn 4 loại đồ uống có cồn mỗi tuần có liên quan đến việc rụng tóc.
4 Không nhuộm tóc.
Shutterstock
Hãy cẩn thận khi nhuộm tóc. 'Các sản phẩm tẩy hoặc làm sáng màu tóc làm mất đi lớp phủ bảo vệ của sợi tóc. Điều này làm cho sợi tóc mỏng hơn và yếu hơn, khiến chúng dễ bị tổn thương hơn ', bác sĩ da liễu Melissa Piliang , MD, đã giải thích cho Phòng khám Cleveland .
5 Không chải tóc ướt.
iStock
Cố gắng không chải tóc ngay sau khi bạn vừa ra khỏi phòng tắm. Frieling giải thích: “Tóc ướt đang ở trạng thái yếu nhất, dễ bị tổn thương nhất nên khả năng rụng tóc sẽ tăng lên. Nếu bạn phải vuốt tóc khi tóc ướt, cô ấy khuyên bạn nên sử dụng một chiếc lược răng thưa hoặc thậm chí 'nhẹ nhàng dùng ngón tay của bạn để gỡ rối'.
6 Tránh những kiểu tóc bó sát.
Shutterstock
Shani Francis , MD, phó chủ tịch điều hành nghiên cứu và phát triển tại Ashira Industries , lưu ý rằng điều quan trọng là phải 'giảm thiểu các phương pháp làm tóc chấn thương để tóc và da đầu khỏe mạnh nhất có thể.' Những điều cần tránh bao gồm 'kiểu tóc chặt chẽ (thao tác quá mức), tích tụ quá nhiều sản phẩm, [và] thói quen nhổ tóc, 'cô nói.
10 cách để biết liệu một chàng trai có thích bạn hay không
Các Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) điều này, lưu ý rằng các kiểu tóc như búi, tóc đuôi ngựa, kiểu tóc xù, tóc tết và tóc nối 'có thể khiến các sợi tóc của bạn bị gãy hoặc rụng.'
7 Và đừng để kiểu tóc giống nhau mỗi ngày.
iStock
Nó giúp thay đổi diện mạo của bạn với ổ khóa của bạn , đặc biệt nếu bạn thích những kiểu tóc buộc chặt. AAD nói rằng bạn nên 'tránh để kiểu tóc buộc chặt hàng ngày.' Ngoài ra, sau khi thắt bím tóc hoặc buộc đuôi ngựa, họ khuyên bạn nên 'cho tóc cơ hội phục hồi.'
8 Giữ mức sử dụng máy sấy tóc ở mức tối thiểu.
Shutterstock
mơ về quan hệ tình dục
'Hãy để tóc khô bất cứ khi nào có thể', Frieling nói. Và khi sấy tóc, tránh để máy sấy ở nhiệt độ cao nhất.
Khi các nhà nghiên cứu Hàn Quốc phân tích tác động của việc sử dụng máy sấy tóc vào năm 2011, họ nhận thấy rằng 'bề mặt tóc có xu hướng bị hư hại nhiều hơn khi nhiệt độ trên máy sấy tăng lên.' Trong kết quả nghiên cứu của họ được công bố trên Biên niên sử về Da liễu , họ khuyên bạn nên để máy sấy tóc cách tóc ít nhất sáu inch khi bạn sấy khô và di chuyển máy càng nhiều càng tốt.
9 Và hạn chế sử dụng các công cụ tạo kiểu tóc khác.
Shutterstock
làm thế nào để khiến bản thân trở nên hấp dẫn hơn
Cũng giống như máy sấy tóc, Frieling nói rằng các dụng cụ tạo kiểu tóc nên được sử dụng ở nhiệt độ thấp nhất có thể để tránh khả năng rụng tóc. Và khi bạn đang sử dụng các dụng cụ như máy uốn tóc và ép tóc, cô ấy nói rằng bạn nên 'sử dụng thuốc xịt bảo vệ nhiệt cho tóc' để hạn chế mức độ hư tổn của tóc.
10 Quản lý mức độ căng thẳng của bạn.
Shutterstock
Theo Frieling, có một số loại rụng tóc liên quan đến mức độ căng thẳng cao, bao gồm chứng rụng tóc từng mảng, chứng rụng tóc từng mảng và chứng rối loạn tâm thần kinh. Mặc dù cách thức mà căng thẳng ảnh hưởng đến tóc của bạn khác nhau giữa các tình trạng, nhưng tất cả chúng đều được điều trị theo cùng một cách: bằng cách giảm căng thẳng .
