Blake Lively và Ryan Reynolds dễ dàng trở thành cặp đôi đáng ghen tị nhất ở Hollywood. Điều này hơi bất công vì Lively, 30 tuổi, cũng sở hữu một trong những thân hình đáng ghen tị nhất ở Hollywood.
Và nếu bạn nghĩ rằng việc sinh hai con đã ảnh hưởng đến vóc dáng tuyệt vời mà chúng ta thấy lần đầu tiên Tình chị em của Quần du lịch , bạn sẽ rất nhiều nhầm lẫn. Người đẹp tóc vàng gần đây đã đến thảm đỏ tại Bảo tàng Guggenheim ở thành phố New York để trình chiếu bộ phim Chân dung cuối cùng, và người hâm mộ không thể không nhận thấy rằng cô ấy trông đẹp hơn bao giờ hết.
Vậy, chính xác thì cô ấy đã làm cách nào để có được thân hình cân đối như vậy? Như Cô ấy gần đây đã viết trong chú thích cho một bức ảnh trên Instagram với huấn luyện viên của cô ấy, Don Saladino, 'Hóa ra bạn không thể giảm 61 lbs bạn đã đạt được khi mang thai bằng cách cuộn qua Instagram và tự hỏi tại sao bạn trông không giống tất cả các người mẫu bikini. Cảm ơn @donsaladino vì đã thành hình chữ A đôi S của tôi. 10 tháng để được, 14 tháng để mất. Cảm thấy rất tự hào. '
Saladino là một huấn luyện viên nổi tiếng và là chủ sở hữu của một phòng tập thể dục cao cấp chỉ dành cho hội viên tên là Drive, nơi Ryan Reynolds thường được phát hiện đang đi bộ lung tung với túi tập thể dục nặng và sau đó khóc. Anh ta gần đây đã cho Trong tạp chí một số mẹo hàng đầu của anh ấy để tập luyện và chúng là những mẹo hay cần ghi nhớ khi chúng ta chuyển từ giai đoạn cuối mùa đông sang phần lõi mạnh mẽ của mùa xuân. Vì vậy, hãy đọc tiếp và cho họ một cú đánh, chính bạn! Và để biết thêm các mẹo thể dục từ các huấn luyện viên nổi tiếng hàng đầu, hãy xem Làm thế nào để có được Alicia Vikander's Tomb Raider Phần .
1 Tập trung vào giảm cân vào mùa hè và duy trì cân nặng vào mùa đông
Nhiều người chỉ 'thả mình' khi trời trở lạnh, điều này chỉ khiến bạn khó có thói quen tập thể dục tốt sau khi cơ thể ấm trở lại. Saladino giữ mọi thứ thực tế bằng cách gợi ý rằng 'đối với thể dục nói chung, tôi sẽ tập trung vào việc có được cơ thể mạnh mẽ và đàn hồi trong những tháng mùa đông và năng lực làm việc nhiều hơn và gầy đi trong những tháng mùa hè.' Hãy thử tập thể dục ngoài trời vào mùa đông, vì quá trình sinh nhiệt của cơ thể có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn hơn bạn sẽ làm trong mùa hè.
2 Ăn một bữa ăn nhẹ có hàm lượng carb thấp trước khi tập luyện
'Tôi thích lượng carbs thấp một giờ trước khi tập luyện vì điều này giúp ích cho chức năng của não. Tôi đảm bảo rằng khách hàng của tôi đã có đủ lượng carbs trong cơ thể trước đó, nhưng nhận thấy rằng họ ít buồn ngủ hơn khi tiêu thụ protein, chất béo lành mạnh và một số loại rau trước khi tập luyện một giờ. ' Và nói về: Đây là 10 loại carb lành mạnh nhất sẽ không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
3 Đừng lạm dụng nó
Bất chấp khuôn mẫu của những huấn luyện viên nổi tiếng siêu cường, Saladino nói rằng anh ấy tính đến mức năng lượng của khách hàng khi lập kế hoạch tập luyện trong ngày và rằng 'những huấn luyện viên luôn cố gắng tập luyện 100% thường là những huấn luyện viên mà bạn nên tránh xa. ' Trên thực tế, 'đôi khi mười phút mỗi ngày là tất cả những gì chúng ta có và tất cả những gì chúng ta có thể xử lý. Chỉ cần để cơ thể vận động là một sự thiết lập lại tuyệt vời cho tâm trí và cơ thể. ' Theo anh ấy, bạn có thể đạt được khá nhiều chỉ với ba ngày một tuần làm việc. Chào, Ruth Bader Ginsburg chỉ tập hai ngày mỗi tuần , và cô ấy có vóc dáng đẹp hơn hầu hết thế hệ millennials !
4 Không quan trọng nếu bạn đổ mồ hôi hay không
Nếu bạn không có một huấn luyện viên, thì bạn có trách nhiệm phải trung thực với giới hạn của cơ thể mình. 'Đo lường cảm giác của bạn vào ngày hôm đó,' anh ấy nói. 'Cường độ cao hơn không nhất thiết có nghĩa là tốt hơn. Không phải bài tập nào cũng dành cho tất cả mọi người và đây là vấn đề của hầu hết các bài tập theo nhóm. Ý kiến cho rằng càng đổ nhiều mồ hôi thì càng luyện tập tốt là hoàn toàn sai lầm. Đổ mồ hôi không phải là kết quả của việc một người có vóc dáng đẹp như thế nào. ' Thật vậy, có rất nhiều nghiên cứu ủng hộ thực tế rằng bạn không cần phải đổ mồ hôi để có được một buổi tập luyện tuyệt vời .
5 Blake Lively làm gì?
Tìm hiểu chi tiết cụ thể, Saladino nói rằng các bài tập luyện của anh ấy thường bắt đầu với một số nhịp thở và lăn bọt. Sau đó, anh ấy chuyển sang 'một bài khởi động năng động, tập trung vào công việc sửa chữa, tiếp theo là các mạch sức mạnh. Chúng tôi kết thúc với hoạt động của hệ thống năng lượng, đó là một từ ngữ hoa mỹ để chỉ tim mạch. Nếu bạn đang muốn rèn luyện sức khỏe tại nhà, Saladino khuyên bạn nên thực hiện các bài tập sau: Chuyển tiếp để đảo ngược phổi, nâng tạ kiểu Romania bằng một chân, chống đẩy, đi hàng và đu tạ. Ông nói: “Năm bài này rất khó để đánh bại và là một công thức tuyệt vời để có một bài tập toàn thân tuyệt vời.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi!
