Theo hãng công nghệ Asurion, mỗi người trong chúng ta đều kiểm tra điện thoại của mình 80 lần mỗi ngày. Tại thời điểm này, nếu bạn có thể làm được hơn 30 giây mà không cần kiểm tra điện thoại, bạn thực sự là một siêu anh hùng. Hãy rõ ràng: Điều này không tốt. Theo nghiên cứu của Đại học Granada, dành quá nhiều thời gian để dán mắt vào màn hình có thể khiến bạn bị 'cổ' (đau lưng và cổ mãn tính), giảm thiểu khả năng chú ý và theo nghiên cứu của Đại học Granada, thậm chí dẫn đến tăng cân.
những anh hùng thầm lặng của phong trào dân quyền
Vì vậy, lần tới khi bạn đang đứng trong hàng thanh toán ở cửa hàng tạp hóa và có 46 giây để giết, đừng kiểm tra Instagram. Thay vào đó, hãy thử một trong những cách tốt nhất để trôi qua một cách thú vị thời gian không có điện thoại thông minh của bạn mà chúng tôi đã tổng hợp ngay tại đây. Và nếu bạn cần thêm động lực để thỉnh thoảng bắt tay vào quá trình cai nghiện kỹ thuật số, hãy xem 20 cách đáng ngạc nhiên mà điện thoại di động gây hại cho sức khỏe của bạn .
1 Vùng ra.
Shutterstock
Có nhiều bằng chứng cho thấy rằng mơ mộng, trái ngược với hình ảnh của nó là một hành động hoàn toàn lười biếng, có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn và thậm chí làm sắc nét tâm trí của bạn . Vì vậy, hãy tiếp tục: tưởng tượng bạn đang ở trên bãi biển Belize.
2 Giải quyết một số Catan.
Settlers of Catan, trò chơi hội đồng yêu thích của mọi người (nó đã bán được hơn 22 triệu bản và có sẵn ở 30 ngôn ngữ khác nhau), có một vấn đề nghiêm trọng: thật khó để mang đi bất cứ đâu… Hoặc ít nhất là nó đã . Ngày nay, có một phiên bản to-go của trò chơi ($ 59,99 amazon.com) .
Nó có kích thước chỉ bằng một nửa so với bản gốc và có các miếng chắc chắn, có khóa để tránh bị đổ. Vì vậy, nếu bạn muốn tiếp tục giao dịch và xây dựng, hãy biết rằng bây giờ bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu. Và để biết thêm cách đặt điện thoại xuống, hãy tìm hiểu 11 cách dễ dàng để chinh phục cơn nghiện điện thoại thông minh của bạn .
3 Đọc.
Sách. Tạp chí thời sự. Báo . Nhớ những cái đó? Bây giờ, chúng ta hãy làm một số toán học. Đầu tiên, hãy làm bài kiểm tra tốc độ đọc. (Bạn có thể tìm tùy chọn miễn phí trực tuyến khá dễ dàng.) Nếu bạn giống như một người Mỹ bình thường, bạn sẽ đạt được 200 từ mỗi phút. Tiếp theo, hãy tính xem bạn dành bao nhiêu thời gian để chờ đợi mỗi ngày. Giữa việc chờ đợi đi làm, ăn trưa, uống cà phê, bạn có thể dễ dàng bỏ ra 30 phút mỗi ngày chỉ để đứng xung quanh. Thay vào đó, hãy dành thời gian đó để đọc một số bài văn xuôi. Và nếu bạn muốn học cách tăng cường đầu vào của mình, chỉ cần nắm vững Hướng dẫn của chuyên gia để đọc nhanh bất kỳ cuốn sách nào .
4 Nghe nhạc.
Shutterstock
Thật khó tin, nhưng, trước khi Spotify và Apple Music phát triển ngành công nghiệp âm nhạc, mọi người đã từng tải nhạc của họ xuống. Đây là vấn đề: điều đó vẫn có thể xảy ra. Bạn không cần kết nối internet để phát các giai điệu yêu thích của mình. Trong thực tế, bạn có thể chọn một máy nghe nhạc MP3 nhỏ gọn, chất lượng với giá chưa đến năm đô la !
5 Ngồi thiền.
Thiền có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện lưu lượng máu và khuếch đại cảm giác hạnh phúc nói chung. Và, mặc dù những mô tả phổ biến về thiền định cho thấy những người đang ngồi Sukhasana ('criss cross appleauce'), hãy biết rằng bạn cũng có thể thiền khi đứng. Trên thực tế, trong Yi Quan - một môn võ thuật của Trung Quốc - các bậc thầy dạy những người học nghề thiền đứng dậy bằng một thủ thuật đơn giản. Đầu tiên, di chuyển cánh tay của bạn cách cơ thể một khoảng bằng quả bóng tennis. Sau đó, chung tay của bạn với nhau bên dưới hải quân. Bạn sẽ biết mình đang làm đúng nếu bạn cảm thấy như đang cầm một quả bóng trên bãi biển.
6 Thực hành chánh niệm.
Thiền có thể giúp bạn tỉnh táo hơn, nhưng đó không phải là cách duy nhất. Chánh niệm, nói một cách đơn giản, là về đang ở trong thời điểm này . Và bạn có cơ hội xuất hiện trong khoảnh khắc này mỗi ngày — thay vào đó, ngoại trừ việc bạn đang vùi mình vào mạng xã hội hoặc email. Vì vậy, hãy lùi lại và thu vào tầm mắt và âm thanh xung quanh bạn. Và để tận dụng tối đa nhiệm vụ tìm kiếm sự cân bằng của bạn, hãy tìm hiểu 20 cách bạn đang ngăn bản thân trở nên tỉnh táo hơn mà không nhận ra điều đó .
7 Tập luyện.
Shutterstock
tôi nên gọi bạn trai của mình là gì
Có, bạn có thể trông ngớ ngẩn. Nhưng nếu bạn có 15 phút để giết — và tất nhiên nếu bạn có không gian — bạn có thể chọn trong một buổi tập luyện. Nó tốt hơn cho bạn nhiều hơn là vuốt sang phải (hoặc trái). Cân nhắc các động tác cơ bản như squat, lunge và chống đẩy. Để có cảm hứng, hãy thử Bài tập 15 phút đốt cháy chất béo của Bella Hadid .
Cửa tiệm.
Đúng vậy, đồ bán tại điểm bán hàng có thể phô trương. Nhưng một con mắt tinh tường cũng có thể biến đá quý lên. Chẳng hạn, bạn có biết rằng Starbucks thay đổi lựa chọn của họ theo mùa không? (Mùa thu đến, hãy để ý đến những đôi giày bệt bí ngô thực sự đã suy đồi.) Hay rằng, tại H&M, nơi duy nhất bạn có thể chọn những đôi tất màu đến mắt cá chân - một thứ cần phải có cho những ngày hè oi bức - là ở quầy thanh toán? Và nếu bạn thử mua sắm quần áo, hãy chắc chắn rằng bạn biết 30 cách tốt nhất để tiết kiệm tiền cho quần áo.
9 Chơi Sudoku.
Lấy một sách Sudoku bỏ túi ($ 7,99 target.com) và giữ nó trong túi sau của bạn. Bạn sẽ nhận được điểm thưởng khi chơi trò uốn cong toán học này bằng bút: không tẩy xóa, vì vậy bạn phải chắc chắn từng nước đi nếu bạn muốn có kết quả hoàn hảo.
10 Gặp gỡ một người lạ.
Shutterstock
những giấc mơ về những con sóng lớn
Chờ đợi xung quanh là cơ hội hoàn hảo để bạn trau dồi kỹ năng trò chuyện của mình. Bắt đầu trò chuyện với một người lạ. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên một cách thú vị bởi một cuộc trò chuyện hấp dẫn. Hoặc bạn có thể cảm thấy buồn chán đến đầu óc — trong trường hợp đó, bạn chỉ lãng phí vài phút thôi. Nếu bạn cần một bệ phóng, hãy tìm hiểu 30 tàu phá băng vĩ đại luôn vui nhộn .
11 Nghe lén.
Shutterstock
Hoặc, nếu bạn không thuộc tuýp người thích giao tiếp xã hội, hãy bắt đầu những cuộc trò chuyện xung quanh bạn. Ai biết được: có thể bạn sẽ kết thúc với nguồn cảm hứng cho một cuốn sách.
12 Chơi một trò chơi.
Shutterstock
trò đùa dễ dàng để kéo ở nhà
Sự tập trung. Chưa bao giờ tôi. Thể loại. Tôi theo dõi. Nếu bạn đi cùng một nhóm, có vô số trò chơi giết thời gian để chơi. Tuy nhiên, đối với tiền của chúng tôi, trò chơi hay nhất là trò chơi không tên. Đây là cách chơi: chọn một người lạ (hoặc một nhóm) và nghĩ ra một câu chuyện về họ. Giữ nó trong giới hạn của thực tế và đoán lý do tại sao chúng ở đó — hoặc vui vẻ với nó, và tưởng tượng chúng như một đặc vụ MI6 toàn cầu. Bất cứ điều gì! Sự lựa chọn là của bạn.
13 Hòa.
Dựa theo các Thư sức khỏe Harvard , vẽ nguệch ngoạc có thể cải thiện trí nhớ và sự tập trung trong thời gian dài, và giảm nhẹ 'đau khổ tâm lý' trong ngắn hạn. Hơn nữa, đây cũng là một sở thích của tổng thống, theo báo cáo, 26 tổng thống Hoa Kỳ đều là những người đam mê vẽ nguệch ngoạc, bao gồm cả Ronald Reagan, người thích vẽ cao bồi. (Hai điểm phủ định đối với bất kỳ ai không đoán được điều đó.)
Chụp ảnh tự sướng.
Sự thật: mọi người trông đẹp hơn trong Polaroid. Vì vậy, thay vì chụp ảnh tự sướng bằng máy ảnh điện thoại thông minh của bạn — một số ống kính, như ống kính trên G5 của LG, có mắt cá và cực kỳ không đẹp — hãy chụp ảnh tự sướng của bạn bằng Polaroid. Hơn hết, chờ đợi sự phát triển tại chỗ có thể là một trò chơi thú vị.
15 Làm mới.
Chỉnh sửa tóc hoặc trang điểm. Kéo thẳng cà vạt hoặc đảm bảo rằng áo sơ mi của bạn thực sự được cài vào trong (này, tất cả chúng ta đều đã có những lần tuột dây đáng tiếc). Khoảng thời gian chờ đợi là cơ hội hoàn hảo để đảm bảo bạn trông hoàn mỹ nhất có thể. Trên thực tế, như truyền thuyết kể lại, thang máy lần đầu tiên được trang bị gương - vào những năm 1940 - với mục đích duy nhất là giúp người lái vượt thời gian.
16 Chơi Nintendo.
'Chơi Nintendo,' có thể là cụm từ thông dụng (không chính xác) của bà bạn cho 'chơi trò chơi điện tử.' Nhưng ngày nay, điều đó không hoàn toàn không chính xác. Nintendo, xa và xa, sản xuất máy chơi game khi di chuyển tốt nhất trên thị trường, từ Wii U đến New 3DS cho đến bom tấn Switch năm ngoái. Đối với tiền của chúng tôi, hãy nhận Chuyển đổi ($ 300 bestbuy.com) . Giữa Super Mario Odyssey Truyền thuyết về Zelda: Hơi thở của hoang dã , Trò chơi của năm 2017 và một bộ trò chơi được làm lại ấn tượng, như Hiệp sĩ xẻng và SỰ CHẾT , bạn sẽ không bao giờ cảm thấy buồn chán.
17 Tổ chức lại.
Shutterstock
Rất có thể ví của bạn không được tối ưu hóa về mặt tổ chức như nó có thể. (Biên lai nhàu nát và đồ vật lỏng lẻo là thủ phạm thường xuyên.) Hãy dành thời gian thiết lập một hệ thống để đảm bảo bạn luôn biết chính xác mọi thứ đang ở đâu. Và này, nó sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian xuống dòng — đặc biệt là khi bạn vào sổ đăng ký.
18 Viết nhật ký.
Shutterstock
Hơn một xu cho những suy nghĩ của bạn, bạn có thể bắt đầu hiểu được cơ chế bên trong của tâm trí mình, chỉ bằng cách ghi lại những ý tưởng của bạn. Nhiều nhà văn đã ghi nhận thói quen viết nhật ký của họ với việc khám phá ra những câu chuyện ẩn giấu và sự khôn ngoan trong cuộc sống hàng ngày của họ mà có thể đã bị biến mất trong sương mù.
19 Bắt buộc kiểm tra đồng hồ của bạn.
Shutterstock
cảm thấy được coi là đương nhiên trong mối quan hệ
Và thiếu kiên nhẫn gõ ngón tay và ngón chân của bạn. Bởi vì, nếu những người đàn ông được phù hộ trong Khu tài chính là bất kỳ dấu hiệu nào, bạn càng thể hiện rõ ràng sự thiếu kiên nhẫn và buồn chán của mình, thời gian trôi qua càng nhanh.
20 Gọi cho mẹ của bạn.
Shutterstock
Đúng, về mặt kỹ thuật thì nó đang từ bỏ — nhưng ít nhất bạn đang sử dụng điện thoại của mình cho mục đích cao hơn. Hơn nữa, theo một nghiên cứu trong Kỷ yếu của Hiệp hội Hoàng gia B: Khoa học Sinh học , khi bạn nghe thấy giọng nói của mẹ, oxytocin của bạn — đó là hormone giúp giảm căng thẳng — các thụ thể sẽ hoạt động quá mức. Vì vậy, hãy nghe lời mẹ. Gọi điện thường xuyên hơn. Bạn thậm chí không cần điện thoại thông minh làm điều đó. Mặc dù vậy, nếu bạn thấy mình phải dùng đến điều này, bạn có thể nên xem 20 dấu hiệu bạn đã nghiện điện thoại thông minh của mình .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin hàng ngày MIỄN PHÍ của chúng tôi !
