Riêng nó, là một người biết ơn đã là một điều tốt, một chút tử tế không bao giờ gây tổn thương. Nhưng chất lượng cũng đi kèm với một số lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần đáng ngạc nhiên. Để có bằng chứng, chỉ cần dành một chút thời gian với một người nhìn chung được đánh giá cao hơn hầu hết mọi người. Bạn sẽ nhanh chóng thấy rằng họ hạnh phúc hơn, ít bực bội hơn và thậm chí sở hữu một trí óc nhạy bén hơn những người bình thường.
Và đó chỉ là phần nổi của tảng băng chìm! Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng thấy điều đó, nhưng lợi ích của việc biết ơn thậm chí còn vượt ra ngoài não bộ, giúp trái tim của một người khỏe mạnh hơn và dẫn đến những giấc ngủ ngon hơn, phục hồi hơn. Nó đủ để khiến một chàng trai hoặc cô gái muốn nói 'cảm ơn' với mỗi hành động nhỏ, bất kể nhỏ như thế nào - hoặc thậm chí chỉ vì những cú đá. Đọc tiếp, và tự mình xem.
1 Nó làm cho bạn lạc quan hơn.
Shutterstock
Không có gì đáng ngạc nhiên, một trong những lợi ích lớn nhất của việc biết ơn là bạn sẽ có cái nhìn tốt hơn về cuộc sống. Trong một học từ Đại học Miami, các nhà tâm lý học phát hiện ra rằng những người viết ra những điều họ biết ơn trong tuần tỏ ra lạc quan nhất, so với những người viết về những điều khiến họ bận tâm và những người chỉ đơn giản viết về những điều xảy ra hàng ngày không tích cực. cũng không tiêu cực.
2 Nó cải thiện tâm trạng của bạn.
Shutterstock
Nếu bạn đang có tâm trạng tồi tệ, chỉ cần thể hiện lòng biết ơn với ai đó và tinh thần của bạn sẽ ngay lập tức phấn chấn. Rõ ràng, một điều gì đó đơn giản như gửi cho ai đó một lá thư bày tỏ sự cảm kích của bạn có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến mức độ hạnh phúc của bạn.
3 Nó giúp bạn làm việc chăm chỉ hơn.
Nếu bạn đang làm việc với những nhân viên không có động lực, hãy thể hiện với họ một chút lòng biết ơn có thể hữu ích. Các nhà nghiên cứu tại Trường Wharton thuộc Đại học Pennsylvania đã phát hiện ra rằng, khi những người gây quỹ của trường đại học được nói chuyện trước khi tan ca, họ đã gọi điện nhiều hơn 50% so với những người bị đuổi đi làm không có trò chuyện.
4 Nó giữ cho mối quan hệ của bạn luôn phát triển.
Shutterstock
Tất cả những gì mà bất kỳ người chồng hoặc người vợ nào cũng muốn chỉ là biết rằng những hành động tử tế nhỏ nhặt của họ sẽ không bị chú ý. Bằng cách bày tỏ lòng biết ơn trong mối quan hệ của mình, bạn có thể đảm bảo rằng hôn nhân luôn hạnh phúc và khỏe mạnh và cả bạn và đối tác của bạn hài lòng một cách đầy đủ.
5 Nó khiến bạn muốn đến phòng tập thể dục.
Shutterstock
Những người hướng ngoại cảm ơn cũng tích cực hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan giữa lòng biết ơn của một người và số lần họ đến phòng tập thể dục, với một học cho thấy rằng những người viết nhật ký về lòng biết ơn hàng tuần đã làm việc nhiều hơn gần 1,5 giờ mỗi tuần so với nhóm đối chứng.
6 Nó giúp bạn ngủ ngon hơn.
Chứng kiến những suy nghĩ tiêu cực và nghi ngờ bản thân có xu hướng khiến chúng ta thức đêm, nên không có gì ngạc nhiên khi tập trung vào những mặt tích cực trong cuộc sống của bạn có khả năng giúp bạn ngủ ngon hơn. Chỉ cần ghi lại một vài điều mà bạn biết ơn trước khi gặp khó khăn sẽ giúp ích cho bạn ngủ gật nhanh hơn và ngủ ngon hơn.
7 Nó khiến bạn đánh giá cao con người của bạn.
Shutterstock
ý nghĩa của sự co giật môi trên
Trong thế giới ngày nay, mọi người có xu hướng so sánh mình với người khác về mọi mặt, nhưng không phải khi nào lòng biết ơn là họa. Một học từ Đại học Bina Nusantara ở Indonesia phát hiện ra rằng một người càng biết ơn thì họ càng ít so sánh mình với người khác và càng hài lòng với cuộc sống của chính mình.
8 Nó giúp bạn khỏe mạnh hơn về thể chất.
Lợi ích của việc biết ơn còn vượt ra ngoài lãnh vực tinh thần. Theo một học xuất bản năm Tính cách và sự khác biệt của cá nhân , những người biết ơn ít trải qua cơn đau nhức hơn và cho biết sức khỏe tốt hơn những người thiếu lòng biết ơn.
9 Nó thay đổi nhận thức của bạn về các sự kiện trong quá khứ.
Shutterstock
Tất cả những gì nó cần là sự nổi lên của một ký ức tồi tệ để phá hỏng một ngày hoàn hảo khác. Tuy nhiên, những người biết ơn không phải lo lắng về khả năng này, vì họ có xu hướng tha thứ và quên đi khi trải qua những trải nghiệm không mấy dễ chịu. Và nếu bạn thấy rằng bạn đang để những trải nghiệm khó chịu trong quá khứ đè nặng mình, hãy dành một giây để đánh giá lại chúng — nhưng lần này, hãy làm như vậy với lòng biết ơn. Bạn có thể chỉ thấy rằng với cách nhìn mới này, nhận thức của bạn về quá khứ — và do đó, tâm trạng của bạn — sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.
10 Nó giúp bạn kết bạn mới.
Shutterstock
Khi kết bạn mới, một số đặc điểm mà bạn tìm kiếm ở một người là gì? Nếu một trong những câu trả lời của bạn là 'lòng biết ơn', thì bạn chắc chắn không đơn độc. Theo một học từ Đại học New South Wales, những người quen có nhiều khả năng tìm kiếm tình bạn với bạn nếu bạn cảm ơn họ vì điều gì đó, vì đây là 'một tín hiệu quý giá cho thấy bạn là người có thể hình thành một mối quan hệ chất lượng cao', theo tác giả nghiên cứu Lisa Williams .
11 Nó làm cho bạn bớt hung hăng hơn.
Shutterstock
Những người thực hành lòng biết ơn đặc biệt thành thạo trong giữ bình tĩnh của họ thay vì bay khỏi tay cầm. Ngay cả khi đáp lại những phản hồi tiêu cực hoặc hành vi không đẹp, những người biết ơn cũng không có khả năng trả thù hoặc cảm thấy cần phải trả đũa, theo một học từ Đại học Kentucky.
12 Nó giúp bạn đương đầu với những sự kiện đau thương trong cuộc sống.
Shutterstock
ý nghĩa giấc mơ của nước
Lòng biết ơn không chỉ ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của bạn, mà một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó còn cung cấp một phương tiện để bạn có thể vượt qua những tổn thương về tình cảm. Ví dụ, một học xuất bản năm Nghiên cứu hành vi và trị liệu nhận thấy rằng những cựu chiến binh được xếp hạng cao trong thang đo lòng biết ơn có tỷ lệ rối loạn căng thẳng sau chấn thương thấp hơn. Các nhà nghiên cứu tin rằng những người biết ơn có thể tập trung ít hơn vào những sự kiện đau buồn và ít đau khổ hơn vì điều này.
13 Nó tạo ra cơ sở khách hàng trung thành.
Shutterstock
Điều mà các doanh nghiệp nhanh chóng nhận ra là hơn bất cứ điều gì, người tiêu dùng muốn cảm thấy mình được đánh giá cao. Một học của Đại học Công nghệ Queensland phát hiện ra rằng khi các nhà bán lẻ bày tỏ lòng biết ơn đối với khách hàng của họ, người tiêu dùng có nhiều khả năng sẽ trung thành với doanh nghiệp đó và tiếp tục mua sắm ở đó. Thay vì cung cấp các đặc quyền rõ ràng mang lại lợi ích cho công ty, các tác giả nghiên cứu đề xuất rằng các doanh nghiệp nên cung cấp các dịch vụ đặt khách hàng lên hàng đầu như các sự kiện chỉ dành cho hội viên hoặc giờ mở cửa đặc biệt chỉ dành cho hội viên.
14 Nó làm cho bạn ít vật chất hơn.
Shutterstock
Không có gì tốt đẹp có thể đến từ việc theo đuổi của cải và vật chất. Và nếu bạn thấy mình đặt việc theo đuổi tiền bạc lên trên các mối quan hệ và hạnh phúc của mình, thì có lẽ việc thêm một số lòng biết ơn vào vòng quay có thể xoay chuyển tình thế. Dựa theo Các nhà nghiên cứu từ Đại học Miami, lòng biết ơn 'có thể làm giảm nhu cầu phấn đấu vật chất như một cách đối phó với sự bất an hiện sinh' bằng cách làm cho cái nhìn của một người về cuộc sống tích cực hơn.
15 Nó khiến bạn tin tưởng người khác hơn.
Khi nào mọi người có tâm trạng tốt, họ cũng có nhiều khả năng đặt niềm tin vào người khác. Và tương tự, một học được xuất bản trong Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội kết luận rằng lòng biết ơn - một cảm xúc khác có 'giá trị tích cực' - làm tăng xu hướng tin tưởng của một người.
16 Nó giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Shutterstock
Một trong những lợi ích của việc biết ơn là nó giúp bạn đạt được mục tiêu trong cuộc sống. Trong một học, Các nhà nghiên cứu từ Đại học California, Davis, phát hiện ra rằng những sinh viên ghi nhật ký về lòng biết ơn thành công hơn trong việc đạt được mục tiêu so với những sinh viên không thực hành lòng biết ơn.
17 Nó giúp bạn có thêm ý chí.
Cuộc chiến chống lại những cám dỗ bắt đầu bằng lòng biết ơn. Biết ơn và kiên nhẫn đi đôi với nhau, đó là lý do tại sao những người bày tỏ lòng biết ơn tốt hơn có thể rèn luyện tính kiên nhẫn trong các tình huống xã hội, hạn chế cảm giác thèm ăn (và giảm cân), và tránh mua sắm bốc đồng.
18 Nó làm cho bạn thông minh hơn.
Shutterstock
Những người nhớ nói 'cảm ơn' không chỉ lịch sự mà họ còn đặc biệt thông minh! Một học được xuất bản trong Tạp chí Nghiên cứu Hạnh phúc nhận thấy rằng những người biết ơn có điểm trung bình cao hơn, thêm vào đó họ ít chán nản và ghen tị với người khác.
19 Nó giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
Shutterstock
Một trái tim biết ơn là một trái tim khỏe mạnh, ít nhất là theo nghiên cứu xuất bản năm Tâm linh trong thực hành lâm sàng . Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lòng biết ơn làm giảm chứng viêm và tạo ra nhịp tim khỏe mạnh hơn ở bệnh nhân suy tim.
20 Nó giúp bạn thích thú với công việc của mình.
Khi sếp của bạn cố gắng để cho bạn biết rằng họ đánh giá cao sự chăm chỉ của bạn, điều đó khiến bạn thực sự muốn hoàn thành tốt công việc. Một học từ Đại học Washington xác định rằng khi một người cảm thấy được đánh giá cao trong văn phòng, họ có sự hài lòng về công việc và chất lượng cuộc sống cao hơn. Và trong một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhận được lời cảm ơn từ sếp đã cải thiện hiệu suất làm việc của người lao động lên 50%.
