Hạnh phúc dường như là một khái niệm đủ đơn giản. Nó có nghĩa là cảm thấy tốt, đó là một điều mà bạn chỉ biết rôi nếu bạn thấy nó . Nhưng hóa ra có rất nhiều định nghĩa về hạnh phúc chính xác là gì. Đó có phải là thứ gì đó đam mê và khoái lạc, hay lâu dài và thỏa mãn hơn? Đó có phải là một tràng cười không ngớt, hay chỉ đơn thuần là một nụ cười thích thú?
Đúng vậy, hạnh phúc là một khái niệm phức tạp hơn nhiều so với cuốn sách self-help thông thường của bạn có thể khiến bạn tin tưởng — và nó chứa đầy những điều bất ngờ. Có rất nhiều điều phản trực giác mang lại cho chúng ta niềm vui hoặc lấy đi từ chúng ta, và những cách bất ngờ để đạt được hạnh phúc. Dưới đây là 50 sự thật đáng ngạc nhiên về ý nghĩa thực sự của hạnh phúc.
1Tự do thúc đẩy hạnh phúc hơn tiền bạc
Shutterstock
Nó như câu nói: tiền không mua được hạnh phúc. Nhà kinh tế học đoạt giải Nobel Amartya Sen nhận thấy rằng xã hội mở rộng mức độ tự do và độc lập của họ đã làm tăng chất lượng cuộc sống của người dân. Ông kết luận rằng việc cho phép mọi người sống theo cách họ thích có nhiều khả năng dẫn đến sự hài lòng rộng rãi hơn nhiều so với sự tập trung thông thường vào GDP và các mối quan tâm kinh tế khác.
haiHạnh phúc được cải thiện khi chúng ta già đi
Shutterstock
Dưới đây là một số tin tốt cho những ai chủ động lập kế hoạch để già đi: Rất có thể mức độ hạnh phúc của bạn sẽ tăng lên theo số lượng nến sinh nhật trên bánh của bạn. A nghiên cứu của Đại học Alberta Theo dõi mức độ hạnh phúc của các đối tượng trong khoảng thời gian 25 năm, xác định rằng trên diện rộng (và kiểm soát các biến số khác), những người già đi sẽ hạnh phúc hơn.
3Một số nền văn hóa cau mày vì hạnh phúc
Shutterstock
Mặc dù hạnh phúc là một đặc điểm được đánh giá cao trong các nền văn hóa phương Tây, nhưng điều đó không đúng trên toàn thế giới. 'Trên thực tế, một số cá nhân trên khắp các nền văn hóa không thích các loại hạnh phúc vì một số lý do khác nhau,' theo Mohsen Joshanloo và Dan Weijers tại Đại học Victoria của Wellington ở New Zealand. Họ phát hiện ra rằng trong một số nền văn hóa, từ Nhật Bản đến Đức đến Trung Đông, có thể thấy xu hướng 'chán ghét hạnh phúc'. Những lý do cho việc trốn tránh hạnh phúc này thuộc một loạt các loại mà dường như có vẻ xa lạ với người Mỹ:
- Vui vẻ khiến nhiều khả năng những điều tồi tệ sẽ xảy ra với bạn
- Hạnh phúc khiến bạn trở thành một người tồi tệ hơn
- Thể hiện hạnh phúc là không tốt cho bạn và những người khác
- Theo đuổi hạnh phúc có hại cho bạn và người khác
4Cuộc gọi điện thoại tốt hơn cho hạnh phúc hơn là nhắn tin
Shutterstock
Hoặc ít nhất, chúng tốt hơn cho hạnh phúc và sức khỏe của các mối quan hệ đường dài. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người giao tiếp qua điện thoại hoặc webcam có nhiều khả năng cảm thấy được hỗ trợ về mặt tinh thần bởi người bạn yêu của họ. Những người đã sử dụng tin nhắn văn bản và nhắn tin tức thời cảm thấy không có kết nối như vậy.
5Đèn có tác động lớn đến hạnh phúc
Shutterstock
giấc mơ khinh khí cầu
Trong cuốn sách về các mẹo dựa trên khoa học để cải thiện hạnh phúc, Hạnh phúc Hacks: 100% khoa học! Hiệu quả một cách kỳ lạ! , Alex Palmer viết 'Cảm thấy chán nản? Bật một số đèn — hoặc ít nhất là bật chúng lên. Trong ba điều kiện nghiên cứu riêng biệt, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan giữa cảm giác tuyệt vọng của con người và nhận thức của họ về ánh sáng trong phòng. Họ phát hiện ra rằng những người tham gia đánh giá độ sáng của một căn phòng càng tối hơn khi họ cảm thấy tuyệt vọng và cũng chỉ ra rằng họ thích một căn phòng sáng hơn. '
6Thú cưng làm cho bạn hạnh phúc
Vâng, chúng tôi biết — duh. Nhưng đây là nơi nó trở nên thú vị: Theo Allen McConnell, giáo sư xuất sắc của trường đại học tại Khoa Tâm lý của Đại học Miami, sự khác biệt giữa mèo và răng nanh là con số không. Như anh ấy đã nói trong Hạnh phúc Hacks , 'Chúng tôi chưa bao giờ tìm thấy sự khác biệt giữa chó và mèo. Sự khác biệt chính là mức độ mà bạn nhân hóa vật nuôi. Nếu bạn xem kỳ nhông của mình có lòng trắc ẩn và phẩm chất giống con người, thì nó cũng tốt như một chú chó săn lông vàng. Tất cả đều nằm trong suy nghĩ của chủ nhân. '
7Hạnh phúc là lây lan
Shutterstock
Nó chỉ ra rằng xung quanh bạn với những người hạnh phúc sẽ khiến hạnh phúc đó cọ xát với bạn. Đó là một trong những phát hiện của các nhà nghiên cứu đã xem xét Nghiên cứu về Tim Framingham, nghiên cứu về sức khỏe và hạnh phúc của hơn 4.700 cư dân của thành phố Framingham, Massachusetts, và phát hiện ra rằng những người cho biết cảm thấy hạnh phúc có xu hướng hình thành các cụm 'riêng của họ. ' với nhau. Họ phát hiện ra rằng khả năng bạn hạnh phúc tăng 15,3% nếu một thành viên trong gia đình hoặc bạn thân của bạn hạnh phúc.
số 8Những nơi hạnh phúc cũng có tỷ lệ tự tử cao
Shutterstock
Các quốc gia và tiểu bang có được vị trí cao trong danh sách 'Những nơi hạnh phúc nhất' cũng có xu hướng có tỷ lệ tự tử cao nhất, theo nghiên cứu từ Đại học Warwick, ở Coventry, Anh Hamilton College, ở Clinton, New York và Ngân hàng Dự trữ Liên bang San Francisco. Một trong những nhà nghiên cứu lưu ý: 'Kết quả này phù hợp với các nghiên cứu khác cho thấy mọi người đánh giá mức độ hạnh phúc của họ so với những người xung quanh. 'Những loại tác động so sánh này cũng đã được chứng minh liên quan đến thu nhập, thất nghiệp, tội phạm và béo phì.'
9Những ngày tồi tệ có thể trở thành một điều tốt
Shutterstock
Giống như việc trải qua những cảm xúc ngoài hạnh phúc có thể có những tác dụng phụ đáng ngạc nhiên và tích cực, những ngày tồi tệ thực sự có thể tốt cho hạnh phúc lâu dài của bạn. Một nhóm tâm lý học từ Đại học Kỹ thuật Franklin W. Olin tìm thấy rằng những đối tượng trải qua sự kết hợp của hạnh phúc và nỗi buồn cùng một lúc có nhiều khả năng cải thiện cảm giác về sức khỏe tâm thần của họ trong thời gian dài.
10Các thị trấn nhỏ và các khu vực nông thôn được tìm thấy để nuôi dưỡng hạnh phúc
Các thành phố lớn không phải là nơi tuyệt vời cho hạnh phúc của một người, theo phát hiện từ các nhà nghiên cứu chính sách công tại Đại học Texas tại Dallas, người đã kiểm tra dữ liệu từ Khảo sát xã hội chung, cho thấy mối tương quan giữa mức độ hạnh phúc cao hơn và việc sống ở một thị trấn nhỏ hoặc khu vực nông thôn.
mười mộtHạnh phúc có thể khiến bạn ít sáng tạo hơn
Shutterstock
Một điểm khác mà Palmer đưa ra là, như một nghiên cứu của Đại học Bắc Texas 'Mark A. Davis đã tiết lộ,' tâm trạng tích cực ở mức độ vừa phải có thể giúp mở mang đầu óc của chúng ta và khiến chúng ta suy nghĩ bên ngoài. Nhưng những người trải qua mức độ hạnh phúc cao không thể hiện sự bùng nổ sáng tạo giống như những người cảm thấy ít vui vẻ hơn. '
12Những người quá hạnh phúc mắc nhiều sai lầm hơn
Shutterstock
Như Palmer giải thích trong Hạnh phúc Hacks , 'Các nhà nghiên cứu đã phát triển khái niệm' chủ nghĩa hiện thực trầm cảm '- rằng những người trầm cảm có cái nhìn chính xác hơn về thế giới xung quanh và vị trí của họ trong đó, 'và trong một nghiên cứu,' Những người tham gia được yêu cầu nhấn một nút và bật đèn xanh. sẽ hoặc không bật. Khi được yêu cầu đánh giá mức độ kiểm soát mà họ cảm thấy trước ánh sáng, những đối tượng không trầm cảm đã đánh giá quá cao mức độ kiểm soát của họ, trong khi những sinh viên chán nản thì chính xác hơn nhiều. '
13Tình yêu Hạnh phúc của chúng ta tương đối mới
Shutterstock
Chúng ta tưởng tượng rằng 'theo đuổi hạnh phúc' là một phần trong DNA của một người, nhưng, như Peter N. Stearns giải thích trong Tạp chí Kinh doanh Harvard , 'Cho đến thế kỷ 18, các tiêu chuẩn phương Tây khuyến khích, nếu có, một cách tiếp cận cuộc sống hơi buồn, với nét mặt phù hợp. Như một người theo đạo Tin lành đã nói, Đức Chúa Trời sẽ khuyến khích một người 'không cho phép niềm vui hay sự thích thú, mà là một loại phong thái u sầu và khắc khổ.'
14Sự khai sáng báo trước về nỗi ám ảnh về hạnh phúc
Theo Stearns, mối quan tâm hiện đại của chúng ta đối với hạnh phúc cá nhân có thể bắt nguồn từ thời Khai sáng, với Alexander Pope nói rằng 'Ôi hạnh phúc! Sự tồn tại của chúng ta là mục tiêu và mục tiêu cuối cùng! ' và John Byrom nói rằng 'đó là điều tốt nhất người ta có thể làm để luôn vui vẻ.' Triết lý đó ảnh hưởng đến tư duy phương Tây một cách rộng rãi hơn, và định hình cách người Mỹ đặc biệt nhìn nhận về cảm giác hài lòng trong cuộc sống của họ.
mười lămNhững tiến bộ trong nha khoa đã khiến chúng tôi yêu thích sự hạnh phúc
Shutterstock
Nụ cười không hề dễ chịu khi nhìn vào, vì vậy, như Stearns đã chỉ ra, 'Một nhà sử học cũng đã ghi nhận thế kỷ 18 là thời kỳ nha khoa được cải thiện, khi mọi người trở nên sẵn sàng nhếch môi hơn khi cười. lập luận rằng nụ cười xung quanh của nàng Mona Lisa có lẽ phản ánh sự xấu hổ khi bị sâu răng. '
16Tập thể dục làm tăng hạnh phúc — Trong thời gian ít hơn bạn nghĩ
Shutterstock
Mặc dù mối liên hệ giữa sức khỏe thể chất và tinh thần đã được thiết lập tốt, nhưng hóa ra một chút hoạt động thể chất lại có tác động tích cực, đáng kể đến sức khỏe tinh thần của một người và trong thời gian ngắn hơn dự kiến. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục chỉ 10 phút cải thiện tâm trạng của đối tượng, giảm căng thẳng và nói chung là tăng cường sức khỏe.
17Nhưng tập thể dục lâu hơn không nhất thiết cải thiện hạnh phúc
Nhưng trong khi một số bài tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng của một người một chút, thì việc tập thể dục nhiều không nhất thiết phải thúc đẩy tâm trạng của họ lên rất nhiều. Nghiên cứu tương tự đã theo dõi phản ứng của các đối tượng sau 30 phút tập thể dục và phát hiện ra rằng tâm trạng của họ không được cải thiện rõ rệt so với những người chỉ tập thể dục 10 phút.
18Cà phê làm tăng hạnh phúc
Shutterstock
Đừng nghe những người cố gắng nói với bạn rằng quá nhiều cà phê có hại cho bạn. Theo một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Tây Ban Nha , những người uống hai tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ tử vong trong thập kỷ được nghiên cứu thấp hơn 22% so với những người không uống cà phê. Ấn tượng hơn: Những người uống rượu bốn tách cà phê là 64 phần trăm ít có khả năng chết hơn những người không uống cà phê. Hãy hâm nóng máy pha cà phê đó!
19Trái cây và rau quả mang lại niềm vui
Shutterstock
Chúng không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất của bạn. Hóa ra chúng cũng tăng cường sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu trên 12.000 người Úc nhận thấy có một mối tương quan giữa việc tiêu thụ trái cây và rau quả và mức độ hạnh phúc tăng lên.
hai mươiHạnh phúc đang trỗi dậy
Shutterstock
Một phân tích về mức độ hạnh phúc trung bình của các quốc gia trên khắp thế giới cho thấy rằng nó phần lớn đang tăng lên. Kiểm tra Cơ sở dữ liệu Thế giới về Hạnh phúc, bao gồm 1531 điểm dữ liệu ở 67 quốc gia, một cặp nhà nghiên cứu xác định rằng 'Cả GDP và mức độ hạnh phúc đều tăng ở hầu hết các quốc gia, và mức độ hạnh phúc trung bình đã tăng nhiều hơn ở các quốc gia có nền kinh tế tăng trưởng mạnh nhất.'
hai mươi mốtChánh niệm làm cho đồ ngọt ngon hơn
Shutterstock
Mặc dù không có lý do gì để nghi ngờ rằng sô cô la làm cho một người hạnh phúc (ít nhất là ở mức độ vừa phải), nhưng sự thích thú đó có thể được nâng cao bằng cách dừng lại và nghĩ về sô cô la. Đó là phát hiện của một Nghiên cứu Cao đẳng Gettysburg trong đó 258 đối tượng ăn sô cô la hoặc bánh quy giòn và một số được yêu cầu suy nghĩ kỹ về những gì họ đang ăn, tập trung vào màu sắc, mùi vị và cảm giác xúc giác. Những người quan tâm hơn đến việc ăn sô cô la của họ cho biết tâm trạng tích cực hơn.
22Không phải ai cũng định nghĩa hạnh phúc theo cùng một cách
Shutterstock
Hạnh phúc có thể là một cấu trúc văn hóa. Trong khi người Mỹ có xu hướng nghĩ đó là một nụ cười tươi và tận hưởng bản thân, theo một đội ngũ các nhà nghiên cứu viết trong Tạp chí Nghiên cứu Hạnh phúc , 'trong bối cảnh văn hóa Bắc Mỹ, hạnh phúc có xu hướng được định nghĩa theo kinh nghiệm khoái lạc cá nhân và thành tích cá nhân, trong khi ở bối cảnh Đông Á, hạnh phúc có xu hướng được định nghĩa theo sự hài hòa xã hội.'
2. 3Mất nước làm giảm hạnh phúc của bạn
Shutterstock
Uống đủ nước không chỉ giúp bạn giải quyết công việc thể chất dễ dàng hơn mà còn giúp cải thiện tâm trạng của bạn để bạn cảm thấy dễ quản lý hơn. Trong một nghiên cứu , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mất nước khiến các đối tượng xem một nhiệm vụ khó hơn những người được cung cấp đủ nước, ảnh hưởng đến mức độ an toàn và hạnh phúc được báo cáo của họ.
24California có một loạt các thành phố hạnh phúc
Shutterstock
Theo WalletHub's ' Các thành phố hạnh phúc nhất ở Mỹ 'xếp hạng, một số thành phố hạnh phúc nhất trong nước là ở California. Thành phố hạnh phúc nhất trong danh sách của nó, đạt 79,89 điểm dựa trên sức khỏe tinh thần và thể chất, cộng đồng, các yếu tố môi trường và hơn thế nữa, là Fremont, với trung tâm Thung lũng Silicon là San Jose chiếm vị trí thứ ba. Irvine đứng ở vị trí thứ tám, và Huntington Beach đã đánh cắp vị trí số chín.
25Dakotas cũng khá hạnh phúc
Shutterstock
Theo khảo sát của WalletHub, Bắc và Nam Dakota cũng là nơi có một số địa điểm khá vui vẻ, với thành phố Bismarck, Bắc Dakota, đứng thứ hai trong danh sách. Fargo, North Dakota (mặc dù nó có nguồn gốc điện ảnh ảm đạm) đứng thứ sáu, và Sioux Falls, South Dakota, được xếp ở vị trí thứ bảy. Một phần lớn thứ hạng cao của họ có thể liên quan đến thu nhập và tỷ lệ thất nghiệp ở các bang, với Bismarck và Fargo lần lượt giữ vị trí số một và số hai cho yếu tố cụ thể đó. Và để biết thêm về những thành phố nào có niềm vui vốn có nhất, hãy gặp gỡ 100 thành phố hạnh phúc nhất ở Mỹ.
26Hawaii là tiểu bang hạnh phúc nhất
Shutterstock
Nhưng khi nhìn tổng thể các tiểu bang, Hawaii chiếm vị trí hàng đầu , theo WalletHub, với mức độ hạnh phúc về tinh thần và thể chất cao nhất so với bất kỳ trạng thái nào được đo lường. Tiếp theo là Utah, Minnesota, North Dakota và California, tương ứng.
27Detroit không quá hạnh phúc
Trong số 182 thành phố mà WalletHub xếp hạng, Detroit nằm ở vị trí cuối cùng trong danh sách, chỉ với 28,65 điểm, do thiếu thốn về mặt tinh thần và thể chất cũng như cơ hội việc làm.
28Bang Ít Hạnh phúc nhất là Tây Virginia
Ở cuối danh sách các bang hạnh phúc nhất của WalletHub là Tây Virginia, với thứ hạng ảm đạm ở cả ba hạng mục chính. Bang cũng là nơi có hai trong số các thành phố được xếp hạng thấp nhất trong Danh sách các thành phố hạnh phúc nhất: Huntington (180) và Charleston (177).
29Bình đẳng là điều tuyệt vời cho hạnh phúc
Bất bình đẳng thu nhập là một chủ đề thường được thảo luận khi nói đến chính trị, nhưng hóa ra nó cũng có tác động lớn đến đời sống cá nhân của một người. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng các xã hội có mức độ bất bình đẳng lớn hơn giữa người giàu và người nghèo chứng kiến sự suy giảm nhiều hơn về sức khỏe thể chất, sức khỏe tâm thần và phúc lợi của trẻ em.
30Theo nghĩa đen, bạn có thể vứt bỏ những suy nghĩ không vui
Shutterstock
Hóa ra, bằng cách viết ra những suy nghĩ tiêu cực và vứt bỏ chúng, bạn có thể 'loại bỏ chúng'. Ít nhất đó là những gì một nghiên cứu được tìm thấy, yêu cầu các đối tượng chỉ làm điều đó trong khi một nhóm kiểm soát khác viết ra những suy nghĩ và chỉ đọc lại chúng. Nhóm ném những suy nghĩ tiêu cực ra ngoài cho biết họ cảm thấy ít tiêu cực hơn.
31Tổ chức một sự kiện thể thao Nâng cao tinh thần của một quốc gia
Shutterstock
Nếu một xã hội đang trải qua sự bất hạnh lan rộng, điều gì đó có thể giúp nâng cao tinh thần là tổ chức một sự kiện thể thao lớn. Nước chủ nhà thắng hay thua không quan trọng, miễn là nước đó tổ chức trận đấu. Đó là phát hiện của một nghiên cứu của 12 quốc gia châu Âu, trong đó những quốc gia đăng cai tổ chức một sự kiện quốc tế như Thế vận hội Olympic hoặc World Cup đã nhận được sự hài lòng lớn trong sự hài lòng của người dân.
32Xây dựng điều gì đó khiến chúng ta yêu thích nó hơn
'Bạn sẽ nhận được nhiều niềm vui hơn từ những thứ trong nhà khi bạn tự làm chúng', Palmer viết trong Hạnh phúc Hacks . 'Đó là phát hiện của một nhóm các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi một nhóm đối tượng nỗ lực để tạo ra ba sản phẩm khác nhau ( Hộp lưu trữ IKEA, origami, và Mô hình Lego ) nó đã làm tăng giá trị được đặt vào chúng.
33Scandinavia chiếm ưu thế trong hạnh phúc
Bạn không thể chạm vào Scandinavia khi nói đến mức độ hạnh phúc cao nhất. Theo Liên hợp quốc ' Báo cáo Hạnh phúc Thế giới năm 2017, các quốc gia hạnh phúc nhất lần lượt là Na Uy, Đan Mạch và Iceland. So sánh với ba nước hàng đầu vào năm 2012, năm đầu tiên báo cáo được công bố: Đan Mạch, Phần Lan và Na Uy, tương ứng.
3. 4GDP là chìa khóa
Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào Liên Hợp Quốc đo lường mức độ hạnh phúc của một quốc gia? Thông qua một loạt các biến số liên quan đến chất lượng cuộc sống của người dân và nhiều yếu tố khác. Nhưng theo LHQ, 3/4 sự khác biệt giữa các quốc gia này chỉ giảm xuống 6 biến, bao gồm GDP bình quân đầu người, số năm tuổi thọ khỏe mạnh và mức hỗ trợ xã hội. Các quốc gia hạnh phúc nhất đều đã làm rất tốt về những yếu tố này.
35Có Hạnh phúc Bất bình đẳng trên khắp thế giới
Shutterstock
Giống như rất nhiều nguồn tài nguyên khác, hạnh phúc dồi dào không được hưởng bình đẳng trên khắp thế giới. Trong bài giảng của cô ấy, Khoa học về Hạnh phúc , Nhà tâm lý học tiến hóa Nancy Etcoff của Harvard giải thích rằng, 'Chúng tôi thấy ở đây ở Hoa Kỳ, một trong những mức độ hạnh phúc cao nhất…. Chúng tôi thấy những vùng của châu Phi [với] sự bất hạnh to lớn… Những gì chúng tôi nhận thấy là hoàn cảnh có ý nghĩa rất lớn trong khi con người có rất ít. Vì vậy, nếu bạn có nghèo lớn, nếu bạn có chuyên chế, nếu bạn có bất bình đẳng lớn, những điều này sẽ kéo theo hạnh phúc xuống. '
36Internet không không phải Làm bạn hạnh phúc
Shutterstock
Nếu bạn không biết, Internet không phải là một nơi tốt để tìm kiếm hạnh phúc. Đó là sự quyết tâm của một nghiên cứu yêu cầu các đối tượng nêu rõ họ lên mạng làm gì và mức độ hạnh phúc của họ. Những đối tượng xem Internet như một cách để kết nối với những người khác hoặc giúp giải quyết một vấn đề cá nhân, được phát hiện có nhiều khả năng bị trầm cảm, lo âu xã hội và tệ hơn (so với những người chỉ lên mạng cho các công việc tích cực như tìm kiếm thông tin hoặc gửi email).
37Hạnh phúc không phải là tất cả
Mặc dù chúng ta có thể nghĩ rằng tất cả những gì bạn cần là hạnh phúc, nhưng hóa ra mục tiêu tốt hơn là có được sự cân bằng tốt giữa cái gọi là 'sự đa dạng' (cảm nhận sự pha trộn giữa các cảm xúc như vui vẻ, thích thú và đôi khi là cảm xúc u sầu hoặc ít tích cực hơn ). A học trong số hơn 37.000 người nhận thấy rằng mức độ đa dạng cao này dẫn đến mức độ sức khỏe thể chất và tinh thần cao hơn. Vì vậy, hãy tìm kiếm nhiều thứ hơn là chỉ hạnh phúc đơn thuần.
38Theo đuổi hạnh phúc có thể có hại cho các mối quan hệ
Shutterstock
Mặc dù tất cả các mối quan hệ đều hướng đến mục tiêu là những mối quan hệ hạnh phúc, nhưng việc dành quá nhiều thời gian để tìm kiếm hạnh phúc có thể dẫn đến kết quả ngược lại. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các đối tượng càng có nhiều giá trị về hạnh phúc, thì cô đơn hơn họ đã mô tả cảm nhận trong những dòng nhật ký hàng ngày.
39Chấp nhận những cảm giác tiêu cực giúp bạn vượt qua chúng
Shutterstock
vua của những chiếc cốc trong tương lai
Mặt trái của nghiên cứu đó là những người chấp nhận cảm xúc tiêu cực của họ có thể vượt qua chúng với tốc độ nhanh hơn và bắt đầu cảm thấy tốt hơn nhanh chóng hơn. Một nghiên cứu đã hỏi những người bị rối loạn hoảng sợ chấp nhận, kìm nén hoặc kiểm soát cảm giác lo lắng của họ nhận thấy rằng những người được yêu cầu chấp nhận chúng vượt qua cảm giác tiêu cực nhanh hơn một trong hai nhóm còn lại.
40Bày tỏ sự không vui có thể giúp tăng cường hạnh phúc của bạn
“Cũng như nhiều cảm xúc khác, cảm giác cô đơn thường có thể giống như thứ mà chúng ta không thể giúp được — một thứ gì đó bên ngoài bản thân mà chúng ta phải chấp nhận một cách đơn giản,” Palmer viết trong Hạnh phúc Hacks . ' Nhưng một phân tích về các chiến lược can thiệp để giảm bớt sự cô đơn ở người lớn cho thấy rằng nó trên thực tế có thể hoạt động hiệu quả trong việc dẫn dắt các cá nhân thay đổi cách họ phản ứng với cảm giác cô đơn. Chỉ bằng cách khuyến khích mọi người nói với ai đó về cảm xúc của họ, các nhà nghiên cứu đã thấy sự tiến bộ trong các đối tượng và cải thiện tâm trạng của họ. '
41Thực vật làm cho bạn hạnh phúc
Shutterstock
Một phát hiện nhất quán trong nhiều nghiên cứu là bản chất - đi bộ trong đó, nhìn vào nó, thậm chí suy nghĩ về nó, có xu hướng tăng cường hạnh phúc. Ví dụ, trong một nghiên cứu về các tù nhân người ta thấy rằng những người có tầm nhìn từ phòng giam của họ ra cảnh quan xung quanh ít bị bệnh liên quan đến căng thẳng hơn những tù nhân không có tầm nhìn.
42Màu vàng thực sự là một màu hạnh phúc
Thay vì 'cảm thấy màu xanh', có thể chính xác hơn nếu nói ai đó đang 'cảm thấy màu xám'. Những người đang cảm thấy lo lắng hoặc trầm cảm được phát hiện thực sự liên kết tâm trạng của họ với màu xám — chọn các biến thể của màu đơn sắc từ bánh xe màu trình bày cho họ bởi các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Đại học Nam Manchester. Ngược lại, những người tham gia khỏe mạnh có nhiều khả năng chỉ ra màu vàng (đặc biệt là màu Vàng 14) là tâm trạng mà họ đang cảm thấy. Các nhà nghiên cứu đề xuất bánh xe màu như một phương pháp hiệu quả để giúp phát hiện các rối loạn cảm xúc, nhưng nó cũng chỉ ra sức mạnh thúc đẩy tâm trạng tiềm ẩn của màu nắng.
43Luật không phải là một lĩnh vực hạnh phúc
Shutterstock
Mặc dù lương của họ cao hơn trung bình so với những người làm việc trong lĩnh vực khác, nhưng luật sư là một trong những chuyên gia kém hạnh phúc nhất trong Nghiên cứu của Hoa Kỳ từ Đại học Johns Hopkins phát hiện ra rằng luật sư có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 3,6 lần so với những người không phải là luật sư trong khi một nghiên cứu khác cho thấy mức độ lạm dụng chất kích thích cao không tương xứng giữa những người làm nghề luật sư.
44Quá nhiều hạnh phúc biến bạn thành kẻ thách thức rủi ro
Điều đó có lý: nếu bạn là một người hạnh phúc về mặt tinh thần, bạn có thể không cân nhắc đến nhược điểm hoặc nguy hiểm tiềm ẩn trong một hành động cụ thể và cuối cùng có thể chấp nhận cơ hội mà một người ít vui vẻ mù quáng có thể lường trước rủi ro. Điều này đã được sinh ra trong nghiên cứu , phát hiện ra rằng những người trải qua các trạng thái cảm xúc cao khiến các cá nhân có nhiều khả năng tham gia vào các hành vi nguy cơ, từ uống nhiều rượu đến ăn uống vô độ.
Bốn nămHạnh phúc có thể làm tổn thương kỹ năng đàm phán của bạn
Có lẽ bởi vì những người hạnh phúc quá tin tưởng hoặc không cứng rắn với những người đối diện với họ trên bàn đàm phán, nên hóa ra đi vào một cuộc đàm phán cảm thấy vui vẻ có thể để lại cho bạn những kết quả kém hơn nếu bạn là một kẻ ngớ ngẩn. A học từ Đại học Amsterdam thông qua một loạt các thử nghiệm cho thấy những đối tượng tham gia vào một cuộc đàm phán tức giận có nhiều khả năng giành được sự nhượng bộ từ người mà họ đang trao đổi.
46Mạng xã hội có thể khơi dậy hạnh phúc của bạn
Shutterstock
Mặc dù chúng ta có thể cảm thấy mình đang kết nối với bạn bè và gia đình bằng cách truy cập Facebook hoặc Instagram, nhưng những mạng xã hội này thực sự đã bị phát hiện làm tổn thương sức khỏe của một người bởi những gì các nhà nghiên cứu gọi là cho phép 'người dùng thoát khỏi các yêu cầu của tương tác xã hội thời gian thực' mà chúng ta trải nghiệm IRL theo cách khác. Những người sử dụng mạng xã hội nhiều đã được tìm thấy trong một nghiên cứu ít có khả năng có một mối quan hệ lãng mạn hơn và có nhiều khả năng trải qua mức độ hài lòng trong cuộc sống thấp và mức độ căng thẳng cao hơn.
47Nghỉ ngơi khỏi phương tiện truyền thông xã hội giúp tăng cường hạnh phúc
Shutterstock
Như bạn mong đợi, dành thời gian ra khỏi mạng xã hội thực tế là giúp cải thiện mức độ hạnh phúc của một người. Một nhóm các nhà nghiên cứu Đan Mạch hỏi một nhóm số người ngừng sử dụng Facebook chỉ trong một tuần và mức độ hài lòng trong cuộc sống của họ, được đo trên thang điểm từ 1–10, đã tăng từ 7,56 lên 8,12. Những người tiếp tục sử dụng nền tảng xã hội vì họ đã thấy mức độ hài lòng của họ vẫn không thay đổi.
48Nhưng mạng xã hội không phải là tất cả đều xấu cho hạnh phúc
Shutterstock
Theo kết quả từ một nghiên cứu tại Đại học Bang Michigan, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc sử dụng mạng xã hội có một số lợi ích tích cực rõ rệt đối với các đối tượng, bao gồm cả 'cầu nối vốn xã hội'. (tạo ra sự kết nối giữa những người thuộc các tầng lớp xã hội khác nhau) và 'liên kết vốn xã hội (kết nối các cá nhân với những người có chung chí hướng), dẫn đến sự gia tăng hạnh phúc.
49Chúng ta không từng quan tâm đến việc trẻ em có hạnh phúc hay không
Trong khi tầm quan trọng của một ' tuổi thơ hạnh phúc Stearns giải thích rằng 'đã trở thành trọng tâm trong nền văn hóa của chúng tôi đến mức chúng tôi coi đó như là một lẽ phải,' Chỉ vào đầu thế kỷ 20, các sách hướng dẫn nuôi dạy trẻ em mới có đầy đủ các chương về hạnh phúc của trẻ em. '
năm mươiNghỉ hưu sớm có thể mang lại điều không vui
Shutterstock
Bạn có thể nghĩ rằng nghỉ hưu sớm là giấc mơ của nhiều người, nhưng các nghiên cứu cắt ngang cho thấy việc rời khỏi thế giới làm việc có thể dẫn đến giảm hạnh phúc. 'Các nghiên cứu bổ sung tìm thấy mối liên hệ giữa nghỉ hưu và trí nhớ - điều mà một cặp các nhà kinh tế học gọi là' nghỉ hưu tinh thần, '' Palmer lưu ý trong Hạnh phúc Hacks. 'Dựa trên dữ liệu kiểm tra trí nhớ từ Mỹ, Anh và 11 quốc gia châu Âu, họ phát hiện ra rằng những người nghỉ hưu càng sớm thì khả năng nhận thức của họ càng giảm sút. '
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
