Khi bạn già đi, bạn có thể tham gia vào tim mạch cho một trái tim mạnh mẽ hơn và nâng cao trọng lượng để có nhiều cơ hơn. Nhưng đó không phải là tất cả những gì bạn nên làm để duy trì cơ thể của mình khi bạn thăng tiến theo năm tháng. Bạn phải giữ óc bận, là tốt. Rốt cuộc, khi trí nhớ của bạn bắt đầu kém đi ngay từ đầu những năm 30 tuổi và 'nhận thức xã hội' của bạn — hoặc khả năng nhận biết các dấu hiệu thị giác của não, chẳng hạn như một số biểu hiện cơ thể — bắt đầu mờ dần khi bạn bước vào thập kỷ thứ năm của mình.
Nhưng có rất nhiều điều bạn có thể làm để giữ cho noggin của mình hoạt động ở công suất tối đa. Chúng tôi đã nói chuyện với một số nhà tư tưởng hàng đầu để nhận được những lời khuyên nhạy bén của riêng họ và đưa chúng vào ngay tại đây. Và để có thêm lời khuyên tuyệt vời để duy trì bộ não của bạn, đây là Thực phẩm tốt nhất cho não trên 40 tuổi.
1 Tìm thấy niềm đam mê trí tuệ của bạn
Shutterstock
'Của tôi là khoa học nhận thức, nhưng nó có thể là văn học hoặc thiết kế xe đạp - bất cứ thứ gì làm sáng não bạn,' nói Tony Dottino , người sáng lập Tập đoàn Tư vấn Dottino, nơi cung cấp lời khuyên về các ứng dụng kinh doanh của nghiên cứu não bộ mới nhất cho các công ty lớn và các tổ chức chính phủ.
2 Học nó mỗi ngày
Dottino nói: “Tôi luôn tìm kiếm các nghiên cứu và bài báo mới về khoa học nhận thức. 'Chúng ta càng học nhiều về một chủ đề khiến chúng ta hứng thú, thì việc học nói chung càng trở nên dễ dàng hơn.'
3 Phát triển đội ngũ cán bộ có cùng chí hướng
Shutterstock
Dottino nói: “Tôi là thành viên của 'nhóm chuyên gia tư duy' trao đổi e-mail, trao đổi liên kết đến các câu chuyện và cập nhật cho nhau về khoa học mới nhất. 'Kết nối mạng cho kiến thức trí tuệ sẽ tăng tốc tích lũy kiến thức.'
4 Tối ưu hóa băng thông trí tuệ của bạn
Shutterstock
'Để đạt được điều đó, tôi có chủ ý sắp xếp một ngày của mình', Stephen Wolfram , Ph.D., tác giả của Một loại khoa học mới , và người chiến thắng trong học bổng MacArthur Prize. 'Vào buổi sáng, tôi trả lời những e-mail đơn giản. Sau đó, tôi tiến hành các cuộc họp chiếu lệ (tức là những cuộc họp liên quan đến việc nói nhiều hơn là giải quyết vấn đề) trong khi tôi đang trên máy chạy bộ của mình. Tôi làm việc cho các dự án sáng tạo vào ban đêm, khi tâm trí của tôi có xu hướng tỉnh táo nhất. Bằng cách lắng nghe nhịp điệu trí tuệ của mình, tôi đảm bảo rằng mình luôn có năng lượng tinh thần cho công việc đang làm. ' Và nói về năng lượng, đây là 13 thủ thuật để tăng năng lượng tức thì.
5 Cân bằng công việc với vui chơi
Shutterstock
'Đối với tôi, đó là lướt sóng và trượt tuyết,' nói Garrett Lisi , Tiến sĩ, một nhà vật lý và tác giả của bài báo 'Một lý thuyết đơn giản đặc biệt về mọi thứ.' 'Một cuộc sống vội vã dành hết cho nhiệm vụ này đến nhiệm vụ khác không phù hợp với tư tưởng sáng tạo sâu sắc. May mắn thay, tôi có một mạng lưới bạn bè ở những địa điểm đẹp từ Maui đến Colorado, và họ đã giúp tôi tìm được sự cân bằng đó. '
6 Bắt đầu và kết thúc mỗi ngày với 10 phút nghỉ ngơi thư giãn
Shutterstock
'Tôi ngồi trên ghế, nhắm mắt và hình dung một trong hai cảnh: bãi biển yêu thích của tôi ở Aruba, hoặc trang trại ở chân dãy núi Smoky nơi tôi lớn lên,' nói Scott Hagwood , Grand Master of Memory người Mỹ và là tác giả của Năng lượng bộ nhớ. 'Tôi không chỉ hình dung mình đang ở đâu, tôi còn cảm nhận được nó - mùi, âm thanh, kết cấu. Khi làm như vậy, tôi huấn luyện bộ não của mình để tham gia vào thời điểm này, để làm rõ sự tập trung của nó và loại bỏ sự phân tâm. Sự hình dung trong tâm trí đã dạy cho tôi cách điều khiển tâm trí của mình. ' Hãy nhớ rằng: thiền là một trong những 20 Quy tắc sống lành mạnh mà bạn nên tuân theo.
tôi có đôi mắt to
7 Protein là thức ăn cho não
Shutterstock
'Tôi bắt đầu hầu hết các ngày với một bữa ăn giàu protein gồm hai quả trứng luộc chín và một bát nhỏ bột yến mạch,' nói Frank Lawlis , Tiến sĩ, một nhà tâm lý học của American Mensa và là tác giả của Câu trả lời IQ. 'Các nghiên cứu chỉ ra rằng những sinh viên ăn một vài quả trứng trước khi làm bài kiểm tra học tập đạt điểm cao hơn 20% so với những người không ăn.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi!
