Nhiều người trong chúng ta tham gia vào rất nhiều hành vi mà bác sĩ có thể nói tsk-tsk: Ví dụ: nghe nhạc hết cỡ, chọn đồ uống có đường thay vì nước, hoặc ngồi cả ngày với khoảng 10 phút đi bộ theo thói quen của chúng tôi. Những thói quen không lành mạnh này còn ảnh hưởng đến đôi chân của bạn - bao gồm cả đôi giày bạn mang. Điều đó đặc biệt đúng ở độ tuổi 65 khi chấn thương và hao mòn trở nên phổ biến hơn. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã yêu cầu các bác sĩ điều trị bệnh về chân giày dép họ khuyên bạn nên bỏ qua ở thập kỷ thứ bảy của bạn. Những đôi giày này có thể làm tăng nguy cơ vấp ngã, cũng như các vấn đề và đau đớn ở bàn chân và mắt cá chân. Hãy thay đổi chúng để có sự lựa chọn lành mạnh hơn!
CÓ LIÊN QUAN: Nếu bạn trên 65 tuổi, đừng mặc 7 món đồ này khi đi dạo .
1 Giày thể thao dây kéo
Maurice Verhagen , chủ sở hữu và bác sĩ chuyên khoa chân được chứng nhận tại Giày Penninx , cho biết anh nhận thấy giày thể thao có khóa kéo đang trở nên phổ biến hơn với đám đông trên 65 tuổi. Tuy nhiên, chúng có thể nguy hiểm khi không đóng hoàn toàn hoặc mở ra (dù chỉ một chút!) khi đi bộ. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ông nói: “Điều này khiến đôi giày không được cố định đúng cách vào chân, làm tăng nguy cơ bị vấp ngã”. 'Lời khuyên của tôi là tránh giày thể thao không cung cấp sự hỗ trợ đầy đủ cho bàn chân và mắt cá chân mà thay vào đó hãy chọn những mẫu có khóa điều chỉnh được, chẳng hạn như dây buộc hoặc Velcro.' Sự hỗ trợ đó rất quan trọng cho sự ổn định.
2 Dép bông
Đôi giày bạn mang khi ra ngoài không phải là thứ duy nhất quan trọng - giày dép trong nhà cũng tạo nên sự khác biệt.
khi bạn mơ về cá
Verhagen cho biết: “Mang dép không vừa vặn ở nhà là một nguy cơ đáng ngạc nhiên và nó làm tăng đáng kể nguy cơ vấp ngã, mặc dù nó có vẻ thoải mái”. 'Đây đặc biệt là một vấn đề khi sự cân bằng trở nên suy yếu.'
Bạn sẽ muốn chọn một đôi dép ổn định, vừa vặn với phần gót kín và khóa Velcro. Verhagen giải thích: “Những thứ này không chỉ giúp bạn đứng vững hơn trên đôi chân của mình mà còn giảm nguy cơ té ngã”.
CÓ LIÊN QUAN: 10 đôi giày khiến bạn trông già hơn .
3 Giày lười đế thuyền
Giày thuyền là cổ điển giày dép mùa hè trông tuyệt vời với mọi thứ từ quần chinos đến quần short cho đến đồ tắm . Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm sự hỗ trợ cho chân, bạn sẽ muốn thứ khác.
“Chúng không hỗ trợ vòm và thường dẫn đến chấn thương do thiếu ổn định,” nói. Nicole Brouyette , DPM, một bác sĩ chuyên khoa chân tại Sức khỏe Henry Ford . “Tôi tìm kiếm sự ổn định cũng như chống trơn trượt cho lứa tuổi này.”
Bạn cũng sẽ cần hỗ trợ vòm hoặc miếng đệm chỉnh hình cấp y tế nếu bạn thích giày đế bằng.
4 Giày cao gót rất cao
Không có gì bí mật bác sĩ phẫu thuật chân không gót chân to . Nói chung, không nên đi giày cao gót nếu chúng cao hơn 2 inch rưỡi, điều này tạo ra sự mất ổn định, tạo quá nhiều áp lực lên lòng bàn chân và làm tăng nguy cơ bong gân mắt cá chân. Bruce Pinker , DPM, bác sĩ phẫu thuật bàn chân và mắt cá chân tại Chăm sóc bàn chân tiến bộ .
Ông cho biết thêm: “Những đôi Louboutin điển hình không được khuyến khích, đặc biệt đối với phụ nữ lớn tuổi, vì nó thường cao hơn 2 inch rưỡi và mặc dù mang tính thẩm mỹ nhưng có thể gây lo ngại cho bàn chân nếu mang thường xuyên”. Một gót chân thấp hơn, chắc chắn hơn là lựa chọn tốt hơn nhiều.
CÓ LIÊN QUAN: 5 món đồ không nên mặc trong ngày nắng nóng nếu đã trên 65 tuổi .
5 Dép tông
Cuối cùng, trong khi dép tông có thể là thuận tiện nhất giày đi biển , họ không đáp ứng được tiêu chuẩn của bác sĩ phẫu thuật chân.
'Dép xỏ ngón không có khả năng hỗ trợ và đệm, điều này có thể dẫn đến cảm giác khó chịu, mệt mỏi và thậm chí là các tình trạng như viêm cân gan chân hoặc viêm gân Achilles, đặc biệt đối với những người lớn tuổi mà bàn chân có thể cần được hỗ trợ nhiều hơn do những thay đổi liên quan đến tuổi tác', nói. Margaret Trevillion , ThS, một bác sĩ chuyên khoa chân có trụ sở tại Vương quốc Anh với Đi bộ theo cách này . 'Điều này là do bạn sử dụng quá mức các ngón chân và cơ cũng như gân ở phía trước chân khi đi dép tông.'
Việc thiếu phần hỗ trợ mắt cá chân cũng có thể dẫn đến vấp ngã và điều này đặc biệt đúng nếu giày bị ướt, điều thường xuyên xảy ra!
Juliana LaBianca Juliana là một biên tập viên và nhà văn giàu kinh nghiệm. Đọc thêm
