Câu nói 'gậy và đá có thể làm gãy xương tôi, nhưng lời nói sẽ không bao giờ làm tổn thương tôi' là không chính xác. Trên thực tế, lời nói có thể ảnh hưởng rất lớn đến bạn, từ việc ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn đến việc ảnh hưởng đến năng suất và cách nhìn của bạn về cuộc sống. Và trong khi bạn không thể thay đổi những từ mà người khác nói với bạn, bạn có thể hạn chế sử dụng các từ tiêu cực trong vốn từ vựng của chính mình.
'Lời nói không thể thay đổi thực tế, nhưng chúng có thể thay đổi cách mọi người nhìn nhận thực tế', Jack Schafer , Tiến sĩ, đã viết cho Tâm lý ngày nay . 'Họ tạo ra các bộ lọc mà qua đó mọi người xem thế giới xung quanh họ.'
Hiện tượng này được các nhà tâm lý học công nhận là hiệu ứng 'ảo ảnh của sự thật'. Có nghĩa là, nếu bạn tiếp xúc với điều gì đó đủ thường xuyên, nó sẽ trở thành hiện thực của bạn. Do đó, điều quan trọng là phải cân nhắc về các từ bạn sử dụng. Và nếu bạn cắt những điều dưới đây khỏi vốn từ vựng của mình, chúng tôi đảm bảo rằng nó sẽ có tác động tích cực đến cuộc sống của bạn. Và để biết những cách tuyệt vời hơn để thúc đẩy tâm trạng của bạn, hãy xem những 30 Khẳng Định Tích Cực Siêu Hiệu Quả Bạn Có Thể Sử Dụng Mỗi Ngày .
1 Vô giá trị
iStock
'Vô giá trị' là một từ mà bạn nên loại bỏ ngay lập tức, chuyên gia lối sống nói CJ Ràng buộc .
'Hôm nay thật vô giá trị. Những calo đó là vô giá trị. Tôi vô dụng. Cô ấy giải thích rằng có một điểm cuối cùng xấu xí cho sự lên án tàn bạo đó. 'Khi chúng ta tuyên bố ai đó hoặc điều gì đó là vô giá trị, chúng ta đang vứt bỏ bất cứ thứ gì không cảm thấy tốt - điều này phủ nhận giá trị vốn có của việc sống từng giây phút trong cuộc đời chúng ta.
2 Lười biếng
iStock
'Lười biếng' là từ mà nhiều người sử dụng để mô tả tiêu cực về bản thân hoặc người khác, và nó có thể phổ biến hơn trong suy nghĩ và lời nói của bạn kể từ khi đại dịch coronavirus bắt đầu. Amy Hartle , chuyên gia quan hệ tại Two Drifters, nói rằng mọi người 'coi sự lười biếng là đối lập với thành tích và thành công.' Tuy nhiên, dành thời gian cho bản thân không phải là điều tiêu cực.
'Tôi sẽ thách thức mọi người loại bỏ từ' lười biếng 'khỏi vốn từ vựng của họ và thay vào đó kiềm chế cảm giác này theo một cách khác,' cô nói. 'Hãy xem xét những gì di chuyển chậm hơn và có chủ đích đang làm cho bạn theo hướng tích cực. Có lẽ đó không phải là sự lười biếng, mà là sự tỉnh thức. ' Và để biết thêm cách để cảm thấy tích cực trong thời gian này, hãy xem những 11 cách do chuyên gia hậu thuẫn để quản lý sức khỏe tâm thần của bạn khi tự cô lập .
3 Không thể
iStock
Dựa theo Laurie Richards , diễn giả công cộng và đồng tác giả của Sẵn sàng, Thiết lập, Bắt đầu! , từ 'không thể' cho thấy sự thiếu kiểm soát. Thay vào đó, cô ấy khuyên mọi người nên hoán đổi từ này bằng những cụm từ như, 'Tôi chọn không làm vậy' hoặc 'Tốt hơn là tôi không làm vậy' để cho phép bản thân cảm thấy kiểm soát trong việc lựa chọn, thay vì đặt ra một giới hạn trên chính họ.
4 Nhưng
iStock
Sharryn Gardner , chuyên gia tư vấn A&E nhi khoa , nói rằng việc sử dụng từ 'nhưng' ở giữa bài nói phản ánh tiêu cực về bất cứ điều gì khác bạn đã nói trước đó. Vì vậy, thay vì sử dụng từ có đặc tính 'phủ định và phán xét' này, Gardner nói rằng nó hầu như luôn có thể được thay thế bằng từ 'và.' Để biết thêm về ngôn ngữ tiếng Anh, hãy xem 40 sự thật về những từ sẽ thổi bùng tâm trí bạn .
5 Hoặc
iStock
Điều tương tự cũng xảy ra với 'hoặc' Michelle Pargman , LMHC, một cố vấn sức khỏe tâm thần có trụ sở tại Florida. Nó cũng có thể được thay thế bằng 'và.'
Cô giải thích: 'Những chỉnh sửa đơn giản trong từ ngữ chúng ta sử dụng có thể nuôi dưỡng lòng biết ơn và cảm giác tích cực. 'Chúng tôi có xu hướng suy nghĩ về tất cả hoặc không có gì. Từ 'và' thể hiện sự chấp nhận rằng mọi thứ có thể tốt và xấu cùng một lúc. '
cách để cứu một cuộc hôn nhân khỏi ly hôn
6 Có thể
iStock
Đưa ra quyết định không phải lúc nào cũng dễ dàng. Tuy nhiên, việc sử dụng từ 'có thể' một cách nhất quán có thể khiến bạn bất an hơn, nói Samantha Moss , đại sứ nội dung cho Lãng mạn , một hướng dẫn hẹn hò.
Cô ấy nói: “Thiếu quyết đoán và nói 'có lẽ' phần lớn thời gian phải bị loại khỏi vốn từ vựng của bạn. 'Điều này là để buộc bạn phải tự tin về các quyết định của mình và học cách giữ vững lập trường của [bạn].' Và để biết thêm mẹo về cách suy nghĩ tích cực, hãy xem Học cách hạnh phúc: Tránh 19 điều mà người hạnh phúc không bao giờ làm .
7 Ghét
iStock
'Ghét' là một từ mà bạn hầu như không bao giờ cần đến.
'Một từ tiêu cực mạnh như vậy có xu hướng kích hoạt cảm giác nhẹ nhàng trở nên tồi tệ hơn và lập trường cực đoan có thể gây khó chịu cho người khác,' nói Patricia celan , MD, bác sĩ tâm thần tại Đại học Dalhousie ở Canada. 'Hãy di chuyển suy nghĩ của bạn ra khỏi những gì bạn không thích, hãy thừa nhận một cách ngắn gọn rằng những suy nghĩ đó tồn tại và có giá trị, nhưng đừng chăm chăm vào chúng. Thay vào đó, hãy tập trung vào một suy nghĩ tích cực. Không phải, 'Tôi ghét mưa', mà là 'Tôi thích những ngày nắng.'
8 Nên
iStock
Celan cũng khuyên bạn nên loại bỏ từ 'should' ra khỏi vốn từ vựng của bạn. Cô ấy nói từ này không chỉ đặt ra nhiều kỳ vọng và áp lực cho bạn mà còn cho những người khác. Cô ấy cũng chỉ ra rằng nó thường 'liên quan đến chủ nghĩa hoàn hảo, kiểm soát hành vi hoặc lo lắng.' Và để biết thêm cách để cảm thấy tốt hơn về bản thân, hãy xem 23 điều người thành công không bao giờ làm .
9 Luôn luôn
iStock
Dựa theo Vindy Teja , LLB, diễn giả và huấn luyện viên cuộc sống chuyên nghiệp , từ 'luôn luôn' hiếm khi chính xác, vì hầu như không có gì luôn luôn trường hợp.
Cô nói: 'Khi được sử dụng cho mục đích cá nhân, nó có thể tự đánh bại bản thân, tự hủy hoại hoặc tự thương hại bản thân. (Hãy nghĩ: 'Tôi luôn đến muộn.') 'Khi được sử dụng để mô tả hành vi của người khác, nó thường mang âm hưởng buộc tội hoặc tranh luận và mở ra cánh cửa cho những lời chỉ trích về những điều không chính xác.'
10 Chỉ
iStock
Teja cho biết, hầu hết mọi người sử dụng 'only' theo cách tiêu cực, ngay cả khi họ không nhận ra. Khi nó không được sử dụng như một trạng từ để chỉ ý nghĩa gần đây, nó thường được sử dụng để 'giảm thiểu nỗ lực của bạn và thể hiện lòng tự trọng thấp.' Cô ấy lấy ví dụ về một người nào đó giành được học bổng. Thay vì nói, 'Tôi đã giành được học bổng', một người có thể giảm thiểu thành tích của họ bằng cách nói những điều như, 'Tôi chỉ nhận được một học bổng.' Lưu ý cách đóng khung quan trọng ở đây.
11 Bận
iStock
Nhiều người sử dụng từ 'bận rộn' để cố gắng thuyết phục thế giới về mức độ thành công của họ, Hy vọng Zvara , chuyên gia phong cách sống và giám đốc điều hành của Mẹ Trucker Yoga . Tuy nhiên, khi mọi người nhấn mạnh rằng họ bận rộn như thế nào, Zvara nói, họ thực sự đang đẩy đi 'công việc kinh doanh mới, cơ hội mới, mối quan hệ mới cũng như con người, địa điểm và những thứ mới.'
12 Đang thử
iStock
Dựa theo Katherine Bihlmeier , huấn luyện viên cuộc sống và diễn giả trước công chúng , trong khi một số người không có ý định tiêu cực bằng cách sử dụng từ 'cố gắng', tuy nhiên, nó thường được coi là bị đánh bại.
Cô ấy nói: “Từ này không có nghị lực và sự quyết tâm giống như“ Tôi đang làm điều đó ”. 'Cố gắng' đã bao hàm sự thất bại, sự nghi ngờ, sự không chắc chắn của kết quả và khả năng không đạt được nó. Nó hoàn toàn không phản ánh ý định thực sự đặt ra để hoàn thành nhiệm vụ bạn sắp làm. '
13 Just
iStock
Sử dụng từ 'chỉ' có thể có hại, theo Katy Huie Harrison , Tiến sĩ, chủ sở hữu của Undefining Motherhood, một trang web vận động giáo dục cho phụ nữ nuôi dạy con cái.
'Đó là điều tôi gọi là cụm từ 'bảo hiểm rủi ro' vì nó bảo vệ các khoản cược của bạn,' cô ấy nói. 'Từ' chỉ 'gợi ý rằng bạn không tự tin với tuyên bố bạn đang đưa ra hoặc câu hỏi bạn đang hỏi, và do đó làm suy yếu quyền hạn của bạn.'
14 Vấn đề
iStock
Sherrie Dunlevy , diễn giả công cộng và tác giả của Tôi có thể giúp gì? , thách thức mọi người loại bỏ từ 'problem' khỏi vốn từ vựng của họ. Cô ấy nói rằng sử dụng từ này khiến bạn cảm thấy nặng nề, như thể bạn có một gánh nặng. Thay vào đó, cô ấy nói hãy thay thế từ này bằng 'thử thách', điều này khiến bạn phải suy nghĩ để tìm kiếm giải pháp — khiến bạn 'chủ động thay vì phản ứng.'
15 xấu xí
iStock
Từ 'xấu xí' là một trong những từ tiêu cực nhất trong tiếng Anh, nói chuyên gia lối sống và nhà văn Samantha Warren .
'Bạn không bao giờ nên dùng từ này để mô tả bản thân hoặc bất kỳ ai khác,' cô nói. 'Việc chỉ trích người khác hoặc bản thân một cách thái quá sẽ thu hút năng lượng tiêu cực. Điều quan trọng là phải tập trung vào những điều tốt đẹp ở bản thân, người khác và thế giới. '
16 Hoàn hảo
iStock
Warren nói rằng việc sử dụng từ 'hoàn hảo' cũng khiến bạn thất vọng và tiêu cực. Vì sự hoàn hảo không phải là điều có thể đạt được, nên việc cấm từ này khỏi vốn từ vựng của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và thành tích của mình. Sau tất cả, Warren nói, 'Chủ nghĩa hoàn hảo là kẻ thù của năng suất.'
17 Bế tắc
iStock
Từ 'mắc kẹt' ngụ ý rằng không có chỗ cho sự phát triển về phía trước hoặc suy ngẫm về quá khứ của bạn. Kelley Vargo , MPH, điều phối viên thực hành và cố vấn học tập tại Đại học George Washington, nói rằng bạn đừng bao giờ thấy mình bị 'mắc kẹt' trong một tình huống. Thay vào đó, hãy xem hoàn cảnh của bạn là nơi cung cấp 'thời gian để suy ngẫm,' và cơ hội để 'chọn con đường tiếp theo của bạn.'
18 sẽ không
iStock
Cùng với 'không thể', Richards cũng khuyên bạn nên xóa từ 'sẽ không' khỏi từ vựng của bạn.
Cô nói: “Từ này cảm thấy quá cuối cùng đối với tôi. 'Thay vào đó, tôi muốn tin rằng mình linh hoạt và cởi mở để học hỏi và điều hướng. Để loại bỏ tính cuối cùng và giới hạn của từ 'sẽ không', tôi sử dụng 'bây giờ' hoặc 'cho đến khi tôi thấy một lựa chọn tốt hơn.' '
19 Mệt mỏi
iStock
Từ này có thể là từ mà mọi người coi là trung lập, nhưng Hannah Milton , đến giáo viên chánh niệm với nền tảng về tâm lý học, nói rằng việc loại bỏ từ này khỏi vốn từ vựng của cô ấy đã thực sự giúp cô ấy có một suy nghĩ tích cực hơn mỗi ngày.
'Nếu tôi có một giấc ngủ không ngon vào ban đêm, bản năng tự nhiên của tôi là kể cho mọi người về điều đó và thực hiện nó suốt cả ngày của tôi. Tuy nhiên, những gì điều này đang làm là giữ cho suy nghĩ, 'Tôi mệt mỏi,' một cách an toàn trước tâm trí, 'cô giải thích. 'Và bởi vì suy nghĩ, cảm xúc và cơ thể của chúng ta đều thúc đẩy lẫn nhau, điều này khiến tôi càng cảm thấy mệt mỏi hơn. Kể từ khi cấm từ này, tôi nhận thấy tác động của giấc ngủ kém vào ban đêm của tôi đã giảm đáng kể. '
20 thất bại
iStock
Bạn có thể không thành công ở một nhiệm vụ, nhưng cả bạn và nhiệm vụ đều không phải là 'thất bại', nói Sheri Marcantuono , huấn luyện viên cuộc sống và chủ sở hữu của Lotus Wood Journey LLC . Thay vào đó, bạn có thể gặp phải những trở ngại trên con đường của mình khiến bạn không thể thành công vào đúng thời điểm này.
'Khi bạn tự gọi mình là' kẻ thất bại ', bạn phải hỏi,' Tôi đang làm gì khiến tôi cảm thấy tồi tệ về bản thân? ' Bạn có đang làm quá nhiều việc cùng một lúc không? Bạn có đang cố gắng trở nên giống người khác không? Bạn có cần sự chấp thuận của người khác không? ' cô ấy giải thích. 'Hãy hiểu rằng bạn là đủ, và một tình huống tại một thời điểm sẽ dẫn đến thành công.'
