Nếu năm nay đã dạy chúng ta bất cứ điều gì, thì đó là rất nhiều điều trong cuộc sống phụ thuộc vào sức khỏe tốt. Và trong khi nhiều thói quen sức khỏe tăng tuổi thọ có thể cảm thấy giống như một công việc vặt - tập luyện kéo dài và ăn kiêng khiêm tốn, có thể kể đến một vài cái tên - các nghi thức sức khỏe khác có thể là một niềm vui tuyệt đối. Theo một nghiên cứu tháng 1 được công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng Châu Âu , một thói quen như vậy hứa hẹn một cách đơn giản để sống một “ cuộc sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn ”: Thói quen uống trà. Đọc tiếp để tìm hiểu những lợi ích đáng ngạc nhiên của nó và để biết thêm các mẹo về sức khỏe, hãy tìm hiểu lý do tại sao Đi ngủ quá thời gian chính xác này sẽ làm tổn hại đến sức khỏe của bạn .
Sau khi theo dõi một nhóm thuần tập 100.902 đối tượng nghiên cứu trong khoảng thời gian gần 7 năm, nghiên cứu phát hiện ra rằng việc uống trà theo thói quen có liên quan đến “những năm sống khỏe mạnh hơn và tuổi thọ cao hơn ,' đến thông cáo báo chí cho nghiên cứu được giải thích. Đặc biệt, uống trà thường xuyên - được định nghĩa là thường xuyên uống trà ba lần mỗi tuần hoặc nhiều hơn - được phát hiện có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Khi so sánh với những người uống trà không thường xuyên hoặc không bao giờ, những người uống trà thường xuyên giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, giảm 22% nguy cơ tử vong bệnh tim và đột quỵ, và giảm 15% nguy cơ tử vong do các nguyên nhân khác.
những điều thú vị trong những năm 90
Các nhà nghiên cứu cũng phân tích những thay đổi trong thói quen ảnh hưởng đến kết quả như thế nào bằng cách khảo sát một nhóm nhỏ gồm 14.081 người tham gia hai lần, cách nhau trung bình 8,2 năm. Họ phát hiện ra rằng những người uống trà theo thói quen duy trì thói quen uống trà trong suốt thời gian đó có “nguy cơ xảy ra sự cố thấp hơn 39% bệnh tim và đột quỵ , Giảm 56% nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ gây tử vong, và giảm 29% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân so với những người uống trà không bao giờ hoặc không thường xuyên, ”thông cáo báo chí giải thích.
Tác giả cao cấp giải thích: “Tác dụng bảo vệ của trà rõ rệt nhất ở nhóm uống trà có thói quen nhất quán. Dongfeng Gu , một nhà nghiên cứu từ Học viện Khoa học Y tế Trung Quốc. “Các nghiên cứu về cơ chế đã gợi ý rằng các hợp chất hoạt tính sinh học chính trong trà, cụ thể là polyphenol, không được lưu trữ lâu dài trong cơ thể. Do đó, uống trà thường xuyên trong một thời gian dài có thể cần thiết cho tác dụng bảo vệ tim mạch , 'anh ấy nói thêm. Bạn muốn tìm hiểu thêm về cách thức nghi lễ thư giãn này có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho sức khỏe của bạn? Đọc để biết thêm những phát hiện hấp dẫn từ nghiên cứu và để biết thêm về cách duy trì sức khỏe tim mạch tốt, Đây là điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe tim mạch của bạn ngay bây giờ .
1 Trà xanh có những lợi ích tốt nhất.
Shutterstock
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, đặc biệt, trà xanh mang lại hiệu quả cao nhất lợi ích sức khỏe mạnh mẽ . Trong khi trà xanh có liên quan đến việc giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng trà đen không có mối liên quan nào như vậy.
làm thế nào để biết nếu con chó của bạn không thích bạn
Điều này có thể là do trà xanh rất giàu polyphenol, được biết đến để thúc đẩy sức khỏe tim mạch tốt và giảm huyết áp cao. Các nhà nghiên cứu cho biết trà đen có ít lợi ích chống oxy hóa hơn vì nó được lên men hoàn toàn.
mơ nhặt được tiền từ mặt đất
2 Thêm sữa có thể làm giảm lợi ích sức khỏe.
Shutterstock
Một lý do khác mà các nhà nghiên cứu tin rằng trà đen có thể mang lại ít lợi ích cho sức khỏe hơn là do cách nó được phục vụ theo truyền thống. Họ lưu ý rằng nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng uống trà với sữa, chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể làm mất tác dụng tích cực của trà đối với sức khỏe tim mạch. Và để có thêm thói quen tốt cho tim, Hai ly này mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, kết quả học tập .
3 Đàn ông được hưởng nhiều lợi ích hơn phụ nữ.
chọn hàng tốt nhất cho các chàng trai
Shutterstock
Khi các nhà nghiên cứu kiểm soát giới tính, họ phát hiện ra rằng nam giới dường như thích thú hơn nhiều Lợi ích sức khỏe của một nghi lễ trà thông thường hơn phụ nữ.
'Một lý do có thể là 48% nam giới là người tiêu dùng trà thường xuyên so với chỉ 20% phụ nữ. Thứ hai, phụ nữ có tỷ lệ mắc và tử vong do bệnh tim và đột quỵ thấp hơn nhiều. Những khác biệt này khiến cho nam giới có nhiều khả năng tìm thấy kết quả có ý nghĩa thống kê hơn, ' Xinyan Wang , một nhà nghiên cứu khác từ Học viện Khoa học Y tế Trung Quốc.
4 Thói quen uống trà dường như làm trì hoãn các giai đoạn sức khỏe.
Shutterstock
Các nhà nghiên cứu quan sát thấy rằng các đối tượng từ nhóm uống trà có thói quen đã làm cuối cùng trải qua các giai đoạn sức khỏe tiêu cực có xu hướng trải qua chúng muộn hơn trung bình so với những người không uống trà. Ví dụ, nhóm nghiên cứu đề xuất rằng những người 50 tuổi có thói quen uống trà sẽ phát triển bệnh tim mạch vành hoặc bị đột quỵ muộn hơn 1,41 năm so với những người trong nhóm không uống trà. Họ cũng dự đoán dựa trên phát hiện của mình rằng những người uống trà có thói quen sẽ sống lâu hơn 1,26 năm so với nhóm đối chứng. Và để biết những thói quen nào đang ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn, hãy xem Đây là điều tồi tệ nhất mà bạn đang làm cho trái tim của bạn ngay bây giờ.
