Bão Irma đổ bộ vào Florida cuối tuần qua là một trong những cơn bão mạnh nhất từng được ghi nhận. Nhưng giữa những cuộc di tản điên cuồng và sự đưa tin cuồng nhiệt của các phương tiện truyền thông, một người đàn ông đã khuấy động một cơn bão của riêng mình. Chris Cuomo , người dẫn chương trình của CNN Giờ chính Cuomo và Ngày mới , mặc đồng phục vest-và cà-vạt của tờ báo tin tức cần thiết và chụp ảnh trong chiếc áo phông. BuzzFeed so anh ấy đến Zac Efron từ Baywatch trước khi mô tả anh chàng là 'AF bị kích thích' và 'một con quái vật.'
Chúng tôi tại Cuộc sống tốt nhất đã nói chuyện với Cuomo vào năm 2012 về cách anh ấy giữ phong độ cao nhất. Đây là cách, theo cách nói của riêng anh ấy:
Bạn có biết cảm giác mà bạn có khi rút một ngón tay ra khỏi ổ cắm để bẻ khớp ngón tay của mình không? Hãy tưởng tượng rằng ở đầu gối của bạn, nhưng cú bật lên sau đó là một cơn đau nhói, và sau đó bạn ngã xuống và một làn sóng chấn thương tinh thần dội vào bạn như nước đá. Bây giờ bạn biết tôi đã cảm thấy gì khi nằm trên tấm gỗ cứng, khi tôi nhận ra ACL của mình đang ở dạng dải băng. Tôi đã chơi phòng thủ. Một gã to con đã sơ hở cho tôi và tôi lao vào để ăn trộm quả bóng rổ. Con lout đã thúc cùi chỏ vào người tôi để bảo vệ tảng đá, tôi xoay người để kiểm soát thăng bằng của mình, và. . . bật lên. Tôi cố gắng đứng dậy nhưng đầu gối phải của tôi bị khuỵu xuống, và xương bánh chè nổi lên trên nền da sưng tấy của tôi. Hành trình tập thể dục mà tôi đã bắt đầu ở tuổi thiếu niên vừa mới thực hiện một bước đau đớn theo một hướng mới.
Tôi là một đứa trẻ cục mịch, thích thể thao nhưng thiếu cơ bắp. Vì vậy, khi tôi bước vào tuổi thiếu niên, tôi bắt đầu sử dụng Universal multigym. Hoops là trò chơi của tôi ngay cả khi đó, vì vậy tôi quyết định thử các bài tập bóng rổ. Gần như ngay lập tức tôi bắt đầu thấy kết quả. Tôi càng làm việc, cơ thể của tôi càng cứng và trò chơi của tôi ngày càng tiến bộ. Ngay sau đó tôi đã bay trên vành đai.
Khi tôi vào đại học, tôi tìm thấy một niềm đam mê mới: bóng bầu dục. Không có miếng đệm, cơ bắp trở thành thanh kiếm và lá chắn chính. Tôi nâng lên khó khăn hơn bao giờ hết. Năm cuối cùng của tôi, tôi được mời huấn luyện với những người giỏi nhất Bờ Đông như một phần của chương trình Toàn Mỹ. Một lần nữa niềm tin sắt đá của tôi đã được đền đáp.
Sau khi học đại học, tôi đổi áo đấu bóng bầu dục của mình và lấy áo khoác và cà vạt. Tôi vẫn tập gym, nhưng thay vì thi đấu với đội khác, tôi bắt đầu thi đấu với chính mình. Tôi đã biết mức tối đa của mình cho các lần nâng khác nhau, thời gian chạy khác nhau và trọng lượng lý tưởng của tôi - 210 pound - cho khung 6'2 'của tôi. Trải qua những thay đổi trong nghề nghiệp, hôn nhân và bắt đầu làm cha, tôi dồn hết tâm huyết vào mọi hình thức đào tạo mà tôi có thể tìm thấy.
Nhưng sau đó tôi đã cắt nhỏ ACL của mình.
Đầu gối của tôi đã bị bắn, trại cai nghiện sẽ trở thành một con gấu, và tất cả những thành quả tập luyện của tôi bắt đầu bị xói mòn. Tôi nhận ra rằng những ngày thi đấu nghiêm túc của tôi — và có thể những ngày tập thể dục nghiêm túc của tôi — đã kết thúc. Đối với một anh chàng không mang nó đi đâu trừ khi anh ta chịu đựng nó đến cùng cực, 'quay số lại' nghe như một bản án tử hình.
Phải mất vài năm tự vấn bản thân và bắt đầu nhiều sai lầm khác nhau để tìm ra con đường thể dục phù hợp và khám phá ra động lực thực sự của tôi. Trở nên mạnh mẽ bây giờ còn quan trọng hơn khi tôi mặc đồng phục. Tôi là một người đàn ông cần phải cạnh tranh và thích cơ bắp, có khí lực và sức sống để chăm sóc vợ tôi, Cristina và ba đứa con của chúng tôi. Vậy làm cách nào để tôi có thể trở thành bản thân tốt nhất của mình — về thể chất và cảm xúc? Đầu tiên, tôi bắt đầu báo cáo về thể dục, nó cho tôi biết những kỹ thuật mới nhất và những triết lý thông minh nhất — những cách để đạt được thể lực khi tôi lớn lên. Đây là những gì tôi đã chọn.
1 Chơi theo điểm mạnh của bạn
Khi chúng ta bước qua tuổi 40, hầu hết chúng ta đã tìm ra những gì chúng ta giỏi. Đó là lý do tại sao nền tảng thể lực của tôi là thói quen tăng cường sức mạnh mà tôi thực hiện ba lần một tuần. Tất nhiên tôi thực hiện những điều chỉnh nhỏ sau mỗi 8 tuần để đảm bảo tôi tiếp tục thử thách cơ bắp của mình. Trọng tâm của tôi bây giờ là làm thế nào để tối đa hóa mật độ tập luyện của tôi với các bài tập toàn thân, đồng thời nhấn mạnh vào điều quan trọng nhất đối với tôi: sức mạnh chức năng và phòng ngừa chấn thương.
Để bắt kịp phong cách của Cuomo, hãy xem Bài tập toàn thân một động tác tuyệt vời nhất mọi thời đại .
2 Chọn các môn thể thao có tác động thấp
Tôi cũng đã thay đổi suy nghĩ của mình từ 'làm tất cả' sang 'chọn vị trí của mình.' Hoops đã tiếp tục sử dụng lò đốt sau, mặc dù tôi dự định cho con đi học (nếu chúng quyết định chơi), và tôi vẫn có ước mơ được nhảy một lần nữa. Tôi tìm kiếm niềm đam mê chơi mới. Tôi chọn quần vợt và ba môn phối hợp. Chạy xe đạp bơi đóng vai trò quan trọng đối với vận động viên già vì nó xây dựng sức mạnh cân bằng và khả năng tim mạch duy trì lâu hơn so với tiềm năng. Thêm vào đó, có một động lực rất lớn để giữ dáng gầy: mặc Spandex ở nơi công cộng.
3 Trộn nó lên
Việc học tập thể dục đã mang lại cho tôi những hiểu biết mới về tầm quan trọng của đa dạng và cường độ, cho dù tôi đang nâng tạ hay tập động tác. Tôi luôn muốn thử một cái gì đó mới để thử thách bản thân một cách thông minh. Từ cuối cùng là chìa khóa. Tôi không theo học MMA, nhưng tôi sẽ thử một mạch chiến đấu kéo dài 5 phút để làm rối loạn quá trình trao đổi chất của mình. Tôi không tham gia một cuộc thi mạnh mẽ, nhưng tôi sẽ học cách sử dụng dây thừng chiến đấu để xé nhỏ lõi của mình. Nó không chỉ để trông đẹp nhất của tôi: Nghiên cứu tiếp tục nhấn mạnh vào thực tế rằng học những điều mới giúp bạn tinh thần nhạy bén.
4 Ôm Một chút Sợ hãi
Shutterstock
Sự thật là tôi sống trong nỗi sợ hãi về sự suy sụp về thể xác. Bây giờ tôi thực sự lắng nghe cơ thể mình, hầu hết thời gian. Điều đó có nghĩa là nếu tôi cảm thấy đau nhói, tôi sẽ quay số lại. Tôi nhận thức sâu sắc rằng chấn thương xảy ra nhiều hơn và kéo dài hơn khi một người đàn ông lớn lên. Tôi đã học được rằng cơ thể của mình cũng giống như một chiếc ô tô: Nếu tôi không bảo dưỡng nó, tôi sẽ cảm thấy đau đớn trên đường. Kết quả: Tôi có những ngày tháng tốt và tồi tệ, nhưng tôi vẫn giữ được phong độ và cảm giác mạnh mẽ. Già đi chắc chắn vẫn có nghĩa là trở nên tốt hơn. Bạn sẽ không bao giờ là một anh chàng giống như vậy, nhưng hãy thành thật mà nói: Anh chàng đó còn trẻ và thuộc loại ma túy.
Để ngăn chặn bất kỳ nỗi đau đáng sợ nào của riêng bạn, hãy nhớ đọc phần sơ lược của chúng tôi về Làm thế nào để vượt qua cơn đau lưng dưới một lần và mãi mãi .
Để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, đẹp hơn và cảm thấy trẻ trung hơn, theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
