Có thể bạn không nhận ra, nhưng con người đã sử dụng gối từ thời bình minh. Trong thực tế, Các nhà nghiên cứu đã có thể theo dõi gối trở lại nhiều hơn bảy thiên niên kỷ , đến vùng Lưỡng Hà cổ đại (Iraq ngày nay và các vùng lân cận), nơi mọi người sử dụng các khối đá để làm chỗ dựa cho đầu của họ. Và đó không phải là tất cả. Người Ai Cập cổ đại cũng có tiếng là sử dụng các khối đá, trong khi những người ở Trung Quốc cổ đại tựa đầu vào những phiến sứ hoặc gốm. Thoải mái!
bánh xe tình yêu
Chắc chắn, những chiếc gối cổ nghe có vẻ không phải là chiều cao của sự xa xỉ đối với những người quen thuộc với lông vũ của chúng ta, nhưng chúng cho thấy một hình mẫu lịch sử của con người đang tìm kiếm thứ gì đó để nâng cao đầu của họ khi nghỉ ngơi sâu. Điều đó phải cho thấy mức độ cần thiết nào đó…. đúng?
Vâng, theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Rochester , tất cả các dấu hiệu đều có.
Hãy xem, cột sống của con người cong tự nhiên, và một chiếc gối là điều cần thiết để duy trì sự thẳng hàng của cột sống. Tất nhiên, cột sống của mỗi người là khác nhau, nhưng phần lớn, việc căn chỉnh cột sống thích hợp có nghĩa là có thể vẽ một đường thẳng từ tai đến mắt cá chân của bạn khi đứng. Tư thế ngủ của bạn nên bắt chước điều đó.
'Trong khi nệm đóng một vai trò lớn trong việc giữ cho cột sống dưới của [bạn] được căn chỉnh đúng cách, thì một chiếc gối là chìa khóa để giữ cho cổ [của bạn] ở vị trí thích hợp,' nói Huấn luyện viên khoa học giấc ngủ được chứng nhận Bill Fish .
Nếu cột sống của bạn không được căn chỉnh đúng với phần còn lại của cơ thể, nó có thể gây ra các vấn đề về cơ, khớp và dây chằng của bạn. trải qua nhiều căng thẳng hơn so với những gì chúng được tạo ra. Và tất cả những căng thẳng đó có thể cộng lại, dẫn đến chấn thương nghiêm trọng, chẳng hạn như đứt gân. Ồ, và điều đó thậm chí không tính đến số tiền mà nó có thể tự gánh lấy cho bạn. Khi ngủ thường xuyên với cột sống bị lệch, bạn sẽ làm suy yếu các đĩa đệm ở lưng, một tình trạng có thể nhanh chóng trở thành mãn tính - tệ hơn, không thể thay đổi. Sử dụng một chiếc gối có thể ngăn chặn những điều tồi tệ như vậy.
Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng gối không đúng cách — hoặc có quá nhiều gối cho tư thế ngủ cụ thể của bạn hoặc chỉ sử dụng sai loại gối hoàn toàn — bạn có thể đang gây ra vấn đề hơn là giải quyết chúng.
Theo National Sleep Foundation , 99 phần trăm mọi người ngủ với gối trên giường. Tất nhiên, không có gì ngạc nhiên - nhưng cùng một nghiên cứu cho thấy 27% mọi người sử dụng ba hoặc là hơn (!) gối. (Nhân tiện, đó là một thực tế tốt cần ghi nhớ vào lần tới khi đối tác của bạn la lên bạn Để kê đầu tựa.) Vấn đề là, tốt hơn hết là bạn nên sử dụng tối đa hai chiếc gối.
ý nghĩa kinh thánh của calista
Nếu bạn ngủ nghiêng, bạn nên sử dụng hai chiếc: một chiếc gối chắc chắn hơn dưới đầu và một chiếc giữa hai đầu gối để giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng. Người nằm ngửa cũng nên sử dụng hai chiếc gối, một chiếc kê dưới đầu gối và chiếc gối còn lại kê dưới đầu (nhưng gối phải mỏng hơn).
làm thế nào để biết nếu gan là xấu
Bây giờ, nếu bạn là người thích ngủ, bạn sẽ muốn ngủ với một chiếc gối mềm mỏng như giấy — hoặc thậm chí không cần dùng đến gối nào cả. Khi nằm sấp khi ngủ, lưng của bạn cong tự nhiên và cổ của bạn quay sang một bên, phá vỡ sự thẳng hàng thích hợp đó. Ngẩng đầu sẽ phá vỡ điều đó hơn nữa. (Tuy nhiên, bây giờ là thời điểm tốt để lưu ý rằng các chuyên gia nói rằng nằm sấp khi ngủ là vị trí xấu nhất cho cột sống của bạn và cần phải tránh bằng mọi giá.)
Về chất liệu gối của bạn, phần lớn, nó dựa trên sở thích cá nhân - nhưng điều đó không có nghĩa là không có ưu và nhược điểm cho từng loại trong số nhiều loại.
Các loại gối phổ biến nhất được làm từ lông vũ, lông vũ, xốp hoạt tính hoặc polyester. Gối lông vũ và gối lông vũ cực kỳ nhẹ và dễ uốn, nhưng thường đắt tiền và có nguy cơ gây dị ứng cho một số người. Mút hoạt tính nặng hơn một chút, nhưng nó cũng dễ uốn - và cũng đắt tiền. Mặt khác, polyester nói chung không đắt, nhưng có xu hướng bị hao mòn nhanh chóng. Như bạn có thể đoán, việc sử dụng một chiếc gối polyester đã sờn sẽ khiến cột sống của bạn hoàn toàn không có lợi. Tuy nhiên, bất kể bạn ngủ trên cái gì, có một điều chắc chắn rằng: Nó thoải mái hơn một khối đá. Và nếu bạn đang tìm kiếm một số tựa đầu tuyệt vời, hãy xem những 10 Loại Gối Tốt Nhất Cho Giấc Ngủ Ngon Hơn.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
