Trong xã hội của chúng ta, đàn ông được nuôi dưỡng để tin rằng họ không thể khóc hay thể hiện cảm xúc, và cần phải kiềm chế cảm xúc của mình để không tỏ ra yếu đuối. Nhưng ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng thái độ 'cứng rắn' này có hại cho sức khỏe tình cảm, tinh thần và tình dục của một người đàn ông , chưa kể có hại cho các mối quan hệ của anh ta với bạn bè, thành viên gia đình và đối tác lãng mạn.
Đó là lý do tại sao nhiều người đàn ông thích Dwayne The Rock Johnson và Ryan Reynolds , đang được tổ chức vì ra ngoài và nói rằng việc để bản thân buồn là điều lành mạnh , và đưa ra lời khuyên về cách đối phó với những suy nghĩ đen tối.
Bất chấp vẻ ngoài quyến rũ và sự nghiệp thành công rực rỡ, gần đây nhất là một trong những ngôi sao của bộ phim khoa học viễn tưởng ăn khách của HBO Westworld , James Marsden 44 tuổi, đã có những chia sẻ công bằng về thời gian khó khăn của mình. Cha mẹ anh ly hôn khi anh 9 tuổi, vì vậy anh và các anh chị em của mình lớn lên cùng mẹ ở Oklahoma, chỉ gặp bố bán thời gian. Sau đó, vào năm 2011, vợ anh, Mary Elizabeth 'Lisa' Linde , rời bỏ anh sau 11 năm chung sống.
Hôm nay, ngôi sao đang làm tốt, nhưng anh ấy đã học được rất nhiều từ kinh nghiệm của mình về cách đối phó với cảm xúc và anh ấy đã chia sẻ những hiểu biết sâu sắc này (và hơn thế nữa!) trong một hồ sơ cực kỳ tiết lộ cho trang bìa của số tháng 6 của Sức khỏe nam giới . Và để củng cố bộ phận cảm xúc của chính bạn, hãy tìm hiểu 20 cách dễ dàng để tăng trí thông minh cảm xúc của bạn .
sinh ngày 1 tháng 1
1 Không chia ngăn
Về việc giải quyết cuộc ly hôn của cha mẹ mình, Marsden nói như sau: 'Tôi đoán tôi đã giỏi ngăn nắp khi tôi còn nhỏ. Bất cứ điều gì cuộc sống đối phó với tôi, tôi đã đối phó với nó. Sau đó, bạn nhận ra khi bạn lớn hơn rằng đó là một loại cơ chế bảo vệ. Tôi là một đứa trẻ cố gắng không sợ hãi điều gì đó và đối phó với nó theo cách, có thể không phải là cách tốt nhất, nhưng là cách duy nhất tôi có thể làm ở độ tuổi đó. ' Cho những gì nó có giá trị, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng có một nhóm hỗ trợ , thậm chí một nhóm người lạ ảo như những người bạn tìm thấy trên Reddit, thực sự có thể giúp chống lại chứng trầm cảm.
2 Đừng để bản thân suy nghĩ xấu
Mọi người đều muốn trở nên tuyệt vời trong những gì họ làm, và ngay cả những người thành công cũng mắc phải Hội chứng kẻ giả mạo, và Marsden cũng không khác. “Bạn muốn trở nên tuyệt vời,” anh ấy nói. 'Bạn muốn ảnh hưởng đến mọi người, nhưng tôi không phải lúc nào cũng đi làm về với suy nghĩ,' Chà, hôm nay tôi thực sự đóng đinh cảnh đó…. Đôi khi tôi về nhà nghĩ, 'À, mình có phải là kẻ lừa đảo không?' 'Bởi vì anh ta có thể như vậy. Khó với bản thân, Marsden đã phải loại bỏ những tiêu cực. 'Tôi phải rèn luyện bản thân để không còn lo lắng về điều đó. Để ngừng suy nghĩ quá mức về nó. '
khi bạn hoàn tất cuộc hôn nhân của mình
3 Đừng ép bản thân hành động quá tự tin
'Những người nói,' Ồ, điều đó thật tuyệt. Tôi là người giỏi nhất, 'thường là những người không như vậy. Trừ khi bạn là Kanye West. Tôi ước mình có thể tự tin về bản thân như vậy. Tôi ước mình có thể nghĩ như anh ấy, tự nhủ rằng mình thật tuyệt vời suốt cả ngày. Tôi không được nuôi dạy theo cách đó, hay suy nghĩ hay nói theo cách đó. Nhưng nó rất ấn tượng. ' Được sự phẫn nộ gần đây về các cơn bão tweetstorms của Kanye West , hầu hết mọi người không còn muốn trở thành Kanye West nữa.
4 Bài tập
Giống như The Rock, Marsden đưa cảm xúc của mình vào thói quen tập luyện của mình và anh ấy gọi tập thể dục là 'thuốc chống trầm cảm rẻ nhất từ trước đến nay'. Thật vậy, số lượng nghiên cứu ngày càng tăng nói rằng đổ mồ hôi cho chúng tôi khi bạn căng thẳng hoặc buồn bã là một cách tuyệt vời, không cần dùng thuốc để kiểm soát bệnh trầm cảm . Và nếu có một điều chúng tôi học được từ người đàn ông này đã giảm 70 pound cân nặng và buồn bã , đó là tập thể dục có thể giúp bạn giảm bớt cảm xúc cũng như cân nặng.
5 Để bản thân cảm thấy tồi tệ
Đã 7 năm trôi qua, nhưng Marsden vẫn cảm thấy đau đớn khi chia tay vợ, điều mà anh gọi là 'điều khó khăn nhất cho đến nay. Tôi yêu cô ấy… Tôi đã tự nói với chính mình, ‘Ôi trời ơi, tôi có đang lặp lại những gì bố mẹ tôi đã làm không? ' Bạn biết đấy, bạn không muốn cảm thấy đó là một thất bại. ' Như Chris Pratt , người gần đây đã tiết lộ về cuộc chia ly đau lòng của mình từ Anna Faris, có thể nói, toàn bộ quá trình tệ hại. Thật kinh khủng, nhưng đó cũng là cơ hội để suy ngẫm và phát triển bản thân.
'Thật đáng buồn và đau lòng', Marsden nói. 'Tôi không chỉ tách biệt với vợ mà còn với các con của tôi và những ràng buộc của gia đình và gia đình. Đó là những điều bạn đau đớn nhắc nhở mỗi ngày. ' Tuy nhiên, không giống như trước đây, anh ấy đã đối mặt trực tiếp với những cảm xúc đó, và nó đã tạo nên sự khác biệt. 'Lần này tôi đã vượt qua nó và không trốn tránh nó, giống như cuộc ly hôn của bố mẹ tôi, và đó cũng là điều quan trọng.'
6 Nhiều điều tốt đẹp có thể đến từ nỗi đau
'Rất nhiều ... đã diễn ra tốt đẹp đối với tôi trong suốt cuộc đời tôi và đến với tôi thật dễ dàng. Là một người đàn ông da trắng, bạn được sinh ra với một số đặc quyền chưa được hưởng. Cuộc sống của tôi không có đầy những phiền muộn và đấu tranh sâu sắc. Khi ly hôn xảy ra, đó là lần đầu tiên tôi cảm thấy mất thăng bằng. Điều đó thật đáng sợ và buồn bã và khiến tôi kéo mọi thứ vào tầm ngắm. Tôi cần tập trung vào những gì quan trọng. Vì vậy, đó là con người của tôi bây giờ vì điều đó. Tôi biết hối tiếc có thể là chất xúc tác cho những điều tốt đẹp. Không phải để nói như một thẻ Hallmark, nhưng đó là sự thật. '
7 Nhận ra phước lành của bạn
Ngày nay, Marsden có một mối quan hệ tuyệt vời với vợ cũ của anh ấy và những đứa trẻ, Jack, 17 tuổi và Mary James, 12 tuổi, đã ra khỏi cuộc hôn nhân của họ. Nhiều như Gwyneth Paltrow và người yêu cũ của cô ấy, Chris martin , anh ấy thậm chí còn đi nghỉ với họ và bạn gái hiện tại của anh ấy, ca sĩ nhạc pop 29 tuổi người Anh Edei (hay còn gọi là. Emma Deigman ) và đứa con năm tuổi của họ, William Luca Costa-Marsden. Ngày nay mọi người đang thay đổi quan niệm về gia đình hiện đại, và như Channing Tatum và Jenna Dewan có thể nói, đó là 'tất cả tình yêu.'
nó có ý nghĩa gì khi bạn mơ về một cô gái
'Tôi rất may mắn', Marsden nói về hoàn cảnh gia đình hiện tại. 'Có người ở ngoài nhìn vào là giống cái ông xã hippie quái dị thế này là sao? [Nhưng] khi bạn có những người quan tâm đến nhau và quan tâm đến những đứa trẻ này và chỉ muốn dành tình yêu thương, làm sao bạn có thể không chào đón điều đó? '
8 Học hỏi từ những người lớn tuổi của bạn
Một trong những người cố vấn tuyệt vời cho cuộc đời của Marsden là người ông quá cố của anh, người đã đưa anh đi câu cá khi anh còn là một cậu bé, và giúp anh vượt qua cuộc chia rẽ của cha mẹ. 'Anh ấy làm hư bà tôi. Anh ấy đã chăm sóc cô ấy trong 20 năm vì cô ấy đau ốm liên miên. Anh ta sẽ chờ đợi tay chân của cô cho đến những ngày cuối cùng của mình và lén đưa sô cô la của cô vào bệnh viện. Nó được yêu thích Sổ tay. Nó đã dạy tôi rất nhiều về tình yêu. ... Anh ấy nói với tôi, 'Hãy làm điều đúng đắn, ngay cả khi không có ai đang nhìn.' Bạn biết đấy, nó giống như một minh chứng của tính cách. Anh ấy dạy tôi làm những điều đúng đắn và trở thành một người tốt. Bạn biết đấy, muốn trở thành một người thực chất và có tính cách thực sự, đặc biệt là đối với những đứa con của tôi. '
9 Làm gương tốt cho trẻ em
“Đến một lúc nào đó bạn phải thả chúng vào tự nhiên,” anh ta nói, “Và tại thời điểm đó bạn chỉ cần nghĩ,“ Chúa ơi, tôi hy vọng tôi đã làm đúng ”. Nhưng trong tất cả những thành tựu của tôi trong cuộc đời, được làm cha là điều tôi tự hào nhất. Đó là sự viên mãn nhất. Tôi luôn tự ti, nhưng tôi không có vấn đề gì khi nói rằng tôi là một người cha tuyệt vời. '
Đối với Marsden, việc trở thành một người cha tuyệt vời chính là khả năng cho họ thấy rằng bạn không sao khi thất bại, đó là những gì bạn làm với thất bại mới là điều quan trọng. 'Phải chứng kiến người hùng bối rối hoặc thất bại ở một điều gì đó để trở thành một người đàn ông', đối với tôi, điều đó trở nên quan trọng hơn là trở thành siêu sao, ngôi sao điện ảnh hay diễn viên. Đó là sự chính trực và bản chất của tính cách - giống như khi [những điều tồi tệ] xảy ra với bạn trong thời kỳ khó khăn, bạn trở thành ai vì điều đó? Con bạn nhìn bạn và đó là cách chúng xác định ai và chúng phải là gì. '
những dấu hiệu cho thấy vợ bạn đang lừa dối
Điều này chắc chắn nằm trong danh sách của chúng tôi về 20 Cách Dễ Dàng Để Trở Thành Người Cha Tốt Hơn (Nhiều) .
1o Đừng để công việc xác định bạn
'Tôi rất tự hào và rất may mắn khi được làm những gì tôi làm. Tôi muốn di chuyển mọi người. Tôi thích khi mọi người ngăn tôi nói rằng họ yêu công việc của tôi hoặc nghĩ rằng tôi hài hước, hoặc rằng tôi đã làm họ khóc. Điều đó luôn quan trọng đối với tôi. Nhưng nếu tôi không thể làm điều này nữa, hạnh phúc của tôi là biết rằng tôi là một người nhận thức đầy đủ và hạnh phúc của tôi không phụ thuộc vào thành công ở Hollywood. Tôi muốn có thể bước đi và được hoàn thành. Cuộc sống còn rất nhiều điều như cho đi tình yêu thương và sự tử tế. Tôi muốn lãnh đạo bằng cả trái tim mình. '
11 Đừng đóng chai cảm xúc của bạn
Tất cả đều quay trở lại điều này. Trong một số điểm trong cuộc phỏng vấn , Marsden trào nước mắt, và đó là một điều tốt. Ông nói: “Khi bạn cố gắng ngăn chặn nó hoặc đi vòng quanh nó hoặc tránh các vấn đề, đó là lúc bạn không sống trong cuộc sống. Tôi đã gặp rắc rối, tôi đã bị thương. Tôi đã rất vui. Tôi đang học hỏi từ nó. '
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin hàng ngày MIỄN PHÍ của chúng tôi !
