Có một lý do tại sao chánh niệm hiện là một trong những từ thông dụng lớn nhất trong cộng đồng chăm sóc sức khỏe. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thiền chánh niệm có thể giúp bạn luôn nhạy bén và tập trung sau này trong cuộc sống, cho phép bạn điều chỉnh cảm xúc của mình tốt hơn, giảm mức độ căng thẳng và cải thiện chu kỳ giấc ngủ của bạn . Một nghiên cứu gần đây thậm chí còn phát hiện ra rằng chỉ 10 phút thiền định có thể mang lại cho bạn lợi ích tương tự như ngủ thêm 44 phút .
10 chiếc cốc tình yêu
Và theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Trị liệu Tình dục & Hôn nhân , chánh niệm cũng có thể cung cấp một động lực lớn cho đời sống tình dục của bạn. Các nhà nghiên cứu đã khảo sát 194 cặp vợ chồng dị tính đã kết hôn trong độ tuổi từ 35 đến 60 thông qua một cuộc khảo sát trực tuyến và phát hiện ra rằng những người quan tâm đến tình dục — như hiện tại, nhiều hơn và nhận thức được bạn tình của họ trong khi quan hệ — báo cáo mức độ thoả mãn tình dục và bản thân cao hơn kính trọng.
“Tôi đã nghiên cứu về tình dục một thời gian và cách đây vài năm, tôi đã được giới thiệu về chánh niệm,” nói Chelom E. Leavitt , một trợ lý giáo sư tại Khoa Gia đình của Đại học Brigham Young và là tác giả chính của nghiên cứu. 'Mọi người thường đấu tranh để cảm thấy kết nối và mục đích trong quan hệ tình dục. Khi tôi dạy chánh niệm về tình dục cho các cặp vợ chồng, ban đầu hầu hết đều hơi nghi ngờ. Tuy nhiên, khi thực hành, họ ngạc nhiên về tầm quan trọng của nhận thức, sự tò mò, sự chấp nhận và buông bỏ sự phán xét của bản thân và đối tác ”.
Nghiên cứu này phù hợp với nghiên cứu trước đó cho thấy rằng chánh niệm có tác động có lợi đến đời sống tình dục của phụ nữ. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2018 451 phụ nữ ở các độ tuổi khác nhau tiết lộ rằng phụ nữ thực hành thiền chánh niệm đạt điểm cao hơn so với phụ nữ không có kinh nghiệm thiền định về các phép đo chức năng tình dục, ham muốn tình dục, nhận thức cơ thể và tâm trạng.
Nó cũng có thể giúp ích cho nam giới. Một nghiên cứu được công bố vào năm ngoái trong Tạp chí Y học tình dục phát hiện ra rằng chánh niệm có thể giúp nam giới vượt qua các vấn đề tình dục phổ biến như rối loạn cương dương. Điều đó không có gì đáng ngạc nhiên vì vấn đề này từ lâu đã gắn liền với sự lo lắng về hiệu suất và mục tiêu chính của chánh niệm là giúp bạn thoát ra khỏi đầu. Một bài báo năm 2013 được xuất bản trong Tạp chí Tình dục Con người Canada cũng cho thấy thực hành có thể giúp nam giới xuất tinh sớm, xuất tinh chậm và ham muốn tình dục thấp.
Vì vậy, nếu bạn là một trong những 75% những người tự nhận là không hạnh phúc với tình trạng quan hệ tình dục trong hôn nhân của họ, khoa học cho rằng chánh niệm có thể giúp ích.
ước mơ bạn có thể bay
'Ban đầu nó có vẻ hơi phản trực giác, nhưng làm chậm trải nghiệm, ít định hướng mục tiêu hơn và có chủ đích hơn, thực sự giúp mọi người cảm thấy tốt hơn về bản thân, gần gũi với bạn đời hơn và hài lòng hơn với trải nghiệm tình dục,' Leavitt nói. 'Người bình thường có thể cải thiện mối quan hệ tình dục của họ với một chút hướng dẫn và thực hành. Nó không yêu cầu vị trí mới hoặc kỹ năng đặc biệt. Tình dục tốt hơn có thể chỉ đơn giản là sống chậm lại, ít phán xét về bản thân và đối tác của bạn, và chú ý đến sự đụng chạm, kích thích và kết nối cảm thấy trong khi quan hệ tình dục ”.
sản phẩm giúp bạn mát mẻ trong thời tiết nóng bức
Và nếu bạn muốn biến việc thực hành chánh niệm của mình thành một kỳ nghỉ nhỏ, tại sao không thử một khóa tu tâm linh ?
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
