Moi lan ban quyết định , bạn đang tìm kiếm dấu hiệu của câu trả lời đúng, cho dù đó là những gì bộ não của bạn đang nói với bạn, những gì một người bạn đang nói với bạn hoặc những gì trái tim bạn đang nói với bạn. Nhưng nếu bạn thấy mình luôn đưa ra lựa chọn bạn hối tiếc , đó có thể là do bạn đang tìm kiếm câu trả lời không đúng chỗ. Trên thực tế, theo nghiên cứu gần đây, khả năng cao là bạn tiếp tục đưa ra những quyết định tồi bởi vì bạn đang tuân theo câu thần chú phổ biến này: 'Hãy đi theo đường ruột của bạn.' Đọc tiếp để tìm hiểu lý do tại sao ruột của bạn đang dẫn bạn đi lạc đường và để biết thêm về điều gì đang đưa bạn đi sai đường, hãy xem Đây là thời điểm tuyệt đối tồi tệ nhất để đưa ra quyết định, nghiên cứu nói .
Một nghiên cứu năm 2020, được công bố trên tạp chí Giao tiếp thiên nhiên vào tháng 4, nhận thấy rằng khi ra quyết định , mọi người có xu hướng biết lựa chọn nào sẽ mang lại cho họ cơ hội thành công tốt nhất, nhưng họ vẫn chọn một lựa chọn khác. Ian Krajbich , Tiến sĩ, đồng tác giả của nghiên cứu và là phó giáo sư tâm lý học và kinh tế học tại Đại học Bang Ohio, cho biết điều này là do mọi người thường đưa ra quyết định của họ dựa trên 'cảm giác ruột', thay vì những gì họ biết hoạt động thường xuyên nhất.
Một nghiên cứu khác được công bố vào tháng 4 trên tạp chí Hành vi của tổ chức và các quy trình ra quyết định của con người tìm thấy kết quả tương tự giữa những người giải quyết các trường hợp khẩn cấp y tế. Những phát hiện đó cho thấy người có xu hướng đưa ra quyết định của họ dựa trên cảm xúc của bản thân thông tin giai thoại xung quanh. 'Cụ thể, chúng tôi cho thấy rằng khi một vấn đề liên quan đến sức khỏe, liên quan đến cá nhân hoặc có tính đe dọa cao thì ra quyết định bị tổn hại và mọi người có xu hướng dựa vào các giai thoại, 'đồng tác giả nghiên cứu Traci Freling Tiến sĩ, phó giáo sư tiếp thị tại Đại học Texas Arlington, cho biết trong một tuyên bố.
iStock
Cảm xúc xâm nhập vào quá trình ra quyết định của bạn có xu hướng khiến bạn nghiêng về lựa chọn sai lầm, nói nhà trị liệu tâm lý Tina B. Tessina , Tiến sĩ, tác giả của Nó kết thúc với bạn: Trưởng thành và thoát khỏi tình trạng rối loạn chức năng .
'Trong bộ não phức tạp của chúng ta, có hai phần chính chi phối các quyết định: vỏ não trước trán, nơi đưa ra các quyết định lý trí và não rìa, nơi tạo ra các quyết định cảm xúc. Khi chúng ta quá áp lực và căng thẳng để suy nghĩ mọi thứ, chúng ta mặc định cho não cảm xúc, bộ não mà chúng ta gọi là 'ruột' vì dạ dày và ruột của chúng ta thường khuấy động và kích hoạt trong trạng thái này '', Tessina giải thích. 'Chúng ta không quá tin tưởng vào ruột của mình, giống như chúng ta rơi vào cảm xúc một cách bất lực, thứ khiến cơ thể tràn ngập hormone — thường là chiến đấu hoặc bỏ chạy — và các lựa chọn đến từ đó.'
những giấc mơ về động vật chết
Theo Tessina, một quyết định dựa trên ruột thường sẽ là một quyết định tồi vì nó 'luôn phản ứng lại, trừ khi bạn đã học cách làm việc với nó.' Cô ấy nói rằng phản hồi chu đáo sẽ giúp ai đó đưa ra quyết định tốt hơn, nhưng điều này liên quan đến việc giữ bình tĩnh trong quá trình ra quyết định.
Tessina giải thích: 'Cách tốt nhất để giải quyết các cảm xúc của ruột là làm cho cả hai phần não của bạn hoạt động cùng nhau. 'Điều này cần có thời gian, nhưng một khi bạn làm chủ được nó, cảm xúc của bạn sẽ thông báo cho quyết định của bạn, không chiếm lấy chúng.'
Để biết các bước của cô ấy để chống lại việc đưa ra các quyết định phản ứng trước những quyết định có suy nghĩ chín chắn, hãy đọc tiếp. Và để có thêm lời khuyên để làm theo nếu bạn gặp khó khăn, hãy xem Đây là cách dễ nhất để đưa ra quyết định, nghiên cứu cho thấy .
1 Chú ý đến các tín hiệu
Shutterstock
tìm kiếm một đô la cát có nghĩa là
Tessina nói rằng bạn nên cố gắng nhận ra khi nào bạn đang cảm thấy lo lắng về một quyết định nào đó. Điều này có thể dễ dàng được đặc trưng bởi nhịp tim nhanh hoặc khó thở, đó là 'dấu hiệu mạnh mẽ cho thấy bạn đang ở chế độ chiến đấu hoặc trên máy bay', cô nói. Và để biết thêm về cách xử lý các tình huống căng thẳng, hãy xem Làm thế nào bạn đang làm cho sự lo lắng của bạn tồi tệ hơn .
2 Cố gắng sử dụng logic
Shutterstock
Tessina giải thích, chỉ cần tự hỏi bản thân một số câu hỏi logic về những gì bạn đang làm và cảm giác của bạn có thể giúp bạn suy nghĩ thấu đáo hơn để đưa ra quyết định. Cô ấy nói rằng tự hỏi bản thân về các sự kiện — bao gồm câu hỏi ai, cái gì, khi nào, ở đâu và tại sao — là nơi tốt nhất để bắt đầu với tư duy logic của bạn. Và nếu bạn không thể giải thích những gì bạn đang làm một cách hợp lý, điều đó rất có thể có nghĩa là bạn đang đưa ra một 'quyết định mang tính phản ứng hơn là hợp lý'. Và để biết thêm các cách bạn có thể bị loại bỏ, hãy xem Đây là điều khiến bạn trở nên buồn tẻ, không quan trọng tuổi tác của bạn .
3 Suy nghĩ về những kinh nghiệm trước đây
iStock
Đôi khi bạn chỉ cần 'nhắc nhở bản thân về tất cả kinh nghiệm và năng lực trưởng thành của mình,' Tessina nói. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy có năng lực hơn, cũng như có trách nhiệm hơn với cuộc sống của chính mình. Và sự tự tin này có thể giúp bạn bình tĩnh để đưa ra quyết định chín chắn hơn. Và để biết thêm các cách tăng cường sự tự tin của bạn, hãy xem Mẹo hay nhất do chuyên gia hậu thuẫn về cách trở nên tự tin hơn .
4 Xây dựng kế hoạch
iStock
Bước cuối cùng của bạn trong quá trình ra quyết định là phát triển một kế hoạch. Tessina nói rằng bạn nên 'lập một kế hoạch hợp lý để hoàn thành bất cứ điều gì bạn muốn làm , hãy chia nhỏ nó thành các bước và bám sát nó. ' Bằng cách này, khả năng bạn bị gạt sang một bên bởi các phản ứng cảm xúc sẽ giảm nghiêm trọng. Và để có thêm nội dung hữu ích được gửi thẳng đến hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
