Những ngày này quá thường xuyên, bạn có thể cảm thấy như thể bạn hầu như không có giây phút nào cho riêng mình. Ngay cả khi bạn suy nghĩ bạn là nghỉ giải lao khỏi sự hối hả và nhộn nhịp, cảm ơn mạng xã hội và tất cả các giờ của chúng tôi văn hóa tin tức , bạn hiếm khi thực sự điều chỉnh thế giới xung quanh một cách trọn vẹn. Công việc, mối quan hệ, con cái, cam kết, thông báo ... tất cả cộng lại để tạo ra một bức tranh kích thích liên tục mệt mỏi. Vâng, cuộc sống có thể hoàn toàn mệt mỏi. Đó là lý do tại sao, thường xuyên, bạn nên đánh cắp một chút thời gian cho riêng mình — đ hoàn toàn cho chính bạn.
Một số 'thời gian dành cho tôi' chất lượng, ngay cả khi nó chỉ là một hoặc hai giờ một tuần, đã được chứng minh tăng cường các mối quan hệ , và hỗ trợ trong việc ưu tiên các trách nhiệm và làm rõ những tham vọng cao cả, như mục tiêu cuộc sống và định hướng tổng thể. Nó cũng có lợi về mặt sinh lý, cải thiện chất lượng giấc ngủ và khắc phục cảm giác căng thẳng. Nhưng đó không phải là tất cả! Ở đây, chúng tôi đã tổng hợp những lợi ích của việc không làm gì khác ngoài việc duy trì công ty cho bạn. Họ chắc chắn sẽ truyền cảm hứng cho bạn để lên lịch 'thời gian dành cho tôi' ngay lập tức.
1 Nó củng cố sức mạnh tinh thần.
Shutterstock
Hầu hết mọi người đều cảm thấy khó chịu hoặc lo lắng khi phải ở một mình trong một thời gian dài. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2014 từ trường đại học của Virginia cho thấy rằng hầu hết mọi người muốn sốc chúng tôi hơn là dành thời gian ở một mình với những suy nghĩ của họ. Tuy nhiên, việc buộc bản thân dành chút thời gian không làm gì khác ngoài việc xử lý những gì bạn đang nghĩ và cảm thấy là rất đáng. Là nhà trị liệu tâm lý và huấn luyện viên sức mạnh tinh thần Amy Morin được lưu ý trong một bài báo cho Tâm lý ngày nay , ' người mạnh mẽ về tinh thần dành thời gian ở một mình với những suy nghĩ của họ. '
2 Nó làm cho bạn từ bi hơn.
Shutterstock
Dành thời gian tránh xa những điều phiền nhiễu có thể thúc đẩy sự đồng cảm và lòng trắc ẩn. Đó là bởi vì các phiên họp trong sự cô độc giúp bạn hiểu rõ hơn về trải nghiệm và thú vui của những người khác, cho phép bạn khám phá sâu hơn vào khía cạnh từ bi của bạn với sự chân thành thực sự. Giáo sư Đại học Loyola Marymount nhận xét: 'Kỷ luật lâu dài, khó khăn về sự cô độc có thể mang lại điều gì đó đẹp đẽ và bí ẩn - một cuộc sống con người được làm sáng tỏ, sâu sắc hơn, có khả năng thể hiện lòng trắc ẩn thuần khiết' '. Douglas E. Christie trong một Năm 2006 giấy .
Và, với tư cách là nhà tâm lý học Joan Cook gợi ý trong một bài báo cho Đồi , bạn có thể nghĩ rằng không phải làm gì khi đã đến tuổi trưởng thành của riêng bạn. Cô ấy lưu ý: “Chúng tôi cho con cái của chúng tôi một khoảng thời gian để phục hồi và trở lại các tương tác xã hội ở trạng thái tốt hơn. 'Người lớn cần thời gian ở một mình để làm điều tương tự.'
3 Nó giúp bạn có khả năng đối phó tốt hơn với những thay đổi và hoàn cảnh bất ngờ.
Shutterstock
con cá tượng trưng cho cái gì
Nếu bạn muốn chấp nhận thế giới và sự không thể đoán trước của nó, thì bạn nên bắt đầu tập thói quen dành nhiều thời gian hơn để không làm gì cả. Khi các nhà nghiên cứu từ Phòng thí nghiệm Quốc tế HSE về Tâm lý Tích cực về Nhân cách và Động lực khảo sát khoảng 200 sinh viên vào năm 2018, họ phát hiện ra rằng những người xem cô đơn là điều gì đó tích cực thường trưởng thành hơn và có khả năng đối phó tốt hơn với những tình huống phức tạp và khó lường của thế giới.
4 Nó giúp bạn cảm thấy thư giãn.
Shuttestock
Một cuộc khảo sát năm 2016 với hơn 18.000 người được xuất bản trong cuốn sách Compendium không ngừng nghỉ nhận thấy rằng không làm gì có thể là một cách tốt để nạp năng lượng và khiến bản thân cảm thấy thoải mái. Những người tham gia nghiên cứu được hỏi về một loạt các hoạt động và được yêu cầu ghi lại những hoạt động khiến họ cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều nhất. 'Dành thời gian cho riêng mình' là một trong những lựa chọn hàng đầu.
nơi để đi du lịch mà không cần hộ chiếu
5 Nó làm cho bạn hạnh phúc hơn.
Shutterstock
Muốn có được hạnh phúc ? Dành một chút thời gian để ở một mình mà không bị sao nhãng. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học của Anh vào năm 2016 theo dõi hơn 15.000 người trưởng thành và phát hiện ra rằng 'các cá nhân trải nghiệm mức độ hài lòng trong cuộc sống thấp hơn khi giao lưu với bạn bè thường xuyên hơn.' Tương tự, ở một mình có tác động tích cực tổng thể lớn nhất đối với những người thông minh.
6 Nó làm tăng năng suất.
iStock / fizkes
Sự tập trung được cải thiện mà sự cô độc mang lại thường chuyển thành năng suất được nâng cao. Khi bạn đã có thời gian để thư giãn và nạp năng lượng, bạn sẽ thấy rằng việc quay trở lại với trách nhiệm của mình giống như một cuộc đi dạo trong công viên. Là nhà tâm lý học Tiến sĩ Sherrie Bourg Carter giải thích cho PsychAlive , 'bạn có khả năng tập trung tốt hơn, điều này sẽ giúp bạn hoàn thành nhiều công việc hơn trong một khoảng thời gian ngắn hơn.'
7 Nó có thể truyền cảm hứng cho sự sáng tạo.
Shutterstock
Nó có vẻ trái ngược với trực giác, nhưng dành chút thời gian cho bản thân để ngồi lại, thư giãn và hầu như không làm gì có thể thực sự khiến nguồn sáng tạo của bạn tuôn trào. Một nghiên cứu năm 2017 từ Đại học Buffalo phát hiện ra rằng khi các đối tượng rút lui khỏi xã hội chỉ vì mục đích dành thời gian ở một mình, cuối cùng họ đã nhận thấy khả năng sáng tạo được thúc đẩy.
8 Nó khuyến khích giải quyết vấn đề.
Shutterstock
Đôi khi khi vật lộn với một vấn đề đặc biệt hóc búa trong công việc hoặc khi cố gắng tìm ra cách giải quyết tình huống khó khăn trong cuộc sống cá nhân của bạn, bạn thường xuyên bị người khác làm mất tập trung và thiết bị kỹ thuật số có thể giữ cho các giải pháp ở vịnh. Dành thời gian để không làm gì và để bộ não của bạn nghiền ngẫm vấn đề có thể là những gì bạn cần để giải quyết tình huống khó xử của mình.
9 Nó xây dựng tính tự lập.
Shutterstock
Khi bạn được bao quanh bởi những người khác trong phần lớn thời gian của bạn, dựa vào họ để được tư vấn, ý kiến và hỗ trợ có thể ru bạn vào một kiểu phụ thuộc khiến bạn không thể tự chủ. Nhưng dành thời gian cho bản thân không làm gì có thể mang lại cho bạn sự đảm bảo rằng bạn hoàn toàn có khả năng và tự tin con người chỉ cần một chút 'thời gian cho tôi' để vượt qua những thử thách trong cuộc sống.
10 Nó khởi động lại bộ não của bạn.
Shutterstock
Nếu bạn luôn cố gắng gây ấn tượng với mọi người hoặc thường xuyên giao tiếp xã hội, thì bộ não của bạn sẽ không bao giờ có thời gian để hoàn toàn thư giãn và nạp năng lượng . Tận hưởng thời gian một mình mà không bị sao nhãng hay các nhu cầu xã hội, nghề nghiệp hay gia đình cho phép não bộ của bạn tự làm sáng tỏ và tập trung vào việc nghỉ ngơi và giải quyết nhiều chủ đề tạo nên cuộc sống hàng ngày của bạn.
11 Nó cải thiện sự tập trung.
Shutterstock
Sự phân tâm và gián đoạn liên tục được ném vào bạn trong suốt cả ngày, từ hàng ngày của các email đến yêu cầu từ con bạn . Tuy nhiên, khi bạn dành thời gian một mình, tất cả những gì bạn phải tập trung vào là bất cứ điều gì ở phía trước của bạn, cho dù đó là một cuốn sách hay hay chỉ là cơ hội để giải tỏa tâm trí của bạn .
12 Nó khuyến khích suy nghĩ sâu sắc.
Shutterstock
Việc liên tục đảo lộn những suy nghĩ về những trách nhiệm đơn giản hàng ngày liên tục dồn dập trong não bạn có thể khiến bạn choáng ngợp. Dành một chút thời gian để ở một mình với những suy nghĩ đó và phân loại chúng có thể giúp bộ não của bạn gạt sang một bên đống tiền và để bạn suy nghĩ sâu sắc .
cuốn tiểu thuyết nào là tác phẩm hư cấu bán chạy nhất mọi thời đại - với hơn 500 triệu bản được bán ra?
13 Nó làm giảm căng thẳng.
Shutterstock
Chủ động chọn dành thời gian ở một mình và hoàn toàn không làm gì làm tắt các bộ phận của não thúc đẩy nhận thức nâng cao, điều này có thể giúp giảm căng thẳng , theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Rochester . Khi thực hiện bốn nghiên cứu khác nhau vào năm 2017 về tác động của việc sống ẩn dật, họ kết luận rằng 'mọi người có thể sử dụng sự cô độc, hoặc các biến thể khác của việc ở một mình, để điều chỉnh trạng thái tình cảm của họ.' Và nếu bạn cần trợ giúp để tìm ra cách không cần làm gì, hãy xem những 20 cách thiên tài để giết thời gian mà không cần điện thoại thông minh .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi!
