Với kỳ vọng công việc để kiểm tra email của chúng tôi suốt ngày đêm và của chúng tôi kết quả là sức khỏe bị ảnh hưởng , không thiếu thứ phải lo trong những ngày này. Vì vậy, điều quan trọng hơn bao giờ hết là tìm cách giải phóng sự lo lắng và căng thẳng quá mức của bạn . Rất may, có một cách thú vị và dễ dàng đáng ngạc nhiên để trút bỏ tất cả nỗi thất vọng dồn nén đó: chơi một trò chơi. Cho dù đó là một câu đố hay một trò chơi trên bàn cờ , đây là tất cả các cách hoạt động này giảm căng thẳng và giúp bạn hoạt động tốt hơn trong mọi khía cạnh của cuộc sống.
1 Chúng giúp bạn tập trung vào việc khác.
Shutterstock
Một trong những cách trò chơi giúp giải tỏa căng thẳng là đưa bạn vào trạng thái trôi chảy, chuyển bộ não của bạn từ những gì khiến bạn căng thẳng sang trở thành nhà vô địch của bất cứ thứ gì bạn đang chơi. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Cảm xúc nhận thấy rằng chơi Tetris có thể đóng vai trò như một cách hữu ích cơ chế đối phó cho những người đang chờ đợi những tin tức có khả năng thay đổi cuộc sống.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trong khi trò chơi cổ điển không thể làm giảm bớt lo lắng hoàn toàn, nó đã làm giảm mức độ cảm xúc tiêu cực và cải thiện mức độ tích cực. Các trò chơi khác đòi hỏi sự tập trung cao có thể sẽ có kết quả tương tự.
2 Chúng có thể giảm thiểu các cơn hoảng sợ.
Shutterstock
Cờ vua có thể khiến bạn rơi vào trạng thái trôi chảy tương tự như Tetris, và các nhà tâm thần học đã phát hiện ra rằng sự thay đổi trọng tâm này có thể giúp giảm cảm giác hoảng sợ. Trong một nghiên cứu điển hình năm 2017 được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Châu Á , một nhà nghiên cứu đã bắt đầu chơi một trò chơi cờ vua trên điện thoại di động của họ ngay sau khi họ bắt đầu cảm thấy các triệu chứng của một cuộc tấn công hoảng sợ và nhận thấy rằng việc chơi trò chơi này đã ngăn chặn được một cuộc tấn công toàn diện.
3 Chúng giúp chúng ta thư giãn sau giờ làm việc.
Shutterstock
Điều đó kéo dài cảm giác căng thẳng và căng thẳng bạn có sau khi rời văn phòng có một cái tên: can thiệp nơi làm việc-nhà. Tin tốt? Chơi một trò chơi có thể giúp bạn phục hồi sau trò chơi đó.
Theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Kỹ năng Máy tính - Con người , những người sử dụng trò chơi kỹ thuật số để giảm thiểu sự can thiệp vào công việc tại nhà của họ đã phục hồi sau căng thẳng nhanh hơn và hiệu quả hơn những người sử dụng các phương pháp khác.
4 Họ dạy chúng ta quản lý sự lo lắng mong đợi.
Shutterstock
ý nghĩa của co giật mắt trái
Tất cả các trò chơi đều liên quan đến một mức độ không thể đoán trước nhất định, có nghĩa là chơi chúng có thể giúp chúng ta học cách quản lý nỗi sợ hãi về điều chưa biết. 'Những đứa trẻ trải qua mức độ lo lắng mong đợi ... có thể được hưởng lợi từ các trò chơi khi chúng học cách giữ bình tĩnh khi tòa tháp không thể tránh khỏi sụp đổ (Jenga), cá sấu cắn (Crocodile Dentist), hoặc chiếc ghế cuối cùng bị lấy đi (ghế âm nhạc), 'nhà tâm lý học viết Nicole Beurkens trên trang web của cô ấy . 'Họ có thể trải qua một khoảng thời gian lo lắng ngắn ngủi và thực hành quản lý nó mà không cần phải gắn bó với nó trong một thời gian dài.'
5 Họ dạy về sự bền bỉ.
Shutterstock
Cho dù có một cấp độ trò chơi điện tử mà bạn dường như không thể chinh phục hay một người bạn mà bạn không thể đánh bại ở Spades, chơi trò chơi sẽ giới thiệu cho bạn những chướng ngại vật thách thức sự kiên nhẫn, khả năng sáng tạo và kỹ năng tư duy phản biện của bạn. Trò chơi là một trong số ít lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn có thể thất bại lặp đi lặp lại mà không có hậu quả hoặc bị chỉ trích, và một số chuyên gia tin rằng điều này dạy cho người chơi rằng họ có thể kiên trì trong bất kỳ khía cạnh nào của cuộc sống miễn là họ không bỏ cuộc.
những điều ý nghĩa dễ thương để nói với bạn trai của bạn
'Tôi tin rằng nhiều người trong chúng ta trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình,' nhà thiết kế trò chơi Jane McGonigal cho biết trong buổi nói chuyện TED năm 2020 của cô ấy. 'Khả năng cao nhất để giúp thông báo tại một thời điểm, nhiều khả năng nhất để dính vào một vấn đề trong thời gian dài, để đứng dậy sau thất bại và thử lại.'
6 Họ giúp chúng tôi cải thiện kỹ năng giao tiếp của mình.
Shutterstock
Ít có điều gì căng thẳng hơn việc cố gắng nói chuyện với ai đó khi bạn cảm thấy như đang nói một ngôn ngữ hoàn toàn khác. May mắn thay, chơi trò chơi có thể giúp bạn loại bỏ những cảm giác mất kết nối này.
Trò chơi hợp tác như Pandemic, Dungeons & Dragons và Call of Duty đều có thể giúp người chơi học cách giao tiếp hiệu quả hơn . Một số trò chơi như Mafia và Hanabi thậm chí còn hạn chế các hình thức giao tiếp của bạn, buộc bạn phải tìm ra những cách sáng tạo để chuyển thông điệp. Khi bạn có thể thích nghi, bạn sẽ trở thành một người chơi tốt hơn, người có thể dễ dàng trao đổi cảm xúc của họ cả trong và sau trận đấu.
7 Họ để tâm trí bạn lang thang.
Shutterstock
Trò chơi hướng đến mục tiêu mạnh mẽ giảm bớt căng thẳng bằng cách để bạn tập trung vào điều gì đó khác ngoài vấn đề của bạn. Tuy nhiên, những trận đấu có kết thúc cởi mở hơn cũng hữu ích trong cuộc chiến chống lại căng thẳng, vì thiếu mục tiêu có thể là một điểm bán hàng.
Lấy ví dụ, Minecraft, có một chế độ sáng tạo, trong đó người chơi có thể chỉ cần xây dựng bất cứ thứ gì họ muốn. 'Khía cạnh của việc không được cho biết phải làm gì trong tiềm thức cho phép tâm trí của người chơi đi lang thang', người viết Michael Fulton giải thích trong Lifewire .
8 Họ đưa bạn ra khỏi chiếc ghế dài.
Shutterstock
Các trò chơi như nhảy dây, gắn thẻ và Wii Fit đều yêu cầu bạn đứng dậy khỏi chiếc ghế dài và năng động — và khi bạn đang chơi chúng vui vẻ, bạn thậm chí không nhận thấy rằng bạn đang tập thể dục . Rốt cuộc, bất kỳ loại vận động nào cũng tốt cho mức độ căng thẳng của bạn: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất làm giảm căng thẳng và giúp ổn định tâm trạng. Ngay cả một bài tập cường độ thấp như Wii Bowling cũng làm tăng endorphin và giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và trẻ hóa.
9 Chúng giúp chúng ta gắn kết với bạn bè.
Shutterstock
Căng thẳng sẽ dễ dàng quản lý hơn khi bạn có người khác ở bên. Trong thực tế, dành thời gian với bạn bè đã được hiển thị cho giảm mức độ cortisol , một loại hormone căng thẳng. Bạn thậm chí không cần phải nói về các vấn đề của mình để việc này có hiệu quả, chỉ cần rút ra một bộ bài hoặc bảng Scrabble và chơi để cảm nhận những lợi ích giảm căng thẳng đó.
giấc mơ thấy hiếp dâm ý nghĩa
10 Họ làm tăng sự hợp tác của chúng tôi.
Shutterstock
Tầm quan trọng của sự hợp tác có thể rõ ràng trong các trò chơi như Pictionary hoặc Charades, nhưng đối với trò chơi điện tử trung bình thì sao? Hóa ra, trò chơi điện tử nhiều người chơi dẫn đến việc người chơi trưng bày ít hành vi hung hăng hơn và nhiều hành vi ủng hộ xã hội hơn trong các tình huống thực tế, theo một nghiên cứu năm 2015 từ Đại học Công nghệ Texas . Những người có thể làm việc cùng nhau có thể hoàn thành nhiều việc hơn, giảm bớt căng thẳng và thất vọng khi giải quyết một vấn đề một mình.
11 Họ dạy chúng ta phải tháo vát hơn.
Shutterstock
Một thuật sĩ vừa biến bạn của bạn thành một con gà - bạn sẽ làm gì? Mặc dù đây (hy vọng) không phải là một kịch bản bạn sẽ gặp trong cuộc sống thực, nhưng kịch bản ảo tiềm năng này có thể chỉ dạy cho bạn sự tháo vát mà bạn có thể sử dụng để chống lại các vấn đề hàng ngày của mình.
Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Máy tính & Giáo dục cho thấy rằng chơi trò chơi điện tử thương mại đã cải thiện khả năng thích ứng và sự tháo vát của sinh viên đại học, ngay cả sau 14 giờ chơi trò chơi. Những người tháo vát sử dụng mọi thứ theo ý của họ để giải quyết vấn đề và ngăn ngừa căng thẳng, vì vậy việc củng cố kỹ năng này có thể chỉ giúp bạn thư giãn về lâu dài.
12 Chúng có thể giúp kiềm chế sự hung hăng.
Shutterstock
Trong khi bạo lực trò chơi điện tử có xu hướng nói xấu, có một số bằng chứng cho thấy những trò chơi này có thể hoạt động như một loại van áp lực gây căng thẳng và gây hấn. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2010 từ Đại học quốc tế Texas A&M họ thậm chí có thể giúp quản lý tâm trạng. Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu xác định rằng trò chơi bạo lực hiệu quả hơn trò chơi không bạo lực ở giảm trầm cảm và tình cảm thù địch.
13 Chúng tạo ra tiếng cười.
Shutterstock
Điều gì đó hài hước nhất định sẽ xảy ra khi bạn đang chơi trò chơi với bạn bè hoặc gia đình — và tiếng cười là bản chất làm giảm căng thẳng, làm giảm nhịp tim và huyết áp trong ngắn hạn và tăng phúc lợi của bạn về lâu dài, theo Phòng khám Mayo . Đây cũng là cách nhanh nhất để giải phóng endorphin, vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ tự cười vào đêm trò chơi gia đình tiếp theo của mình! Và để biết thêm nhiều lý do, tiếng cười là liều thuốc tốt nhất cho tất cả những bệnh tật của bạn, hãy xem những điều này 20 lợi ích sức khỏe điên rồ của tiếng cười - Không đùa!
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
