Bạn nhìn thấy chúng ở mọi phòng tập thể dục trên thế giới: Những kẻ hướng ngoại hoạt bát, sôi nổi đưa ra chỉ thị cho những người tập thể dục đang kiệt sức. 'Bạn có thể làm được, anh bạn!' 'Nào, đẩy, đẩy, đẩy!' Vâng, chúng ta đang nói về huấn luyện viên cá nhân. Nhưng mặc dù bằng cách nào đó, tất cả họ đều toát ra một cách tự nhiên và nhiệt tình không thể kìm nén được, nhưng vào cuối ngày, họ vẫn chỉ là những chuyên gia - giống như bạn hoặc tôi. Và điều đó có nghĩa là họ có những suy nghĩ và cảm xúc của riêng họ. Vì vậy, hãy đọc tiếp, vì chúng tôi đã tổng hợp 14 mẩu tin thú vị nhất mà huấn luyện viên cá nhân của bạn sẽ không nói trực tiếp với bạn. Và để biết thêm lời khuyên về thể dục tuyệt vời, hãy xem 7 kẻ giết người tập thể dục hàng ngày chính mà bạn cần tránh .
1 Không phải tất cả chúng đều có cơ bụng rửa mặt.
Một huấn luyện viên cá nhân phải nhận được bạn hình dáng vóc dáng của họ không liên quan gì đến việc họ có đủ tiêu chuẩn hay không đủ tiêu chuẩn, và như vậy, không phải huấn luyện viên nào cũng tạo ra một bộ cơ bụng mà bạn có thể leo lên được. Vì vậy, hãy đánh giá một huấn luyện viên dựa trên quá trình làm việc, thái độ và danh tiếng của họ - chứ không phải cơ bắp của họ.
2 Và nếu bạn muốn một số của riêng mình, chúng được làm trong nhà bếp.
Đây là một điều mà các huấn luyện viên cá nhân không muốn bạn biết, bởi vì nếu bạn làm vậy, công việc của họ sẽ mất đi sự phù hợp: Cơ bụng không được tạo ra trong phòng tập thể dục. Chúng được làm trong nhà bếp. Bạn có thể xây dựng tất cả các cơ cốt lõi mà bạn muốn, nhưng chúng sẽ không hiển thị nếu bạn ăn không đúng cách. Vì vậy, hãy đảm bảo thay đổi chế độ ăn uống của bạn để bao gồm 10 loại carb tốt nhất cho vòng 6 múi của bạn .
3 Họ không phải là chuyên gia dinh dưỡng.
Khi một huấn luyện viên trở thành chính thức, họ được biết đến như một chuyên gia về sức mạnh và điều hòa được chứng nhận (CSCS). Vượt qua chương trình CSCS không khiến ai đó trở thành chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận. Vì vậy, chắc chắn, hãy tham khảo lời khuyên về thể dục từ huấn luyện viên cá nhân của bạn. Nhưng hãy tìm lời khuyên về chế độ ăn uống của bạn ở nơi khác — chẳng hạn như từ một chuyên gia dinh dưỡng.
nhân cách sinh nhật 14 tháng 8
4 Bạn là sản phẩm của họ.
Huấn luyện viên cá nhân 'sự hài lòng trong công việc đến từ việc bạn thấy bạn thành công', nói Jonathan Goodman , CSCS, người sáng lập Trung tâm Phát triển Huấn luyện viên Cá nhân. 'Bởi vì điều này, thật khó chịu khi bạn không thể hiện cam kết tương tự bên ngoài một phiên mà bạn thực hiện trong suốt thời gian đó.'
5 Họ nhìn thấu các trò chơi của bạn.
Shutterstock
'Chúng tôi các huấn luyện viên giảm cân nhìn thấu chiến thuật gian hàng của bạn,' nói một huấn luyện viên. '' Tôi nghĩ tôi cần phải đổ đầy chai nước của mình. ' 'Hãy để tôi lấy một chiếc khăn khô thật nhanh.' … Rất vui. '
6 Bạn có thể ghi điểm giảm giá bằng cách lập nhóm với bạn bè.
Trừ khi huấn luyện viên cá nhân của bạn chỉ định rằng họ chỉ tập một buổi, rất có thể, bạn có thể mang theo một hoặc hai người bạn — và vâng, các buổi huấn luyện cá nhân hàng loạt sẽ dẫn đến giảm giá cho cả nhóm. Dựa theo Traci D. Mitchell , người tạo ra Kế hoạch cải thiện hình dáng trong 40 ngày, đôi khi bạn có thể đạt được số điểm rất lớn 50 phần trăm giảm giá.
7 Không phải tất cả chúng đều được chứng nhận.
Theo Menezes, một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, không phải mọi huấn luyện viên cá nhân đều biết những thứ của họ. 'Một số làm bài kiểm tra trực tuyến trắc nghiệm và sử dụng điều đó, cộng với cơ bắp có thể nhìn thấy của họ, để được tuyển dụng.' Một lần nữa, hãy nhớ hỏi về trình độ của một huấn luyện viên trước khi đăng ký với họ.
8 thành viên đăng ký phòng tập quá mức.
Shutterstock
sự thật thú vị để thổi bay tâm trí của bạn
Nếu mọi người đăng ký tập thể dục vào ngày 2 tháng 1 đều đến phòng tập thể dục hàng ngày, thì mọi câu lạc bộ thể thao trong thành phố của bạn sẽ có hàng cấm. Theo một tập của Tiền hành tinh , một địa điểm Planet Fitness, chẳng hạn, đã đăng ký 6.000 thành viên vào tháng 1 năm 2014. Sức chứa của họ? 300.
9 Họ có một bản sao bài tập của bạn.
Shutterstock
Giữ một bản sao bằng bút và giấy về quá trình tập luyện của bạn — các bước di chuyển chính xác, trọng lượng cụ thể, số đại diện chính xác — là một cách chắc chắn để theo dõi tiến trình của bạn. Nhưng trong thời đại kỹ thuật số này, không phải lúc nào cũng dễ dàng theo dõi giấy in. Tuy nhiên, theo Goodman, các huấn luyện viên cá nhân giỏi giữ các bản sao kỹ thuật số sao lưu các bài tập của học viên của họ.
10 phòng tập thể dục là bẩn thỉu.
Một nghiên cứu trong Tạp chí Lâm sàng Y học Thể thao cho rằng, trong phòng tập thể dục trung bình, 63% máy móc có cái gọi là rhinovirus - hợp chất chịu trách nhiệm cho hơn một nửa số ca chẩn đoán cảm lạnh thông thường. (Đối với những gì nó đáng giá, thiết bị trọng lượng còn là một thủ phạm hơn là máy tập tim mạch.)
11 Động lực cũng khó khăn đối với họ.
'Tôi không phải lúc nào thức dậy và nghĩ,' Mười dặm! Tôi sẽ làm điều đó hôm nay! ',' 'Nói Lauren Williams , huấn luyện viên trưởng tại Tone House. Và nếu bạn đang tìm kiếm một số động lực cho riêng mình, hãy xem 11 Cách Người Thông Minh Tự Đi Đến Phòng Tập Thể Dục .
12 Không phải lúc nào họ cũng đúng.
Menezes nói: “Tôi đã từng nói với những khách hàng đang thực hiện động tác ép băng ghế để chạm thanh tạ vào ngực của họ. 'Sau đó, tôi biết rằng điều này đang làm gãy các khớp vai của họ, vì vậy tôi đã dừng lại.'
khóc trong mơ có nghĩa là gì
13 Bạn đang thực hiện sai tư thế ngồi lên.
'Sai lầm lớn nhất - và rất nhiều người mắc phải ở đây - là đặt tay sau đầu,' nói Katie Barrett , người hướng dẫn chính tại B / Studio Đạp xe SPOKE ở Boston và một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận. 'Bằng cách đưa hai tay ra sau đầu và dùng chúng để kéo mình vào tư thế ngồi, bạn có thể mỏi cổ. ' Thay vào đó, hãy để hai tay bắt chéo trước ngực. Hoặc từ bỏ hoàn toàn việc ngồi lên và thử Bài tập cơ bụng tuyệt vời nhất mà bạn không làm .
14 Họ có thể ngửi thấy bạn.
'Hãy nhớ rằng phòng tập thể dục là một môi trường khép kín, thường không có nhiều không khí lưu thông' nói Jenn Zerling , Tác giả của Phá vỡ các chuỗi của bệnh béo phì: 107 Công cụ . 'Nhóm chạy bộ ngoài trời của bạn có thể không nhận thấy nếu bạn mặc cùng một chiếc xe tăng trong một tuần, nhưng mùi hôi được tăng lên bên trong.'
Để được tư vấn thêm về cách sống tốt nhất của bạn, Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi bây giờ!
