Đúng, tuổi 40 của bạn là thập kỷ tốt nhất của bạn. Bạn sẽ thấy rằng mình khôn ngoan hơn và bạn vững vàng hơn — và nếu bạn đang làm đúng, bạn sẽ thấy rằng mình hạnh phúc hơn rất nhiều khi cả hai đều làm được những điều đó. Nhưng điều đó không có nghĩa là cơ thể bạn không phải trải qua một số ... hãy gọi chúng là hấp dẫn thay đổi bây giờ khi bạn 40.
Bây giờ, liệu những thay đổi cơ thể đó là tốt hơn hay xấu đi thực sự là một vấn đề của quan điểm. Hơn nữa, bạn có nhiều khả năng giảm bớt bất kỳ tác động xấu nào mà những thay đổi của cơ thể này sau 40 có thể gây ra đối với cuộc sống của bạn. (Hãy tin tưởng chúng tôi.) Vì vậy, hãy xem xét danh sách đầu tiên này: đây là những gì bạn mong đợi từ cơ thể của bạn bây giờ khi bạn đang ở độ tuổi 40.
1 Các nếp nhăn của bạn trở nên rõ rệt hơn.
Shutterstock
Khi chúng ta già đi, da của chúng ta trở nên mỏng hơn, khô hơn, kém đàn hồi hơn và ít có khả năng tái tạo sau khi bị tổn thương. Khi chúng ta bước qua tuổi bốn mươi, sự lão hóa này cộng với sự hao mòn dẫn đến các nếp nhăn, nếp nhăn và đường nhăn trên da. Tất cả điều đó nghe có vẻ như tin xấu cho đến khi bạn xem xét kết quả của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS One điều đó phát hiện ra rằng khi có vết chân chim, nụ cười được cho là chân thực hơn, mãnh liệt hơn, tự nhiên hơn và người sở hữu vết chân chim được cho là thông minh và hấp dẫn hơn một chút. Nếu bạn không bị ảnh hưởng bởi điều đó, bạn có thể ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm vào ban đêm, giữ đủ nước và bảo vệ da khỏi tia UV với SPF. Nói thêm về điều đó, đây là bản tóm tắt của 20 cách dễ dàng để trông trẻ hơn một thập kỷ .
2 Tóc bắt đầu mọc ở những chỗ kỳ lạ.
Theo hiểu biết tốt nhất của chúng tôi, không có nghiên cứu nào chứng minh mối liên hệ giữa lông tai, mũi, lưng hoặc cằm và sự hấp dẫn được nhận thức. Tuy nhiên, thực tế vẫn là cả nam giới và phụ nữ sẽ có xu hướng thể thao nhiều hơn những sợi lông dễ thấy ở những nơi trước đây không có, thường vào khoảng 40 tuổi.
Không vào những mầm bất hợp lý này? Hãy chú ý rằng nhiều tông đơ cắt tỉa lông dành cho nam giới đi kèm với phần đính kèm cho lông tai và mũi, trong khi một loạt các loại máy cạo râu có cán dài mới được tung ra thị trường gần đây. Nhổ lông thường là cách tốt nhất của bạn đối với lông cằm sai lệch, mặc dù nếu có nhiều hơn một số ít, thì tẩy lông bằng laser là điều mà phụ nữ đang ngày càng hướng tới.
3 Bạn cảm thấy đau nhức hơn.
Shutterstock
Theo định nghĩa, hao mòn trên cơ thể là tích lũy. Biết giới hạn của bản thân, duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục, vươn vai, thiền định và đến gặp bác sĩ khi có điều gì đó không ổn đều là một phần của đơn thuốc để giảm bớt một số khó chịu khi bước sang tuổi 40. Bạn sẽ thấy rằng căng thẳng có thể là làm cho những cơn đau nhức đó trở nên tồi tệ hơn, vì vậy hãy nhớ xem 30 cách dễ dàng để chống lại căng thẳng.
4 Cảm giác nôn nao của bạn trở nên dữ dội hơn.
Nói chuyện với Tạp chí Phố Wall , David W. Oslin , một giáo sư tâm thần học tại Trường Y Perelman thuộc Đại học Pennsylvania, nói rằng tất cả các tác động của rượu đều được khuếch đại theo tuổi tác.
Điều này một phần là do gan trở nên kém hiệu quả hơn khi chúng ta già đi và cũng bởi vì những người có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn và ít nước trong cơ thể hơn có xu hướng cảm nhận tác động của rượu mạnh hơn những người có khối lượng cơ bắp lớn hơn. Hạn chế uống rượu và uống một cốc nước giữa mỗi lần uống rượu là những cách tốt để đảm bảo rằng bạn sẽ không rơi vào trạng thái hối tiếc như vậy cả ngày sau một đêm đi chơi.
5 Răng của bạn trở nên ít nhạy cảm hơn.
Một số tin tốt, nếu răng nhạy cảm là một vấn đề đối với bạn ở độ tuổi thanh thiếu niên, 20 hoặc 30 tuổi. Khi bạn già đi, càng nhiều ngà răng - mô cứng bên trong - hình thành giữa men răng và dây thần kinh. Lớp cách nhiệt bổ sung này làm giảm phản ứng đau. Điều tồi tệ của điều đó là bạn ít có khả năng cảm thấy có vấn đề gì đó xảy ra với răng của mình, nghĩa là việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên trở nên quan trọng hơn nhiều khi bạn đạt được mức 4-oh lớn. Nói về: một chiếc răng ngọt ngào có thể là một thứ nguy hiểm suốt đời, nhưng nó chắc chắn là một trong những 34 Thói Quen Không Tốt Mọi Người Nên Ngừng Khi 40 Tuổi.
6 Bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sau chấn thương.
Shutterstock
Các nhà khoa học vẫn chưa chắc chắn tại sao ở tuổi 40, thời gian hồi phục sau chấn thương lại mất nhiều thời gian hơn so với trước đây. Một số cho rằng đó là cái gì đó được gọi là kiệt sức tế bào, những người khác cho rằng ít thay đổi nội tiết tố hơn khiến việc sửa chữa cơ bắp mất nhiều thời gian hơn, trong khi một số người cho rằng khi chúng ta già đi, phản ứng viêm của cơ thể đối với chấn thương sẽ tăng lên. Tất nhiên nó có thể là một loại cocktail của cả ba. Khi bạn bị chấn thương, hãy dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục hơn so với trước đây.
tarot tình yêu ngốc nghếch
7 Tuyến tiền liệt của bạn phát triển.
Shutterstock
Đối với các chàng trai, bước sang tuổi 40 có nghĩa là sức khỏe hàng năm của bạn hiện đã kết hợp với khám tuyến tiền liệt. Bác sĩ của bạn đang kiểm tra các dấu hiệu của ung thư tuyến tiền liệt, thường có thể được báo hiệu bởi tuyến tiền liệt mở rộng. Vấn đề là, tuyến tiền liệt của nam giới bắt đầu phát triển chậm ở tuổi 25. Nó được gọi là tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH) và không liên quan gì đến ung thư (bác sĩ của bạn sẽ biết sự khác biệt). Các triệu chứng liên quan đến BPH bao gồm: khó bắt đầu đi tiểu, căng hoặc rặn khi bạn đi tiểu một dòng chảy yếu, dòng chảy dừng và bắt đầu, và chảy nước dãi. Nếu bạn ghi nhận bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy hẹn gặp và nói chuyện với bác sĩ của bạn.
8 Bạn ít bị cảm lạnh hơn.
Khi chúng ta bước qua tuổi 40, chúng ta đã tiếp xúc với nhiều vi-rút cảm lạnh hơn và phát triển miễn dịch, do đó ít bị bệnh hơn.
9 Rụng tóc trở nên đáng chú ý đối với nam giới.
Dựa theo nghiên cứu được xuất bản trong Phẫu thuật da liễu , Tỷ lệ nam giới bị rụng tóc từ trung bình đến nhiều tăng vọt ở nam giới ở độ tuổi bốn mươi. Nghiên cứu cho thấy trong khi tình trạng rụng tóc đáng kể ảnh hưởng đến 16 phần trăm nam giới 18-29 tuổi, hơn một nửa (53 phần trăm) nam giới trong độ tuổi 40-49 sẽ có vẻ ngoài chỉn chu. Ngày càng có nhiều biện pháp can thiệp mà nam giới có thể thực hiện để làm chậm hoặc ngừng rụng tóc và một số cách khá hiệu quả để trồng lại vương miện vinh quang của họ. Trước khi bạn ném tiền vào mái tóc ngày càng lộ ra của mình, hãy xem xét một nghiên cứu cho thấy rằng những người hói đầu được coi là trưởng thành hơn về mặt xã hội, thông minh, có học thức và trung thực hơn so với những người đàn ông có toàn bộ đầu tóc.
10… và phụ nữ.
Shutterstock
Nhiều phụ nữ cũng bị rụng tóc rõ rệt ở tuổi 40. An Du học Úc phát hiện ra rằng 64,4 phần trăm phụ nữ sống ở thị trấn Maryborough bị rụng tóc vùng nách. Một (có thể) bạc là rụng tóc do tuổi tác ở phụ nữ có xu hướng xảy ra ở khắp mọi nơi trên cơ thể, nghĩa là lông chân, lông nách và lông mu cũng ít hơn.
11 Bạn ngủ ít hơn.
Trong một nghiên cứu được xuất bản trong tạp chí Ngủ Trong số 110 người trưởng thành khỏe mạnh được phép đi ngủ 8 tiếng, những người trung tuổi (từ 40 đến 55 tuổi), được phát hiện ngủ ít hơn khoảng 23 phút so với nhóm trẻ nhất (từ 20 đến 30 tuổi). Một lời giải thích đơn giản là mọi người cần ngủ ít hơn khi già đi, nhưng Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia bác bỏ điều đó . Trên trang web của họ, họ viết: 'Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến rằng nhu cầu ngủ giảm theo tuổi tác. Trên thực tế, nghiên cứu chứng minh rằng nhu cầu ngủ của chúng ta không đổi trong suốt tuổi trưởng thành. '
12 Bạn khó giảm cân hơn.
Bạn có thể nhớ khoảng thời gian mà việc lấy lại vóc dáng chuẩn nhất không cần gì khác ngoài việc cắt bỏ bánh mì và đồ ngọt trong 72 giờ. Đối với nhiều người trong chúng ta, giảm béo một cách vội vàng sẽ là một viễn cảnh khó khăn hơn nhiều khi chúng ta bước qua tuổi 40, và bạn có thể đã biết rằng nguyên nhân là do sự trao đổi chất chậm lại.
Tuy nhiên, điều mà nhiều người trong chúng ta quên là một phần lớn của việc trao đổi chất chậm hơn là hậu quả trực tiếp của việc giảm khối lượng cơ. Cơ bắp cần nhiên liệu - có nghĩa là bạn càng có nhiều cơ, bạn sẽ đốt cháy càng nhiều calo khi nghỉ ngơi. Hãy sở hữu một pound cơ bắp, và bạn sẽ khởi động lại lò luyện của mình và đốt cháy thêm 50 calo mỗi ngày. Phép toán đó tăng lên có nghĩa là bằng cách tăng 10 pound cơ bắp, với việc luyện tập sức đề kháng thường xuyên và bổ sung nhiều protein chất lượng cao, cơ thể bạn có thể đốt cháy thêm 3.500 calo mỗi tuần trong khi chạy không tải.
13 Bạn nhận thức được mình ngắn hơn.
Mọi người có thể bắt đầu giảm chiều cao ngay từ tuổi ba mươi, nghĩa là đến tuổi 40, bạn có thể bắt đầu nhận thấy điều đó. Theo Đại học Arkansas về Khoa học Y tế (UAMS), nam giới có thể giảm dần một inch trong độ tuổi từ 30 đến 70, trong khi phụ nữ có thể giảm khoảng 2 inch.
Rèn luyện sức đề kháng có thể giúp làm chậm quá trình co rút trong khi ăn thực phẩm giàu canxi và vitamin D cũng có thể giúp giữ cho xương của bạn chắc khỏe. Một nghiên cứu thử nghiệm của UCLA được công bố trên Tạp chí chữa bệnh công cộng của Mỹ h cho thấy yoga có thể cải thiện chứng cong vẹo cột sống, một dạng cong về phía trước của cột sống ban đầu được cho là một chứng rối loạn xương không thể phục hồi. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu tập yoga có gai xương thẳng hơn và số đo chiều cao của họ đã tăng lên.
14 Tóc bạn sẽ bạc nhiều hơn.
Khi chúng ta già đi, các tế bào sắc tố trong nang tóc của chúng ta dần dần chết đi. Điều đó có nghĩa là nang tóc không thực sự thay đổi màu sắc mà trở nên trong suốt. Thông thường, người da trắng bắt đầu chuyển sang màu xám ở độ tuổi ngoài 30, người châu Á vào cuối độ tuổi 30 và người Mỹ gốc Phi ở giữa tuổi 40. Đối với các chàng trai, có một lớp lót bạc theo đúng nghĩa đen. Theo một cuộc khảo sát của Match.com, 72% phụ nữ nói rằng họ thấy những anh chàng có mái tóc màu xám, bạc hoặc 'muối tiêu' rất nóng.
15 Khứu giác và vị giác của bạn thay đổi.
Khi sinh ra, chúng ta có khoảng 9.000 vị giác. Nhưng khi chúng ta già đi, số lượng chồi vị giác giảm dần. Điều này có nghĩa là độ nhạy cảm của bạn với các vị chính (ngọt, chua, đắng, mặn và umami) dần dần giảm xuống. Tin xấu, thưa quý cô: điều này thường xảy ra với phụ nữ sớm hơn nam giới từ 10 - 20 năm. Mất khứu giác và vị giác được chẩn đoán bằng cách cho bệnh nhân so sánh mùi hoặc vị. Từ đó, bác sĩ có thể xác định mức độ mất mát.
những lời ngọt ngào để nói với một người phụ nữ
16 Chu kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên bất thường.
Shutterstock
Trung bình, mãn kinh bắt đầu vào khoảng 51 tuổi nhưng nhiều phụ nữ có thể bắt đầu thấy những thay đổi đối với chu kỳ của bạn sớm hơn thế nhiều. Chúng ta đang nói về kinh nguyệt không đều, bỏ kinh, chuột rút gia tăng, thay đổi tâm trạng, đau nửa đầu. Giai đoạn này được gọi là tiền mãn kinh . Nó có thể kéo dài từ 4 đến 10 năm và đó là cách cơ thể chuyển sang giai đoạn mãn kinh. Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là giúp giảm chứng đau nửa đầu, lường trước những thay đổi tâm trạng có thể rất hữu ích trong việc đối phó với chúng nhưng bạn nên luôn trao đổi với bác sĩ về bất kỳ yếu tố tiền mãn kinh nào khác đang ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
17 Bạn bị khô âm đạo.
Một trong những hậu quả của tiền mãn kinh là khô âm đạo do lượng estrogen trong cơ thể thấp hơn. Cùng với việc thảo luận vấn đề với bác sĩ của bạn, bạn có thể thấy rằng đơn giản kết hợp thêm chất bôi trơn vào thời gian gợi cảm là một cách để điều trị vấn đề.
18 Sâu răng tăng lên.
Khi bạn già đi, miệng của bạn trở nên khô hơn. Nước bọt giúp làm sạch răng và bảo vệ miệng của bạn khỏi bị sâu có nghĩa là đến tuổi 40, tỷ lệ sâu răng của bạn sẽ tăng lên. Chống lại bằng cách uống nhiều nước hơn, ngậm trong miệng vài giây trước khi nuốt. Bạn cũng có thể ngậm kẹo không đường hoặc nhai kẹo cao su không đường để tăng lượng nước bọt trong miệng.
19 Dương vật của bạn có vẻ nhỏ hơn.
Shutterstock
Làm thế nào đây là một sự thật bất tiện: dương vật thực sự co lại tăng ca. Đó là kết quả của việc giảm lưu lượng máu và testosterone. Khi một người đàn ông 70 tuổi, anh ta có thể đã giảm khoảng nửa inch chiều dài. Tuy nhiên, ở tuổi 40, rất có thể dương vật của bạn đã không thực sự giảm kích thước đến một mức độ đáng chú ý. Nhưng nếu giống như nhiều nam giới, tỷ lệ mỡ trong cơ thể của bạn đã tăng lên, thì dương vật của bạn có thể ngắn hơn do sự gia tăng chất béo ở gần gốc dương vật - gió mu. Giảm một số cân có thể giúp bạn phục hồi một số vinh quang tích lũy chất béo đó và một hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh hơn sẽ giúp vận chuyển nhiều máu hơn đến các cơ quan của bạn.
20 Các công trình không giống như những gì họ đã có.
Sau 40 tuổi, bạn sẽ thấy rằng cương cứng ít hơn và xa giữa . Hơn nữa, thời gian chịu đựng của bạn — khoảng thời gian giữa khi xuất tinh và có thể đạt được một sự cương cứng khác — có thể lâu hơn. Phản ứng của bạn đối với tất cả những điều này nên có hai hướng: đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn và nhấn mạnh chất lượng hơn số lượng quan hệ tình dục mà bạn đang có.
21 Khả năng bị ung thư vú của bạn tăng lên.
Shutterstock
Ở độ tuổi 30, cơ hội được chẩn đoán ung thư vú của phụ nữ là 1 trên 228. Tuy nhiên, ở độ tuổi từ 40 đến 49, con số này tăng vọt lên 1 trên 69. Không có gì ngạc nhiên khi Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ và Phòng khám Mayo khuyên bạn nên chụp quang tuyến vú ban đầu ở tuổi 40. Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư vú từ 10 - 20%, một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả - đặc biệt là carotenoid - cũng đã được chứng minh là giúp giảm uống rượu . Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phát hiện cho thấy những phụ nữ uống 2-3 đồ uống có cồn mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 20% so với những người không uống rượu. Nhưng đối với tất cả các cách để chống lại nó, đây là 40 Cách Ngăn Ngừa Ung Thư Vú Sau Tuổi 40.
22 Mật độ xương của bạn giảm.
Shutterstock
Khi chúng ta già đi, chúng ta mất mật độ xương, mặc dù phụ nữ bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi nó. Một phần, điều này là do phụ nữ bắt đầu với mật độ xương thấp hơn so với nam giới và mất mật độ với tốc độ nhanh hơn — khoảng 1% mỗi năm sau độ tuổi 35. Việc rèn luyện sức đề kháng có thể hữu ích ngăn ngừa mất xương , cũng như bổ sung 1500mg canxi hàng ngày và đủ vitamin D (hãy nghĩ đến cá hồi, lòng đỏ trứng và ánh nắng mặt trời). Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy tỷ lệ thiếu vitamin D nói chung ở Hoa Kỳ là 41,6% đáng kinh ngạc!
23 Vấn đề tiêu hóa hiện thực hóa.
Shutterstock
bị cưỡng hiếp trong giấc mơ
Khi chúng ta bước qua tuổi trung niên, khả năng bị khó tiêu, táo bón, viêm túi thừa và loét tăng lên. Một loạt các yếu tố liên quan đến tuổi tác, bao gồm các loại thuốc bạn dùng và lối sống ít vận động hơn có thể tàn phá hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đặt cược tốt nhất để tránh các vấn đề về tiêu hóa là uống nhiều nước, vận động nhiều, nạp nhiều chất xơ, bổ sung men vi sinh và ăn nhiều loại trái cây và rau quả có màu sắc khác nhau. Nếu ruột của bạn vẫn còn khó khăn, hãy chắc chắn rằng bạn mang nó đến với bác sĩ của bạn.
24 Sản xuất testosterone giảm xuống.
Trong khi phụ nữ phải đối mặt với việc mật độ xương của họ bị sứt mẻ với tốc độ 1% mỗi năm ở tuổi 35, thì nam giới đã thấy testosterone của họ giảm với tốc độ tương tự kể từ tuổi 30. Như bạn có thể biết, testosterone là một loại hormone mạnh mẽ ở cả hai. giới tính, mặc dù nam giới có nhiều hơn thế. Testosterone giúp kiểm soát ham muốn tình dục, thúc đẩy khối lượng cơ, tăng năng lượng và ảnh hưởng đến hành vi. Cảm thấy giống như một nửa của người đàn ông bạn từng là? Dựa theo Phòng khám Mayo, Cách tốt nhất để chẩn đoán testosterone thấp là đến gặp bác sĩ để xét nghiệm máu.
25 Bạn thấy khối lượng cơ giảm dần.
Shutterstock
Điều này đi đôi với việc giảm testosterone đã đề cập ở trên. Khi chúng ta già đi, tỷ lệ giữa khối lượng nạc và chất béo trong cơ thể chúng ta thay đổi, điều này có tất cả các loại tác động tiêu cực đến khắp cơ thể. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể xây dựng cơ bắp ở tuổi 40 và ngăn chặn xu hướng đó theo hướng của nó và thậm chí đảo ngược nó. Ăn nhiều protein chất lượng cao từ các nguồn hữu cơ và bổ sung thêm các bài tập rèn luyện sức đề kháng vào thói quen tập luyện của bạn.
26 Cơ quan của bạn có được người đóng gói.
Cơ cremaster và cơ dartos chịu trách nhiệm nâng và hạ bìu của nam giới - cũng như đưa nó vào và đưa nó ra ngoài. Chỉ cần nói rằng, việc giảm khối lượng cơ liên quan đến tuổi tác có nghĩa là các cơ xung quanh tinh hoàn của bạn không còn mạnh mẽ như trước đây.
Làm thế nào để khen một chàng trai về tính cách của anh ấy
27 Bạn đổ mồ hôi ít hơn.
Shutterstock
Khi chúng ta già đi, các tuyến mồ hôi (eccrine) của chúng ta co lại và trở nên ít nhạy cảm hơn. Một nghiên cứu trong Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng nhận thấy rằng phụ nữ đến tuổi trung niên đổ mồ hôi ít hơn so với những phụ nữ trẻ hơn của họ. Họ cho rằng điều này là do 'sự suy giảm phản ứng của các tuyến mồ hôi đối với các kích thích trung tâm và / hoặc ngoại vi' và 'sự thay đổi cấu trúc liên quan đến tuổi tác trong các tuyến eccrine hoặc các tế bào da xung quanh.'
28 Nhiễm trùng tiểu trở nên phổ biến hơn đối với phụ nữ.
Estrogen dường như đóng vai trò vai trò bảo vệ chống lại vi khuẩn dẫn đến nhiễm trùng tiểu và, ở tuổi 40, cơ thể bạn sản xuất ít chất này hơn. Kem estrogen bôi tại chỗ liều thấp có thể hữu ích, nhưng nhiễm trùng tiểu tái phát chắc chắn đáng thảo luận với bác sĩ của bạn.
29 Bạn bị mất thính giác.
Khi chúng ta 40 tuổi, màng nhĩ và tai trong của chúng ta thay đổi. Như bạn có thể mong đợi, điều này ảnh hưởng đến thính giác của bạn, và vì tai trong kiểm soát sự cân bằng của bạn, bạn cũng có thể trở nên kém phối hợp hơn một chút.
30 Bạn bị rò rỉ một chút.
Tiền mãn kinh có nghĩa là giảm lượng estrogen bạn sản xuất. Với ít estrogen hơn trong hệ thống của bạn, các cơ hỗ trợ niệu đạo sẽ yếu hơn, khiến bạn dễ bị rò rỉ hơn. Có một số điều bạn có thể làm để tránh cho mình những tiếng kêu leng keng bất ngờ. Chúng bao gồm: tránh thức ăn và đồ uống có xu hướng kích thích rò rỉ của bạn, giảm cân để giảm áp lực lên bàng quang của bạn và loại bỏ các bộ kegels. Nếu không có chiến lược nào trong số những chiến lược này hữu ích, bác sĩ có thể đề xuất các thiết bị y tế (như máy bơm hơi) hoặc các thủ thuật y tế (chẳng hạn như tiêm Botox vào bàng quang của bạn) để giải quyết vấn đề.
31 Bạn bị gián đoạn giấc ngủ thường xuyên hơn.
Bạn có thể đã ngủ như một khúc gỗ trong suốt độ tuổi 20 và 30, nhưng đến 40 tuổi, nam giới và phụ nữ có nhiều khả năng bị gián đoạn giấc ngủ hơn. Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng sự gia tăng thời gian đi vào giấc ngủ (độ trễ của giấc ngủ), sự suy giảm tổng thể về giấc ngủ REM và sự gia tăng phân mảnh giấc ngủ (thức dậy trong đêm) đều xảy ra với tần suất lớn hơn khi chúng ta bước qua tuổi 40. Để chống lại bóng ma của giấc ngủ ít như sao, hãy xem 10 lời khuyên cho giấc ngủ ngon nhất từ trước đến nay của bạn .
32 Bạn bị phân tâm nhiều hơn.
Shutterstock
Theo nghiên cứu của các nhà tâm lý học tại Đại học Toronto, khi một người già đi, khả năng bỏ qua những phiền nhiễu của họ trở nên kém đi.
33 Khó có thai hơn.
Ở tuổi 40, cơ hội thụ thai trong vòng một năm của phụ nữ là khoảng 40 đến 50%. So sánh điều này với một phụ nữ ngoài 30 tuổi, cơ hội là 75%. Điều này phần lớn là do ở tuổi 40, phụ nữ sắp hết nguồn cung cấp trứng.
34 Nhưng ham muốn tình dục của bạn có thể tăng lên.
Trong một nghiên cứu trên 827 phụ nữ, nhà tâm lý học David Buss tìm những người khoảng 40 tuổi quan tâm đến tình dục hơn. Buss là một nhà tâm lý học tiến hóa và ông cho rằng sự gia tăng ham muốn tình dục của phụ nữ có thể là một chiến thuật sinh học để tăng cơ hội sinh sản.
Ông đề xuất rằng khi phụ nữ sản xuất ít trứng hơn, cơ thể của họ sẽ bị kích thích tình dục nhiều hơn để tăng xác suất thụ tinh của trứng.
35 Khả năng sinh sản của nam giới cũng bắt đầu giảm.
Shutterstock
Những chàng trai thường ở độ tuổi 40 khi chất lượng tinh trùng giảm. Điều này có nghĩa là đối tác của họ mất nhiều thời gian hơn để thụ thai và khi họ làm vậy, nguy cơ sẩy thai sẽ tăng lên.
36 Bộ não của bạn thay đổi.
Shutterstock
Một trong những cách cơ thể bạn thay đổi sau 40 là cơ thể phụ nữ sản xuất ít estrogen hơn trong thời kỳ tiền mãn kinh là những thay đổi về hóa học và chức năng của não. Nó có thể dẫn đến chứng hay quên vì não gặp khó khăn hơn trong việc sắp xếp suy nghĩ của bạn theo cách mà bạn dễ nhớ lại. Tin tốt là cuối cùng não sẽ thích nghi với mức thấp hơn của estrogen và bù đắp lại.
làm thế nào để nói với chồng của bạn đang lừa dối bạn
37 Bạn trở nên không dung nạp lactose.
Shutterstock
Một trong vô số điều thú vị mà cơ thể làm là giúp ruột non của bạn tiêu hóa lactose - một loại đường disaccharide bao gồm galactose và glucose được tìm thấy trong sữa - bằng cách sản xuất một loại enzyme gọi là lactase. Khi chúng ta già đi, mức độ lactase thấp hơn và đường lactose bạn ăn vào có thể khiến ruột kết của bạn ở trạng thái tiêu hóa kém hơn và kết quả là… chúng không đẹp. (Gợi ý: chúng bao gồm tất cả mọi thứ từ khí đến đầy hơi.)
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang phát triển không dung nạp sữa, hãy thử dùng men vi sinh và thử nghiệm với các nguồn sữa khác như sữa dê, hạnh nhân, gạo hoặc hạt điều. Bạn cũng có thể uống men tiêu hóa để hỗ trợ.
38 Có thể xuất hiện các mảng da sần sùi có vảy.
Dày sừng quang hóa (còn được gọi là dày sừng mặt trời) là một mảng sần sùi, có vảy ở những vùng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như đầu và mặt. Đây là tình trạng da phổ biến nhất do tác hại của ánh nắng mặt trời - hậu quả của việc da bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời trong nhiều năm. Chúng phổ biến hơn ở nam giới, chủ yếu là do nam giới có nhiều khả năng làm việc ngoài trời hơn nhưng chúng thường không nguy hiểm và chỉ có nguy cơ nhỏ chuyển thành ung thư.
39 Bạn trải qua những thay đổi trong tầm nhìn.
Ở tuổi 40, những kẻ nhìn trộm của bạn có thể cần một chút trợ giúp để đọc bản in nhỏ, giải mã thực đơn trong các nhà hàng dưới ánh nến, hoặc đơn giản là cảm thấy máy sấy khô hơn bạn đã quen. Bây giờ bạn đang ở độ tuổi mà tất cả những điều này và hơn thế nữa có thể xảy ra, điều quan trọng hơn bao giờ hết là đi khám mắt thường xuyên. Bên cạnh đó, hãy bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời bằng kính râm chống tia cực tím và một chế độ ăn uống lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy lycopene, sắc tố mang lại màu đỏ cho cà chua, có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể sau này trong cuộc sống.
40 Nguy cơ gặp phải những điều tồi tệ của bạn tăng lên.
Sau 40 tuổi, kiểm tra và xét nghiệm thường xuyên là rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, ung thư và một loạt các bệnh khác bắt đầu có nguy cơ cao hơn.
Có, chúng tôi sẽ khuyên bạn ăn uống tốt hơn, ngủ ngon, giảm căng thẳng và tập thể dục nhiều hơn, nhưng chúng tôi cũng sẽ khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ thường xuyên hơn và tìm cách chăm sóc phòng ngừa. Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên Scandinavian Journal of Public Health theo sau 2.000 người từ 30- 49 tuổi trong khoảng thời gian 15 năm. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tìm cách chăm sóc phòng ngừa thường xuyên có tuổi thọ 'lớn hơn đáng kể' so với những người không tìm kiếm. Và khi bạn đã vượt qua tuổi 40, sẽ đến lúc đọc 50 cách để trông trẻ hơn ở độ tuổi 50 !
Để được tư vấn thêm về cách sống tốt nhất của bạn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook và Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi bây giờ!
