Điều này có vẻ ngớ ngẩn, nhưng khoa học nằm ở chỗ: Những lời khẳng định tích cực về cơ thể, hoặc nói với bản thân những lời động viên, thực sự có tác dụng. Dữ liệu được xuất bản trong Bản tin Tâm lý Xã hội và Nhân cách cho thấy rằng những người thường xuyên nói những câu thần chú này có nhiều khả năng thành công hơn - từ đạt được mục tiêu giảm cân đến thúc đẩy động lực - trong khi nghiên cứu của Đại học Carnegie Mellon cho thấy rằng những lời khẳng định tích cực trực tiếp dẫn đến việc tăng hiệu suất công việc. (Các nhà lãnh đạo trong không gian tâm linh - nếu đó là tốc độ của bạn hơn - cũng khẳng định việc sử dụng các khẳng định tích cực về cơ thể.)
Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đã sẵn sàng để bắt đầu triển khai một số khẳng định, có thể sẽ rất khó để chọn điểm bắt đầu, giữa tất cả các chuyên gia tự lực và 'những người có ảnh hưởng', có hàng nghìn cụm từ khả thi. . Với suy nghĩ đó, chúng tôi đã tập hợp những điều tốt nhất - những lời khẳng định tích cực về cơ thể từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và những người nổi tiếng trên thảm đỏ chắc chắn sẽ giúp bạn hoàn thành mục tiêu và sống cuộc sống tốt đẹp nhất của mình. Lặp lại chúng giống như bạn là một kỷ lục gia bị phá vỡ. Và nếu bạn cần trợ giúp để triển khai chúng một cách thường xuyên, hãy nắm vững 40 cách để phát triển thói quen mới sau tuổi 40 .
1 'Bạn táo bạo, bạn rực rỡ và bạn xinh đẹp.'
Nếu nó phù hợp với một trong những mẫu máy sung mãn nhất thế giới, nó sẽ phù hợp với bạn. Như Ashley Graham kể lại Mọi người , đây là nơi cô ấy đi vào mỗi buổi sáng. Và để biết thêm các cách tận dụng tối đa mỗi ngày, hãy tìm hiểu 20 cách bạn đang làm cho cuộc sống của mình trở nên khó khăn hơn mức cần thiết .
2 'Tôi trẻ trung và vượt thời gian.'
Shutterstock
Gần như không thể tin được, nhưng Jennifer Lopez 48 tuổi. Bí mật ma thuật của cô ấy? Mỗi buổi sáng, cô ấy lặp lại câu thần chú này . 'Nghe có vẻ sáo rỗng [vô nghĩa], nhưng không phải vậy: Tuổi tác là tất cả trong suy nghĩ của bạn, 'cô nói Harper's Bazaar . Và để có thêm những câu chuyện đầy cảm hứng, hãy xem cách Người đàn ông này đã mất 70 bảng Anh và bây giờ trông giống như một Hoàng tử Disney — Ảnh.
3 'Tôi muốn cảm thấy tập trung, bình tĩnh và không bị choáng ngợp.'
Đây là những gì Kathy McCabe , huấn luyện viên cuộc sống đã được chứng nhận, gợi ý rằng bạn nên nói vào mỗi buổi sáng để tăng mức động lực vào tầng bình lưu. Và để biết thêm cách ra khỏi giường hàng ngày với sức sống siêu phàm, hãy tìm hiểu 50 cách để trở thành một người có năng lượng cao hơn ngay lập tức .
4 'Tôi yêu ___ về bản thân mình.'
Vâng, mọi người đều có những thứ cần phải tự ý thức. Nhưng mặt khác, mọi người đều có ít nhất một tính năng mà họ tự hào. Vì vậy, cho dù đó là điều gì đó nhỏ như lọn tóc của bạn hay thứ gì đó quan trọng như làn da của bạn, hãy khẳng định điều đó một cách thường xuyên. Tập trung vào điều tích cực. Và để tích cực hơn, hãy tìm hiểu 70 cách của thiên tài để tăng cường sự tự tin của bạn .
5 'Đó chỉ là một suy nghĩ, và một suy nghĩ có thể được thay đổi.'
Shutterstock
Louise hay thực tế đã phát minh ra khái niệm khẳng định tích cực với việc xuất bản văn bản mang tính bước ngoặt của cô ấy, Chữa lành cơ thể của bạn , vào năm 1976. Nếu bạn từng cảm thấy thất vọng về ngoại hình của mình — cân nặng, mụn — chỉ cần lặp lại một trong những tác phẩm kinh điển của cô ấy. Và để có thêm lời khuyên về sự lựa chọn trong cuộc sống, hãy tìm hiểu 30 mẹo của thiên tài sẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên dễ dàng hơn .
6 'Tôi sẽ làm cho bạn rất tự hào.'
Shutterstock
Trước khi tập luyện, đây là lời khẳng định tích cực về Trụ trì Giáng sinh , Tác giả của Chế độ ăn kiêng cơ thể B * dass: Chế độ ăn kiêng và tập luyện đột phá để có thân hình săn chắc, cơ bụng quyến rũ và đôi chân thon gọn . Xem xét rằng cô ấy là một vận động viên nâng cấp Olympic được xếp hạng quốc gia, chúng tôi nói những lời này có tác dụng.
7 'Bạn là người xử lý.'
Như cô ấy tiết lộ đến Trong phong cách , đây là cụm từ mà Salma Hayek triển khai để nâng cao hình ảnh bản thân của cô ấy. Rốt cuộc, vẻ đẹp là trong mắt của người xem. Vì vậy, hãy trở thành người xử lý. Và để biết thêm về Hayek, hãy xem 20 Người Nổi Tiếng Già Hơn Bạn Tưởng.
8 'Bạn xứng đáng được yêu chính mình. Bạn xứng đáng được cảm thấy thoải mái và tự tin. '
Nhà hoạt động tích cực cơ thể Iskra Lawrence cởi bỏ đồ lót của cô ấy trên một chuyến tàu điện ngầm ở Thành phố New York để chứng minh một quan điểm về sự chấp nhận cơ thể — rằng điều cần thiết là phải trân trọng làn da và cơ thể của chính bạn. Nhiên liệu đằng sau sự tự tin siêu phàm đó? Những từ này . Và nếu bạn là kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình trên mặt trận này, hãy thử tiêu diệt 15 thói quen hàng ngày giết chết sự tự tin của bạn .
9 'Tôi thích cảm giác của mình khi chăm sóc bản thân tốt.'
Shutterstock
Trong số các ứng dụng tích cực, ThinkUp là một trong những ứng dụng phổ biến nhất trên cả hai iTunes và chợ ứng dụng Google Play . Ứng dụng ghi lại lời khẳng định bằng giọng nói của bạn để bạn có thể nghe thấy chính mình đang khẳng định… chính mình theo đúng nghĩa đen. (Phải mất một ngày hoặc lâu hơn để làm quen.) Cụm từ này là một trong những cụm từ đầu tiên mà ứng dụng sẽ yêu cầu bạn thực hiện.
10 'Tôi là tình yêu. Tôi có mục đích. Tôi được tạo ra với ý định thiêng liêng. '
Rebekah Borucki đã bắt đầu một xu hướng nghiêm túc trên Instagram với thẻ bắt đầu bằng #lookhowdopemylifeis của cô ấy. Cụm từ này là một trong những câu nói thường gặp của cô ấy.
11 'Tôi đã làm được điều gì đó ngoạn mục. Tôi là một siêu anh hùng. '
Đối với bất kỳ bà mẹ nào có thể cảm thấy tự ti về cơ thể sau khi mang thai, hãy xem Kristen Bell cho bí mật. Như là Nơi tốt ngôi sao kể lại HÔM NAY , 'Khi tôi nhìn xuống, ngay cả bây giờ, với phần da thừa ở bụng, đó là lời nhắc nhở rằng tôi đã làm được một điều gì đó ngoạn mục. Đó là một lời nhắc nhở rằng tôi là một siêu anh hùng. Và tôi tự hào về nó.'
12 'Hình chiếu của tôi là nhận thức của tôi.'
Shutterstock
Câu thần chú này là nền tảng của Gabrielle Berntstein —Tác giả của hướng dẫn hạnh phúc bán chạy nhất Giải độc phán đoán —Oeuvre. Bằng cách thay đổi cách bạn nhìn nhận về bản thân, bạn sẽ thay đổi cách bạn nhìn nhận.
13 'Tôi đã được thực hiện theo cách này.'
Đây là câu thần chú Màu cam là màu đen mới ngôi sao Dascha polanco lặp đi lặp lại trước khi mặc một bộ trang phục hở hang — chỉ hơn một bộ bodysuit và một chiếc khăn phủi — đến buổi khai mạc thời trang.
14 'Tôi biết ơn vì tất cả những điều tôi có thể làm. '
Shutterstock
Một ví dụ kinh điển khác về việc tập trung vào điều tích cực. Ví dụ, thay vì than vãn rằng bạn không thể chạy một nửa marathon, hãy tự hào về sự thật rằng bạn có thể đè bẹp con số 5k.
mười lăm ' Tôi đẹp, theo mọi cách . '
' Vâng, lời nói không thể làm tôi thất vọng . ' Khi vẫn thất bại, nghe gửi cho nữ hoàng, Christina Aguilera . Và để biết thêm các mẹo về chánh niệm, hãy tìm hiểu 10 cách để tập trung tốt hơn khi thiền .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi!
