Cuộc sống là khó khăn. Bạn không cần tôi nói với bạn điều đó. Nhưng những gì bạn có thể không biết là bao nhiêu khó hơn bạn đang thực sự tạo ra nó cho chính mình. Đúng rồi. Trên thực tế, nếu bạn muốn hạnh phúc, nghiên cứu mới nói rằng điều đầu tiên bạn nên ngừng làm ngay lập tức là cố gắng hết sức. Và đó chỉ là sự khởi đầu.
Hóa ra có rất nhiều việc bạn đang làm hàng ngày đang cản trở bạn sống một cuộc sống không căng thẳng, hoàn toàn thoải mái và cực kỳ hạnh phúc như mơ ước của bạn. Vì vậy, hãy đọc tiếp, bỏ những thói quen tồi tệ này như tiếng Pháp thời kỳ thứ ba, và tận hưởng bản thân! Và để có thêm lời khuyên tuyệt vời để tận dụng tối đa thời gian của bạn, hãy xem 20 cách của thiên tài để bớt lười biếng.
1 Không nói chuyện với chính mình.
Được rồi, vì vậy chúng tôi không nói về việc tự chế giễu bản thân ở nơi công cộng. (Và chúng ta chắc chắn không có vấn đề gì với việc thỉnh thoảng tự khẳng định bản thân.) Chúng ta đang nói về việc viết nhật ký, điều này có những lợi ích đáng kinh ngạc.
những từ có nghĩa khác bây giờ
Dựa theo Carrie Aulenbacher: 'Nó có thể cảm thấy ích kỷ, nhưng viết nhật ký hàng ngày có thể là một cách dễ dàng để tăng cường hạnh phúc và giảm căng thẳng. Cho dù trên giấy hay bằng phương pháp kỹ thuật số, viết thư cho chính mình có thể giúp bạn kết nối, phản ánh và suy ngẫm về những gì đang diễn ra để bạn có thể giải tỏa tâm trí và tôn vinh cuộc hành trình của mình. ' Đó cũng chỉ là một cách tuyệt vời để giải quyết vấn đề của bạn và kiểm tra lại bản thân. Và để biết thêm những bản hack cuộc sống tuyệt vời hơn, hãy xem những 15 Cách Thiên Tài Để Có Vẻ Ngoài Hấp Dẫn Hơn.
2 Luôn tranh giành để tìm đường thanh toán ngắn nhất.
Shutterstock
Bạn có biết rằng các nhà nghiên cứu thực sự dành một lượng lớn thời gian và nguồn lực để tìm ra dòng thanh toán nào nhanh hơn? Đúng rồi. Một số lập luận rằng các đường đơn có nhiều nhân viên thu ngân di chuyển nhanh nhất. Khác lập luận rằng nhân viên thu ngân với dòng riêng của họ di chuyển nhanh nhất. Và một số các nhà nghiên cứu thậm chí còn đề xuất tìm kiếm nhân viên thu ngân nữ thay vì nam. Vậy, câu trả lời là gì?
Không có một cái nào cả! Ai quan tâm?! Thư giãn đầu óc, xếp hàng và hít thở sâu. Trong kế hoạch lớn của mọi thứ, thêm ba phút xếp hàng không có gì phải căng thẳng. Và để biết thêm về cách chống lại căng thẳng, đây là 20 cách truyền thông xã hội khiến chúng ta căng thẳng.
3 Mặc quần áo màu tối mọi lúc.
Shutterstock
Dr. Sal raichbach sau đó Trung tâm điều trị Ambrosia đã phát hiện ra rằng có 'màu sắc vui và buồn.' Và chắc chắn, mặc dù họ có thể giảm béo, nhưng những màu như đen, xanh nước biển hoặc tím lại thực sự làm gia tăng chứng trầm cảm. Màu cam, trong khi đó, được cho là thúc đẩy sự lạc quan. Nhưng dù bạn làm gì, hãy luôn tránh 40 bộ quần áo tồi tệ nhất cho nam giới trên 40 tuổi.
4 Quản lý thủ công các tiện ích của bạn.
Shutterstock
Nếu bạn liên tục quản lý bộ điều nhiệt và bật và tắt đèn, bạn đang làm công việc của một robot thực sự có thể giúp bạn tiết kiệm tiền. Các thiết bị được kết nối như bộ điều nhiệt thông minh có thể cải thiện hiệu quả sử dụng của bạn bằng cách trên 20% —Để không nói gì về sự căng thẳng mà bạn sẽ tiết kiệm được. (Thêm vào đó, bạn có thể kiểm soát những thứ này từ bất kỳ đâu bằng điện thoại thông minh của mình.) Hãy dừng bước ra khỏi giường để điều chỉnh nhiệt độ! Và để có thêm lời khuyên tiết kiệm tiền, hãy đọc tiếp 52 cách kiếm tiền thông minh hơn trong năm 2018 .
5 Thanh toán đầy đủ giá.
Shutterstock
Nếu bạn cảm thấy như số tiền bạn chi tiêu cho những thứ 'cần thiết' cứ tăng lên hàng tháng, thì bạn không hề đơn độc. Trong thực tế, một nghiên cứu cho thấy 56% người lao động đang phải gánh những khoản nợ trên đầu. Rất may, hôm nay có khá nhiều cách để lấy lại tài chính của bạn. Bạn có thể chi ít tiền hơn đáng kể trong khi vẫn đáp ứng mọi nhu cầu của mình bằng cách sử dụng các ứng dụng và dịch vụ như iBotta và Promocodes.com . Ngoài ra, hãy chắc chắn biết 30 cách để không bao giờ phải trả đủ giá cho quần áo nữa.
6 Không phải nấu hàng loạt.
Các bữa ăn nấu tại nhà hầu như luôn tốt cho sức khỏe, no nê và dễ kiếm tiền hơn. Ugh, nhưng họ mất quá nhiều thời gian! Sau một ngày dài làm việc, không ai nghĩ rằng, 'Ồ, tôi nóng lòng muốn nô lệ vào bếp!'
Đi vào nấu hàng loạt . Transformer Tracy Timm nói: 'Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn là cử nhân / ette và không phải là người kén ăn. Nếu bạn có thể tổng hợp tất cả các bữa ăn của mình và nấu chúng vào tối Chủ nhật, thì bạn có nhiều thời gian hơn trong tuần (và bạn tiết kiệm được tiền!). ' Cân nhắc bắt đầu với 40 Món Ăn Mọi Người Trên 40 Tuổi Nên Làm Chủ.
7 Không đủ ích kỷ.
OK, vậy lần cuối cùng bạn làm điều gì đó cho bạn ? Tác giả và chuyên gia tư vấn phụ nữ Heidi McBain gợi ý rằng dành một ít thời gian mỗi ngày cho bản thân là một việc nhỏ nhưng thu về rất lớn. Có thể đó là viết nhật ký, thiền, hoặc tập gym. Dù đó là gì, hãy làm điều đó cho bạn và một mình bạn. Và trước những lời khuyên tuyệt vời hơn, hãy biết 25 bài học cuộc sống bạn học được khi còn là một đứa trẻ đã lạc hậu một cách hoang dã ngày nay.
8 Uống đồ uống có chứa caffein sau 5 giờ chiều.
Tất cả chúng ta có thể được hưởng lợi từ việc xem xét kỹ lượng caffeine của mình. Nhưng bất kể sự phụ thuộc của bạn vào những thứ gì, có một số thời điểm trong ngày mà chi phí vượt quá lợi ích. Pat Mills từ Pha cà phê ngon khuyến cáo tránh dùng caffeine sau 5 giờ chiều. Cô ấy nói: “Caffeine vào cuối ngày sẽ cản trở giấc ngủ của bạn. 'Ngay cả khi bạn có thể ngủ, bạn vẫn buồn ngủ và cáu kỉnh vào sáng hôm sau. ' Và nếu bạn sợ rằng mình là một người nghiện caffein, Đây là Chính Xác Lượng Caffeine Bạn Cần Uống Để Quá Liều.
9 Không nói 'không.'
Shutterstock
dấu hiệu của một người bạn hung hăng thụ động
Nếu bạn là một người đồng ý, bạn đang liên tục đặt mình vào một cuộc sống đầy hứa hẹn, đặt trước quá nhiều và hiệu suất kém. Đừng ngại thực tế với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của bạn. Cụm từ đơn giản, 'Xin lỗi, tôi sẽ không thể làm điều đó,' có thể đi một chặng đường dài.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc loại bỏ toàn bộ lịch của mình, hãy bắt đầu bằng cách chỉ định các sự kiện tùy chọn . Điều này sẽ cho phép bạn 'tắt lịch' tùy chọn 'của mình' khi căng thẳng tăng cao.
10 Đang cố gắng đa nhiệm.
Shutterstock
Dù sao thì ai là người có sức mạnh não bộ? Điều thú vị là một số nhà khoa học tin rằng một số loại đa nhiệm thực sự là không thể về mặt nhận thức. Huấn luyện viên cuộc sống và sự nghiệp Carolyn Birsky nói, 'Nhiều người thường khoe khoang về việc họ là người đa nhiệm giỏi, nhưng thực tế đa nhiệm có thể khiến não bạn khó tập trung hơn vào một hoạt động cụ thể và do đó bạn làm việc kém hiệu quả và chính xác hơn. Tốt hơn là bạn nên dành ra một khoảng thời gian cho mỗi hoạt động mà bạn đang cố gắng hoàn thành (ví dụ: 20 phút để trả lời email, 20 phút để trả lời cuộc gọi điện thoại, v.v.) hơn là cố gắng thực hiện nhiều loại hoạt động cùng một lúc. '
Vì vậy, hãy dừng nó lại! Và để có thêm lời khuyên tuyệt vời, hãy đọc trên 30 mẹo của thiên tài sẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên dễ dàng hơn.
11 Không có lịch trình đi ngủ.
Shutterstock
Sự thật: những giấc ngủ thất thường chỉ khiến tâm trí và cơ thể của chúng ta bối rối — và có lẽ cả đồng nghiệp của chúng ta nữa. Bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, có thể cải thiện một ngày của bạn theo những cách rất lớn. Các nhà khoa học về giấc ngủ nói người lớn nên ngủ 7-9 giờ mỗi đêm. Tránh ngủ trong (có, ngay cả vào thứ bảy và chủ nhật) để giữ đồng hồ sinh học đồng bộ. Và đối với một số sự thật thú vị về giấc ngủ của bạn, đây là 30 điều kỳ lạ nhất bạn làm trong giấc ngủ.
12 Nhấn báo lại.
Shutterstock
Mặc dù có vẻ là tin cũ, nhưng nút báo lại đó sẽ được coi là một trong những kẻ thù lớn nhất của bạn. Mặc dù thêm 10, 20, 30 phút trên giường có vẻ rất quan trọng vào lúc này, nhưng sự mâu thuẫn của bạn là vứt bỏ cơ thể của bạn . Nếu bạn là người luôn cần ngủ thêm 20 phút, chỉ cần dời báo thức về sau 20 phút.
13 Khiếu nại.
Shutterstock
Theo chuyên gia huấn luyện cuộc sống và kinh doanh Queirra Fenderson: 'Chúng tôi nhấn mạnh bản thân nhiều hơn mức cần thiết khi phàn nàn về những gì chúng tôi không thích thay vì tìm ra điều gì sẽ làm cho tình hình tốt hơn.' Hãy nhớ rằng: Sự tiêu cực là độc hại, vì vậy hãy cố gắng tạo ra nó càng ít càng tốt. Thay vào đó, hãy thử những 70 thủ thuật thiên tài để tăng cường sự tự tin của bạn.
14 Sử dụng thẻ tín dụng của bạn để mua sắm.
Shutterstock
Điểm và lợi ích hoàn tiền rất khó bỏ qua. Nhưng khi giấy và tiền xu mất đi, cảm giác mất mát cũng vậy. Khi chúng ta không sử dụng tiền vật chất cho các giao dịch của mình, chi phí sẽ trở nên ít hữu hình hơn rất nhiều.
Dưới đây là một số thống kê nghiêm túc: Báo cáo của McDonald's rằng khách hàng trung bình có thẻ tín dụng chi tiêu $ 7, trái ngược với các đối tác sử dụng tiền mặt của họ trung bình $ 4,50.
15 Mua sắm khi bụng đói.
Shutterstock
Một chút tốt đến từ việc mua sắm trong lúc đói. Những người mua sắm khác sẽ làm phiền bạn nhiều hơn, bạn sẽ mua nhiều hơn những gì bạn có, và thực phẩm bạn mua có khả năng bị béo hơn và không lành mạnh . (Có, bạn cũng có thể sẽ phàn nàn.)
Tôi cũng không chỉ nói về việc mua sắm tạp hóa. A nghiên cứu gần đây nhận thấy rằng cơn đói khiến mọi người mua nhiều đồ dùng văn phòng hơn — và những người mua sắm trong cửa hàng bách hóa đang đói thực sự đã chi tiêu nhiều hơn và mua nhiều mặt hàng phi thực phẩm hơn những người mua sắm không đói.
tôi đã sẵn sàng để bắt đầu hẹn hò lại chưa
16 Không tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Phòng khám Mayo đề nghị tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Các nghiên cứu hỗ trợ lợi ích sức khỏe tinh thần và thể chất của nó dường như là vô tận. Và không mất nhiều thời gian để nhận ra bạn thường cảm thấy tốt hơn bao nhiêu vào những ngày năng động hơn là những ngày uể oải.
Điều thú vị là sự lựa chọn hoạt động của bạn không phải quá căng thẳng như bạn nghĩ. Thậm chí chắp nối ba lần đi bộ 10 phút là đủ. A thói quen tập thể dục lành mạnh sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tử vong sớm, cải thiện trí nhớ và thậm chí làm giảm các triệu chứng trầm cảm.
17 Không yêu bản thân.
Bạn có thể nghĩ rằng hình ảnh bản thân thấp không ảnh hưởng đến bất kỳ ai ngoài bản thân bạn. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng cảm xúc của bạn về bản thân cũng có thể ảnh hưởng lâu dài đến mối quan hệ của bạn với những người khác.
Tâm lý ngày nay báo cáo rằng 'những người có lòng tự trọng thấp thường có xu hướng đánh giá thấp tình yêu của bạn đời' và họ hiểu sai 'những hành động lành tính là thù địch và từ chối'. Sẽ là ngây thơ và thiếu nhạy cảm khi nói rằng bạn có thể thay đổi cách nhìn nhận bản thân bằng cách lật công tắc, nhưng hãy cân nhắc bắt đầu với 10 cách để cảm thấy cơ thể của bạn tốt hơn sau 40.
18 Không chịu phát triển.
Cha tôi đã từng nói với tôi, 'Những thứ xanh tốt mọc lên, những thứ chín sẽ thối rữa.' Nó có vẻ giống như một trong những điều bạn nghe thấy ở trường học Chủ nhật, nhưng tìm kiếm cơ hội để mở rộng kỹ năng và hiểu biết của bạn (tất nhiên là trong lý do) sẽ làm cho cuộc sống của bạn viên mãn hơn.
Ngày bạn ngừng học hỏi là ngày cao nguyên tiềm năng của bạn. Dày dặn là tốt, nhưng dày dặn và vẫn đang đi tốt hơn. Hãy xem những lời chỉ trích như một nhà vô địch và học hỏi từ nó. Một trong những điều quan trọng nhất mà các nhà tuyển dụng tiềm năng tìm kiếm là khả năng giảng dạy . Trở nên 'xanh' hơn sẽ giúp bạn thoát khỏi thất bại và xử lý căng thẳng một cách duyên dáng.
19 Không cố ý sống.
Shutterstock
Bạn có bao giờ cảm thấy như mình vừa bị lôi kéo bởi một con rối vô hình nào đó không? Nó giống như mọi thứ diễn ra quá nhanh khiến bạn trở thành người xem nhiều hơn trong cuộc sống của chính mình. Nếu điều đó nghe giống bạn, đã đến lúc dừng lại để cho cuộc sống xảy ra cho bạn , và bắt đầu chế tạo nó xảy ra cho bạn .
Tất cả bắt đầu khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Để tận dụng tối đa mỗi ngày, huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe có tâm Ruth Kent khuyên bạn nên có cho mình một mục đích có chủ đích ', thường là xoay quanh cách bạn chọn để tiếp cận một ngày. Bạn có thể đặt ra kế hoạch cho cả ngày, cũng như cho các hoạt động cá nhân bạn làm trong ngày. Điều này giúp bạn tập trung và thúc đẩy hơn, cũng như cảm giác hoàn thành và ý nghĩa khi mỗi hoạt động kết thúc. '
20 Sống với những kỳ vọng.
Không nên nhầm lẫn kỳ vọng với mục tiêu. Chuyên gia sức khỏe Ruth Kent nói: 'Giải phóng bản thân khỏi những kỳ vọng sẽ mang lại cho bạn nhiều niềm vui hơn, nhiều kết nối hơn và hạnh phúc hơn.
Hãy nhớ rằng: Lập kế hoạch rất quan trọng để xây dựng năng suất, nhưng chúng ta không nên để năng suất ảnh hưởng đến hạnh phúc cá nhân của chúng ta.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi!
