Những người nổi tiếng dường như già đi theo một dòng thời gian khác với những người bình thường. Khi chúng ta bắt đầu nhìn thấy các nếp nhăn quanh mắt ở độ tuổi 20 và phát hiện những sợi tóc bạc đầu tiên chỉ vài năm sau đó, chúng có đường nét và hoàn hảo một cách kỳ diệu, thường trông trẻ hơn hàng thập kỷ so với tuổi của chúng. Có lẽ ấn tượng hơn nữa là khả năng dường như kỳ diệu của các ngôi sao được yêu thích của chúng ta trong việc duy trì vóc dáng cân đối của họ ở tuổi trung niên, giữ cho cơ thể sẵn sàng đi biển ở độ tuổi 40, 50 và hơn thế nữa. Từ đầu đến chân, những người nổi tiếng trên 40 tuổi này có thể chất tốt hơn những người nửa tuổi của họ, và chắc chắn sẽ thúc đẩy bạn tập gym. Và khi bạn muốn quay ngược đồng hồ, hãy khám phá 20 cách tốt nhất để tặng bố bạn món quà thời gian .
1 Jennifer Lopez
Jennifer Lopez , người sẽ bước sang tuổi 49 năm nay, trông long lanh hơn so với 20 năm trước và không ngại mặc trang phục thiếu vải thể hiện sự chăm chỉ của mình. Vậy, bà mẹ hai con làm như thế nào? Ngoài việc tránh xa caffein và rượu, tín đồ của Phương pháp Tracy Anderson nói rằng cô ưu tiên nghỉ ngơi vào buổi tối và cung cấp đủ nước hợp lý. 'Tôi thích cách tập luyện khiến tôi cảm thấy thoải mái, vì vậy tôi cố gắng giữ cho cơ thể đủ nước và nghỉ ngơi đầy đủ sau mỗi buổi tập', cô nói xin chào . 'Bằng cách đó, tôi đã sẵn sàng để đánh nó một lần nữa vào ngày hôm sau.'
2 Hugh Jackman
Wolverine đã không có được cơ bụng ấn tượng đó chỉ sau một đêm. Hugh Jackman 49 tuổi, tuân theo chế độ ăn ít carbohydrate khi anh ấy không tập luyện và tập tạ nặng để có được vóc dáng như ý, theo huấn luyện viên David Kingsbury . Và khi bạn muốn cải thiện thể chất của chính mình, hãy bắt đầu với những 40 cách để có được thân hình tuyệt vời trên bãi biển sau tuổi 40 .
3 Halle Berry
51 tuổi Halle Berry Khuôn mặt và vóc dáng không tuổi của cô đã giúp cô có một vị trí trong vô số danh sách 'thân hình đẹp nhất' kể từ khi cô bắt đầu sự nghiệp của mình cách đây gần 30 năm. Chìa khóa cho vóc dáng cực chuẩn của Berry là gì? Berry nói về chế độ ăn kiêng ketogenic của mình trên Kelly & Ryan . 'Bạn không ăn đường và bạn rèn luyện cơ thể để đốt cháy chất béo lành mạnh.'
4 Ryan Phillippe
Ryan Phillippe thậm chí có thể gầy hơn ở tuổi 43 so với 20 năm trước đó. Bí quyết của nam diễn viên là bài tập 90 phút được tạo ra bởi huấn luyện viên Happy Hill, mà nam diễn viên hoàn thành 5 ngày một tuần. 'Ăn uống đúng cách và đến phòng tập thể dục', Phillippe nói Cơ bắp & Thể hình . 'Tôi chưa bao giờ thấy lười biếng về điều đó.' Và nếu bạn muốn bắt đầu quá trình giảm cân của chính mình, hãy bắt đầu với những điều này 20 mẹo giảm cân bất ngờ mà ai cũng có thể làm được .
5 Sofia Vergara
45 tuổi Sofia Vergara đã cố gắng duy trì những đường cong nổi tiếng của mình trong khi vẫn giữ được vóc dáng chuẩn bị đi biển nhờ tập luyện thường xuyên. Huấn luyện viên của cô, Jennifer Yates, nói Marie Claire mà ngôi sao chọn tập luyện trong thời gian ngắn như đạp xe đạp, đi bộ và tập tạ, kết hợp với chế độ ăn uống cho phép cô ấy thưởng thức — tất nhiên là có chừng mực.
6 phi hành đoàn Terry
Terry Crews Không thể phủ nhận kế hoạch để ở lại bị gạt là nghiêm ngặt, nhưng đáng ngạc nhiên là có thể thực hiện được. 49 tuổi Brooklyn Nine-Nine ngôi sao kết hợp nâng tạ nặng, chạy bốn dặm và nhịn ăn liên tục để duy trì vóc dáng siêu cân đối.
7 Gabrielle Union
45 tuổi như thế nào Gabrielle Union ở trong hình dạng sẵn sàng mặc bikini suốt cả năm? liên hiệp tín dụng Tập Pilates, kiểm soát khẩu phần và uống một gallon nước mỗi ngày để giúp cô ấy luôn dẫn đầu trong trò chơi thể dục của mình. Và khi bạn đã sẵn sàng để bắt đầu khỏe mạnh, hãy thử một trong những 30 bài tập đốt cháy hơn 500 calo mỗi giờ .
8 John Stamos
Ở tuổi 53, John stamos 'Cơ thể tuyệt vời đang khiến những người đàn ông bằng nửa tuổi anh phải xấu hổ. Trong một cuộc phỏng vấn với LA Times , ngôi sao của Fuller House tiết lộ rằng chìa khóa cho vóc dáng gầy nhưng cơ bắp của anh là sự kết hợp giữa Pilates và bơi lội.
9 Eva Longoria
Mặc bikini ở tuổi 43 có thể mất nhiều tự tin, nhưng may mắn thay cho Eva Longoria , cô ấy có rất nhiều điều để tự tin. Tuy nhiên, nữ diễn viên không từ chối lời nói về việc làm thế nào để cô ấy giữ được thân hình đáng ghen tị, tuy nhiên: 'Không có bí mật nào cả,' cô ấy nói Vogue Úc . 'Đó là chế độ ăn kiêng và tập thể dục.'
10 Tony Goldwyn
Ngôi sao scandal Tony Goldwyn vẫn khỏe mạnh như thường ở tuổi 58. Anh ấy làm như thế nào? Thực phẩm lành mạnh — bao gồm nhiều protein — cũng như tập luyện thường xuyên để duy trì sự hấp dẫn đặc trưng của anh ấy trên màn ảnh. 'Tôi phải giữ phong độ hợp lý để không bị sỉ nhục', anh nói Mọi người .
11 Heidi Klum
45 tuổi Heidi Klum có sẵn sàng mặc bikini từng chút như khi cô ấy tạo dáng không Những môn thể thao được minh họa . Công thức thành công của cô ấy, theo chuyên gia dinh dưỡng Oz Garcia , là một chế độ ăn uống sạch, giàu protein và rau, kết hợp với tập thể dục hàng ngày.
12 Tim McGraw
Ở tuổi 51, ngôi sao đồng quê Tim McGraw Những người đàn ông có cơ bụng bằng nửa tuổi của mình sẽ phải ghen tị. Các Chìa khóa với cơ thể bị kích thích của mình? Chạy, nâng tạ và bài tập chống nước kết hợp các yếu tố của võ thuật và CrossFit.
13 Salma Hayek
51 tuổi Salma Hayek không chỉ trông tuyệt vời so với tuổi của cô ấy, cô ấy còn trông tuyệt vời, đúng thời kỳ. Mặc dù Hayek đã thừa nhận rằng cô ấy không phải là người thích tập thể dục, nhưng cô ấy đảm bảo chế độ ăn uống của mình có đầy đủ chất béo lành mạnh để cung cấp năng lượng cho cơ thể và duy trì vẻ ngoài không tuổi. 'Tôi nghĩ mọi người sợ béo', nữ diễn viên nói Thêm . 'Và chất béo là bạn của bạn.'
14 Jared Leto
Ở tuổi 46, Jared Leto , với cơ bụng rửa mặt và khuôn mặt không đường nét, có thể dễ dàng vượt qua một người đàn ông trẻ hơn 20 tuổi. Người đi trước của 30 giây tới sao Hỏa tín dụng chế độ ăn thuần chay mà anh ấy đã tuân thủ từ khi mới ngoài 20 tuổi để có được vẻ ngoài gầy.
15 Kim Cattrall
Ở tuổi 61, Quan hệ tình dục và thành phố ngôi sao Kim Cattrall trông long lanh hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, công thức duy trì vóc dáng chuẩn bị đi biển của cô rất đơn giản. 'Tôi chăm sóc bản thân, bao gồm ăn kiêng và giảm thiểu căng thẳng và tập thể dục,' cô nói Phụ nữ & Nhà cửa , nói đùa rằng cô ấy đã 'ăn kiêng từ năm 1974.'
16 Ryan Kwanten
Nam diễn viên 41 tuổi Ryan Kwanten đang làm cho tuổi 40 của anh ấy trông thật tuyệt vời. Trước đây Máu thật của ngôi sao bí mật ? Bỏ rượu và carbs tinh luyện khi anh ấy đang cố gắng giảm cân và thay đổi các bài tập của mình, chọn các bài tập trọng lượng cơ thể, chạy đường mòn, đạp xe và thậm chí là chơi bowling.
17 Brooke Burke
46 tuổi Brooke Burke không ngại khoe dáng trong trang phục áo tắm và có lý do chính đáng. Bà ấy tín dụng thân hình đáng ghen tị của cô ấy với việc không bao giờ bỏ bữa và kết hợp với Pilates, chạy bộ và một thói quen tập luyện toàn thân do huấn luyện viên của cô, Gregory Joujon-Roche tạo ra.
18 Christopher Meloni
Cựu ngôi sao SVU Christopher Meloni không sợ đánh áo sơ mi trên bãi biển, và ai có thể đổ lỗi cho anh ta? Ngôi sao 57 tuổi vẫn phù hợp với các bài tập chịu trọng lượng thường xuyên, bao gồm cả 'công cụ kiểu CrossFit' và bài tập Navy Seal.
19 Yolanda Hadid
54 tuổi Những bà nội trợ thực sự của Beverly Hills ngôi sao Yolanda hadid vẫn hoàn toàn phù hợp như khi cô ấy làm người mẫu ở độ tuổi 20. Chìa khóa cho vóc dáng tuyệt vời của cô ấy? Yến mạch cho bữa sáng, salad cho bữa trưa và rau vào bữa tối, theo một cuộc phỏng vấn với Harper's Bazaar .
20 David Beckham
43 tuổi như thế nào David beckham giữ sức khỏe như vậy sau khi từ giã bóng đá? Chìa khóa là ở bài tập cường độ cao ngắt quãng, bao gồm chạy nước rút và chạy ngắn để đạt được nhịp tim được nhắm mục tiêu cụ thể.
21 Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow Cơ thể của cô ấy rất đáng ghen tị khi mặc bikini ở tuổi 45, nhờ sự kết hợp mạnh mẽ của ăn kiêng và tập thể dục . Ngoài việc tập luyện 80 độ đều đặn với huấn luyện viên Tracy Anderson, Paltrow bắt đầu ngày mới của mình bằng một ly sinh tố với sữa hạnh nhân, dầu dừa, nước ép Moon Juice và protein từ nấm, và chọn món salad cho bữa trưa.
22 Daniel Dae Kim
49 tuổi Daniel dae kim luôn có vẻ ngoài sẵn sàng đi biển, và có thói quen tập luyện mệt mỏi của anh ấy để cảm ơn. Kim tin rằng quần vợt, chạy, Pilates, yoga, một chế độ ăn uống giàu axit béo omega-3 và sự kiên định cho vẻ ngoài của anh ấy. 'Tôi thấy rằng điều quan trọng là phải tập 30 phút mỗi ngày, thay vì tập luyện 2 giờ một ngày, sau đó là một hoặc hai ngày nghỉ', anh ấy nói Sức khỏe nam giới .
23 Elizabeth Hurley
52 tuổi Elizabeth Hurley biết một hoặc hai điều về việc giữ gìn vóc dáng trên bãi biển: dù sao thì cô ấy cũng có dòng đồ bơi của riêng mình. Trong khi cô ấy nói Cắt Cô ấy nói rằng cô ấy không tuân theo bất kỳ kế hoạch tập luyện cụ thể nào, cô ấy nói rằng sự nhất quán là chìa khóa, cho dù cô ấy đi bộ đường dài, tham gia các lớp Pilates hay chỉ thực hiện một số bài tập thể dục nâng tạ ở nhà.
24 Gerard Butler
48 tuổi Gerard Butler 'S bí mật để lấy và giữ dáng? Một bài tập với trọng lượng nặng, bao gồm ép ghế, đu tạ, nâng tạ, kéo xà và nhảy hộp.
25 Jada Pinkett Smith
Làm thế nào Jada Pinkett Smith ở 46 tuổi sao cho phù hợp? Bà mẹ hai con kể Hình dạng mà cô ấy và gia đình của cô ấy hợp tác để tập luyện, cho dù họ đang tập thể dục, chơi ván lướt sóng hay leo dốc để trượt tuyết.
26 Blair Underwood
53 tuổi Blair Underwood không để tuổi trung niên có nghĩa là anh ấy trở nên mềm yếu. Ngoài tẩy rửa khi anh ta cần giảm cân nhanh, Underwood tiết lộ rằng anh ấy thường xuyên tập thể dục với trọng lượng.
27 Vanessa Williams
55 tuổi Vanessa Williams đá bikini chẳng khác gì chuyện của ai. Bí mật của cô ấy? Tất cả là ở những gì cô ấy ăn cho . Sau khi bắt đầu ngày mới với nước chanh, nữ diễn viên chọn một quầy bar ngũ cốc nguyên hạt cho bữa sáng, salad cải xoăn cho bữa trưa và thưởng thức một ít bỏng ngô và kem như đồ ăn nhẹ.
28 Zachary Quinto
Zachary tạ đang trông long lanh hơn bao giờ hết ở tuổi 41. Tuy nhiên, Star Trek kế hoạch của nam diễn viên đơn giản một cách đáng ngạc nhiên: 'Tôi thích chạy với con chó của mình,' anh ấy nói Mọi người .
29 Mel B
43 tuổi như thế nào Mel B duy trì hình dạng Spice Girl của cô ấy suốt những năm sau đó? Cô cắt bỏ rượu, tham gia cùng Jenny Craig để giúp kiểm soát khẩu phần ăn và tập thể dục chăm chỉ, sự kết hợp gần đây đã giúp cô giảm 30 pound .
vua của những chiếc cốc cảm xúc
30 Dwayne Johnson
Dwayne Johnson Vóc dáng săn chắc có nghĩa là anh ấy luôn trông rất sẵn sàng trên bãi biển. Chìa khóa để Giữ dáng Ở tuổi 46 là một quá trình tập luyện thể hình cường độ cao bên cạnh chế độ ăn uống vượt trội hơn 5.000 calo mỗi ngày.
31 Brooke Shields
53 tuổi Brooke shields chăm chỉ rèn luyện vóc dáng và không ngại khoe dáng trong bộ bikini. Làm thế nào để cô ấy làm điều đó? A sự phối hợp quay và yoga.
32 Neil Patrick Harris
44 tuổi Neil Patrick Harris vẫn chúc phúc khi anh ấy mặc đồ bơi. Bí mật, anh ấy nói Tạp chí đàn ông , là đào tạo để kéo dài tuổi thọ chứ không phải chỉ tập thể dục, chọn các bài tập cốt lõi, bài tập trọng lượng cơ thể và đào tạo để tăng cường tính linh hoạt.
33 Elle Macpherson
54 tuổi Elle Macpherson không để quá trình lão hóa khiến cô không thể khoe được vóc dáng của mình. Siêu mẫu lựa chọn sự kết hợp của thể thao dưới nước , như lướt sóng, trượt nước và lướt ván, đảm bảo cô ấy tập thể dục ít nhất 45 phút mỗi ngày.
34 Jason Statham
Jason Statham trông vẫn vừa vặn ở tuổi 50 như hai thập kỷ trước đó. Ngoài việc tập luyện chăm chỉ với nhiều bài tập cường độ cao, nam diễn viên còn tin tưởng các loại thực phẩm sạch, giàu protein như các loại hạt, đậu, thịt gà và cá để duy trì cơ thể.
35 Đá Sharon
Ở tuổi 60, đá Sharon vẫn đang mặc áo tắm. Các Chìa khóa nhìn cô ấy? Sự kết hợp giữa yoga, khiêu vũ và rèn luyện sức bền.
36 Gordon Ramsay
Đầu bếp nổi tiếng 51 tuổi Gordon Ramsay gần đây đã giảm 56 pound đáng kinh ngạc và có cơ bụng rửa mặt để chứng minh điều đó. Bí quyết thành công của anh ấy không có gì bí mật: anh ấy cắt bỏ thức ăn không lành mạnh, bắt đầu đạp xe và thêm một số bài tập tạ vào thói quen của mình.
37 Kris Jenner
Mẫu hệ 62 tuổi nhà Kardashian Kris Jenner trông đẹp hơn mọi khi trong bộ bikini như những cô con gái thích selfie của cô ấy. Kris được cho là bắt đầu một ngày của mình bằng một buổi tập thể dục, cô thường dậy sớm từ 4:30 để đến phòng tập thể dục.
38 Sting
66 tuổi Sting Cơ thể của mọi người đều vừa vặn như hồi thập niên 80. Các Chìa khóa là sự nhất quán, bao gồm chế độ ăn thực dưỡng và tập luyện yoga thường xuyên.
39 Christie Brinkley
64 tuổi Christie Brinkley trông đẹp hơn một chút trong bộ áo tắm như cô ấy đã làm trong những ngày đầu làm người mẫu. Ngươi mâu tín dụng ba yếu tố quan trọng để duy trì vẻ ngoài của cô: ăn chay, tập yoga và tập tạ Total Gym.
40 Mark Wahlberg
Ở tuổi 46, Mark Wahlberg vẫn khỏe mạnh như khi anh ấy đầu quân cho Calvin Klein. Các Chìa khóa đến những cơ bắp? Chế độ ăn giàu protein, bóng rổ và tập tạ. Và để có thêm các ngôi sao giữ cho nó phù hợp, hãy xem những 50 cơ thể tuyệt vời trên 40 .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi !
