Không có gì bí mật cả ăn uống lành mạnh có thể phức tạp, đặc biệt là khi các thủ đoạn tiếp thị quảng cáo một số loại thực phẩm là sự lựa chọn khôn ngoan trong khi thực tế chúng chẳng là gì cả. Nhưng trừ khi bạn thông thạo các từ thông dụng và các thành phần cụ thể, thật khó để xác định liệu các món đó có thực sự có lợi cho sức khỏe của bạn hay không. Đó là nơi Claire Sorlie , chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận, NTP, và người sáng lập Sức khỏe và Sức khỏe dẻo dai , xuất hiện. Trong video TikTok gồm hai phần, Sorlie chia nhỏ tám loại thực phẩm tốt cho sức khỏe được đánh giá quá cao và bị đánh giá thấp mà bạn có thể thấy ở siêu thị. Hãy đọc tiếp để biết cô ấy nói gì về danh sách hàng tạp hóa của bạn 'cần và không cần'.
CÓ LIÊN QUAN: Chuyên gia thể hình khuyên: Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tránh những thực phẩm này như bệnh dịch hạch .
1 Đánh giá quá cao: Nước kiềm
Đầu tiên trong danh sách các sản phẩm được đánh giá cao của Sorlie là nước kiềm. trong một Tháng 9 2022TikTok, cô ấy lưu ý rằng chúng ta 'không cần phải làm xáo trộn độ pH của nước.'
Cô ấy tiếp tục, 'Thêm vào đó, khi chúng ta uống loại nước kiềm này, nó sẽ đi đến nơi trong cơ thể cần có tính axit cao để hoạt động bình thường, AKA là dạ dày của chúng ta.'
những giấc mơ về vụ rơi máy bay
2 Đánh giá thấp: Nấu nước dùng
Mặc dù nước kiềm nên bị loại khỏi danh sách của bạn, nhưng Sorlie nói rằng nước dùng nấu ăn chắc chắn nên được thêm vào.
Cô thúc giục: “Cái này nên có trong bếp của mọi người. 'Thêm nước dùng vào bữa ăn của bạn hoặc sử dụng nó thay thế nước trong công thức nấu ăn là cách dễ nhất, được đánh giá thấp nhất để bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho bữa ăn của bạn và làm cho chúng ngon hơn rất nhiều.'
Sorlie khuyên bạn nên mua loại có thành phần 'sạch', đặc biệt khuyến nghị lựa chọn từ Bonafide Provides.
CÓ LIÊN QUAN: Huấn luyện viên thể hình chia sẻ “3 bước dễ dàng” để giảm cân trước mùa hè .
3 Đánh giá quá cao: Bột yến mạch
Nếu bạn là người thích ăn bột yến mạch vào buổi sáng thì Sorlie không có vấn đề gì với nó - nhưng cô ấy tin rằng nó hơi được đánh giá quá cao.
Sorlie nói trong video: “Bột yến mạch cũng được, nhưng có vẻ như chúng tôi hiểu rồi, bạn biết đấy, nó hơi quá mức”.
nhà hàng phục vụ thịt bò Kobe thực sự
4 Bị đánh giá thấp: Ớt chuông đỏ
Tiếp theo trong danh sách thực phẩm tốt cho sức khỏe bị đánh giá thấp là ớt chuông đỏ. Mặc dù bạn đã biết rằng rau là một sự bổ sung thông minh cho chế độ ăn uống của mình, nhưng bạn có thể không nhận ra một số lợi ích cụ thể của những loại ớt này.
'Những thứ này có lượng vitamin C gấp ba lần so với một quả cam. Tại sao chúng ta lại uống nước cam khi bị ốm?' Sorlie hỏi những người theo dõi cô. 'Chúng ta cần nấu một mẻ súp ớt chuông đỏ thật lớn!'
CÓ LIÊN QUAN: Người đàn ông giảm 157 pound trong 2 năm chỉ với một bài tập 'không đau' .
5 Đánh giá quá cao: Bột collagen
Vào ngày 2 tháng 4 video tiếp theo , Sorlie tiếp tục danh sách các sản phẩm được đánh giá quá cao và bị đánh giá thấp. Và theo quan điểm của cô, bột collagen không có giá trị gì.
'Đừng hiểu sai ý tôi, có một số nhãn hiệu bột collagen tốt. Qua kinh nghiệm lâm sàng của mình, tôi nhận thấy rằng khách hàng của tôi nhận được kết quả tốt hơn về những thứ như tóc, da, móng, [và] sức khỏe khớp khi chúng tôi sử dụng Sorlie giải thích: nguồn thực phẩm toàn phần chứa collagen so với dạng bột.
Sorlie cho biết thêm, các lựa chọn dạng bột có thể được 'xử lý kỹ lưỡng' và thường chứa 'các chất phụ gia khó chịu' có thể khiến bạn đầy hơi và chướng bụng.
Cô kết luận: “Nguồn thực phẩm cung cấp collagen tốt nhất sẽ là nước luộc xương,” cô kết luận, đồng thời đề xuất các lựa chọn đông lạnh và đựng thức ăn từ Bonafide Provides.
6 Bị đánh giá thấp: Quả mâm xôi
Là loại trái cây đầu tiên lọt vào danh sách, Sorlie nói rằng quả mâm xôi không nhận được đủ tín dụng. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Cô nói: “Rất nhiều người không nhận ra rằng quả mâm xôi thực sự có một lượng chất xơ khá lớn, [mà] những người Mỹ chúng ta chắc chắn có thể sử dụng nhiều hơn”. 'Liều khuyến cáo hàng ngày là khoảng 30 đến 40 gam, và hầu hết người Mỹ chỉ nhận được khoảng 15 '
7 Đánh giá quá cao: Bổ sung men vi sinh
Các chất bổ sung probiotic cũng nằm trong chỉ định được đánh giá quá cao của Sorlie, vì cô ấy lưu ý rằng có những nguồn tự nhiên tốt hơn.
Cô nói: “Một lần nữa, vâng, có một số thương hiệu tốt trên thị trường, có những trường hợp rất cụ thể mà tôi sử dụng chất bổ sung men vi sinh cho khách hàng của mình”.
Tuy nhiên, để có đủ lượng men vi sinh hàng ngày, hãy tìm nguồn thực phẩm như dưa cải bắp, loại có chứa men vi sinh trước và men vi sinh và có xu hướng giá cả phải chăng hơn.
Sorlie nói: “Các nguồn thực phẩm như dưa cải bắp là một lựa chọn tốt hơn nhiều, thường chứa nhiều chủng men vi sinh hơn và bạn không cần phải tiêu thụ nhiều”. 'Với dưa cải bắp, bạn có thể bắt đầu chỉ với một thìa cà phê mỗi ngày.'
ý nghĩa tâm linh của cá ngựa
CÓ LIÊN QUAN: Bác sĩ khuyên những thực phẩm duy nhất bạn nên ăn vào ban đêm .
số 8 Bị đánh giá thấp: Trà buồn ngủ
Cuối cùng trong danh sách của Sorlie là trà Sleepytime, loại trà mà cô cho rằng không đủ cường điệu.
Cô nói về Trà thảo dược không chứa caffein Celestial Seasonings: “Những loại thảo mộc được liệt kê trong thành phần sẽ không chỉ giúp bạn dễ ngủ mà còn giúp bạn ngủ ngon”.
Best Life cung cấp thông tin cập nhật nhất từ các chuyên gia hàng đầu, nghiên cứu mới và cơ quan y tế, nhưng nội dung của chúng tôi không nhằm mục đích thay thế cho hướng dẫn chuyên môn. Khi nói đến loại thuốc bạn đang dùng hoặc bất kỳ câu hỏi nào khác về sức khỏe mà bạn có, hãy luôn tham khảo ý kiến trực tiếp của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Abby Reinhard Abby Reinhard là Biên tập viên cao cấp tại Cuộc sống tốt nhất , bao gồm tin tức hàng ngày và giúp độc giả cập nhật những lời khuyên về phong cách mới nhất, các điểm đến du lịch và các diễn biến ở Hollywood. Đọc thêm
