Vệ sinh cá nhân tốt là rất quan trọng đối với sống một cuộc sống lành mạnh . Đó là bởi vì, với tư cách là bác sĩ tim mạch ở New York Steven Reisman , MD, giải thích, gội đầu , đánh răng và tắm thường xuyên sẽ giúp loại bỏ vi trùng , ký sinh trùng, và các tác nhân có khả năng lây nhiễm khác. 'Hàng ngày, chúng tôi tiếp xúc với vi trùng và vi rút điều đó có thể gây ra bệnh tật, 'ông nói. 'Phòng ngừa bằng một chương trình vệ sinh cá nhân thường xuyên là quan trọng để tránh bị ốm . '
Và mặc dù bạn có thể đã biết mình nên làm những công việc vệ sinh cơ bản nào, nhưng bạn có thể không nhận ra cách thường xuyên bạn nên làm chúng. Chúng tôi đã trao đổi với các bác sĩ và các chuyên gia khác để tìm hiểu mức độ thường xuyên mà bạn nên gội đầu, tay, chân, v.v. Rất có thể có một số công việc vệ sinh mà bạn đang thiếu và một số công việc khác mà bạn đang thực sự làm quá nhiều!
Bạn nên gội đầu bao lâu một lần?
Bạn nên gội đầu bao lâu một lần dường như là một câu hỏi phổ biến hiện nay. Và trong khi một số người nói rằng bạn nên gội đầu hàng ngày, những người khác lại cho rằng ít hơn là tốt hơn. Đó là bởi vì không có câu trả lời duy nhất cho tần suất mọi người nên gội đầu - nó phụ thuộc vào sở thích cá nhân và loại tóc.
'Tóc của mỗi người khác nhau về độ tuổi, dân tộc, mức độ hoạt động và loại tóc - tất cả quyết định tần suất gội đầu của bạn', bác sĩ da liễu Shilpi Khetarpal , MD, nói với Phòng khám Cleveland .
Cô lưu ý rằng phụ nữ lớn tuổi, phụ nữ Mỹ gốc Phi và phụ nữ có mái tóc khô hơn nói chung nên gội ít thường xuyên hơn. Khetarpal nói: 'Ngay cả khi tập thể dục hàng ngày, bạn cũng không cần phải gội đầu hàng ngày. 'Tôi thường khuyên bệnh nhân nên giữ một lịch trình gội đầu tiêu chuẩn, cho dù đó là ba lần mỗi tuần, hàng tuần hay một lần mỗi tháng, bất kể mức độ hoạt động.'
Bạn nên tắm bao lâu một lần?
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng có lẽ bạn đang tắm nhiều hơn mức cần thiết. Dựa theo Tin tức y tế hôm nay , một số người — cụ thể là những người lớn tuổi ít hoạt động — có thể thoát khỏi việc tắm chỉ một hoặc hai lần một tuần . Trẻ em từ 6 đến 11 tuổi chỉ cần tắm vài ngày một lần, trong khi thanh thiếu niên nên tắm hàng ngày. Và tất nhiên, những người tập thể dục nhiều cần tắm thường xuyên hơn.
Về cơ bản, nếu bạn cảm thấy sạch sẽ, sau đó đừng lo lắng về việc tắm mà không có lý do. Tắm nhiều hơn mức cần thiết sẽ loại bỏ vi khuẩn tốt trên da, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn.
Bạn nên đánh răng bao lâu một lần?
Bạn nên đánh răng mỗi sáng và mỗi tối trước khi bạn đi ngủ, nói Kelly Hancock , một nhà viết blog về sức khỏe răng miệng và vệ sinh răng miệng đã đăng ký với Cuộc sống bàn chải đánh răng . Hancock cũng khuyên bạn nên làm sạch kẽ răng vào ban đêm để làm chắc chúng và giúp kem đánh răng của bạn có cơ hội 'phát huy tác dụng của nó'.
Và trong khi làm sạch kẽ răng của bạn rất quan trọng khi nói đến vệ sinh răng miệng, điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn phải dùng chỉ nha khoa. Dựa theo Daniel Balaze , DMD, một nha sĩ ở Nam California, thay vào đó, nhiều người sử dụng dụng cụ gắp kẽ răng, tăm mềm, khuyên cao su, tăm nước và chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng.
Bạn nên rửa tay bao lâu một lần?
Dựa theo WebMD , đó không phải là số lần bạn rửa tay mỗi ngày, điều quan trọng đó là các tình huống mà bạn cần đảm bảo rửa sạch điều đó. Vậy, những tình huống đó chính xác là gì? Trước, trong và sau khi bạn chuẩn bị thức ăn trước khi ăn sau khi bạn đi vệ sinh sau khi xì mũi, ho hoặc hắt hơi sau khi bạn chạm vào động vật sau khi bạn cho vật nuôi ăn và sau khi bạn chạm vào rác.
Bạn nên cắt móng tay bao lâu một lần?
Trong khi làm móng tay có thể là một thói quen, cắt móng tay của bạn là một nhiệm vụ vệ sinh cá nhân quan trọng. Vào cuối ngày, cả móng tay và móng chân của bạn nên được cắt ngắn khi cần thiết vì bụi bẩn có thể gây nhiễm trùng, ” Matthew Ross , đồng sáng lập và COO tại The Slumber Yard . Mặc dù không có công thức bí mật nào về mức độ thường xuyên bạn nên cắt móng tay, nhưng khi bạn nhận thấy chất bẩn bám dưới móng tay, hãy bẻ ra kéo cắt móng tay.
Bạn nên giặt khăn trải giường của mình bao lâu một lần?
Hầu hết chúng ta có xu hướng không nghĩ quá nhiều về việc dọn dẹp và thay ga trải giường của mình, nhưng họ thực sự chứa rất nhiều vi khuẩn và vi trùng , theo Ross. Trên thực tế, chúng cần được rửa thường xuyên hơn bạn nghĩ. “Bạn tắm bao nhiêu lần mỗi ngày không quan trọng. Bạn nên giặt ga trải giường và vỏ gối hàng tuần, 'anh ấy nói. 'Làm như vậy, bạn đang loại bỏ vi khuẩn và thiết lập lại môi trường ngủ của mình.'
Bạn nên rửa chân bao lâu một lần?
Mọi người có xu hướng bỏ qua nhiệm vụ vệ sinh cá nhân quan trọng này vì họ cho rằng việc ngâm chân ướt và xà phòng trong vòi hoa sen là đủ tốt. Tuy nhiên, theo Velimir Petkov , DPM, một bác sĩ nhi khoa có trụ sở tại New Jersey, bạn nên rửa bàn chân của bạn hằng ngày.
“Chân của bạn bị bao phủ bởi vi khuẩn giống như phần còn lại của cơ thể. Chúng cũng có thể bị đổ mồ hôi nếu bạn đi giày kín hoặc bám bụi bẩn nếu bạn đi chân trần, 'ông nói. 'Không rửa kỹ có thể gây ra mùi khó chịu, nhiễm trùng tụ cầu, nấm da chân và mụn cóc.'
