Nếu bạn từng bước vào phòng tập thể dục của mình và lướt qua các dãy máy tập thể dục và tự hỏi, 'Ai trong số những chàng trai xấu này là người phù hợp nhất với tôi?' Thì chúng tôi có một số tin tức cho bạn: có một câu trả lời. Máy chèo thuyền là loại máy hiệu quả nhất tim mạch máy trong bất kỳ phòng tập thể dục. Các nhà khoa học tại Đại học Dublin phát hiện ra rằng đàn ông đốt cháy chất béo nhiều hơn tới 50% khi chèo thuyền so với xe đạp tĩnh. Paul Robbins, một cựu chuyên gia về trao đổi chất tại Athlete's Performance, ở Arizona và là giám đốc hiệu suất ưu tú của STATS LLC, một công ty dữ liệu thể thao, cho biết: 'Đó là một phép toán đơn giản. 'Rowers hoạt động toàn bộ cơ thể, và bạn càng sử dụng nhiều cơ, bạn càng đốt cháy nhiều calo.'
Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn chỉ nên sử dụng tay chèo. Một kế hoạch tốt hơn là chia thời gian của bạn cho nhiều máy.
át chủ bài của đũa phép đảo ngược tình yêu
Lần tới khi bạn ở trong phòng tập thể dục, hãy dành 10 phút cho mỗi chiếc máy chạy bộ, chu trình Airdyne (loại có tay cầm bơm qua lại), máy leo cầu thang và máy chèo thuyền. Robbins nói: “Bạn sẽ hoạt động nhiều cơ hơn từ nhiều góc độ hơn và khiến quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra quá mức. 'Bạn cũng sẽ ít có khả năng bị tè dầm sau 20 phút.' Các nhà nghiên cứu tại Đại học Florida đồng ý. Trong nghiên cứu của họ trên 61 người đàn ông và phụ nữ, họ phát hiện ra rằng những người có thói quen hỗn hợp thích tập thể dục hơn 15% so với những người không tập thể dục. Nhóm trước đây cũng có khả năng tập thể dục thường xuyên hơn 20%. Hãy nhớ rằng: tim mạch tốt là một phần quan trọng của việc giảm 10 pound trước ngày 4 tháng 7.
ý nghĩa kinh thánh của tên lisa
Để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, đẹp hơn và cảm thấy trẻ trung hơn, theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
