Những gì bạn ăn không chỉ tác động đến vòng eo của bạn . Nó cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tình dục của bạn, và nó có thể ảnh hưởng đến mọi thứ từ sức mạnh cương cứng đến khả năng vận động của tinh trùng. Nghiên cứu chỉ ra rằng các chất dinh dưỡng cụ thể - chẳng hạn như các vitamin thông thường và các chất chiết xuất từ thực vật ít được biết đến hơn - có thể có tác động tích cực đến một số khía cạnh của hoạt động của dương vật. Chúng tôi đã tổng hợp các ví dụ tốt nhất về siêu thực phẩm tình dục mà bạn nên tiêu thụ sức khỏe dương vật tối ưu .
Rau bina
Shutterstock
Ăn rau bina, một loại rau xanh giàu hợp chất ngăn chặn sự thèm ăn, không chỉ giúp bạn trông đẹp hơn mà còn làm tăng lưu lượng máu bên dưới thắt lưng. 'Cải bó xôi rất giàu magiê, một khoáng chất làm giảm viêm trong mạch máu, do đó làm tăng lưu lượng máu', giải thích Cassie Bjork , RD của Cuộc sống Đơn giản Khỏe mạnh.
Điều đó nghe có vẻ không gợi cảm, nhưng bạn chắc chắn sẽ thích những hiệu ứng này. 'Lưu lượng máu tăng lên thúc đẩy máu đến các chi, giống như Viagra, có thể làm tăng kích thích và làm cho tình dục thú vị hơn , nhà trị liệu tâm lý và chuyên gia tình dục nói Tammy Nelson , Bằng tiến sĩ. Rau bina cũng rất giàu folate, giúp tăng lưu lượng máu đến các vùng lân cận và giúp bảo vệ bạn khỏi các vấn đề tình dục liên quan đến tuổi tác.
Cà phê
Shutterstock / SeventyFour
giấc mơ về váy cưới
Khi nói đến việc tiêu thụ những thứ để cải thiện sức khỏe dương vật của bạn, bạn không nên làm mất uy tín của đồ uống. Một nghiên cứu năm 2015 từ Trường Đại Học Texas nhận thấy rằng những người đàn ông uống hai đến ba cốc java mỗi ngày —Hoặc 85 đến 170 miligam caffein từ đồ uống khác - ít có khả năng bị rối loạn cương dương hơn 42 phần trăm so với những người tiêu thụ đến bảy miligam chất kích thích mỗi ngày. Hơn nữa, những người ném lại từ 4 đến 7 cốc có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn 39% so với những người không có caffein. Xu hướng này đúng ở những người đàn ông thừa cân, béo phì và cao huyết áp, nhưng không đúng với những người mắc bệnh tiểu đường, một tình trạng thường gây ra vấn đề này.
Vậy, chính xác thì uống cà phê làm thế nào để giữ cho mọi thứ diễn ra mạnh mẽ? Các nhà khoa học nói rằng chất kích thích gây ra một loạt các phản ứng trong cơ thể, cuối cùng làm tăng lưu lượng máu đến dương vật.
Cà chua
Shutterstock
những tiểu bang nào là bất hợp pháp để thu thập nước mưa
Nhân đôi xuống bến thuyền để bảo vệ quyền lực của bạn. Theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Dịch tễ học ung thư, Dấu ấn sinh học và Phòng ngừa , những người đàn ông ăn hơn 10 phần cà chua mỗi tuần có nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 18%. Đó là nhờ vào lycopene, một chất chống oxy hóa chống lại các độc tố có thể gây ra tổn thương DNA và tế bào.
Nếu bạn đang muốn thụ thai, thì bạn có thể cân nhắc việc tích trữ cà chua. Khác Nghiên cứu năm 2019 cũng phát hiện ra rằng rau vườn có thể cải thiện hình thái (hình dạng) của tinh trùng.
Sô cô la đen
Shutterstock
Sô cô la là một trong những thực phẩm sẽ giúp bạn thỏa mãn cảm giác thèm ăn và đồng thời tăng cường sức khỏe dương vật của bạn. Cacao tăng cấp độ của hormone nâng cao tâm trạng serotonin. Với nhiều serotonin hơn trong não, mức độ căng thẳng thấp hơn , ham muốn tình dục của bạn cao hơn và bạn có nhiều khả năng đạt cực khoái hơn. Và đó không phải là tất cả: Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy ca cao cũng làm tăng lưu lượng máu và làm giãn mạch máu, đưa máu đến tất cả các vùng thích hợp.
Nước sốt cay
Shutterstock
Nước sốt nóng là một trong những gia vị tốt nhất khi nói đến sức khỏe dương vật của bạn. Một nghiên cứu năm 2015 được xuất bản trong Sinh lý & Hành vi phát hiện ra rằng những người đàn ông có sở thích ăn cay có xu hướng có mức testosterone cao hơn những người không thể chịu được nhiệt. Trong số 114 nam giới tham gia khảo sát, các nhà nghiên cứu đã thấy mối tương quan rõ ràng giữa việc sử dụng nước sốt nóng thường xuyên và mức testosterone cao hơn. Các tác giả nghiên cứu cho rằng điều này một phần có thể là do capsaicin, hợp chất bốc lửa trong ớt mà các nghiên cứu khác cũng liên quan đến việc tăng mức testosterone.
trò đùa gõ cửa cho người lớn
Trà xanh
Shutterstock
Trà xanh rất giàu các hợp chất gọi là catechin đã được chứng minh là có khả năng đánh bay mỡ bụng và tăng tốc độ hoạt động của gan để chuyển chất béo thành năng lượng. Nhưng đó không phải là tất cả: Catechin cũng tăng cường ham muốn bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu giữa hai chân của bạn.
Theo Bjork, catechin 'khiến các tế bào mạch máu giải phóng oxit nitric, làm tăng kích thước của mạch máu, dẫn đến cải thiện lưu lượng máu.' Lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục tương đương với hưng phấn tình dục, vì vậy nhấm nháp thứ này sẽ, tốt, làm cho bạn muốn có được nó trên . Bjork khuyên bạn nên uống bốn cốc mỗi ngày để cảm nhận được hết tác dụng.
Quả anh đào
Shutterstock
Kẹo tự nhiên có thể là một quả bom anh đào cho đời sống tình dục của bạn. Anh đào rất giàu anthocyanins , hóa chất thực vật giúp làm sạch mảng bám động mạch của bạn và giữ cho máu lưu thông tự do. Hãy biến chúng thành món ăn nhẹ thường xuyên: Một cốc chứa ít hơn 100 calo và có vitamin B, flavonoid chống ung thư và 3 gam chất xơ.
lông trắng nghĩa là gì
Cá hồi
Shutterstock
Không có gì bí mật khi các loại cá nước lạnh nhiều dầu như cá hồi hoang dã, cá mòi và cá ngừ chứa nhiều axit béo omega-3, nhưng đây là điều bạn có thể chưa biết: Chất dinh dưỡng này không chỉ có lợi cho tim của bạn mà còn tăng mức dopamine trong não.
Lượng dopamine tăng đột biến này giúp cải thiện tuần hoàn và lưu lượng máu, gây hưng phấn. Hơn nữa, 'dopamine sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn và kết nối với đối tác của bạn, điều này làm cho quan hệ tình dục trở nên vui vẻ hơn', nhà trị liệu tâm lý và chuyên gia tình dục cho biết Tammy Nelson . Khi nói đến sức khỏe dương vật của bạn, ăn cá là điều không cần bàn cãi!
Rượu
Shutterstock
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để đồng thời tăng cường ham muốn tình dục và làm dịu đi những lo lắng trước ngày hẹn hò, hãy rót cho mình một ly rượu vang đỏ. Theo một nghiên cứu năm 2012 được in trong Tạp chí Dinh dưỡng , vino có thể nâng cao mức testosterone của bạn.
Trong các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng quercetin, một hợp chất trong rượu vang, ngăn chặn một loại enzyme khiến cơ thể bài tiết testosterone, do đó làm tăng lượng lưu thông trong máu. Chất chống oxy hóa phong phú của rượu vang cũng kích hoạt sản xuất oxit nitric, làm giãn thành động mạch. Điều này làm tăng lưu lượng máu xuống phía nam, tạo ra cảm giác hưng phấn tình dục.
Cà rốt
Shutterstock
Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Khả năng sinh sản và vô sinh đã phân tích ảnh hưởng của nhiều loại trái cây và rau quả đối với chất lượng tinh trùng. Họ phát hiện ra rằng cà rốt cho kết quả tốt nhất về số lượng và khả năng vận động của tinh trùng — một thuật ngữ dùng để mô tả khả năng bơi tới trứng của tinh trùng. Những người đàn ông ăn nhiều cà rốt nhất đã cải thiện hiệu suất tinh trùng từ 6,5 đến 8%. Các nhà nghiên cứu Harvard đứng sau nghiên cứu cho rằng việc tăng cường carotenoid, hợp chất chống oxy hóa mạnh trong cà rốt giúp cơ thể tạo ra vitamin A.
có nghĩa là những điều cần nói với người yêu cũ của bạn
Yến mạch
Shutterstock
Lần tới nếu bạn muốn giúp cuộc hẹn hò của mình đạt đến chữ O lớn, hãy chọn một ít bột yến mạch. Ngũ cốc ăn sáng phổ biến là một nguồn tốt l-arginine , một loại axit amin thường được sử dụng để điều trị chứng rối loạn cương dương.
Những quả khoai tây
Shutterstock
Khoai tây - cho dù chúng thuộc loại trắng hay ngọt - đều là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Chất dinh dưỡng này tăng cường lưu thông , giúp máu lưu thông đến nơi cần thiết và tăng cường khoái cảm trong phòng ngủ của bạn. (Nó cũng chống lại chứng đầy hơi liên quan đến muối, vì vậy bạn cũng sẽ có cơ thể nóng hơn.)
Trái thạch lựu
webwaffe / Shutterstock
Một nghiên cứu được trình bày tại một hội nghị năm 2012 được tổ chức bởi Hiệp hội Nội tiết phát hiện ra rằng nước ép lựu, rất giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ lưu lượng máu, cũng có thể giúp cải thiện mức độ testosterone và cải thiện tâm trạng. Cụ thể, khi các đối tượng uống nước ép lựu chỉ trong hai tuần, họ đã thấy testosterone nước bọt tăng 24%.
