Với các cặp đôi dành nhiều thời gian hơn cho nhau hơn bao giờ hết, căng thẳng có thể dễ dàng tăng cao. Vì chúng ta không biết khi nào sự xa cách trong xã hội sẽ kết thúc, nên bạn chắc chắn là có lợi nhất để hàn gắn mọi thứ với đối tác của mình để đảm bảo bầu không khí yên bình ở nhà. Khả năng là cả hai đều có nhiều thời gian hơn, vì vậy bây giờ là thời điểm hoàn hảo để cải tổ mối quan hệ của bạn, hoặc thậm chí chỉ là một sự điều chỉnh. Và mặc dù hiện tại bạn có thể không gặp chuyên gia tư vấn hôn nhân, nhưng liệu pháp cặp đôi ảo vẫn là một lựa chọn mà bạn nên cân nhắc.
Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên chủ động tham gia liệu pháp cặp đôi, hoặc ngay từ khi có dấu hiệu đầu tiên cho thấy điều gì đó không ổn. Trò chơi Genesis LMHC, nói, 'Bạn không cần phải đợi cho đến khi bạn đạt đến ngưỡng phá vỡ của mình để tìm kiếm liệu pháp cặp đôi. Liệu pháp cặp đôi hiệu quả nhất khi phòng ngừa hơn là phản ứng. ' Không có gì xấu hổ khi yêu cầu một sự giúp đỡ nhỏ, đặc biệt nếu nó sẽ cứu cuộc hôn nhân của bạn xuống dòng. Các dấu hiệu cảnh báo có thể khó phát hiện, vì vậy chúng tôi đã liên hệ với các chuyên gia về mối quan hệ để biên soạn danh sách một số dấu hiệu chắc chắn mà bạn nên tìm đến tư vấn hôn nhân. Và để được tư vấn chuyên nghiệp hơn về hôn nhân, đây là 50 lời khuyên về hôn nhân hay nhất mọi thời đại, theo các chuyên gia về mối quan hệ .
1 Đối tác của bạn không lắng nghe.
Shutterstock
Nếu bạn cảm thấy như đối phương đang lắng nghe bạn nhưng không thực sự lắng nghe những gì bạn đang nói, thì đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy đã đến lúc trị liệu cho các cặp đôi. Trong khi bạn đã được cách ly cùng nhau, bạn có thể nói nhiều hơn bình thường — nếu bạn nhận thấy rằng đối tác của mình bắt đầu từ chối bạn hoặc xoa dịu bạn hơn là đưa ra sự giúp đỡ thực sự, thì đó là một vấn đề.
'Rất nhiều vấn đề bắt nguồn từ cách chúng ta giao tiếp với các đối tác của chúng tôi hoặc ngược lại, cách chúng ta không giao tiếp, ' Chris Leeth , Bằng tiến sĩ. 'Phần lớn các vấn đề mà tôi thấy đều tập trung vào một vấn đề rất rõ ràng, vấn đề này rất phức tạp trong giao tiếp và sau đó bị lu mờ bởi cảm xúc. '
2 Bạn mãi mãi bị mắc kẹt về cùng một vấn đề.
Shutterstock
Nếu có một điểm mấu chốt mà mọi cuộc trò chuyện, tranh luận hoặc thảo luận dường như kết thúc, thì sẽ là khôn ngoan nếu bạn đặt một buổi học càng sớm càng tốt. 'Nếu bạn quay trở lại với cùng một tổn thương hoặc vết thương ban đầu bất kể chủ đề là gì, vũ điệu tiêu cực của bạn sẽ trở thành khuôn mẫu, và khó có thể vượt qua và làm điều gì đó khác biệt', giải thích Melissa Divaris Thompson , LMFT.
T bác sĩ trị liệu Rachel Elder đề cập đến những vấn đề tái diễn này tiếp tục trở thành vấn đề tắc nghẽn. Anh cả cảm thấy 'nó là hữu ích khi có một nhà trị liệu điều hướng bạn thông qua các vấn đề về lưới để giúp thay đổi các mô hình giải quyết xung đột mà bạn đang tham gia. '
3 Mọi thứ mà đối tác của bạn làm khiến bạn khó chịu.
Shutterstock
Có thể là một thách thức để bị mắc kẹt trong lòng với một ai đó trong nhiều tuần liên tục, ngay cả khi bạn yêu họ. Một vài khó chịu ở đây hoặc ở chỗ khác là hợp lý, nhưng nếu bạn nhận thấy rằng đối tác của bạn liên tục cọ xát bạn sai cách bất kể họ đang làm gì, bạn nên liên hệ với chuyên gia trị liệu.
Leeth nói: “Một dấu hiệu rất đáng lo ngại cho thấy tư vấn hôn nhân có thể là một ý tưởng hay là nếu một người bắt đầu cảm thấy bực bội với người bạn đời của mình. Nhưng sự oán giận có thể khó xác định. 'Sự phẫn nộ len lỏi rất chậm. Một dấu hiệu cho thấy nó có thể ngấm vào người là nếu bạn bắt đầu dễ dàng khó chịu (và thường xuyên) với đối tác của mình, 'anh ấy nói. Vì vậy, nếu họ hỏi bạn rằng bạn muốn xem TV, ăn tối cùng nhau hay làm việc gì đó khác với tư cách một cặp, và phản ứng của ruột bạn là thở dài và ước gì bạn đang làm một việc gì đó khác, có lẽ bạn đang cần một số thứ bên ngoài. hỗ trợ.
4 Một trong hai người không thích cách người kia sử dụng mạng xã hội.
Shutterstock
Leeth giải thích: “Đối với một số cặp đôi, mạng xã hội không phải là một vấn đề. 'Điều này thường là do cả hai cá nhân đều đồng ý về vai trò, bản chất và việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội.' Dường như tiếp cận với người yêu cũ đã trở thành một hiện tượng trong thời gian cách ly, điều này có thể khiến truyền thông xã hội trở thành một chủ đề khó hơn.
Khi một người không đồng tình với cách người kia sử dụng các kênh xã hội của họ, điều đó có thể trở thành nguồn xung đột chính trong mối quan hệ. 'Một người có thể đồng ý với việc có người yêu cũ trên Facebook, trong khi người kia thì không', Leeth lưu ý. 'Một người có thể nghĩ rằng mạng xã hội chỉ dành cho bạn bè thân thiết và gia đình, trong khi người kia thì bao hàm hơn nhiều.'
Cách khắc phục tốt nhất ở đây là thảo luận về các ranh giới trong tư vấn hôn nhân, nơi các nhà trị liệu luôn nhìn thấy xung đột này và có thể giúp đẩy nhanh quá trình giải quyết.
5 Mối quan hệ của bạn cản trở sự phát triển của cá nhân và tập thể của bạn.
Shutterstock
Một mối quan hệ nên hoạt động như một hệ thống hỗ trợ cho sự phát triển, nhưng khi mối quan hệ trở nên hạn chế, nó có thể phát triển độc hại Mau. 'Tăng trưởng còi cọc là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy các cặp vợ chồng cần liệu pháp để giúp họ loại bỏ những rễ và cành già cỗi không còn sức sống, những cành đôi khi trông có vẻ khỏe mạnh nhưng thực sự đang rút hết sự sống ra khỏi những bộ phận khỏe mạnh. thời gian, 'nói Transformer Hilary Porta . Nếu đối tác của bạn không khuyến khích bạn phát huy hết tiềm năng của mình, họ đang hạn chế bạn. Và để biết thêm các mẹo của chuyên gia, hãy khám phá 17 thói quen hàng ngày giúp hôn nhân lành mạnh, theo các nhà trị liệu .
6 Bạn không thể ngừng chiến đấu.
Shutterstock
ai đó đang nói chuyện với tôi trong giấc mơ của tôi
Mặc dù liên tục quay trở lại cùng một vấn đề là một dấu hiệu của rắc rối, nhưng việc không thể thống nhất về bất cứ điều gì lại là một vấn đề hoàn toàn khác. Bạn có thể đang chiến đấu vì thể thao trong khi bị mắc kẹt bên trong, hoặc có lẽ bạn không nhận ra rằng căng thẳng đã tăng lên như thế nào giữa hai người cho đến khi không còn chỗ nào để giải quyết — dù bằng cách nào, thì những cuộc tranh cãi bất tận vẫn đang diễn ra.
'Nếu hai vợ chồng tiếp tục tranh cãi nhưng không phải về một vấn đề nào đó - nói cách khác, họ đang tìm ra nhiều điều để tranh luận hơn - thì tư vấn hôn nhân có thể giúp tìm ra lý do tại sao có quá nhiều bất ổn, hoặc nếu một hoặc cả hai người muốn Leeth nói. Việc cho phép một bên không thiên vị lan truyền các lập luận có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân thực sự của xung đột.
7 Bạn không bao giờ đánh nhau.
Shutterstock
'Tin hay không thì tùy, đó là một dấu hiệu tốt hơn khi bạn đang chiến đấu với vợ / chồng của mình hơn là khi bạn cắt đứt hoặc ngừng hoạt động. Khi bạn chiến đấu, đó vẫn là một dấu hiệu của sự tham gia, ' nhà trị liệu Lauren Cook . Nếu bạn không bao giờ gây gổ với người yêu của mình, điều đó có thể khiến bạn lo lắng vì nó tượng trưng cho việc bạn thiếu quan tâm đến mối quan hệ.
'Khi mọi người trở nên thờ ơ với một mối quan hệ, có những lý do làm nền tảng cho điều đó và những vấn đề đó cần được giải quyết nếu mối quan hệ đó sẽ tồn tại và phát triển,' Robert Weiss , LCSW. Sự thờ ơ chắc chắn có thể là kẻ thù của niềm đam mê.
8 Bạn không quan hệ tình dục.
Shutterstock
'Tình dục là chất keo giữ mối quan hệ cùng nhau vượt qua những giai đoạn khó khăn,' nói Melanie Greenberg , Tiến sĩ, tác giả của Bộ não chống căng thẳng . Cô lưu ý: 'Trong khi tất cả các cặp đôi đều phải trải qua những cơn khô hạn, thì sự thiếu thân mật mãn tính có thể là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn trong mối quan hệ' '. Nếu bạn thấy mình không thích quan hệ tình dục ngay cả khi bị cách ly khi không có việc gì khác, thì đó là lý do đáng lo ngại. Một nhà trị liệu có thể có một số gợi ý hữu ích về cách hạn chế lại tia lửa và mang sự thân mật trở lại cuộc sống của bạn. Và để tìm hiểu thêm về tình dục vợ chồng, đây là 15 cách cuộc sống tình dục của bạn thay đổi sau khi kết hôn .
9 Bạn nghĩ rằng bạn có thể cần nó.
Shutterstock
Đôi khi, bạn chỉ cần biết. Dành nhiều thời gian hơn ở nhà cùng nhau có thể làm sáng tỏ những vấn đề mà bạn chưa nhận ra là có tồn tại. Tốt nhất bạn nên thừa nhận những vấn đề đó và tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức, ngay cả khi họ cảm thấy không phải là vấn đề lớn.
Thompson nói: “Tôi thấy rằng hầu hết các cặp vợ chồng đến tư vấn muộn hơn so với thời gian họ cần. 'Thông thường các cặp vợ chồng nghĩ rằng đến với liệu pháp là một dấu hiệu rất lớn cho thấy họ đang gặp vấn đề lớn và mối quan hệ của họ là một thất bại hoàn toàn. Có lẽ họ đã không ở bên nhau lâu lắm hoặc cảm thấy họ có thể tự mình vượt qua thử thách. ' Tuy nhiên, bạn đến trị liệu càng sớm thì càng ít phải sửa chữa. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể cần tư vấn, hãy tiếp tục.
10 Bạn đang nghĩ đến việc kết hôn.
Shutterstock
Đúng, liệu pháp trước khi kết hôn là một điều - một điều rất tốt. Hóa ra, có một lý do khiến nhiều tôn giáo yêu cầu các buổi tư vấn trước khi thắt nút. Nếu bạn định đính hôn sớm hoặc cuộc hôn nhân của bạn bị hoãn lại do đại dịch coronavirus, thì sẽ là khôn ngoan khi sử dụng thời gian này để bắt tay vào một số buổi trị liệu dành cho cặp đôi cùng nhau để tạo cho mối quan hệ của bạn một nền tảng vững chắc.
Thompson nói: 'Liệu pháp tiền hôn nhân có thể đặc biệt hữu ích. 'Nó giúp mỗi đối tác thích nghi với ý tưởng kết hôn, cũng như xác định ý định của họ là gì và họ hình dung cuộc sống của họ như thế nào.' Thêm vào đó, quá trình này có thể hạn chế các vấn đề tiềm ẩn. Và để có lời khuyên về việc giữ cho một cuộc hôn nhân vững chắc, hãy xem những 21 cách để duy trì một cuộc hôn nhân lành mạnh
11 Bạn đang ngày càng xa nhau.
Shutterstock
Không có gì giống như thời gian chất lượng bất tận với đối tác của bạn để khiến bạn nhận ra rằng bạn không còn nhiều điểm chung nữa. Paulette Sherman , PsyD, máy chủ của Nhà tâm lý học tình yêu podcast và tác giả của Hôn nhân và Luật hấp dẫn , nói rằng các cặp vợ chồng nên tìm kiếm liệu pháp nếu họ cảm thấy họ 'đã xa nhau và không biết liệu họ có thể tạo ra một tầm nhìn chung mà họ hào hứng trong tương lai hay không.' Cảm giác này thường xuất hiện trước một cặp vợ chồng sắp ly hôn, nhưng nếu họ tìm kiếm sự giúp đỡ, họ sẽ có cơ hội để xây dựng lại mối quan hệ của mình.
12 'Giai đoạn trăng mật' đã kết thúc.
Shutterstock
Khi các cặp đôi lần đầu tiên bắt đầu hẹn hò - và ngay sau cuộc hôn nhân của họ - họ say mê nhau, và cảm giác như không có gì có thể xảy ra. Tuy nhiên, thời gian ngọt ngào, giản dị này kết thúc, có lẽ nhanh chóng hơn trong việc cách ly. Nếu quá trình chuyển đổi đó đột ngột hoặc khó khăn đối với hai bạn với tư cách là một cặp vợ chồng, bạn chắc chắn có thể được hưởng lợi từ một số hỗ trợ từ bên ngoài. Sherman nói rằng một khi các cặp vợ chồng kết thúc giai đoạn 'đang yêu' hoặc giai đoạn tán tỉnh của mối quan hệ của họ, họ có thể cần học một số kỹ năng mới khi bắt đầu sống cùng nhau và các vấn đề quan trọng hơn bắt đầu nảy sinh. Cô ấy lưu ý rằng nếu cặp đôi bắt đầu cảm thấy bất lực hoặc vỡ mộng, đó là một dấu hiệu quan trọng mà họ nên có trong liệu pháp cặp đôi.
13 Bạn không biết cách giao tiếp với đối tác của mình.
Shutterstock
Giao tiếp là chìa khóa cho một mối quan hệ lành mạnh, vì vậy nếu bạn không chắc chắn về cách nói chuyện với đối tác của mình, bạn có thể gặp rắc rối. Joy Lere PsyD kêu gọi các cặp vợ chồng tìm kiếm sự giúp đỡ nếu 'bạn thấy mình đang giữ chặt những suy nghĩ, cảm xúc và phản ứng mà bạn không biết cách nói thành lời hoặc ngại chia sẻ.'
14 Bạn có sự khác biệt về hệ tư tưởng.
Shutterstock
Bạn có thể đã bắt đầu trên cùng một trang và dần thay đổi theo thời gian, hoặc có thể bạn đã không thảo luận về một chủ đề cần thiết cho đến khi bạn đã kết hôn được vài năm. Dù bằng cách nào, nếu bạn thấy mình ở hai đầu đối diện của một quang phổ, bạn có thể cần một góc nhìn bên ngoài để giúp bạn gặp nhau ở giữa. 'Khi có sự khác biệt về ý thức hệ trong một mối quan hệ ngăn cản nó tiến lên (tức là tài chính, hôn nhân, con cái, nghỉ hưu, v.v.), các cặp vợ chồng có thể hưởng lợi từ liệu pháp, theo Cassandra Lenza , LCSW.
15 Bạn thấy mình tập trung nhiều vào điều tiêu cực hơn là tích cực.
Shutterstock
Ngày nay, có rất nhiều điều tiêu cực trên thế giới — mối quan hệ của bạn không nên là một trong số đó. Có khả năng là khi bắt đầu mối quan hệ, mọi thứ bạn yêu thích ở đối tác của mình vượt trội hơn rất nhiều so với những phẩm chất đáng nghi vấn hơn của họ, dù tốt hơn hay tệ hơn, nhưng cảm giác này có thể đã thay đổi trong nhiều năm. Elder đề nghị các cặp vợ chồng đăng ký trị liệu 'khi họ thấy mình phản ánh nhiều hơn về những phẩm chất và trải nghiệm tiêu cực hơn là những phẩm chất và trải nghiệm tích cực.'
John Gottman nhấn mạnh tầm quan trọng của việc có năm trải nghiệm tích cực đến một trải nghiệm tiêu cực trong một mối quan hệ. Elder chỉ ra rằng 'khi bạn có nhiều trải nghiệm tiêu cực hơn, bạn sẽ bắt đầu nhìn đối tác của mình theo hướng tiêu cực và có khả năng phản ứng tiêu cực với họ.'
