Bí quyết để hoàn thành bất cứ điều gì thực sự là Suy nghĩ bạn có thể làm được. Nói cách khác, sự tự tin là chìa khóa. Trước khi bạn có thể bắt đầu trên con đường suy nghĩ tích cực, bạn cần phải cắt bỏ tất cả tiêu cực Suy nghĩ. Tuy nhiên, nói thì dễ hơn làm, khi nhiều kẻ giết chết sự tự tin mà chúng ta gây ra cho bản thân là những thứ chúng ta thậm chí không nhận ra rằng mình đang làm.
Nhưng như với bất kỳ hành vi nào, những hành động giết chết tinh thần của bạn từ từ có thể được giải phóng. Bước đầu tiên, tất nhiên, là nhận ra chúng. Vì vậy, không cần bổ sung thêm, hãy kiểm tra những hành vi giết chết sự tự tin đã ảnh hưởng đến quá nhiều người trong chúng ta. Và hãy nhớ rằng, khi mọi việc trở nên khó khăn, bạn có thể còn bạn sẽ.
ý nghĩa của giấc mơ con nhện
1 lời xin lỗi quá mức
'Một cách mà tôi thấy mọi người vô tình phá hủy sự tự tin của họ là thông qua việc sử dụng từ 'xin lỗi', '' nói Carley Schweet , đến huấn luyện viên chăm sóc bản thân và tác giả của Ranh giới với linh hồn . Cô giải thích: “Khi ai đó liên tục xin lỗi, họ sẽ nói với tâm trí rằng họ có lý do để xin lỗi, ngay cả khi không có lý do gì. Theo thời gian, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mắc nợ những người xung quanh. Đó là một đòn giáng nghiêm trọng vào sự tự tin của bạn khi liên tục cảm thấy như mình sắp thiếu.
2 cách bạn ăn mặc
'Kẻ hủy diệt sự tự tin được công nhận nhiều nhất là cách chúng ta ăn mặc,' nói người hướng dẫn phong cách Shana Berkeley . Chúng ta có xu hướng đánh giá người khác dựa trên cách họ kết hợp với nhau. Tùy thuộc vào cách nhìn của ai đó, họ có thể được coi là thú vị và thông minh, hoặc cẩu thả và không đáng tin cậy. Và đó cũng là sự phán xét mà chúng ta tự đặt ra cho chính mình. Berkeley nói: 'Mặc quần áo quá rộng, quá sẫm màu, bạc màu hoặc nhìn chung là rối mắt cho người khác biết rằng bạn không có khả năng hoàn thành nhiệm vụ.
3 Quá khen ngợi người khác
Shutterstock
'Phụ nữ tự hủy hoại bản thân và hủy hoại sự tự tin của họ bằng cách khen ngợi quá mức', Lucie B. Lindner , một chuyên gia thể dục và tác giả của Big Bottom Blues . Bằng cách nói đi nói lại về những đặc điểm tích cực của người khác, chúng ta bắt đầu nhìn nhận bản thân một cách tiêu cực trong tiềm thức bằng cách so sánh. 'Khen ngợi một lần và tiếp tục di chuyển,' cô ấy gợi ý. 'Bằng cách tập trung vào những gì người khác có, chúng ta tự hạ mình xuống.'
4 Nói 'Có' với mọi thứ
Shutterstock
Caleb Backe , một chuyên gia về sức khỏe và sức khỏe tại Maple Holistics ở New Jersey, nói rằng nói 'có' với mọi người bắt nguồn từ mong muốn cảm thấy cần thiết. Bằng cách 'đồng ý' với mọi người đến chết, bạn sẽ phải nhượng bộ mong muốn của người khác quá thường xuyên, điều này có thể dẫn đến việc liên kết sự tự tin của bản thân với sự chấp thuận của người khác. Thay vào đó, hãy 'đặt chân bạn xuống và tạo ra những ranh giới quan trọng cho bản thân trong khi vẫn duy trì sự độc lập lành mạnh', Backe gợi ý.
5 nỗi ám ảnh về những điều sai trái ở trẻ vị thành niên
'Mọi người phá hủy sự tự tin của chính họ trong tiềm thức do một kiểu suy nghĩ được gọi là 'hiệu ứng ánh đèn sân khấu' ',' Itamar Shatz , một ứng viên Tiến sĩ tại Đại học Cambridge và là người sáng lập Hiệu quả . 'Hiệu ứng đèn sân khấu' khiến bạn phóng đại mức độ nhỏ khuyết điểm trong ngoại hình của bạn có thể bị người khác chú ý hoặc đánh giá. 'Ví dụ, nếu bạn cảm thấy tự ti vì nghĩ rằng bạn đang có một ngày làm tóc tồi tệ, thì rất có thể hiệu ứng ánh đèn sân khấu đang khiến bạn đánh giá quá cao mức độ đáng chú ý của điều này và mức độ quan tâm của mọi người. ,' anh ấy giải thích.
6 Bỏ qua cảm xúc của bạn
Shutterstock
'Mọi người có xu hướng bỏ qua cảm xúc của họ hoặc đánh giá cảm xúc của họ, thay vì chú ý đến những gì cảm xúc của họ đang nói với họ,' Margaret Paul , Tiến sĩ, người đồng sáng tạo Liên kết bên trong. 'Nếu mọi người đối xử với một đứa trẻ thực sự theo cách này, đứa trẻ sẽ bị từ chối và bỏ rơi, dẫn đến thiếu tự tin'. Cô ấy giải thích rằng người lớn cũng vậy.
7 Để người khác đưa ra quyết định của bạn
Shutterstock
Sự tự tin được xây dựng bằng cách thể hiện mong muốn của một người theo những cách trung thực, có sức mạnh, theo Samantha Morrison , một chuyên gia chăm sóc sức khỏe tại Glacier Wellness ở New York. Cô nói: “Một trong những cách phổ biến nhất mà mọi người vô thức phá hủy sự tự tin của họ là để người khác ra lệnh cho cuộc sống của họ. 'Gần như không thể xây dựng sự tự tin thực sự nếu bạn để người khác đưa ra quyết định cho mình.'
8 Sử dụng 'Luôn luôn' và 'Không bao giờ'
Shutterstock
Chuyên gia tự lực Karen salmansohn , tác giả của Suy nghĩ vui vẻ và Hạnh phúc tức thì , cho biết một thói quen hủy hoại sự tự tin trong vô thức phổ biến mà cô ấy thấy là 'nói những từ 'luôn luôn' và / hoặc 'không bao giờ'. Sử dụng ngôn ngữ nghe có vẻ vĩnh viễn như vậy có xu hướng khiến bạn cảm thấy như bạn không có khả năng thực hiện thay đổi , khi điều đó khó xảy ra. 'Bất cứ lúc nào bạn thấy mình nói' luôn luôn 'và' không bao giờ ', bạn đang hủy hoại sự tự tin của mình và khiến bản thân trở nên vô vọng,' cô nói. Salmansohn cảnh báo vì bản chất dường như khó chữa của chúng, những từ này gây ra rất nhiều trầm cảm và lo lắng.
9 Duy trì tình bạn độc hại
Shutterstock
'Chúng tôi thực sự là người mà chúng tôi dành thời gian cho nhau,' nói Maariana Vikse , người sáng lập của Ứng dụng thực hiện . 'Nếu xung quanh chúng ta là những người lười biếng, hay phàn nàn và / hoặc có tâm lý nạn nhân, thì đó chính là con người chúng ta.' Cô ấy khuyên bạn nên xác định những người trong cuộc sống của bạn có ảnh hưởng tích cực đến bạn và cố gắng tối đa hóa thời gian của bạn ở xung quanh họ.
10 Chỉ trích đứa con bên trong của bạn
Shutterstock
Paul nói: “Nhiều người nói với chính họ những điều mà họ sẽ không bao giờ nói với một đứa trẻ thực sự, nhưng đây là cách họ đối xử với‘ đứa trẻ bên trong của mình ’. Điều này xuất hiện dưới dạng những lời tự trách móc bản thân như, 'Tôi không đủ tốt', 'Tôi là một kẻ thất bại,' hoặc 'Tôi thật là một kẻ ngu ngốc.' Liên tục nói với bản thân theo cách này sẽ có tác dụng tương tự như thể người khác đang nói những điều đó với bạn, điều này có thể giáng một đòn mạnh vào sự tự tin của bạn.
11 Giảm thiểu điều tốt
Shutterstock
'Mọi người có xu hướng giảm thiểu các thuộc tính và thành tích tích cực của họ,' chuyên gia tự lực nói Nina Dafe, sáng lập của Bộ sưu tập hồng ngọc phía trên . Như chúng ta đã học với hiệu ứng đèn sân khấu, thay vào đó chúng ta có xu hướng tập trung vào điều xấu. Dafe nói: “Khi lối suy nghĩ này trở thành một thói quen, nó sẽ dẫn đến một lối suy nghĩ độc hại cũng như các kiểu hành vi độc hại.
12 So sánh bản thân với người khác
Shutterstock
'Những người so sánh bản thân với một người mà họ cho là tốt hơn họ đang làm giảm sự tự tin của họ,' nói Ellen Palmer , đến huấn luyện viên sức khỏe toàn diện và là người sáng tạo ra Phương pháp sống lý tưởng. Chúng ta có xu hướng tự nhủ rằng, so với người khác, chúng ta không đủ tư cách để làm công việc của mình hoặc không đủ khả năng để trở thành một người cha, người bạn đời, người bạn hoặc người lắng nghe tốt. Nhưng khi làm như vậy, Palmer nói, bạn có thể cảm thấy như thể thậm chí không đáng để cố gắng sống theo mong đợi của bạn, do đó đưa ra một lời tiên tri tự hoàn thành.
13 Nói về Điểm yếu được Nhận thức
Shutterstock
'Chúng ta càng nói nhiều về những đặc điểm tiêu cực được nhận thức của mình, chúng ta sẽ càng tin chúng hơn', Hans Schumann, một huấn luyện viên cuộc sống và người sáng lập Hans Schumann huấn luyện . Không chỉ vậy, việc tập trung vào những sai sót đó sẽ khiến tiềm thức của chúng ta tìm kiếm bằng chứng cho thấy niềm tin này là đúng và tạo ra những trải nghiệm mới để hỗ trợ nó, ông nói. Đến một lúc nào đó, những nhận thức này sẽ biến thành hiện thực do chính mình tạo ra.
14 Từ vựng Tự nghi ngờ
Shutterstock
làm thế nào để bạn biết nếu một người đàn ông yêu bạn
Schumann nói: “Những từ ngữ chúng ta sử dụng khi nói về mục tiêu của mình rất quan trọng. Ông giải thích: “Những từ như‘ Tôi sẽ cố gắng ’hoặc‘ Tôi hy vọng ’đã hình dung ra sự thất bại và khiến chúng ta có nhiều khả năng sẽ thất bại hơn. Thay vào đó, hãy tự tin vào sự tự tin của bản thân và tự nói với mình rằng bạn có thể , do đó thiết lập cho mình thành công.
15 Bỏ rơi bản thân
Shutterstock
Backe nói: “Một trong những cách chính mà mọi người có thể làm tổn hại đến sự tự tin của họ là không tham gia vào việc chăm sóc bản thân. 'Một sự thất bại trong việc lên lịch các cuộc hẹn với bác sĩ Ông nói, hủy bỏ một buổi tập tại phòng tập thể dục hoặc ăn uống không lành mạnh sẽ gửi thông điệp tiềm thức đến một người rằng họ không xứng đáng với thời gian, tiền bạc và năng lượng cần thiết để có một cuộc sống lành mạnh.
16 Chấp nhận thất bại
Shutterstock
'Những câu nói như 'Tôi bị đánh bại', 'Chỉ là may mắn của tôi,' hoặc 'Tôi biết điều đó sẽ đến với tôi', tất cả đều gây tổn hại đến sự tự tin của một người, nói Kimberly Friedmutter , tác giả của Sức mạnh tiềm thức: Sử dụng nội tâm của bạn để tạo ra cuộc sống mà bạn luôn mong muốn . Đây là những gì cô ấy gọi là 'những câu nói thất bại', có thể khiến bạn nghĩ rằng thế giới có thể lợi dụng bạn và bạn không kiểm soát được số phận của chính mình. Loại bỏ ngôn ngữ chống chủ nghĩa là một cách tốt để bắt đầu định dạng lại suy nghĩ của bạn.
17 Ở lại quá khứ
Nếu bạn liên tục 'nhắc đến những điều tiêu cực đã từng nói và làm với bạn trong quá khứ, đặc biệt là trong thời thơ ấu', bạn đang dần hủy hoại sự tự tin của mình. Sasha Carrion , đến nhà trị liệu thôi miên và huấn luyện viên cuộc sống. Cô giải thích: 'Bằng cách nội dung hóa tất cả những thứ tiêu cực đó, chúng ta có xu hướng biến nó thành một phần cuộc sống của mình. Tuy nhiên, những gì chúng ta nên làm là học cách vượt qua hoặc quên kí ức. Và bây giờ bạn đã sẵn sàng để xây dựng sự tự tin của mình, hãy đảm bảo xem những 70 thủ thuật thiên tài để tăng cường sự tự tin của bạn.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
