20 điều cần thiết cho giấc ngủ ngon hơn sẽ giúp bạn thức dậy và nghỉ ngơi đầy đủ vào mỗi buổi sáng

Cho dù bạn là một con cú đêm tự nhiên hay một người chính hiệu người buổi sáng , hầu như tất cả mọi người đều thấy mình nhìn chằm chằm vào đồng hồ, đấu tranh để có đủ giấc ngủ chất lượng lúc này hay lúc khác. Và trong khi tập thể dục đầy đủ, bỏ qua Đôi mắt đỏ vào buổi chiều muộn và tắt TV trước khi đi ngủ có thể hữu ích, nhiều người vẫn thấy mình phải vật lộn để đi vào giấc ngủ - và trằn trọc - suốt đêm. Với ý nghĩ đó, chúng tôi đã tổng hợp các yếu tố cần thiết cho giấc ngủ tốt nhất để đảm bảo bạn sẽ bắt đầu mỗi ngày với cảm giác sảng khoái. Và nếu bạn đang muốn cải thiện thói quen ngủ của mình một cách tổng thể, hãy xem những 25 điều bạn đang làm sẽ khiến các bác sĩ về giấc ngủ kinh hoàng .

Các biên tập viên của Best Life đã lùng sục trên internet để mang đến cho bạn những sản phẩm tốt nhất trên mạng và chúng tôi hy vọng bạn cũng sẽ yêu thích chúng như chúng tôi. Tiết lộ đầy đủ: chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng cho bất kỳ thứ gì bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ trả nhiều hơn cho chúng (chúng tôi sẽ không bao giờ làm điều đó với bạn!). Giá cả và tính sẵn có là chính xác kể từ ngày xuất bản đầu tiên của tác phẩm, nhưng đó là internet và chúng tôi không thể đảm bảo rằng những giao dịch hấp dẫn, ngọt ngào này sẽ tồn tại mãi mãi, vì vậy hãy mua chúng trước khi người khác thực hiện!

1 Những tấm rèm cản sáng này

Home Depot

Những người đầu tiên tia nắng có thể là tuyệt vời khi thức dậy, nhưng những ánh sáng an ninh được kích hoạt bằng chuyển động đó chiếu sáng người hàng xóm của bạn đã cài đặt tia qua cửa sổ của bạn chắc chắn là không phải theo cách bạn muốn được đánh thức khỏi giấc ngủ của mình. Những tấm rèm cản sáng này không chỉ giúp loại bỏ ô nhiễm ánh sáng - một yếu tố chính gây ra những đêm mất ngủ của nhiều người - mà chúng còn dễ dàng lắp đặt như chuyển bộ hiện tại của bạn. Phần thưởng: Vì chúng ngăn ánh nắng mặt trời chiếu vào, những tấm rèm này cũng có thể giúp giữ cho bất kỳ căn phòng nào mát mẻ hơn suốt cả ngày, cũng như giảm cơ hội của bạn đồ nội thất hoặc sàn sẽ bị phai màu. Và để biết thêm nhiều cách dễ dàng để trang trí xung quanh nhà, hãy xem những 23 Dự án Cải thiện Nhà của Genius Bạn có thể Làm trong Một giờ (hoặc Ít hơn!) .

những thứ để có được người bạn thân nhất của bạn trong ngày sinh nhật của cô ấy

2 Xịt dầu magiê này

Người ăn mặc thành thị

Các nghi thức trước khi đi ngủ có thể đóng một vai trò rất lớn trong việc chuẩn bị cho bạn một giấc ngủ ngon. Xịt toàn thân này kết hợp magie clorua tinh khiết với hoa oải hương và dầu arnica để thúc đẩy giấc ngủ êm dịu và thư thái.

3 Máy tạo ẩm thông minh này

Nordstrom

Cải thiện chất lượng không khí trong phòng ngủ của bạn có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa một giấc ngủ ngon và sụt sịt và hắt hơi suốt đêm. Máy tạo độ ẩm điều khiển bằng điện thoại thông minh này cũng hoạt động như một bộ khuếch tán hương thơm và máy lọc không khí im lặng, có thể giúp giảm nhấn mạnh và chiến đấu dị ứng buổi sáng, ngày và đêm.

4 Máy trợ giúp giấc ngủ nhẹ trên máy đếm nhịp này

Grommet

Có hướng dẫn thiền định rất tốt để đi vào giấc ngủ. Nhưng tình cờ tìm tai nghe trong bóng tối và kích hoạt một ứng dụng thư giãn lúc 2 giờ sáng để mọi việc diễn ra tốt đẹp? Không nhiều lắm. Chiếc đèn này sẽ giúp bạn điều khiển một cách dễ dàng thở với những xung ánh sáng nhẹ nhàng cuối cùng sẽ ru bạn vào giấc ngủ.

5 Chiếc chăn có trọng lượng sang trọng này

Giường tắm ngoài

cách để biết liệu một chàng trai có thích bạn không

Cho dù đó là một phần của sự lười biếng của bạn tự chăm sóc Chủ nhật hoặc một cách giảm căng thẳng để giúp bạn dễ ngủ, chăn có trọng lượng đã trở nên phổ biến là có lý do. Nằm xuống dưới một trong những nơi này để cảm thấy được ôm chặt, an toàn và thư giãn suốt đêm dài. Và để biết thêm nhiều cách dễ dàng để đạt được hạnh phúc, hãy xem những 27 món quà thư giãn bạn sẽ muốn giữ cho riêng mình .

6 Những nút bịt tai bằng silicon có thể tái sử dụng này

Amazon

Bạn có thể không ngăn được hàng xóm của mình chó khỏi sủa từng chiếc xe chạy qua vào ban đêm, nhưng với những chiếc nút bịt tai siêu hiệu quả này, bạn sẽ không phải làm vậy.

7 Chai xịt gối hoa oải hương này

Etsy

Một số chất cần thiết cho giấc ngủ ngon hơn trên thị trường rất đơn giản và dựa trên tự nhiên. Xịt gối này được làm từ hoa oải hương và hoa cúc, giúp thúc đẩy chu kỳ giấc ngủ lành mạnh và giúp giảm căng thẳng và mất ngủ.

8 Loại kẹo cao su gây ngủ dựa trên melatonin

Mục tiêu

Ngay cả khi chúng có tác dụng trong thời điểm này, thuốc ngủ có tác dụng y học cổ truyền có thể khiến bạn cảm thấy chùn bước và choáng váng vào sáng hôm sau. Những loại kẹo cao su này dựa trên thực vật tự nhiên và melatonin để giúp bạn ngủ ngon mà không bị ảnh hưởng sau đó.

9 Máy tiếng ồn trắng này

Amazon

Máy tiếng ồn trắng phổ biến cho các bậc cha mẹ trẻ sơ sinh vì một lý do: Chúng hoạt động cực kỳ hiệu quả! Máy này đi kèm với nhiều cài đặt để giúp bạn vượt qua bất kỳ ngoài trời tiếng ồn và tạo ra một bầu không khí yên bình, buồn ngủ.

10 Gối thư giãn qua đầu này

Grommet

Mặt nạ cho mắt rất tốt để thúc đẩy giấc ngủ và chăn có trọng lượng cũng vậy. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn kết hợp cả hai để tạo ra một thiết bị hỗ trợ giấc ngủ giảm tiếng ồn, loại bỏ ánh sáng? Sau đó, nó có thể sẽ trông rất giống với Sleep Crown, mang tất cả chúng lại với nhau trong một sản phẩm.

11 Những bản vá lỗi về giấc ngủ và thức dậy

Hàng hóa không phổ biến

còn ai sống trong ngôi nhà màu trắng

Điều duy nhất tốt hơn một công cụ giúp bạn đi vào giấc ngủ là một công cụ cũng thế giúp bạn thức dậy vào sáng hôm sau. Các bản vá hoàn toàn tự nhiên này sử dụng melatonin, hoa bia và rễ cây nữ lang để giúp bạn ấm cúng vào ban đêm và B12, B1, cafein , và chiết xuất trà xanh để giúp bạn tiếp tục cả ngày. Và nếu bạn đang tìm kiếm thêm dịch vụ đưa đón tôi vào giữa buổi chiều, hãy xem 25 món quà tuyệt vời nhất cho người yêu cà phê .

12 Máy khuếch tán tinh dầu thơm này

Giường tắm ngoài

Nhắm mắt đi ngủ vào ban đêm nâng cao khứu giác của bạn, có nghĩa là liệu pháp hương thơm có thể là một công cụ quan trọng trong cuộc chiến chống lại mất ngủ . Máy khuếch tán này đủ nhỏ gọn để đặt trên bàn cạnh giường ngủ hoặc tủ quần áo, nhưng vẫn có thể lưu trữ tối đa hai lọ tinh dầu cùng một lúc.

13 Hỗn hợp tinh dầu thơm này

Mục tiêu

Máy khuếch tán hoàn toàn mới của bạn có thể trông đẹp mắt, nhưng nó chỉ hữu ích như những mùi hương bạn cho vào đó! Hỗn hợp này chứa hơn bảy thành phần gây ngủ, bao gồm hoa oải hương, dầu quýt, cam bergamot, dầu cây bách, nhũ hương và hoa cúc.

14 Tấm đệm lót theo dõi giấc ngủ này

Amazon

Bạn càng có nhiều thông tin về cách bạn ngủ, bạn càng dễ dàng giải quyết mọi vấn đề mà bạn có thể gặp phải. Sử dụng ứng dụng đi kèm với cái này bên dưới- nệm đệm ngủ có thể giúp tìm ra điều gì đang làm phiền giấc ngủ của bạn, bao gồm tiếng ngáy và tiếng ồn, đồng thời có thể giúp hướng dẫn bạn có những đêm thư thái hơn. Và nếu bạn đang tìm kiếm nhiều tiện ích hơn để giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn, hãy xem những 23 món quà công nghệ tuyệt vời bạn phải có .

15 Mặt nạ ngủ có đường viền này

Amazon

Mặt nạ mắt truyền thống rất tốt để chặn ánh sáng, nhưng áp lực đè lên mắt và lông mi của bạn có thể khiến chúng trở thành món hàng khó bán cho những người ngủ nhạy cảm. Mặt nạ nhẹ này đóng vai trò như một bộ rèm che nắng cá nhân với các đường viền xếp ly nhô lên trên mắt, cho phép cử động mắt giữa giấc ngủ thoải mái hơn — hoàn hảo để nghỉ ngơi khi bạn đang trên một chuyến bay . Và nếu bạn đang tìm kiếm thêm các sản phẩm giúp việc đi lại dễ dàng hơn nhiều, hãy xem những sản phẩm này 25 món cần thiết cho chuyến du lịch mùa hè dưới $ 25 .

16 Gối cánh tay bằng bọt xốp hoạt tính này

Hayneedle

Người ngủ bên vui mừng! Chiếc gối thoải mái này có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ ở tư thế yêu thích mà không phải lo lắng về việc đánh thức những chiếc kim châm đáng sợ vào một thời điểm nào đó trong đêm.

17 Máy lạnh cá nhân này

Grommet

Đặt nhiệt độ phòng mát hơn qua đêm là một trong những cách dễ nhất để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, nhưng điều này có thể phức tạp nếu bạn là người thích ngủ nóng còn đối tác của bạn thì không. Cá nhân nhỏ gọn này máy điều hòa có thể vừa vặn thoải mái trên bàn cạnh giường ngủ của bạn — và tốt hơn nữa, có thể giúp tránh mọi tranh cãi về bộ điều chỉnh nhiệt độ trước khi đi ngủ.

18 Tai nghe thân thiện với giấc ngủ này

Giường tắm ngoài

Sử dụng một ứng dụng thiền có hướng dẫn để đi vào giấc ngủ có thể cực kỳ hiệu quả, nhưng thức dậy với một bộ tai nghe bị thiếu sẽ phủ nhận mục đích này. Những chiếc tai nghe có băng đô mềm này sẽ luôn cố định thoải mái tại vị trí, cho dù bạn đang nghe nhạc êm dịu hay một câu thần chú êm dịu.

ước mơ giết nhện

19 Trà thảo mộc êm dịu này

Người ăn mặc thành thị

Ngay cả khi các ứng dụng trị liệu bằng hương thơm hoặc thiền không phải của bạn tách trà để chuẩn bị cho giấc ngủ, hỗn hợp thảo dược hoang dã về mặt đạo đức này có thể là.

20 Đồng hồ báo thức đèn đánh thức này

Amazon

Khi mặt trời mọc là một cách tuyệt vời để sử dụng nhịp điệu tự nhiên của cơ thể để thức dậy với cảm giác sảng khoái, nhưng không phải phòng ngủ nào cũng là thiên đường tràn ngập ánh sáng. May mắn thay, chiếc đèn này có thể tái tạo cảnh mặt trời mọc để giúp bạn đánh thức bạn đúng cách. Ngoài ra, nếu điều này có thể thay thế điện thoại của bạn làm báo thức và lấy nó ra khỏi tủ đầu giường, bạn nhất định phải ngủ nhiều hơn nữa! Và nếu bạn đang muốn thức dậy hoàn toàn sau thiên nhiên, hãy xem Làm thế nào để tự đánh thức mình mà không cần đồng hồ báo thức .

Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!