Có một câu nói sáo rỗng cũ rích xung quanh việc mua một chiếc xe thể thao mới trong thời kỳ khủng hoảng tuổi trung niên. Thật không may (hoặc có thể là tốt nhất), không phải tất cả chúng ta đều có đủ tiền để mua một chiếc xe mui trần mới sáng bóng — nhưng nhiều người trong chúng ta có xu hướng vật lộn với những vấn đề tương tự. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Phát triển Hành vi Quốc tế thậm chí còn phát hiện ra rằng trong độ tuổi từ 40 đến 49, 46 phần trăm nam giới và 59 phần trăm phụ nữ đã báo cáo một “giai đoạn khủng hoảng”. Các chất xúc tác phổ biến nhất cho khủng hoảng bao gồm ly hôn , chia tay, nợ nần và những khó khăn tài chính khác — đó là một trong những dấu hiệu lớn nhất khiến bạn đang gặp khủng hoảng tuổi trung niên — nhưng không phải là những dấu hiệu duy nhất.
Điều tốt về các cuộc khủng hoảng tuổi trung niên là cả hai bạn đều đủ lớn để nhìn lại những năm tháng trưởng thành của mình với một cái nhìn khôn ngoan hơn và đủ trẻ để thực hiện một số thay đổi. Không kém phần khó khăn khi phải vật lộn với những câu hỏi lớn về con người của bạn và bạn muốn trở thành ai, cuộc khủng hoảng tuổi trung niên là thời gian để phát triển và suy ngẫm. Nếu bạn sắp xếp lại nó như vậy, đó có thể là một trong những trải nghiệm quan trọng nhất của bạn. Và nếu bạn đang tự hỏi liệu mình có đang ở trong tình trạng sợ hãi của một người hay không, thì đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên.
Bạn đang đánh giá lại các ưu tiên của mình
Thật dễ dàng để dành cả đời cho “chế độ lái tự động”, làm việc để kiếm tiền mà không thực sự nghĩ về những gì chúng ta đang làm và tại sao, nói huấn luyện viên cuộc sống được công nhận Nick Hatter . Trong một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên, bạn có thể đột nhiên bắt đầu tự hỏi liệu cuộc sống của bạn có thực sự như bạn mong muốn hay không. Ông nói: “Rất nhiều khách hàng của tôi không biết ưu tiên cốt lõi của họ trong cuộc sống là gì. “Họ không bao giờ ngừng lùi lại một bước và hỏi: Điều gì quan trọng nhất đối với tôi trong cuộc sống và cuộc sống của tôi có phù hợp với những ưu tiên đó không?” Có thể gia đình là ưu tiên của bạn, nhưng công việc của bạn đòi hỏi nhiều giờ trong cuộc khủng hoảng tuổi trung niên, bạn đột nhiên bắt đầu tự hỏi liệu mình đã lựa chọn đúng chưa.
Sự nghiệp của bạn cảm thấy vô nghĩa
Ngày làm việc của bạn có thể khiến bạn bực bội nhất khi tự hỏi liệu bạn đã trải qua những ngày của mình một cách có ý nghĩa hay chưa. “Hầu hết chúng ta sẽ dành một phần ba thời gian thức dậy của mình, nếu không muốn nói là nhiều hơn, để làm việc,” Hatter chỉ ra. Và vị trí chỉ cần thanh toán hóa đơn này có thể đột nhiên cảm thấy giống như nhiều năm lãng phí thời gian khi bạn đang trải qua một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên.
Bạn cảm thấy bế tắc trong công việc của mình
Nhận ra rằng bạn không hài lòng với sự nghiệp của mình là một điều, nhưng thực sự tạo ra sự thay đổi là một điều khác — và điều đó có thể trở nên khó khăn hơn khi bạn già đi. “Nhiều người có thể cảm thấy như họ bị mắc kẹt trong công việc của mình bởi vì họ có thể cảm thấy ít được tuyển dụng hơn,” nói Simone Lambert , Tiến sĩ, chủ tịch của Hiệp hội cố vấn Hoa Kỳ . Nếu bạn đã làm việc theo cách của mình trong cùng một công ty trong nhiều năm, các cơ hội việc làm khác có thể không có mức lương như bạn mong muốn hoặc bạn có thể cảm thấy như mình đang thiếu các kỹ năng cần thiết để chuyển đổi nghề nghiệp. Lambert khuyên bạn nên nói chuyện thông qua các mục tiêu của bạn với một cố vấn chuyên nghiệp để một chuyên gia có thể hướng dẫn bạn đến một nghề nghiệp phù hợp hoặc giúp bạn tìm công việc tình nguyện mang lại ý nghĩa cho bạn ngoài 9 đến 5 tuổi.
Cơ thể của bạn đã và đang thay đổi
“Có một cảm giác mất mát đến với tuổi trung niên và không còn cảm giác của tuổi trẻ nữa,” Lambert nói. Bạn sẽ không chỉ nhìn thấy nhiều tóc bạc và nếp nhăn , nhưng bạn có thể thấy rằng cơ thể của bạn không thể xử lý các nhiệm vụ giống như trước đây. Thật kinh ngạc khi nhận ra rằng bạn không thể tham gia các môn thể thao tập thể nữa hoặc leo cầu thang mà không ngừng thở — đó đều là những dấu hiệu cho thấy bạn đã tử vong. Ngẫm ra đó có thể là một trong những dấu hiệu bạn đang gặp khủng hoảng tuổi trung niên.
Bạn đang xử lý một chẩn đoán sức khỏe mới
Các vấn đề về sức khỏe có thể vượt xa tình trạng đau lưng hoặc mất năng lượng. Độ tuổi 40 đến 60 của bạn là thời gian phổ biến để phát triển các bệnh mới, như huyết áp cao hoặc viêm khớp. Lambert cho biết: Đối phó với những vấn đề sức khỏe đó là đủ khó, nhưng bạn cũng có thể thấy rằng các loại thuốc liên quan đang ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn. Hãy chú ý đến cơ thể của bạn khi bạn đối phó với bệnh tật và các đơn thuốc mới, đồng thời cho bác sĩ biết nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng thể chất hoặc tâm lý đáng lo ngại nào.
Một người nào đó gần gũi với bạn đã qua đời
Làm cha mẹ hoặc người thân đau buồn có thể là một lời cảnh tỉnh khi bạn nhận ra rằng cái chết là một phần tất yếu của cuộc sống. “Nó thức dậy với sự thật rằng bạn đang kết liễu cuộc đời mình sẽ Hatter nói. Và khi kết thúc có vẻ gần hơn, bạn nhất định phải đặt câu hỏi liệu bạn có đang dành thời gian giới hạn của mình một cách có ý nghĩa hay không. Lambert cho biết thêm: Cha mẹ qua đời cũng có nghĩa là bạn được kỳ vọng là người lớn tuổi hơn, khôn ngoan hơn trong gia đình mình. Không có ai ở trên bạn hướng dẫn, bạn có thể bắt đầu cảm thấy lạc lõng.
Bạn đang tự hỏi bản thân điều gì sẽ xảy ra sau khi chết
Cái chết không chỉ khiến bạn suy nghĩ nhiều hơn về cuộc sống mà còn khiến bạn đặt câu hỏi về điều gì sẽ xảy ra sau cuộc sống, Hatter nói. “Nhiều người muốn gạt chủ đề đó sang một bên,” anh nói. Không ai có thể nói chắc điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta chết, nhưng Hatter khuyên bạn nên tìm hiểu kỹ chủ đề này với người thân hoặc chuyên gia tư vấn. Bạn có thể không bao giờ nhận được câu trả lời dứt khoát, nhưng bạn có thể phát triển niềm tin giúp bạn không phải lo sợ về những gì phía trước.
Bạn đang chăm sóc cha mẹ và con cái của bạn
Lambert nói: Nhìn cha mẹ qua đời thật đau đớn, nhưng chăm sóc cha mẹ khi họ còn sống cũng có thể rất khó khăn, Lambert nói. Chịu trách nhiệm về cả con cái và cha mẹ của bạn có thể buộc bạn phải nhìn lại cuộc sống của mình đồng thời hướng tới tương lai mong manh của bạn.
Những đứa trẻ của bạn đã chuyển ra khỏi nhà
Đau đầu như lũ trẻ của bạn khi còn ở tuổi thiếu niên, việc bị bỏ lại với một tổ ấm trống rỗng có thể khiến bạn cảm thấy trống rỗng. “Tìm ra [cuộc sống] trông như thế nào nếu không có trẻ em Lambert nói. Bạn có thể cảm thấy bối rối không biết phải làm gì với tất cả thời gian rảnh rỗi mới tìm thấy và chắc chắn sẽ có sự thay đổi trong mối quan hệ của bạn nếu bạn và đối tác của bạn đột nhiên trở thành người một nhà với nhau.
Bạn đã đạt được điều gì đó mà bạn đã nỗ lực trong nhiều năm
Đôi khi, một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên không phải do một sự kiện tiêu cực gây ra mà bởi một điều gì đó mà bạn nghĩ sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái. Ví dụ, khi hoàn thành một dự án lớn tại nơi làm việc, bạn có thể cảm thấy hụt hẫng trong bước tiếp theo của mình. Hatter nói: “Đó là điều gì đó nhắc nhở chúng tôi về việc‘ bạn sẽ đi đến đâu trong cuộc đời mình? ’.
Các mối quan hệ của bạn đã trở nên căng thẳng
Nếu bạn đang cảm thấy tức giận với các quyết định của chính mình, thì rất có thể những nỗi thất vọng đó đã tràn vào cuộc sống cá nhân của bạn. Cái đó đau khổ và tuyệt vọng có thể khiến bạn khó chịu hoặc xa cách với những người bạn yêu quý nhất. Sau khi vượt qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên, bạn có thể sẽ thấy các mối quan hệ của mình được cải thiện, Hatter nói. “Nếu bạn trải nghiệm nhiều niềm vui hơn, bạn sẽ thấy vui hơn khi ở bên cạnh,” anh nói. “Nó có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ và khiến bạn kiên nhẫn hơn, tốt bụng hơn, nhân ái hơn”.
Bạn đang cảm thấy chán nản
Sự tụt dốc của một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có thể biến thành trầm cảm toàn diện , và bạn có thể mất hứng thú với các hoạt động yêu thích của mình hoặc cảm thấy bồn chồn hoặc tội lỗi. Và điều đó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng — tỷ lệ tự tử cao nhất ở những người trưởng thành từ 45 đến 54 tuổi, theo Tổ chức Hoa Kỳ về Phòng chống Tự tử . “Điều thực sự quan trọng là không bỏ qua các dấu hiệu,” Lambert nói. “Mọi người rất bận rộn trong cuộc sống của họ và nghĩ,“ Ngày mai mình có thể làm tốt hơn ”hoặc nghĩ“ Nếu mình có một chiếc xe mới hoặc một mối quan hệ mới, mọi vấn đề của tôi sẽ biến mất. Sức khỏe. Được sự giúp đỡ từ một chuyên gia y tế nếu bạn đang có dấu hiệu trầm cảm và liên hệ với đường dây nóng về khủng hoảng nếu bạn đang có ý định tự tử.
Bạn đã ngủ nhiều hơn
Trầm cảm không chỉ là về tâm trạng — nó còn có thể liên quan đến những thay đổi về thể chất, bao gồm cả thói quen ngủ. Nếu một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có liên quan đến chứng trầm cảm, bạn có thể thấy mình ngủ nhiều hơn, ở một mức độ không tốt cho sức khỏe, Hatter nói.
Bạn cảm thấy tức giận
Trong khi một số người cảm thấy trầm cảm hoặc buồn bã trong một cuộc khủng hoảng ở tuổi trung niên, những người khác lại tỏ ra tức giận, Hatter nói. Bạn có thể bắt đầu phẫn nộ với sự vô nghĩa của cuộc sống khi nhìn lại và hối hận về quyết định của chính mình.
Bạn bị lôi cuốn vào hành vi tự hủy hoại bản thân
Khi cuộc sống cảm thấy vô nghĩa, bạn có thể ngừng quan tâm đến việc liệu bạn có đang đưa ra quyết định đúng đắn hay không. Bạn có thể dành cả ngày để xem Netflix hoặc bắt đầu ăn nhiều đồ ăn vặt hơn — hoặc tệ hơn, chuyển sang nghiện. Hatter nói: “Mọi thứ đều thuận lợi vì không có gì quan trọng.
Tiền đang làm bạn căng thẳng
Theo Lambert, hầu hết những người trưởng thành đều phải đối mặt với một số mức độ căng thẳng về tiền bạc, nhưng đặc biệt là khi bạn tiến gần đến thời kỳ nghỉ hưu, bạn có thể đang suy nghĩ nhiều hơn về tương lai tài chính của mình. Hy vọng rằng bạn đã lấp đầy quỹ hưu trí của mình, nhưng trong những năm trung niên, có lẽ bạn đang chứng kiến tầm quan trọng của việc tiết kiệm đầu tay từ cha mẹ hoặc người thân của mình. Lambert nói: “Họ có thể nhìn thấy cha mẹ già của họ phải trải qua những quyết định khó khăn về cuộc sống được hỗ trợ, hoặc những lựa chọn khó khăn về việc chăm sóc y tế lâu dài. 'Hoặc họ có thể đang cố gắng hỗ trợ cha mẹ về mặt tài chính.' Cùng với những câu hỏi sâu sắc về việc tận hưởng công việc của mình, bạn phải đối mặt với thực tế là hy vọng số tiền bạn kiếm được là đủ.
Bạn đang bị ám ảnh bởi những câu hỏi sâu sắc
Vấn đề với những câu hỏi lớn như 'Ý nghĩa của cuộc sống là gì?' không thể chắc chắn rằng bạn có đang trả lời chính xác hay không. Hatter cho biết, ám ảnh về những câu hỏi nặng nề đó giống như ném một quả bóng nảy vào tường, họ sẽ quay lại ngay với bạn. Điều quan trọng là nhờ người khác giúp bạn giải quyết chúng, cho dù đó là một thành viên trong gia đình hay một huấn luyện viên cuộc sống, anh ấy nói.
Cho đến nay, bạn đã đưa ra quyết định dựa trên kỳ vọng của người khác
Hatter cho biết một phần lý do khiến bạn có thể đã đưa ra quyết định trong quá khứ mà giờ đây bạn hối hận có thể là bạn đang làm những gì người khác mong đợi ở bạn, thay vì đi theo con đường của riêng bạn. Có thể khó khăn khi nhận ra rằng bạn đã không đưa ra quyết định của riêng bạn , nhưng bạn cũng có thể thoải mái bắt đầu đưa ra các lựa chọn xung quanh mục tiêu và niềm đam mê của mình. Hatter nói: “Tôi nghĩ rằng đó là một bước tiến quan trọng trong quá trình thức dậy, tự hiện thực hóa bản thân và nhận ra danh tính thực sự của mình thay vì danh tính mà bạn đã chấp nhận từ những người khác khi lớn lên”.
Những tổn thương trong quá khứ luôn ở trong tâm trí bạn
Lambert nói: “Điều quan trọng là phải nhận ra rằng sự thay đổi trong hành vi không phải là về tuổi tác và nhiều hơn về những gì đã xảy ra với một người trong cuộc đời của họ,” Lambert nói. Nếu bạn chưa bao giờ giải quyết đúng cách những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ của mình, chúng có thể xuất hiện trong tâm trí bạn khi bạn đang đối mặt với một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên. Bây giờ là lúc để tìm kiếm sự giúp đỡ, thay vì chỉ phủi những suy nghĩ và cảm xúc đó dưới tấm thảm.
Bạn cảm thấy bị cô lập
Trong một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên, bạn có thể cảm thấy mình là người duy nhất vật lộn với những câu hỏi về danh tính và sự hối tiếc , điều này khiến họ khó thừa nhận với gia đình và bạn bè của bạn. Lambert nói: “Có một sự kỳ thị xung quanh những cuộc trò chuyện này. Nhưng hãy yên tâm, bạn không đơn độc — cởi mở về những gì bạn đang nghĩ có thể giúp bạn tìm ra câu trả lời và sự hoàn thành.
