Có rất nhiều lý do chính đáng để đi nghỉ, cho dù bạn háo hức bắt gặp những buổi đọc sách trên bãi biển với một ly cocktail trong tay hay chỉ muốn nghỉ ngơi sau một thời gian cần thiết khỏi văn phòng. Tuy nhiên, trong khi 73% công nhân làm việc toàn thời gian trong khu vực tư nhân được cung cấp những ngày nghỉ có lương, theo Cục Thống kê Lao động, nghiên cứu cho thấy rằng người Mỹ đang dành ít thời gian hơn bao giờ hết. Trên thực tế, khoảng 55% người Mỹ không sử dụng một phần hoặc toàn bộ thời gian trong kỳ nghỉ của họ.
Đúng rồi. Hơn một nửa trong số chúng ta để lại thời gian rảnh rỗi trên bàn. Và điều đó có nghĩa là chúng ta đang bỏ lỡ các cơ hội lựa chọn để trở nên hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và làm việc hiệu quả hơn, bởi vì hóa ra, các kỳ nghỉ là tốt cho bạn. Có thật không tốt cho bạn. Chỉ cần đọc tiếp để biết lý do tại sao việc gạt bỏ khuynh hướng tham công tiếc việc sang một bên — dù chỉ trong chốc lát — lại là lợi ích tốt nhất của bạn. Và khi bạn sắp đặt được kỳ nghỉ đó, hãy đảm bảo rằng bạn đã cam kết ghi nhớ 20 cách giúp du lịch bớt căng thẳng .
1 Hạ huyết áp
Shutterstock
mơ về ai đó cắt tóc cho tôi
Khoảng 1/3 người lớn ở Mỹ bị huyết áp cao, khiến họ có nguy cơ mắc bệnh mãn tính, đột quỵ và đau tim. Tin tốt? Đi nghỉ có thể là cách chữa trị. Nghiên cứu được xuất bản trong Y học tâm lý tiết lộ rằng những người dành nhiều thời gian hơn để tận hưởng các hoạt động giải trí, chẳng hạn như các kỳ nghỉ, đã giảm mức cortisol. Cortisol cao có liên quan đến việc tăng huyết áp, vì vậy nếu bạn muốn giữ các con số của mình ở mức ổn định, thì đã đến lúc bạn bắt đầu tìm kiếm các khách sạn.
2 Trái tim khỏe mạnh hơn
Khi huyết áp của bạn giảm, nguy cơ đau tim của bạn cũng tăng theo. May mắn thay, đi nghỉ có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tim mạch của bạn, làm giảm mức cortisol, huyết áp và nguy cơ đau tim của bạn trong một lần ngã. Để có những cách dễ dàng để ngăn chặn các vấn đề sức khỏe tim mạch của bạn, hãy thử 7 loại thực phẩm tốt nhất cho trái tim của bạn vào chế độ ăn uống của bạn.
3 Giảm cân
Bạn muốn giảm 10 pound cuối cùng? Hãy thử đi nghỉ. Có mức cortisol cao làm tăng nguy cơ tăng cân ngoài ý muốn, nhưng một chuyến đi thư giãn có thể khiến những con số đó giảm xuống nhanh chóng.
4 Giảm căng thẳng
Shutterstock
Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, hầu như không có liều thuốc nào tốt hơn một kỳ nghỉ. Ngoài việc giảm bớt căng thẳng tâm lý trong công việc hàng ngày, đi nghỉ có thể làm giảm sự gia tăng cortisol liên quan đến căng thẳng, giúp bạn thoát khỏi chu kỳ cortisol và căng thẳng một cách tốt đẹp. Và đối với những thời điểm bạn không thể đi nghỉ, hãy chinh phục căng thẳng của bạn với 30 cách dễ dàng nhất để vượt qua căng thẳng một cách tốt đẹp .
5 Sức khỏe tổng thể tốt hơn
Shutterstock
Giữ sức khỏe có thể dễ dàng như sử dụng những ngày nghỉ của bạn. Các nhà nghiên cứu tại Penn State tìm thấy một mối liên hệ giữa hoạt động giải trí, như du lịch, và tăng cường sức khỏe tổng thể trong cuộc sống sau này, vì vậy bắt đầu làm đau đớn lên những dặm phi công thường xuyên bây giờ. Và để có thêm thời gian nghỉ, hãy học Cách tốt nhất duy nhất để có thêm ngày nghỉ tại nơi làm việc .
Vòng eo thon gọn hơn 6
Shutterstock
Vòng eo không ngừng nở nang đó có thể bị chặn lại sau vài ngày nắng và cát. Đi nghỉ làm giảm mức cortisol, có liên quan đến tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng. Hãy nghỉ một vài ngày, giảm mức cortisol và bạn sẽ mặc lại chiếc quần jean bó trước khi biết điều đó.
7 Tăng khả năng sáng tạo
Shutterstock
Ngắm nhìn bốn bức tường giống nhau ngày này qua ngày khác cũng đủ khiến bất cứ ai cũng cảm thấy ngột ngạt hơn một chút. May mắn thay, tất cả những gì bạn cần là một khoảng thời gian nghỉ ngơi để khai thác phông sáng tạo đó đang tồn tại trong bạn. Nếu bạn có thể ra nước ngoài thì càng tốt: Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Northwestern đã gắn kết du lịch quốc tế với tăng khả năng sáng tạo. Rốt cuộc, rất ít nghệ sĩ vĩ đại nhận thấy mình được truyền cảm hứng từ một căn phòng nhỏ ở ngoại ô. Và để biết thêm cách thúc đẩy tư duy vượt trội của bạn, hãy tìm hiểu 6 cách chắc chắn để trở thành thiên tài sáng tạo .
8 Cơ hội kết bạn mới
Shutterstock
Sau đại học, cơ hội kết bạn mới dường như rất ít và xa vời. May mắn thay, đi du lịch có thể mở ra cho bạn một vòng kết nối xã hội rộng lớn hơn nhiều so với vòng kết nối bạn có sẵn ở nhà, mang lại cho bạn tình bạn lâu dài trong suốt chặng đường.
9 Tâm trạng tốt hơn
Cảm thấy tâm trạng không mấy vui vẻ sau một tuần làm việc dài hầu như không phải là điều chưa từng thấy. Nếu bạn muốn giảm căng thẳng và trở lại văn phòng với nụ cười, hãy cân nhắc đi nghỉ. Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên Nghiên cứu ứng dụng về chất lượng cuộc sống tiết lộ rằng chỉ cần đặt một kỳ nghỉ để mong tăng đáng kể mức độ hạnh phúc của những người tham gia nghiên cứu.
10 Tăng năng suất
Nếu bạn muốn hoàn thành công việc của mình nhanh hơn và hiệu quả hơn, bạn nhất định nên nghỉ những ngày nghỉ đó. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng tham gia vào các hoạt động giải trí có thể làm tăng năng suất tại nơi làm việc và có giai thoại, một vài ngày trên bãi biển là một cách chữa trị chắc chắn cho tình trạng kiệt sức ở văn phòng. Và để biết thêm nhiều cách để tận dụng tối đa thời gian mỗi ngày, hãy xem 15 cách để tăng gấp đôi năng suất của bạn .
11 Mối quan hệ được cải thiện
Căng thẳng không tốt cho sức khỏe các mối quan hệ của bạn hơn là cho sức khỏe của cơ thể bạn. Dựa theo một nghiên cứu , những cặp đôi đi nghỉ cùng nhau thường hạnh phúc và hài lòng hơn với mối quan hệ của họ so với những người không đi nghỉ.
12 Cuộc sống tình dục tốt đẹp hơn
Shutterstock
Quan hệ tình dục trong kỳ nghỉ không chỉ thú vị hơn việc bạn nằm lăn lộn ở nhà bình thường mà đi nghỉ mát có thể khiến bạn dễ cảm thấy nóng nảy hơn. Đi nghỉ có thể làm giảm mức cortisol của bạn, do đó làm tăng tuần hoàn và kích thích. Và quan hệ tình dục trên giường mà bạn không cần phải làm cho mình sau đó? Thực sự là công cụ hàng đầu.
13 Tiếp cận với các nền văn hóa mới
Shutterstock
Thật dễ dàng để quên rằng có cả một thế giới bên ngoài thành phố hoặc thị trấn của bạn. Đi nghỉ có thể mở ra cho bạn những nền văn hóa mà bạn sẽ không bao giờ có cơ hội trải nghiệm nếu không, khiến bạn trở nên thế giới (và thú vị hơn rất nhiều để trò chuyện) trong quá trình này.
14 Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn
Mặc dù máy bay tái chế không có khả năng làm những điều tuyệt vời cho sức khỏe của bạn, nhưng thực phẩm nước ngoài có thể chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng việc đưa thực phẩm mới vào chế độ ăn uống của bạn có thể nhanh chóng làm thay đổi vi khuẩn trong đường ruột, ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, khoảng 70% trong số đó sống trong đường tiêu hóa của bạn.
15 Giảm Lo lắng
Cảm thấy lo lắng? Hãy thử dành thời gian nghỉ ngơi. Cortisol và sự lo lắng có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, và giảm bớt cảm giác lo lắng bằng một kỳ nghỉ cũng có thể giúp bạn loại bỏ những cảm giác lo lắng đó.
quan hệ tình dục sau 45 tuổi
16 Tỷ lệ tốt hơn khi được thăng chức
Nếu bạn nghĩ rằng bỏ thời gian nghỉ có lương sẽ làm tăng cơ hội được thăng chức, hãy suy nghĩ lại. Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng những người lao động tận dụng những ngày nghỉ của họ có nhiều khả năng được thăng chức hơn những người không làm việc. Để biết thêm các cách để leo lên nấc thang sự nghiệp, hãy xem Cách nhanh nhất duy nhất để được thăng chức .
17 Ít vấn đề về tiêu hóa hơn
Shutterstock
Giữ cho đường tiêu hóa của bạn khỏe mạnh có thể dễ dàng như đặt một chuyến đi. Căng thẳng ảnh hưởng đến việc sản xuất cortisol, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tiêu hóa. Hãy đi nghỉ mát, giảm lượng cortisol lưu thông, và bạn sẽ tạm biệt những vấn đề về dạ dày nhanh hơn bạn có thể nói 'Puerta Vallarta'.
18 Giảm nguy cơ trầm cảm
Shutterstock
Trải qua ngày này qua ngày khác trong cùng một căn phòng được chiếu sáng bằng đèn huỳnh quang có thể đủ khiến bất cứ ai cảm thấy chán nản. May mắn thay, một kỳ nghỉ có thể là cách chữa bệnh mà bạn cần. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Y tế Wisconsin đã phát hiện ra rằng dành thời gian trong thiên nhiên có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm, vì vậy nếu bạn đang cảm thấy xanh da trời, hãy tận hưởng một kỳ nghỉ ở nơi có màu xanh lá cây có thể là một mẹo nhỏ.
19 Giảm nguy cơ béo phì
Shutterstock
Giảm nguy cơ gia nhập hàng ngũ những người béo phì bằng cách nghỉ những ngày nghỉ đó. Căng thẳng trong công việc có thể làm tăng sản xuất cortisol, ảnh hưởng đến tăng cân và tăng nguy cơ béo phì.
20 Tỷ lệ tăng khi nhận được tiền tăng
Shutterstock
Bạn muốn thấy nhiều số 0 hơn trong phiếu lương của mình? Nghỉ ngơi một chút thời gian là một cách tốt để làm cho quả bóng lăn. Theo Project Time Off, những người lao động đã nghỉ những ngày nghỉ được phân bổ của họ có nhiều khả năng được tăng lương hơn những người không nghỉ. Nhưng trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện đó với sếp, hãy đảm bảo rằng bạn biết chính xác Làm thế nào để yêu cầu sếp của bạn tăng lương .
21 ít nếp nhăn
Shutterstock
Giữ những vết chân chim đó bằng cách tận dụng những ngày nghỉ của bạn. Căng thẳng có thể gây ra phản ứng viêm khắp cơ thể, làm tăng quá trình lão hóa tế bào, kết quả của nó có thể hiển thị trên da của bạn. Nếu bạn muốn duy trì vẻ rạng rỡ, tươi trẻ, một kỳ nghỉ có thể là điều bạn cần.
22 Giấc ngủ ngon hơn
Shutterstock
Giường khách sạn có thể mang lại cảm giác như một thiên đường nhỏ, giúp bạn dễ dàng có được những giây phút nghỉ ngơi cần thiết khi ở trong đó. Tốt hơn hết, khi bạn giảm bớt căng thẳng hàng ngày bằng cách tận hưởng một chút thời gian nghỉ ngơi, những suy nghĩ khiến bạn thức đêm ở nhà có khả năng biến mất.
23 Ít Đau và Đau
Shutterstock
Những cơn đau nhức liên tục đó không phải là một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn. Nghiên cứu được xuất bản trong Vật lý trị liệu cho thấy mối tương quan chặt chẽ giữa căng thẳng, trầm cảm và đau mãn tính, nhưng may mắn thay, kỳ nghỉ có hiệu quả trong việc giảm cả ba.
24 Cải thiện khả năng lưu giữ bộ nhớ
Shutterstock
Kỳ nghỉ không chỉ tốt cho việc tạo ra những kỷ niệm mới: nó thậm chí có thể giúp bạn lưu giữ những kỷ niệm cũ. Tham gia các hoạt động giải trí có liên quan đến việc cải thiện khả năng duy trì trí nhớ, biến những ngày nghỉ đó trở thành một đơn thuốc hiệu quả để giúp trí óc khỏe mạnh hơn.
25 Giảm nguy cơ sa sút trí tuệ
Shutterstock
Theo thời gian, kết quả của những ngày nghỉ phép thậm chí có thể giúp bạn giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. Nghiên cứu trong Tạp chí Y học New England cho thấy mối liên hệ giữa việc tham gia các hoạt động giải trí và giảm nguy cơ mất trí nhớ sau này trong cuộc sống, vì vậy không có thời gian như hiện tại để bắt đầu định giá các chuyến bay.
26 Ít Nhức đầu hơn
Giải pháp cho những cơn đau đầu căng thẳng đó có thể là đi máy bay. Đi nghỉ có thể làm giảm căng thẳng và cortisol, cả hai đều có liên quan đến việc tăng nguy cơ đau đầu.
27 Kỹ năng giải quyết vấn đề tốt hơn
Bạn đang không tạo cho mình bất kỳ ưu đãi nào trong công việc bằng cách từ chối đi nghỉ. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng những công nhân sử dụng những ngày nghỉ phép của họ ít gặp vấn đề ở văn phòng hơn so với những người bị vùi dập bởi công việc 9 đến 5.
28 Da khỏe hơn
Nếu bạn muốn duy trì làn da tươi sáng đó, hãy bắt đầu lên kế hoạch cho kỳ nghỉ tiếp theo của mình. Các nhà nghiên cứu tại SUNY Stony Brook đã phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng đèn huỳnh quang compact — loại bạn có thể có trong văn phòng của mình — thực sự có thể gây tổn thương da. Tuy nhiên, việc tiếp xúc với ánh nắng có kiểm soát trong một kỳ nghỉ nhiệt đới có thể làm tăng khả năng hấp thụ Vitamin D của cơ thể, giúp làn da của bạn khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.
29 Cải thiện hiệu suất tại nơi làm việc
Hy sinh những ngày nghỉ phép sẽ không thực sự giúp bạn làm được nhiều việc hơn ở văn phòng. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Project Time Off, những người lao động đi nghỉ trọn vẹn có hiệu quả hơn trong công việc khi họ trở lại làm việc so với những người chỉ nghỉ một phần.
30 Giảm mệt mỏi
Căng thẳng có thể là tác nhân tiêu hao năng lượng lớn, nhưng đi nghỉ có thể giúp bạn bớt mệt mỏi hơn ngay lập tức. Kỳ nghỉ có thể giúp bạn thoát khỏi những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, giảm mức cortisol, giúp bạn ngủ ngon hơn và cung cấp cho bạn tất cả năng lượng mà bạn đã bỏ lỡ.
31 Chữa bệnh nhanh hơn
Shutterstock
Căng thẳng không có lợi cho bạn khi nói đến việc phục hồi sau chấn thương. Căng thẳng và tăng đột biến cortisol có thể kéo dài khoảng thời gian cần thiết để bạn chữa khỏi bệnh tật hoặc chấn thương. Vì vậy, nếu bạn muốn trở lại đôi chân của mình nhanh hơn, hãy tận dụng những ngày nghỉ phép đó.
32 Cải thiện giai điệu cơ
Shutterstock
Kỳ nghỉ và sự săn chắc của cơ bắp có liên quan gì đến nhau? Nhiều hơn bạn có thể nghĩ. Căng thẳng liên quan đến cuộc sống không có kỳ nghỉ có thể khiến bạn không có động lực để tập thể dục, tăng sản xuất mỡ bụng của cơ thể và có thể khiến bạn dễ bị thương, đồng thời tăng thời gian hồi phục. Thực hiện một kỳ nghỉ để giảm bớt căng thẳng có thể giúp bạn trở lại đúng hướng và giữ cho những cơ bắp khó kiếm được không bị lãng phí.
33 Thêm Thời gian Dành Cho Bạn bè
Shutterstock
Với thời gian dài ở văn phòng, thật khó để tìm thời gian để giao lưu với bạn bè. May mắn thay, kỳ nghỉ mang đến cho bạn cơ hội hoàn hảo để có thời gian ở một mình với vợ / chồng hoặc các thành viên khác trong vòng tròn nội bộ của bạn, giúp mối quan hệ của bạn bền chặt hơn trong suốt chặng đường.
trò chơi thú vị để chơi trong nhà
34 Cải thiện chức năng nhận thức
Shutterstock
Hãy thúc đẩy bộ não của bạn bằng cách tận dụng những ngày cuối cùng trong kỳ nghỉ của bạn trong năm nay. Các nhà nghiên cứu tại Viện Sức khỏe Nghề nghiệp Phần Lan phát hiện ra rằng mọi người càng dành nhiều thời gian cho công việc, chức năng nhận thức tổng thể của họ càng giảm. Nếu bạn muốn giữ cho đầu óc nhạy bén, thỉnh thoảng nghỉ ngơi là điều quan trọng.
35 Một cuộc sống lâu hơn
Shutterstock
Từ việc cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn đến ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, các kỳ nghỉ là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Khi tất cả các yếu tố nguy cơ đó được giảm bớt, cuộc sống lâu hơn không còn xa nữa. Nếu bạn muốn đếm mình trong số ít người may mắn còn sống để nhìn thấy một thế kỷ đầy đủ, đừng bỏ lỡ 100 cách để sống đến 100 .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin hàng ngày MIỄN PHÍ của chúng tôi !
