Các bác sĩ cho biết những thực phẩm bổ sung tốt nhất và tệ nhất cho sức khỏe tim mạch

Nhiều điều tốt nhất bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe tim mạch cũng quan trọng đối với sức khỏe nói chung của bạn. Đang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh , duy trì hoạt động thể chất, không hút thuốc, hạn chế uống rượu và kiểm soát căng thẳng là tất cả chìa khóa để ngăn ngừa bệnh tim mạch (CVD), cũng như một loạt các bệnh khác. Ngoài những chiến lược này, một số người cũng tìm kiếm các chất bổ sung để giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, nhiều bác sĩ tim mạch vẫn nghi ngờ về những chất bổ sung này và nói rằng họ muốn bệnh nhân của mình không thử nghiệm những loại thuốc và bột chưa được chứng minh.

Laura Fornos Verde , MD, MS, FACC, bác sĩ tim mạch được hội đồng chứng nhận tại Trung tâm chăm sóc Conviva , nói rằng nghiên cứu phần lớn đã chỉ ra rằng các chất bổ sung sức khỏe tim mạch không phải đáng để đầu tư. Cô nói: “Nhiều nghiên cứu đã đánh giá tác động của nhiều chất bổ sung đối với sức khỏe tim mạch và cho đến nay vẫn chưa thể ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh tim mạch”. Cuộc sống tốt nhất.

Trên thực tế, một số chất bổ sung được cho là có lợi cho sức khỏe tim mạch lại có thể gây hại nhiều hơn là có lợi. Tự hỏi một số chất bổ sung nào có thể giúp ích và những chất bổ sung nào khác có thể gây hại? Theo các chuyên gia y tế, hãy đọc tiếp để biết những chất bổ sung tốt nhất và tệ nhất cho sức khỏe tim mạch.

CÓ LIÊN QUAN: Các chuyên gia y tế cho biết 12 chất bổ sung bạn không bao giờ nên dùng cùng nhau .

dấu hiệu của một người vợ gian lận đố

Tốt nhất: Coenzym Q10

Coenzym Q10 hay còn gọi là CoQ10 là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ điều đó được cơ thể bạn sản xuất một cách tự nhiên. Mặc dù Verde nói rằng nó không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng cô lưu ý rằng một số nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm các triệu chứng đau cơ hoặc yếu cơ có thể liên quan đến việc sử dụng statin, một loại thuốc giảm cholesterol. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cô nói: “Trong thực tế của tôi, đó là chất bổ sung duy nhất mà tôi khuyên dùng và đã thành công ở những bệnh nhân không dung nạp statin, mặc dù không nhất quán như các nghiên cứu cho thấy”.

Tuy nhiên, Michelle Routhenstein , MS, RD, CDN, chuyên gia dinh dưỡng tim mạch tại Được nuôi dưỡng hoàn toàn , chỉ ra rằng điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng CoQ10, đặc biệt nếu bạn đã được kê đơn bất kỳ loại thuốc nào cho sức khỏe tim mạch.

mèo con trắng trong mơ

Cô nói: “Những người đang dùng thuốc chống đông máu như Coumadin nên tham khảo ý kiến ​​của nhóm chăm sóc sức khỏe của họ, bao gồm cả chuyên gia dinh dưỡng tim mạch, để đánh giá những rủi ro và lợi ích tiềm ẩn của việc bổ sung CoQ10 do khả năng tương tác của nó với thuốc chống đông máu”. Cuộc sống tốt nhất.

CÓ LIÊN QUAN: Nghiên cứu mới cảnh báo bổ sung vitamin B3 có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim .

Tốt nhất: Omega-3

Axit béo omega-3 là một trong số ít chất bổ sung dường như có lợi cho sức khỏe tim mạch đã được khoa học chứng minh. Trong hai thập kỷ qua, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đã đề nghị họ để giảm các biến cố tim mạch, bao gồm đau tim và đột quỵ, ở những bệnh nhân có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao.

Tốt nhất bạn nên lấy những chất dinh dưỡng này từ thực phẩm — hai khẩu phần cá giàu Omega-3 hàng tuần sẽ có hiệu quả. Tuy nhiên, Alyson Kelley-Hedgepeth , MD, bác sĩ tim mạch và đồng giám đốc Chương trình Phụ nữ tại Tập đoàn Tim mạch Lown, viết cho Nhà xuất bản Y tế Harvard rằng chất bổ sung cũng có thể có lợi.

tôi cần động lực để giảm cân

“Trong năm qua tôi đã quy định Omega-3 , được bán dưới nhãn hiệu Vascepa, cho những bệnh nhân có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao, dựa trên bằng chứng về lợi ích tim mạch. Vascepa chứa EPA tinh khiết và việc sử dụng nó dựa trên dữ liệu lâm sàng tốt từ REDUCE-IT dùng thử Kelley-Hedgepeth nói. 'Vascepa làm giảm mức chất béo trung tính trong máu, nhưng quan trọng hơn, nó làm giảm số lượng các cơn đau tim và đột quỵ, nhu cầu đặt stent tim để thông các động mạch bị tắc và tử vong.'

CÓ LIÊN QUAN: 8 cách phụ nữ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, FDA cho biết trong bản cập nhật mới .

Tệ nhất: Gạo men đỏ

Gạo men đỏ đôi khi được quảng cáo là có lợi cho sức khỏe tim mạch. 'Nghiên cứu cho thấy gạo men đỏ chứa một lượng đáng kể monacolin K có thể làm giảm mức cholesterol toàn phần trong máu, mức cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL hoặc 'có hại') và mức chất béo trung tính của bạn', Mayo Clinic giải thích.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên thận trọng, nói rằng nếu bạn không biết hàm lượng monacolin K trong chất bổ sung của mình, bạn có thể gây ra tương tác với các loại thuốc khác.

'Một số sản phẩm có rất ít hoặc không có thành phần hoạt chất nào, trong khi những sản phẩm khác có lượng tương đương với liều lượng kê đơn thấp. Điều đó có thể ổn nếu bạn không dùng statin, nhưng nếu dùng như vậy, bạn có thể đang dùng quá nhiều.' thuốc; có thể gây đau cơ hoặc thậm chí gây suy nhược cơ đe dọa tính mạng có thể làm hỏng các hệ thống cơ thể khác ',' Pieter Cohen , MD, phó giáo sư y khoa tại Trường Y Harvard, người nghiên cứu về thực phẩm bổ sung, viết cho Nhà xuất bản Y tế Harvard.

10 điều thú vị phải làm

CÓ LIÊN QUAN: Nghiên cứu mới phát hiện ra chất bổ sung có thể làm giảm huyết áp .

Tồi tệ nhất: bổ sung tỏi

Bổ sung tỏi đôi khi được quảng cáo như một phương tiện làm giảm cholesterol và huyết áp. Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu cho thấy những viên thuốc này có lợi.

Ngoài ra, chất bổ sung tỏi có thể gây ra một số nguy cơ về tim mạch. 'Bổ sung tỏi có thể làm tăng mức độ và tác dụng của một số loại thuốc đối với sức khỏe tim mạch, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu (gây chảy máu), thuốc giảm cholesterol (gây tổn thương cơ) và thuốc huyết áp (gây tụt huyết áp nguy hiểm)', viết Nhà xuất bản Y tế Harvard.

Verde cho biết thêm: “Chế độ ăn ít natri là khuyến nghị duy nhất được chính thức đưa ra để giúp giảm huyết áp, bên cạnh việc dùng thuốc”.

Best Life cung cấp thông tin cập nhật nhất từ ​​các chuyên gia hàng đầu, nghiên cứu mới và cơ quan y tế, nhưng nội dung của chúng tôi không nhằm mục đích thay thế cho hướng dẫn chuyên môn. Khi nói đến loại thuốc bạn đang dùng hoặc bất kỳ câu hỏi nào khác về sức khỏe mà bạn có, hãy luôn tham khảo ý kiến ​​trực tiếp của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.