Là một nhà trị liệu hỗ trợ mọi người gỡ rối sự phức tạp những thách thức của tình yêu hiện đại , Tôi dành phần lớn thời gian của mình để làm việc với sự lo lắng và không chắc chắn trong mối quan hệ. Của tôi khách hàng và tôi ngồi với những câu hỏi như: 'Tôi có nhầm người không?' và 'điều gì sẽ xảy ra nếu có ai đó tốt hơn cho tôi?'
những cái tên dễ thương để gọi bạn là bf
Những câu hỏi này có thể mang tính chu kỳ và áp lực, cảm thấy gần như không thể trả lời được. Một lý do cho điều này là trong sự kết hợp giữa hai người, có ba nhóm nhu cầu: của bạn, của tôi và của mối quan hệ. Có những lúc cả ba ngả thẳng hàng, tuy nhiên, có nhiều khả năng chúng sẽ xung đột và một hoặc nhiều bên sẽ bị bỏ quên. Tạm dừng mối quan hệ có thể là một cách hiệu quả để đảm bảo các nhu cầu của bạn được đáp ứng, kể cả trong hoặc ngoài mối quan hệ.
Để tạo ra ngọn lửa, chúng ta phải có oxy. Cho dù ngọn lửa có bao nhiêu nhiên liệu hay nhiệt, ngọn lửa cũng sẽ tắt nếu không có không khí. Sức mạnh của phòng thở là nó làm giảm bớt áp lực trả lời câu hỏi 'bạn tham gia hay bạn vắng mặt?' và tạo không gian cho những khả năng mới xuất hiện giữa hai vợ chồng hoặc bên ngoài nó. Các quan hệ đối tác thành công nhất không phải là những người đồng ý về tất cả các vấn đề của người đứng đầu và trái tim, mà là những người quản lý để tìm ra điểm ngọt ngào giữa tự chủ và đoàn kết. Nhu cầu của chúng ta về sự bên nhau tồn tại cùng với nhu cầu của chúng ta về sự riêng biệt. Sau đây, chúng ta cùng khám phá cách thực hiện tách biệt đúng không nào.
Xác định xem bạn muốn chia tay hay chia tay.
Các mối quan hệ là về sự rạn nứt và sửa chữa. Tuy nhiên, nếu bạn đang cân nhắc xin nghỉ vì bạn đang trốn tránh trách nhiệm mong muốn của bạn để kết thúc mối quan hệ hoặc đơn giản là đang trì hoãn cuộc trò chuyện khó khăn không thể tránh khỏi, biết rằng bạn muốn chia tay và không muốn nghỉ.
Hãy trình bày rõ ràng ý định nghỉ ngơi của bạn.
Suy ngẫm về điều gì đang thúc đẩy mong muốn nghỉ ngơi của bạn. Thông thường, có hai lý do thứ nhất là nội bộ (khao khát sự phản ánh cá nhân ) và thứ hai là bên ngoài (cảm thấy ngột ngạt trong mối quan hệ và do đó khao khát các kết nối bên ngoài). Tìm ra điểm xuất phát sẽ giúp bạn lập kế hoạch cho một cuộc hành trình trọn vẹn hơn.
Xác định các điều khoản nghỉ ngơi của bạn.
Đảm bảo bạn và đối tác của bạn có sự hiểu biết chung về ý nghĩa của thời gian nghỉ. Bạn sẽ quan hệ tình dục với người khác? Bạn sẽ liên lạc với nhau không thường xuyên hay thường xuyên? Bạn sẽ tham gia liệu pháp cặp đôi và gặp nhau mỗi tuần một lần cho mục đích duy nhất này? Đảm bảo rằng bạn đang ở cùng một trang về những gì 'nghỉ ngơi' có nghĩa là có thể ngăn chặn một thế giới tổn thương và mất lòng tin trên đường.
Tạm ngừng truyền thông xã hội khi bạn và đối tác của bạn đang ở xa nhau.
Xem đối tác của bạn đang làm gì sẽ khiến bạn mất tập trung vào cảm xúc của chính mình về cuộc chia tay. Ngoài ra, bạn đang thiết lập một sự so sánh không bình đẳng từ thế giới lộn xộn bên trong của bạn đến bản trình bày hào nhoáng bên ngoài của chúng.
mơ về sóng biển
Đừng tạo áp lực lên kết quả của kỳ nghỉ của bạn.
Nghỉ ngơi trong một mối quan hệ là để xem liệu bạn có cảm thấy giống như con người thật của mình khi có hoặc không có đối tác của bạn. Là con người, chúng ta học hỏi thông qua kinh nghiệm. Vì vậy, cố gắng xác định điểm đến trước khi bắt tay vào hành trình sẽ khiến bạn không thể tận dụng hết những gì có thể.
Xác định khung thời gian nhận phòng.
Thông thường, thời gian nghỉ hiệu quả kéo dài vài tuần đến vài tháng. Xác định các nguyên tắc đăng ký (trực tiếp) để thảo luận về những phát hiện của bạn sau giờ nghỉ, cũng như để giảm bớt lo lắng về việc liệu hoặc khi nào bạn sẽ nhận được phản hồi từ đối tác của mình trong giờ nghỉ.
Trải nghiệm cảm xúc của bạn mà không phán xét.
Phạm vi cảm xúc mà bạn trải qua khi tạm nghỉ trong một mối quan hệ có thể bao gồm từ niềm vui và sự bình yên đến nỗi buồn và sự đau khổ. Hãy chú ý đến các xu hướng thay vì cảm xúc rời rạc, vì bạn có khả năng trải nghiệm nhiều thứ khác nhau. Hãy nhớ rằng cảm xúc không phải là sự thật, chúng chỉ thoáng qua và không cần phải hành động, nhưng chúng cần được thừa nhận. Tuy nhiên, cần có can đảm để cảm nhận tất cả, nếu bạn loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, bạn cũng sẽ làm mất đi những cảm xúc tích cực.
Hãy nuôi dưỡng một 'khu vườn bí mật' trong thời gian xa nhau.
Nhiều người trong chúng ta tìm kiếm các mối quan hệ để tránh cô đơn. Thay vì tập trung vào sự gần gũi, các cặp đôi có thể thấy có lợi khi tập trung vào bản thân riêng biệt của họ. Phần nghỉ này là về bạn và khu vực riêng tư của bạn. Kiểm kê nhu cầu của bạn và xác định những nhu cầu nào có thể được đáp ứng bên ngoài mối quan hệ. Bạn khao khát điều gì? Điều gì khiến bạn cảm thấy còn sống? Lưu ý về nỗi sợ hãi mà bạn có thể gặp phải khi tự hỏi bản thân những câu hỏi lớn này, nhưng đừng để nó ngăn cản bạn khám phá chúng.
Kết nối lại với đối tác của bạn một cách có chủ ý.
Nếu bạn quyết định tiếp tục trải nghiệm cuộc sống song song với người bạn đời của mình, bạn có thể có xu hướng gác lại quãng thời gian sau lưng. Thay vào đó, hãy cân nhắc mang những gì bạn đã học được về cảm xúc, mong muốn và nhu cầu của mình trong thời gian nghỉ ngơi vào lần lặp lại tiếp theo của mối quan hệ. Có ba câu hỏi chính cần suy ngẫm và thảo luận trước khi tái hòa nhập:
ba chiếc cốc tarot tình yêu
- Bạn có cần thêm không gian để xây dựng cấu trúc của quan hệ đối tác không? Hãy minh bạch về mong muốn được “ở một mình cùng nhau” thường xuyên hơn.
- Đối tác của bạn phải đáp ứng hai hoặc ba nhu cầu nào? Hầu hết chúng ta đều có một danh sách giặt là mong muốn, tuy nhiên, đối tác của chúng ta không thể đáp ứng tất cả. Đặt kỳ vọng quá lớn này vào người khác có xu hướng hút bớt không khí trong mối quan hệ.
- Tôi đã có những trải nghiệm mới nào ngoài mối quan hệ mà tôi muốn mang lại cho nó? Hãy xem cuộc hội ngộ như một cơ hội để liên hệ lại theo một cách mới. Ham muốn chết theo thói quen và thói quen, do đó, điều cần thiết là tạo ra sự mới lạ trong các mối quan hệ lâu dài.
