Thật dễ dàng để trở thành gió sau một cuộc lộn nhào say mê giữa các tờ giấy. Trên thực tế, bạn thậm chí có thể đổ mồ hôi hoặc cảm thấy tim mình đập mạnh. Nhưng là hành động bạn nhận được trong khi thực hiện một số hành động có thật không đủ để được coi là một buổi tập luyện toàn diện? Và nếu đúng như vậy, bạn thực sự đốt cháy bao nhiêu calo trong thời gian tình dục ?
Nếu có cơ hội, hầu hết chúng ta sẽ sẵn lòng bỏ qua việc chạy bộ vất vả trên máy chạy bộ để sexy romp trong bao —Nhưng nó không đơn giản như vậy. Một số yếu tố có tác dụng khi xác định cách cường độ tập luyện bạn nhận được từ sesh mồ hôi ngang của bạn. Để giúp bạn tìm ra điều đó, chúng tôi bắt đầu điều tra chủ đề này. Dưới đây là lượng calo bạn đốt cháy trong khi quan hệ tình dục, cùng với các cách để tăng con số đó.
Quan hệ tình dục đốt cháy bao nhiêu calo?
Một nghiên cứu năm 2013 được xuất bản trong PLOS MỘT phát hiện ra rằng phụ nữ trung bình đốt cháy khoảng 69 calo cho mỗi 25 phút quan hệ tình dục, trong khi đàn ông trung bình đốt cháy khoảng 100. Nghiên cứu đã phá vỡ mọi thứ hơn nữa, lưu ý rằng đàn ông đốt cháy trung bình 4,2 calo mỗi phút và phụ nữ đốt cháy 3,1.
Các nhà nghiên cứu đã định nghĩa phép đo hoạt động tình dục của họ là “sự bắt đầu của màn dạo đầu, giao hợp và ít nhất một lần đạt cực khoái của cả nam hoặc nữ”. Và mặc dù nghiên cứu chắc chắn có những hạn chế của nó - nó chỉ xem xét các cặp đôi dị tính ở độ tuổi 20 được xác định là khỏe mạnh và không béo phì - nó cung cấp một cơ sở phù hợp cho việc tiêu thụ năng lượng của thể dục nhịp điệu, quan hệ tình dục thâm nhập.
Để đưa những phát hiện của họ vào quan điểm, nghiên cứu cũng cho những người tham gia hoàn thành 30 phút chạy trên máy chạy bộ ở cường độ vừa phải. Không có gì đáng ngạc nhiên khi những người này cho biết quan hệ tình dục thú vị hơn và được đánh giá cao hơn chạy bộ 30 phút.
Điều đó có thể hiểu được, nhưng nó không có nghĩa là hai nhiệm vụ được trả bằng nhau về lượng calo của chúng. Trong quá trình chạy, những người phụ nữ đốt cháy trung bình 213 calo, hoặc nhiều hơn gấp đôi lượng calo mỗi phút so với khi quan hệ tình dục.
Vẫn là giao hợp lâu hơn và mãnh liệt hơn , càng có nhiều tiềm năng đốt cháy calo cho cả nam và nữ.
“Mức độ mà được tác dụng từ hoạt động tình dục có thể cao hơn so với đi bộ tại [3 dặm một giờ] nhưng ít hơn so với chạy bộ tại [5 dặm một giờ],” các nhà nghiên cứu viết. “Tổng hợp lại, những kết quả này cho thấy đôi khi hoạt động tình dục có thể được coi là một bài tập thể dục quan trọng”. Chúng tôi rất vui khi nghe nó.
Những tư thế quan hệ tình dục nào đốt cháy nhiều calo nhất?
Tại thời điểm này, bạn có thể tự hỏi, 'Được rồi, làm thế nào tôi có thể tối đa hóa lượng calo mà tôi đốt cháy trong khi quan hệ tình dục?' Ngoài các yếu tố quan trọng như cân nặng, giới tính và thời lượng của buổi tập, một số vị trí hấp dẫn hơn những vị trí khác, cho phép bạn tập luyện tốt hơn.
Jaiya Kinzbach , một nhà tình dục học ở Los Angeles và là tác giả của Red Hot Touch , khuyến cáo rằng những người nhận dạng là phụ nữ nên thử tư thế mà họ ngồi xổm ở trên và bật lên xuống. 'Đây là một bài tập tuyệt vời cho đùi và mông của bạn, và nó có thể đốt cháy tới 207 calo trong 30 phút', cô nói Ngày của phụ nữ .
Có những vị trí đơn giản hơn cũng có thể đốt cháy calo. Charlene Ciardiello , Giám đốc điều hành của chương trình thể dục toàn diện Im lặng và di chuyển , kể lại Cắt rằng một người phụ nữ theo phong cách doggy sẽ đốt cháy 98 calo trong 30 phút trong khi một người đàn ông sẽ đốt cháy 151, khiến nó trở thành một bài tập luyện khá tốt cho cả hai người tham gia. Ngoài ra, trở thành người đứng đầu ở bất kỳ vị trí nào đã được chứng minh là đốt cháy nhiều calo hơn là người ở dưới cùng.
Nói chung, vị trí nhất định sẽ vất vả hơn những người khác (như đứng chẳng hạn). Nhưng mặc dù những thứ này có thể thu hút nhiều cơ hơn và giúp bạn thở nhanh hơn, nhưng chúng không được đảm bảo sẽ đốt cháy cái đó nhiều calo hơn.
Tình dục có được coi là tập luyện không?
Tình dục có thể không thay thế thời gian tập thể dục thông thường của bạn, nhưng nó chắc chắn có một số lợi ích về sức khỏe và thể chất, bao gồm khả năng giảm huyết áp, giảm nguy cơ đau tim, cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng, theo WebMD .
Chưa kể, đó là cách tốt nhất để kết nối lại với bản thân, cơ thể và đối tác của bạn. 'Đối với nhiều cặp vợ chồng, một số kết nối tình dục cung cấp một loại chất kết dính để làm mới mối quan hệ tình cảm của họ và không gian thể chất để chơi một cách sáng tạo và khám phá các đấu trường khiêu dâm mới,' Sari Cooper , Đạo diễn, Giám đốc của Trung tâm tình yêu và tình dục ở Thành phố New York.
Cuối cùng, quan hệ tình dục càng lâu và càng ướt át, bạn càng có nhiều khả năng đốt cháy nhiều calo hơn. Và kể từ khi Phòng khám Mayo khuyên người lớn nên dành ít nhất 30 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi ngày, quan hệ tình dục trong ngày của chúng ta được coi là một buổi tập thể dục đủ tốt. Tuy nhiên, nếu giảm cân là mối quan tâm chính của bạn, hãy tăng bạn quan hệ tình dục thường xuyên như thế nào sẽ không thay đổi nhiều như vậy. Để thấy được kết quả, có lẽ bạn sẽ phải đốt cháy cals theo cách cổ điển: bằng cách tập gym.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
