Nếu bạn là người thỉnh thoảng bị đau đầu vào ban đêm - hoặc bạn thường xuyên cảm thấy cứng hoặc khó chịu sau một ngày dài trên đôi chân của mình - có lẽ bạn đã quen với việc tìm đến một số loại thuốc giảm đau không kê đơn trong tủ trước khi bắt đầu bao. Bạn có thể muốn suy nghĩ kỹ về điều đó. “Một số loại thuốc không kê đơn có thể thực sự có vấn đề đối với giấc ngủ,” Max Kerr , MD, một chuyên gia về thuốc ngủ nha khoa tại Ngủ ngon hơn Austin và một thành viên tại Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ. 'Hoặc là họ không cho phép chúng tôi đi ngủ hoặc họ không cho phép chúng tôi ngủ chất lượng.'
Thuốc giảm đau không phải là thuốc OTC duy nhất ở đây. Những chất gây rối loạn giấc ngủ bí mật khác ẩn trong tủ thuốc của bạn bao gồm các loại thuốc nhức đầu phổ biến, thuốc thông mũi và thậm chí cả thuốc hỗ trợ cảm lạnh và cúm. Nếu bạn tò mò muốn biết chúng là gì, hãy đọc tiếp vì ở đây chúng tôi chỉ liệt kê một số loại thuốc OTC mà bạn không nên đưa vào cơ thể cùng lúc với việc chăn gối. Và nếu bạn đang rất cần có một giấc ngủ ngon hơn, hãy đảm bảo rằng bạn đang hoạt động hết sức 10 thủ thuật thiên tài để ngủ quên lúc nửa đêm .
mơ thấy bị tiêm kim tiêm
1 Sudafed
Thuốc thông mũi phổ biến này có thể có tác dụng kỳ diệu đối với các xoang của bạn và giúp bạn chống lại cảm lạnh, nhưng nó không quá tốt để bắt bệnh zzz. Một thành phần quan trọng trong Sudafed để giảm nghẹt mũi là pseudoephedrine. Kerr nói: 'Pseudoephedrine thường sẽ khiến mọi người khó đi vào giấc ngủ và ngủ ngon.
2 Excedrin Migraine
“Đây là một giải pháp phổ biến cho những cơn đau đầu. Tuy nhiên, Excedrin có chứa caffeine, đây rõ ràng là một chất kích thích giúp não của bạn tỉnh táo hơn ”. Alex Savy , một huấn luyện viên khoa học về giấc ngủ được chứng nhận và là người sáng lập Dương đang ngủ . “Đương nhiên, điều này có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của một người và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, đặc biệt nếu viên thuốc được uống vài giờ trước khi đi ngủ.”
Tuy nhiên, có những lựa chọn thay thế tốt cho người dùng Exedrin. “Nếu bạn bị đau đầu vào ban đêm, hãy dùng biện pháp khắc phục không bao gồm caffeine có thể gây ra cảm giác bồn chồn và khiến bạn tỉnh táo. Vào ban đêm, tốt nhất nên chọn aspirin, acetaminophen hoặc ibuprofen vì chúng không chứa caffeine, ” Lynell Ross , người sáng lập và biên tập viên của Zivadream .
3 Benadryl
Đúng vậy, loại thuốc trị cảm lạnh và dị ứng phổ biến này nổi tiếng là giúp bạn ngủ ngon, nhưng đừng để bị lừa mà nghĩ rằng bạn đang có một giấc ngủ chất lượng. “Benadryl được nhiều người dùng ưa chuộng nhờ tác dụng gây buồn ngủ trên one’s body. Bây giờ, mặc dù cảm thấy buồn ngủ thực sự có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, nhưng Benadryl sẽ không phụ thuộc vào chất lượng giấc ngủ của bạn, 'Savy nói. 'Thuốc này buộc não phải dành nhiều thời gian hơn trong các giai đoạn nhẹ của giấc ngủ. Điều này đồng nghĩa với việc chất lượng giấc ngủ bị giảm sút. Và khi thức dậy sau tám giờ ngủ gật, bạn sẽ có thể cảm thấy như mình mới chỉ có năm giờ ”.
4 Thuốc Cảm cúm & Cảm lạnh NyQuil
Savy nói: “Tưởng chừng như vô hại, NyQuil cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của một người và làm giảm chất lượng của nó. “Mặc dù nó có thể khiến một số người cảm thấy buồn ngủ, nhưng những người khác có thể cảm thấy lo lắng hoặc có thể cảm thấy năng động hơn sau khi dùng thuốc, điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ của họ (nếu thuốc được uống vào buổi tối).”
5 Trình chặn Beta
Mặc dù không kê đơn về mặt kỹ thuật, hơn 20 triệu người Mỹ sử dụng những loại thuốc phổ biến này được sử dụng để làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp. (Một vài ví dụ bao gồm Lopressor, Toprol, Tenormin và Betapace.) Nhưng họ đã có một lịch sử lâu dài về việc làm phiền giấc ngủ. “Thuốc chẹn beta có thể gây ra ác mộng và thức giấc vào ban đêm,” nói Wayne Ross , một nhà nghiên cứu cấp cao tại Phòng ngủ bên trong.
Bằng cách làm chậm quá trình tiết melatonin, hormone của cơ thể dành để điều chỉnh đồng hồ bên trong của bạn, thuốc chẹn beta đã được biết là có tác dụng thúc đẩy chứng mất ngủ kinh niên.
Nếu bạn cần dùng thuốc chẹn beta, hãy cân nhắc việc bổ sung melatonin. A học xuất bản năm Ngủ cho thấy những người dùng chẹn beta tự sử dụng melatonin trước khi đi ngủ sẽ có một giấc ngủ ngon hơn nhiều. Và để có thêm những lời khuyên tuyệt vời về giấc ngủ, đừng bỏ lỡ những 50 lời khuyên để ngủ ngon hơn vào tối nay, theo các chuyên gia .
danh sách vật nuôi bạn có thể sở hữu
