Nếu bạn ăn uống đầy đủ, tập thể dục thường xuyên và tránh những tình huống nguy hiểm, khoa học nói rằng bạn sẽ có thể sống lâu hơn phần lớn những người bạn cùng trang lứa và thậm chí có thể lên tới ba con số. Tuy nhiên, sống lâu và khỏe mạnh không phải lúc nào cũng đơn giản như vậy — và theo nhiều người trăm tuổi trên khắp thế giới, nó thực sự có thể ít liên quan đến những thói quen lành mạnh này mà liên quan nhiều hơn đến những thứ như bia, thịt xông khói, và bữa ăn sáng. Ở đây, chúng tôi đã tổng hợp một số bí quyết thông minh nhất, ngu ngốc nhất và ngớ ngẩn nhất để sống lâu từ một số người già nhất thế giới. Để biết thêm các cách để sống lâu nhất có thể, hãy tìm hiểu 100 cách để sống đến 100.
1 ly rượu vào bữa trưa
Shutterstock
Đối với một bài báo gần đây, USA Today nhà văn Matthew Vickery đi du lịch đến Sardinia, một nơi mà những người nổi tiếng sống tốt ở độ tuổi 100, và phỏng vấn một số dân làng để tìm hiểu bí quyết của họ để có một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc. Một mẹo mà anh ta nhận được là một từ 102 tuổi Zelinda Pagieno về việc uống rượu điều độ. 'Chiều rộng bằng hai ngón tay của rượu vang đỏ, và không hơn nữa, vào giờ ăn trưa hàng ngày,' người trăm tuổi nói. 'Tôi chưa bao giờ hút thuốc, nhưng một chút rượu sẽ tốt cho bạn - và đó là điều tôi vẫn làm đến bây giờ. Chúng tôi có nho rất ngon ở đây. '
những thứ từ những năm 60 không còn tồn tại
Tuy nhiên, sự nhấn mạnh ở đây chỉ là một chút của rượu. 'Tôi đã có của tôi cho ngày hôm nay. Đó là một trong những bí mật, nhưng chỉ là một chút. Đừng lạm dụng nó. '
2 Làm việc chăm chỉ
'Kể từ khi tôi còn trẻ, tôi đã luôn làm việc,' Caterina Me , 97 tuổi, nói với Vickery. '[Chồng tôi], Salvato, cũng là một nhân viên chăm chỉ. Không có máy móc để giúp bạn. Chúng tôi phải làm mọi thứ bằng tay. Khi bắt đầu làm việc, tôi chưa bao giờ nói, 'Tôi cảm thấy không ổn, tôi không thể làm điều này hôm nay,' Tôi chỉ tiếp tục những việc cần phải làm. '
3 Ăn thức ăn tươi
Shutterstock
'Chúng tôi đã ăn những gì chúng tôi trồng được', Moi nói. 'Nếu bạn muốn có món súp rau vào một ngày nào đó, bạn phải tự mình đi thu thập các nguyên liệu. Chúng tôi không cần phải nghĩ về việc ăn uống lành mạnh. Chúng tôi đã ăn những gì chúng tôi có, và nó rất tốt cho sức khỏe. '
4 Đi theo dòng chảy
Shutterstock
Không có gì bí mật căng thẳng có thể tàn phá về tâm trí cũng như cơ thể của bạn, và vì vậy, sẽ không có gì ngạc nhiên khi Betty Esser đã được hỏi về bí quyết trường thọ của mình vào ngày sinh nhật thứ 100 của mình, cô ấy cho rằng thành công của mình là nhờ vào thái độ luôn đi đúng hướng. 'Tôi cố gắng không buồn phiền về mọi thứ và tôi nghĩ tôi là người dễ tính,' Esser nói với NPR's Ở đây bây giờ. 'Tôi không để mọi thứ làm phiền tôi.'
5 Tìm đối tác hoàn hảo
Shutterstock
Đầu năm nay, cư dân Saskatchewan Esmond Allcock kỷ niệm một cột mốc mà ít ai từng đạt được: sinh nhật lần thứ 108 của ông. Khi được hỏi về bí quyết trường thọ của mình, người đàn ông góa vợ và ông cố không đề cập đến việc ăn uống lành mạnh hay tập thể dục mà chỉ nói với InsideEdition.com rằng: 'Tôi có một vợ thật tốt. 'Ngay cả các thành viên trong gia đình cũng đồng ý rằng mối quan hệ 72 năm của cặp đôi đã đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống lâu dài của Allcock, với cháu trai Vince Lehne lưu ý rằng 'anh ấy chỉ nghĩ cô ấy là tất cả.'
6 Do Barre và uống bia
Hiện nay đây là một mẹo sức khỏe mà mọi người có thể nhận được sau. Khi cư dân San Francisco 100 tuổi Matilda Curcia khi được hỏi về việc làm thế nào cô ấy có thể giữ được sức khỏe trong thời gian dài, cô ấy trả lời, 'Tôi không bị đau và tập các bài tập của tôi mỗi ngày. Và uống bia của tôi. Ăn khoai tây chiên của tôi. Đó là về tất cả. ' Vậy là bạn đã hiểu rồi đấy các bạn ạ: Trên một trăm tuổi, bí quyết để sống lâu là bia, khoai tây chiên và một chút tập thể dục.
7 Không trang điểm
Shutterstock
Khi nào Adelina Domingues Bà mất ngày 21 tháng 8 năm 2002, là người cao tuổi nhất thế giới, thọ 114 tuổi. Vào thời điểm cô qua đời, nhiều người bạn của cô đã nói về cuộc sống tuyệt vời và tràn đầy sức sống của cô, lưu ý rằng cô không bao giờ cần bất kỳ loại thuốc nào và không bao giờ bị gãy xương. Nhưng bí quyết sống lâu của Domingues là gì? Chà, 'Tôi chưa bao giờ đến một cửa hàng làm đẹp và tôi chưa bao giờ vô ích', người phụ nữ vượt thời gian từng nói về cách cô ấy đã có thể tồn tại lâu như vậy.
8 Uống Coke Ăn kiêng
Shutterstock
Nếu bạn lấy những gì 104 tuổi Theresa Rowley nói về sức khỏe và sức khỏe của cô ấy theo mệnh giá, thì bí quyết đáng ngạc nhiên để sống lâu và khỏe mạnh có thể là uống nhiều soda hơn. Vào ngày sinh nhật của cô ấy vào đầu năm nay, cư dân Grand Rapids, Michigan, nói với chi nhánh WZZM của ABC rằng tình yêu của cô ấy đối với Diet Coke có thể là điều giúp cô ấy sống sót. Tất nhiên, không chắc rằng soda thực sự có thể kéo dài tuổi thọ của cô ấy — nhưng ít nhất, chế độ ăn một lon một ngày của cô ấy dường như không giết chết cô ấy!
9 Loại bỏ các mối quan hệ không lành mạnh
Shutterstock
Emma Morano , người giữ danh hiệu người già nhất thế giới ở tuổi 117 cho đến khi bà qua đời, đã công nhận tuổi thọ của bà bởi hai điều: chế độ ăn uống của bà, chủ yếu bao gồm trứng sống và bánh quy, và việc chấm dứt cuộc hôn nhân lạm dụng của bà. Năm 1938, sau cái chết của đứa con 6 tháng tuổi, người phụ nữ Ý ly thân với chồng, kết thúc cuộc hôn nhân ngắn ngủi mà ngay từ đầu bà chỉ đồng ý vì những lời đe dọa từ cái chết. 'Tôi không muốn bị chi phối bởi bất kỳ ai,' Morano từng nói với Thời báo New York .
10 Hãy tử tế
Shutterstock
'Tôi nghĩ Chúa đã ban phước cho tôi vì tôi tốt với gia đình và tốt với con cháu của tôi,' nói Gertrude Weaver , một cư dân Arkansas là một trong những người sống cuối cùng sinh ra vào những năm 1800 khi bà qua đời vào tháng 4 năm 2015. Lời khuyên của bà dành cho những người muốn tiếp bước bà chỉ đơn giản là 'đối xử với mọi người đúng đắn và tốt với người khác theo cách bạn muốn họ đối xử tốt với bạn. '
11 Không ngủ quên
Shutterstock
Khi nói chuyện với THỜI GIAN trở lại năm 2014, Weaver cũng lưu ý rằng nhận được ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sự thành công của cô ấy. 'Tôi ngủ bất cứ lúc nào', người đàn ông trăm tuổi lưu ý.
12 Tận hưởng mỗi ngày
Shutterstock
Khi nào Ari Seth Cohen , người sáng lập blog Phong cách nâng cao , tình cờ gặp bà Ruth 100 tuổi, bà vừa rời lớp Pilates của mình ở Upper West Side và có vẻ ngoài tuyệt vời không thể phủ nhận. Tất nhiên, Cohen tự nhiên cảm thấy muốn hỏi làm cách nào Ruth có thể giữ được sức khỏe lâu như vậy mà tín đồ thời trang cho rằng thành công của cô ấy là do ăn mừng mỗi ngày và không bao giờ nhìn vào lịch. Phương châm của cô ấy? 'Nếu bạn muốn trông đẹp thế này khi bạn 40 tuổi, hãy bắt đầu khi bạn 20 tuổi.'
13 Sử dụng chân càng nhiều càng tốt
Shutterstock
Đừng coi việc đi bộ là điều hiển nhiên. Không chỉ là nó bài tập tuyệt vời, nhưng nó cũng có thể là chìa khóa để sống tốt với ba chữ số. 'Tôi cho rằng tuổi thọ của mình là do đi bộ chứ không phải ngồi sau xe bị bó cứng', 101 tuổi George Boggess kể lại WTOP .
nhìn thấy một con jay xanh có nghĩa là gì
14 Hãy trở thành người may mắn — và ăn kem
Shutterstock
Mặc dù một số người trăm tuổi sẽ khiến bạn hài hước với bí quyết sống mãi mãi của họ, Paul Marcus thực tế hơn nhiều với lời khuyên của anh ấy. Khi mọi người hỏi người đàn ông qua đời năm 2016 ở tuổi 103 về những chiêu trò của mình, ông sẽ trả lời: 'Một, bạn phải có gen tốt. Hai, bạn phải [cực kỳ] may mắn trong 100 năm. Và ba: Cố gắng không ăn bất cứ thứ gì có lợi cho sức khỏe. Đúng rồi. Tôi ăn bất cứ thứ gì tôi muốn. Bí quyết để trường thọ là kem. '
15 Thưởng Thức Nhiều Tách Trà
Shutterstock
'Hãy vui vẻ và uống thật nhiều tách trà.' Đó là những gì 108 tuổi Margaret Young quy cho cuộc sống lâu dài của cô ấy. (Và xem như người phụ nữ Anh đã sống qua đắm tàu Titanic và cả hai cuộc Thế chiến, có lẽ rất đáng để nghe cô ấy nói!)
16 Không bao giờ bỏ lỡ bữa ăn
Shutterstock
Trở lại tháng 4, Minnesota's Erna Zahn tổ chức sinh nhật lần thứ 110 của cô với nhiều thế hệ gia đình và bạn bè. Trong suốt cuộc đời dài của mình, bà ghi nhận chế độ ăn uống khá bình thường của mình vì đã giúp bà khỏe mạnh, khuyến khích những người khác chỉ đơn giản là 'ăn sáng' và không bao giờ bỏ bữa.
17 Ăn thịt xông khói
Shutterstock
Khi nào Ruth Benjamin ở Marshall, Illinois, bước sang tuổi 109 vào năm 2017, cô cảm ơn chồng mình, sự ác cảm của cô đối với thuốc lá và thịt xông khói vì đã giúp cô cho đến nay. Vâng, nghiêm túc — thịt xông khói. “Tôi chưa bao giờ hút thuốc trong đời, tôi chưa bao giờ uống rượu và tôi đã có một đời chồng trong 43 năm,” Benjamin nói WGN . 'Và tôi yêu thịt xông khói!'
3 cây đũa phép là cảm xúc
Tin hay không tùy bạn, Benjamin không phải là người cao tuổi duy nhất yêu thích món ăn sáng. Trước khi qua đời vào năm 2016, thọ 116 tuổi Susannah Mushatt Jones cũng sẽ bắt đầu mỗi ngày với bốn miếng thịt xông khói, trứng và đá xay. Chắc chắn, họ có thể không phải là bác sĩ, nhưng nếu có ai đó để lắng nghe, đó là hai người phụ nữ đã sống đến hơn 100 tuổi.
18 Kết bạn mới
Shutterstock
Bạn không bao giờ quá già để gặp gỡ những người mới và tìm những người bạn mới. Ngược lại, 111 tuổi Downing Jett Kay Towson, Maryland, đã nói rằng tình bạn của cô ấy, cả cũ và mới, là một phần của điều giúp cô ấy tiếp tục. Phương châm của cô ấy? ' Kết bạn mới nhưng hãy giữ lại những cái cũ. '
19 Làm một số trò chơi trí óc
Shutterstock
'Tôi thích chơi bài, giải ô chữ và đọc sách để rèn luyện trí óc' Edris Mathiesen , sau đó 102, nói với Phòng ngừa . Theo bà (và một số người trăm tuổi khác), luôn nhạy bén thông qua trò chơi trí óc là một trong những cách tốt nhất để vượt qua 100 tuổi.
20 Lạc quan
Shutterstock
Cho đến khi cô qua đời vào tháng 8 năm 2016, Norma Martin , một cư dân của Sarasota, Florida, nói với bạn bè rằng sống lâu thì cần có thái độ sống tích cực. 'Tôi luôn nhìn về khía cạnh tốt đẹp hơn của cuộc sống', Martin, 100 tuổi, nói Phòng ngừa . 'Tôi đã có một cuộc sống tốt đẹp với chồng tôi và hai đứa trẻ . Tôi chỉ cảm thấy rằng tôi đã được may mắn trong suốt cuộc đời mình. '
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
