Bạn đã nghe một số phiên bản của nó trong suốt cuộc đời của bạn. 'Có được tám giờ của bạn.' 'Đi ngủ sớm, dậy sớm giúp cơ thể khỏe mạnh, giàu có và thông thái.' Cả Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ và Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ - hai trong số những tổ chức nổi tiếng nhất trong lĩnh vực nghiên cứu giấc ngủ luôn phức tạp - đều khuyến nghị ít nhất Ngủ 7 giờ mỗi đêm. Dưới 7 giờ, bạn sẽ kém tỉnh táo, cáu kỉnh và thậm chí có nguy cơ hình thành những chiếc túi khó coi dưới mắt.
Tuy nhiên, hầu hết người Mỹ liên tục rơi vào tình trạng thiếu hụt. Theo một báo cáo gần đây từ Gallup, người Mỹ trung bình chỉ ngủ khoảng 6,8 tiếng mỗi tối. Hơn nữa, 40% chúng ta đang ngủ 6 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm. Nói tóm lại, Hoa Kỳ đang trong tình trạng thiếu ngủ nghiêm trọng tràn lan.
Giải pháp? Chà, chúng tôi có nhiều hơn chỉ một vài.
Thắp lên một ít hoa oải hương. Nghiêm túc: Cho dù đó là hương hay nến, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hương thơm xa hoa sẽ ru con người vào một trạng thái thư giãn cụ thể có lợi cho việc ngủ gật dễ dàng. ( Đây là thông tin thêm về cách hoạt động .)
mơ thấy ai đó dìm chết tôi
Ngoài ra, hãy thử một 'chiếc chăn có trọng lượng'. Những sợi chỉ công nghệ cao này được trang bị cái gọi là 'kích thích lực chạm sâu', mô phỏng cảm giác mà trẻ sơ sinh có được khi được quấn tã. Kết quả cuối cùng là giảm lo lắng và thiết lập lại nhịp sinh học tự nhiên của bạn. (Và đây là thông tin thêm về cách hoạt động .)
Đồng thời đảm bảo luôn mở cửa sổ và cửa ra vào. Nghiên cứu mới cho thấy việc giảm mức độ carbon dioxide trong nhà của bạn dẫn đến giấc ngủ ngon hơn và ít bồn chồn hơn.
Và cuối cùng, nếu bạn là một chiến binh đường trường, hãy nhớ kiểm tra 10 mẹo hay nhất khi ngủ trên máy bay .
những từ mà tôi không biết
Nếu không có cách nào trong số đó hiệu quả, hãy cân nhắc chuyển đến Trung Quốc: Công dân trung bình ở đó, theo OECD, ngủ hơn 9 giờ mỗi đêm.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi !
