Đôi mắt giúp bạn điều hướng suốt cả ngày, nhưng trên đường đi, bạn có thể khiến họ gặp rủi ro mà không biết nó. Dường như những việc không quan trọng bạn làm (hoặc không làm) hàng ngày có thể gây ra thiệt hại tích tụ theo thời gian, làm tăng khả năng bị chẩn đoán mắc bệnh về mắt hoặc mất thị lực.
Sức khỏe của mắt đôi khi có thể ảnh hưởng đến các mối quan tâm khác về sức khỏe , nhưng nó đáng được coi là một phần quan trọng trong sức khỏe hàng ngày của bạn: Khoảng 93 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ có nguy cơ bị mất thị lực nghiêm trọng, nhưng chỉ một nửa đến gặp bác sĩ nhãn khoa trong năm qua, theo Trung tâm Kiểm soát & Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) .
Cải thiện sức khỏe đôi mắt của bạn bằng cách loại bỏ những thói quen đang âm thầm làm tổn thương mắt và thị lực của bạn. Và để biết thêm thông tin về cửa sổ tiếp cận thế giới của bạn, đây là 1 7 dấu hiệu cảnh báo mà mắt bạn đang cố gắng cho bạn biết về tình trạng sức khỏe của bạn .
Đọc bài báo gốc trên Cuộc sống tốt nhất .
1 Bạn không đeo kính râm.
Shutterstock / Roman J Royce
Rõ ràng là bạn nên Đeo kính râm khi bạn đang phơi mình trên một bãi biển đầy nắng, nhưng điều quan trọng là bạn phải mặc chúng trong mọi loại thời tiết — và trong mọi mùa. Tiếp xúc lâu dài với các tia UV có hại của ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh về mắt, bao gồm đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tăng trưởng mắt và một dạng ung thư mắt hiếm gặp, Học viện nhãn khoa Hoa Kỳ .
Ngay cả khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời phản chiếu nước trong thời gian ngắn cũng có thể gây ra vết cháy nắng đau đớn cho mắt của bạn được gọi là viêm giác mạc, gây mờ mắt, đỏ và thậm chí mất thị lực tạm thời trong một số trường hợp hiếm hoi.
Giải pháp của bạn: Thường xuyên đeo kính râm có tác dụng ngăn chặn từ 99 đến 100% bức xạ cả tia UVA và UVB, đồng thời tìm gọng kính quá khổ để có độ che phủ nhiều hơn (kiểu bao quanh cũng lý tưởng để bảo vệ mắt bạn từ hai phía). Và để biết thêm về tầm nhìn của bạn, đây là 13 lầm tưởng về sức khỏe về đôi mắt mà bạn cần ngừng tin tưởng .
2 Bạn không bôi kem chống nắng lên mí mắt.
Shutterstock
cùng một người tiếp tục xuất hiện trong giấc mơ của tôi
Thoạt đầu có thể cảm thấy buồn cười, nhưng bạn nên cẩn thận bôi kem chống nắng mí mắt của bạn để bảo vệ chúng khỏi ánh nắng mặt trời khi bạn thoa kem chống nắng SPF. “Bạn có thể bị ung thư da ảnh hưởng đến mí mắt, nhưng thực tế khá phổ biến là bệnh nhân sẽ không thoa kem chống nắng trên mí mắt của họ,” nói Gary Lelli , MD, một bác sĩ nhãn khoa tại Weill Cornell Medicine. 'Có được sự bảo vệ đó là quan trọng.'
Ung thư da là loại ung thư phổ biến nhất ở Hoa Kỳ, và gây ra bởi tia cực tím từ mặt trời, giường tắm nắng và đèn chiếu sáng, theo CDC . Những tia này có thể làm hỏng các tế bào da, vì vậy điều quan trọng là phải sử dụng kem chống nắng phổ rộng có SPF từ 15 trở lên mỗi ngày.
Tất nhiên, hãy cẩn thận để kem chống nắng không bị dính vào mắt khi thoa. Các công thức khoáng chất được làm từ kẽm hoặc titanium dioxide có thể là những lựa chọn tốt vì chúng được tạo ra cho làn da nhạy cảm, như vùng da quanh mắt của bạn, theo Tổ chức Ung thư Da . Kem chống nắng dạng dính cũng có thể tăng gấp đôi khả năng bảo vệ mi mắt và các vùng xung quanh không bị rối.
3 Bạn liên tục dụi mắt.
iStock
học bù cho hơn 50 tuổi
Dụi mắt đôi khi không gây ra vấn đề gì, nhưng dụi mắt mãn tính có thể dẫn đến sự suy yếu của giác mạc và keratoconus, hoặc sự biến dạng của giác mạc, theo Đại học Y tế Utah .
Nó cũng có thể khiến mí mắt của bạn mất đi độ đàn hồi theo thời gian. Lelli cho biết: “Bằng cách dụi mắt, bạn sẽ làm tăng nguy cơ kéo căng các mô mí mắt rất mỏng manh, điều này có thể khiến bạn bị sụp mí hoặc sụp mí. 'Những loại sai lệch mí mắt này khá phổ biến khi mọi người già đi.'
4 Bạn không ăn đủ trái cây và rau quả.
iStock
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bảo vệ thị lực của bạn trong nhiều năm tới, đó là một lý do nữa để bổ sung trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn. Nghiên cứu đã liên kết các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin E, axit béo thiết yếu, kẽm, lutein và zeaxanthin (được tìm thấy trong các loại rau lá xanh) để giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt, theo Hiệp hội đo thị lực Hoa Kỳ .
Ví dụ, một nghiên cứu vào tháng 12 năm 2015 với hơn 100.000 người tham gia trên tạp chí JAMA Nhãn khoa phát hiện ra rằng việc tiêu thụ nhiều lutein và zeaxanthin thông qua trái cây và rau quả có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi cao.
Trong khi đó, mặc dù dữ liệu thử nghiệm lâm sàng còn hạn chế và bằng chứng còn hỗn hợp, nhưng ăn nhiều vitamin C có liên quan đến việc giảm nguy cơ hình thành đục thủy tinh thể, Viện Y tế Quốc gia .
5 Bạn dành quá nhiều thời gian để nhìn chằm chằm vào màn hình.
iStock
Trong đại dịch COVID-19, bạn có thể dán mắt vào màn hình của mình nhiều hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi, bạn có thể bị căng mắt.
Lý do nhìn chằm chằm vào màn hình khiến mắt bạn căng thẳng hơn đọc sách là vì bạn có xu hướng chớp mắt ít hơn khi nhìn vào màn hình — trên thực tế, màn hình làm giảm tốc độ chớp mắt của bạn từ một phần ba đến một nửa và làm khô mắt của bạn, theo Học viện nhãn khoa Hoa Kỳ .
Mặc dù nghiên cứu không phát hiện ra rằng kính lọc ánh sáng xanh giúp giảm mỏi mắt kỹ thuật số, nhưng bạn có thể thực hiện một số bước đơn giản: Cố gắng làm việc cách màn hình khoảng 25 inch (mắt phải làm việc nhiều hơn để nhìn gần hơn là nhìn xa tránh xa), điều chỉnh ánh sáng để màn hình của bạn không sáng hơn nhiều so với ánh sáng xung quanh trong phòng và tuân theo quy tắc 20-20-20 bằng cách nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút để nhìn vật gì đó ở cách xa 20 feet trong 20 giây. Và để biết thêm về cách thoát khỏi thiết bị của bạn, hãy xem 7 cách đơn giản để cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị của bạn ngay bây giờ .
6 Bạn ngủ trong danh bạ của mình.
Shutterstock
Cho dù bạn kiệt sức vào đêm khuya hay có thể chợp mắt, trước tiên hãy đưa các liên hệ của bạn ra ngoài. Ngủ trong môi trường tiếp xúc sẽ chặn oxy từ giác mạc của mắt, có thể dẫn đến tân mạch máu giác mạc (sự phát triển quá mức của các mạch máu mới vào giác mạc), Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia . Điều này gây ra viêm và thậm chí có thể khiến bạn không thể đeo kính áp tròng trong tương lai.
Việc mắc phải z trong danh bạ của bạn cũng có thể dẫn đến mắt đỏ nghiêm trọng, loét mắt hoặc (phổ biến nhất) là nhiễm trùng mắt. Khi ngủ trong kính áp tròng, bạn sẽ dễ bị các vết rách cực nhỏ trên giác mạc, làm tăng nguy cơ vi khuẩn xâm nhập vào mắt và phát triển thành viêm kết mạc. Và để biết thêm thông tin hữu ích về sức khỏe được gửi thẳng đến hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
nhìn vào gương và nhìn thấy người khác
7 Và sử dụng lại các số liên lạc dùng một lần hàng ngày.
Shutterstock / REDPIXEL.PL
Nếu danh bạ của bạn chỉ được thiết kế để sử dụng hàng ngày, hãy đảm bảo bạn vứt bỏ chúng vào cuối ngày. Sử dụng kính áp tròng dùng một lần ngoài khả năng đeo được khuyến nghị và thậm chí sử dụng dung dịch nước muối đã hết hạn có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe của mắt, theo Học viện nhãn khoa Hoa Kỳ . Nếu bạn có các địa chỉ liên lạc có thể tái sử dụng, việc vệ sinh chúng đúng cách cũng rất quan trọng.
Lelli nói: “Nếu bạn đeo kính áp tròng, bạn cần tập thói quen sử dụng kính áp tròng một cách an toàn. “Cuối ngày nên mang danh bạ của bạn ra ngoài, làm sạch và tất cả những việc đó thực sự quan trọng để ngăn ngừa nhiễm trùng mắt.” Bác sĩ nhãn khoa của bạn có thể cung cấp cho bạn các phương pháp hay nhất để sử dụng một cách an toàn theo đơn thuốc cụ thể của bạn.
8 Bạn sử dụng sai loại trang điểm.
iStock
Bạn muốn tận dụng tối đa lớp trang điểm mắt của mình, nhưng điều quan trọng là phải sử dụng nó sau ba tháng và mua các sản phẩm mới, Học viện nhãn khoa Hoa Kỳ . Vi khuẩn gây nhiễm trùng có thể phát triển đặc biệt tốt trong trang điểm mắt dạng lỏng hoặc kem.
Nếu bạn bị nhiễm trùng mắt, chẳng hạn như mắt đỏ, hãy loại bỏ tất cả trang điểm mắt của bạn ngay lập tức và ngừng sử dụng cho đến khi hết nhiễm trùng. Nói chung, tốt nhất là không bao giờ dùng chung đồ trang điểm mắt — ngay cả với những người thân yêu của bạn.
9 Bạn kẻ eyeliner lên mi mắt.
Shutterstock
Một số hướng dẫn trang điểm có thể yêu cầu điều đó, nhưng không trang điểm cho hàng mi của bạn. Bằng cách kẻ mắt khỏi hàng mi, bạn sẽ tránh được việc ngăn chặn các tuyến dầu nằm ở mí mắt trên và dưới. Theo Viện Nhãn khoa Hoa Kỳ, những tuyến này rất quan trọng vì chúng tiết ra dầu để bảo vệ bề mặt của mắt.
Lưu ý khi trang điểm, hãy để dành ánh kim tuyến cho những dịp đặc biệt: Kim loại, ánh kim tuyến, phấn lấp lánh và các loại trang điểm khác có thể bong ra và rơi vào mắt, dẫn đến kích ứng. Kích ứng hoặc nhiễm trùng giác mạc thường do trang điểm mắt long lanh, đặc biệt là ở những người đeo kính áp tròng. Những mảnh lấp lánh lớn hơn thực sự có thể làm xước mắt, tương tự như cát hoặc bụi bẩn.
ý nghĩa của giấc mơ tận thế
10 Bạn không tập thể dục đủ.
Shutterstock
Tất nhiên, tập thể dục có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng nó cũng có thể bảo vệ đặc biệt cho đôi mắt của bạn. Bằng cách duy trì hoạt động, bạn sẽ giúp ngăn chặn hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường , huyết áp cao và cholesterol cao — tất cả đều có thể dẫn đến một số vấn đề về mắt hoặc thị lực, theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ .
Ví dụ, bệnh tiểu đường có thể dẫn đến bệnh võng mạc tiểu đường, ảnh hưởng đến các mạch máu trong võng mạc và có thể gây mất thị lực hoặc thậm chí mù lòa, Viện mắt quốc gia . Huyết áp cao hoặc cholesterol cao cùng với bệnh tiểu đường có thể làm tăng thêm nguy cơ mắc bệnh võng mạc tiểu đường.
Theo Phòng khám Mayo , cũng huyết áp cao một mình có thể làm hỏng các mạch máu nhỏ cung cấp máu cho mắt của bạn, dẫn đến các vấn đề như chảy máu và giảm thị lực.
11 Bạn không đeo kính bảo hộ khi bơi.
Shutterstock
Khi bạn đang bơi, clo và các hóa chất khác có trong nước hồ bơi có thể rửa sạch màng nước mắt của bạn. Màng nước mắt là một lớp nước mắt ẩm và mỏng phủ lên bề mặt mắt của bạn và giữ cho chúng ẩm, mịn và trong Học viện nhãn khoa Hoa Kỳ .
Do đó, đôi mắt của bạn có thể bị đỏ và khó chịu, và những người bơi lội thường xuyên cuối cùng có thể bị khô mắt dẫn đến mờ mắt. Ngoài ra, không chỉ bản thân clo có thể gây ra phản ứng khiến mắt bạn đỏ và ngứa, mà bất kỳ vi khuẩn nào tồn tại trong nước cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng mắt như đau mắt đỏ.
Điều quan trọng là phải bảo vệ đôi mắt của bạn bằng cách đeo một cặp kính bảo hộ mỗi khi bạn bơi, điều này sẽ ngăn các hóa chất trong bể bơi ra khỏi mắt và bảo vệ màng nước mắt của bạn. Bạn cũng nên vẩy nước vào mắt sau khi bơi để khử clo và các hóa chất khác khỏi lông mi và mi mắt, đồng thời sử dụng thuốc nhỏ mắt bôi trơn trước và sau khi xuống hồ bơi. Uống đủ nước khi bơi cũng có thể giúp mắt bạn không bị khô.
12 Đôi mắt của bạn luôn trong tình trạng siêu khô.
iStock
Ngay cả khi bạn không gặp bất kỳ vấn đề nào về thị lực, bạn vẫn nên đi khám bác sĩ nhãn khoa định kỳ để đảm bảo rằng đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh — hoặc để phát hiện các vấn đề về mắt ở giai đoạn sớm nhất có thể. Điều này cũng giúp bác sĩ có cơ hội cung cấp cho bạn các mẹo để chăm sóc và bảo vệ mắt tốt hơn, ngay cả khi bạn không có bất kỳ triệu chứng hoặc khó chịu nào.
Nếu bạn không có vấn đề về thị lực và khỏe mạnh, Phòng khám Mayo khuyên bạn nên đi khám bác sĩ nhãn khoa 5 đến 10 năm một lần ở độ tuổi 20 và 30, hai đến bốn năm một lần từ 40 đến 54 tuổi, một đến ba năm một lần từ 55 đến 64, và một đến hai năm một lần sau 65 tuổi.
Bạn có thể cần phải kiểm tra mắt thường xuyên hơn nếu bạn đeo kính áp tròng hoặc kính cận, mắc bệnh gia đình về bệnh mắt hoặc mất thị lực, mắc bệnh mãn tính làm tăng nguy cơ mắc bệnh về mắt hoặc dùng thuốc có tác dụng phụ nghiêm trọng về mắt .
