Khi chúng ta già đi, chúng ta có xu hướng ám ảnh về nhìn và cảm thấy trẻ hơn . Chúng tôi kiểm tra từng dòng lo lắng mới, căng thẳng trên từng sợi tóc bạc, và tân trang tủ quần áo của chúng tôi để tạo ra ảo tưởng rằng chúng ta không già như chúng ta thực sự. Nhưng trong nhiều trường hợp, không phải những điểm đẹp hơn về ngoại hình của chúng ta góp phần vào việc lão hóa, mà là những điều chúng ta đang làm hàng ngày thể hiện trên khuôn mặt của chúng ta. Ngay cả khi ngủ trên những chiếc vỏ gối nhỏ hơn hoặc cúi xuống máy tính xách tay của chúng tôi khi làm việc tại nhà có thể khiến chúng ta già đi nhiều tuổi. Tò mò bạn đang làm gì để đẩy nhanh quá trình lão hóa? Hãy đọc để biết những thói quen nào đang khiến bạn già đi nhanh hơn. Và đối với những thứ bạn Nên đang làm như bạn già đi, đây là 20 thói quen được chứng minh để làm chậm quá trình lão hóa .
1 Bỏ qua mức độ căng thẳng của bạn
Shutterstock / Syda Productions
nhìn thấy nước trong giấc mơ
Chúng ta đang sống trong thời kỳ cực kỳ căng thẳng, nhưng điều quan trọng hơn bao giờ hết là cố gắng giữ tinh thần lạc quan. Nhiều nghiên cứu hỗ trợ thực tế căng thẳng đó (cả ngắn hạn và dài hạn) có thể gây lão hóa sớm. Đó là bởi vì khi bạn căng thẳng, cơ thể sản sinh ra cortisol, một loại hormone có thể làm hỏng telomerase và telomere của bạn (phần mũ ở cuối mỗi sợi DNA).
“Nếp nhăn, tóc bạc và hệ thống miễn dịch suy yếu có thể liên quan đến việc rút ngắn telomere,” Monica Lam-Feist , một huấn luyện viên cá nhân được ACE chứng nhận và là trưởng nhóm thể dục tại AlgaeCal, một công ty bổ sung canxi ở Canada. “Vì vậy, bằng cách điều chỉnh thái độ đơn giản hoặc tham gia các hoạt động giảm căng thẳng (chẳng hạn như thiền, hít thở và yoga, v.v.), bạn có thể chống lại sự lão hóa.” Và khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy thử 30 cách thư giãn hiệu quả nhất khi bạn hoàn toàn căng thẳng .
2 Để tình trạng tăng huyết áp của bạn không được quản lý
Shutterstock
Tăng huyết áp, hoặc huyết áp cao , có liên quan đến mọi thứ, từ suy tim đến hội chứng chuyển hóa. Và các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng tăng huyết áp có thể dẫn đến bệnh Alzheimer xuống dòng. Trong nghiên cứu năm 2018 của anh ấy được xuất bản trên Nghiên cứu tim mạch , điều phối viên nghiên cứu Guiseppe Lembo giải thích rằng 'có một sự suy giảm của sợi chất trắng kết nối các vùng não thường liên quan đến sự chú ý, cảm xúc và trí nhớ 'ở bệnh nhân huyết áp cao. Và nếu bạn bị tăng huyết áp, hãy xem những 25 cách siêu hiệu quả để giảm huyết áp một cách tự nhiên .
3 Thử các chế độ ăn kiêng lỗi mốt
iStock
Những người lo lắng về việc sống lành mạnh hơn thường bắt đầu bằng ăn uống lành mạnh hơn . Nhưng nhảy vào cái mới nhất ăn kiêng lỗi mốt có thể có kết quả hoàn toàn ngược lại, đặc biệt là vì một chế độ ăn kiêng liên quan đến những thay đổi nghiêm trọng đối với thói quen ăn uống của bạn thường không phù hợp — và thường chỉ dẫn đến chế độ ăn kiêng lỗi mốt tiếp theo.
“Chế độ ăn kiêng Yo-yo có thể góp phần vào mất khối lượng không có chất béo (cơ và xương) [về] lâu dài, ”giải thích Kate Milne , sáng lập của Cardea Health Consulting , một công ty của Canada thực hiện nghiên cứu về lối sống lành mạnh cho người lớn tuổi. “Mất khối lượng không có chất béo có thể dẫn đến khả năng vận động kém, tăng nguy cơ té ngã và giảm sức mạnh tổng thể. Trong các nghiên cứu về những người theo chu kỳ cân nặng, tỷ lệ chất béo cao hơn ... đã được tìm thấy khi những người tham gia lấy lại một phần hoặc tất cả trọng lượng ban đầu của họ. '
Nó cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tim của bạn, như đã thấy trong một nghiên cứu năm 2019 của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), phát hiện ra rằng những phụ nữ ăn kiêng 10 pound trở lên có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn .
4 Uống từ chai nhựa
Shutterstock
Không, điều này không liên quan gì đến các hóa chất có thể rỉ ra từ chai nhựa (mặc dù đó cũng là điều cần xem xét). Dựa theo Anthony Youn , MD, một chuyên gia làm đẹp toàn diện và là tác giả của Khắc phục tuổi tác: Một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ hàng đầu tiết lộ cách để thực sự trông trẻ hơn 10 tuổi , uống thường xuyên từ chai nước có thể gây ra nếp nhăn .
Theo Youn, “uống từ chai nước khiến chúng ta mím môi liên tục và mặc dù nước có tác dụng làm ẩm da, nhưng một số bác sĩ tin rằng việc mím môi lặp đi lặp lại khiến môi chúng ta nhăn nhiều hơn. Youn nói rằng giải pháp là 'uống từ chai rộng miệng, hoặc, nếu bạn cần sử dụng chai miệng nhỏ, sau đó phun nước vào miệng của bạn.' Và nếu bạn cần giúp đỡ để loại bỏ thói quen dùng chai nhựa của mình, hãy bắt đầu với những 25 chai nước dễ thương giúp bạn luôn đủ nước .
5 Bỏ bê tình bạn của bạn
iStock
Khi bạn nghĩ về những thứ có thể tăng cơ hội cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh , bạn có thể mặc định thẳng vào chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Nhưng hóa ra, có những người bạn tốt cũng là chìa khóa.
Chỉ cần xem xét một phân tích năm 2010 về các nghiên cứu sức khỏe xã hội được xuất bản trong Thuốc PLOS . Để đánh giá, các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu từ gần 309.000 cá nhân trong suốt 7,5 năm. Những gì họ tìm thấy là 'những người có mối quan hệ xã hội bền chặt Milne cho biết khả năng sống sót trong thời gian nghiên cứu cao hơn 50% so với những người có mối quan hệ kém chất lượng. “Tác động sức khỏe này có thể được so sánh với bỏ hút thuốc và có tác động lớn hơn các biện pháp can thiệp nổi tiếng khác như giảm béo phì ”. Các phát hiện vẫn nhất quán về độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe ban đầu và nguyên nhân tử vong, có nghĩa là, bất kể mối quan tâm về sức khỏe của bạn, mối quan hệ bền chặt có thể giúp làm chậm thời gian. Và nếu bạn muốn mở rộng vòng kết nối xã hội của mình trong khi vẫn xa rời xã hội, hãy xem những 7 cách dễ dàng để duy trì xã hội khi ở trong tình trạng bị cô lập, theo các chuyên gia .
6 Ôm thù
iStock
Trạng thái cảm xúc của bạn có thể ảnh hưởng đáng kể đến trạng thái thể chất của bạn. Vì vậy, giữ vững những sự kiện hoặc tranh luận trong quá khứ là điều có thể đeo bám tâm trí và cơ thể của bạn. “Cơ thể chịu đựng căng thẳng và chấn thương thông qua hàm nghiến chặt, cau mày vĩnh viễn hoặc lông mày nhíu lại và vai sụp xuống,” giải thích Heather Larivee , một nhà tư vấn sức khỏe của công ty và là người sáng lập và Giám đốc điều hành của Sparkflo, LLC .
7 Bị trầm cảm
Shutterstock / Sam Wordley
Trầm cảm gây ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn - và nếu không được điều trị, nó thậm chí có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Một đánh giá năm 2018 về 34 nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học tâm lý kết luận rằng những người bị trầm cảm có xu hướng trải qua suy giảm nhận thức lớn hơn và nhanh hơn khi họ già đi. Và nếu bạn lo lắng về bộ não của mình, hãy xem những 25 cách bí mật bạn đang làm tổn thương sức khỏe tinh thần của bạn mà không nhận ra nó .
8 Tiêu thụ quá nhiều sữa
Shutterstock
Chắc chắn, canxi giúp xương chắc khỏe, nhưng một ly sữa mỗi ngày có thể là quá nhiều. “Sữa dễ gây viêm ruột, có nghĩa là nếu bạn đang tiêu thụ sữa hàng ngày, bạn sẽ tăng nguy cơ bị viêm ruột”. Alissia Zenhausern , MD, một bác sĩ trị liệu tự nhiên tại NMD Wellness của Scottsdale , ở Arizona. “Ruột của chúng ta là cơ quan chính không chỉ tiêu hóa mà còn giải độc, và việc thiếu giải độc thích hợp có thể dẫn đến làn da già đi. Sức khỏe đường ruột thích hợp là những gì cung cấp cho chúng ta làn da tươi trẻ, sáng mịn . '
9 Uống soda
Shutterstock
Khi nói đến sự lão hóa của bản thân, soda cũng không tốt cho não của bạn cũng như các cơ quan khác của bạn. Trong một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Bệnh Alzheimer & Sa sút trí tuệ , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tiêu thụ soda hàng ngày có liên quan đến giảm khối lượng não và chức năng ghi nhớ . Hơn nữa, trong một theo dõi nghiên cứu , người ta cũng phát hiện ra rằng những người uống soda ăn kiêng có nguy cơ bị đột quỵ hoặc đau tim so với những người không bao giờ uống đồ uống có đường.
10 Không uống đủ nước
iStock
Cơ thể được tạo thành chủ yếu từ nước, vì vậy, tự nhiên, nó cần được bổ sung một lượng H khá lớn.haiO mỗi ngày. Nếu bạn uống ít hơn lượng được khuyến nghị, tình trạng thiếu chất lỏng có thể chỉ biểu hiện trên da. Theo Viện Quốc gia về Lão hóa (NIH), không uống đủ chất lỏng là một trong nhiều nguyên nhân gây ra các mảng da khô và ngứa ở những người lớn tuổi.
11 Uống quá nhiều cà phê
Shutterstock
Nếu bạn lo lắng về việc trông già hơn so với tuổi của mình, bạn có thể muốn hạn chế một hoặc hai tách cà phê mỗi ngày. 'Caffeine giống như bất kỳ loại thuốc lợi tiểu nào khác: Nó có thể khiến bạn bài tiết chất lỏng và làm cơ thể cạn kiệt độ ẩm'. Ranella Hirsch, MD, cựu chủ tịch của Hiệp hội Da liễu & Phẫu thuật Thẩm mỹ Hoa Kỳ, nói với Sức khỏe . 'Bất cứ thứ gì khử nước đều có thể làm mất nước da của bạn , khiến nó trông xỉn màu và già đi. '
12 Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có tẩm hóa chất
Shutterstock
Các sản phẩm chăm sóc da bạn sử dụng hàng ngày có thể ẩn chứa một số thành phần đáng sợ nghiêm trọng. “Nhiều các mặt hàng làm đẹp và chăm sóc da chứa các hóa chất gây rối loạn hormone như phthalates, paraben, thuốc trừ sâu và nhựa, '' cho biết Lorraine Miano , một huấn luyện viên sức khỏe toàn diện và là tác giả của Điều kỳ diệu của thời kỳ mãn kinh: Hướng dẫn toàn diện để bạn trở lại hạnh phúc . ' Những hóa chất này có thể bắt chước các hormone, phá hủy những người khác và gây ra các vấn đề tín hiệu bên trong, dẫn đến tế bào chết sớm ”.
Nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn về việc giải mã nhãn và tìm sản phẩm an toàn nhất cho làn da của bạn, bởi vì, như Miano cảnh báo, “làn da là cơ quan lớn nhất của chúng ta và những gì bạn bôi lên nó sẽ được hấp thụ vào cơ thể bạn”.
13 Không dưỡng ẩm
Shutterstock
Chúng ta không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của việc dưỡng ẩm mỗi đêm. Ngoài việc giữ cho làn da của bạn không có khuyết điểm và nếp nhăn, một nghiên cứu năm 2019 từ Đại học California tại San Francisco cho thấy rằng chăm sóc da đúng cách có thể làm giảm mức độ viêm và do đó giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác như bệnh Alzheimer, bệnh tim mạch và Bệnh tiểu đường . Rõ ràng là da lão hóa giải phóng cytokine vào hệ tuần hoàn có thể gây viêm, vì vậy nếu bạn giữ cho làn da của mình trẻ lâu, cơ thể của bạn cũng sẽ trẻ lâu. Và để biết thêm các bài học bạn có thể học từ làn da của mình, đây là 30 bí mật về sức khỏe mà làn da của bạn đang muốn nói với bạn .
14 Không bôi kem chống nắng cả năm
iStock
Khi nói đến làn da của bạn, mặt trời là hung khí trong 365 ngày một năm. Kem chống nắng Forego vào mùa đông và mùa thu, và bạn có thể thấy rằng làn da của mình bị che phủ bởi các nếp nhăn và đốm đồi mồi khi bạn chỉ ở độ tuổi 40 và 50. Theo NIH, tia UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời có thể gây hại nghiêm trọng cho da của bạn, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn không bao giờ ra khỏi nhà trước khi ra khỏi nhà áp dụng SPF . Và để biết thêm lý do để luôn thoa kem chống nắng, đây là 20 cách bỏng nắng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn .
15 Đổ mồ hôi trên da của bạn
Shutterstock
Bạn có rửa mặt sau mỗi buổi đổ mồ hôi? Nếu không, bạn có thể đang góp phần vào quá trình lão hóa da của mình. Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), mồ hôi có thể gây kích ứng và viêm da nếu nó để ngồi quá lâu. Ngoài việc rửa mặt khi thức dậy và trước khi đi ngủ, hãy đảm bảo rằng bạn đang làm sạch da bất cứ khi nào bạn đổ mồ hôi.
16 Tập thể dục hai lần một ngày
Shutterstock
Trong khi tập thể dục là chìa khóa để có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, có một điều như là tập thể dục quá nhiều. Miano nói rằng khi bạn tập thể dục quá nặng hoặc quá thường xuyên, nó có thể khiến cơ bắp của bạn không bao giờ có thời gian để phục hồi hoàn toàn. Miano nói: “Điều này có thể dẫn đến viêm nhiễm, ngủ không ngon giấc và hệ thống miễn dịch bị tổn hại. “Đặc biệt đối với phụ nữ khi họ già đi, căng thẳng do tập thể dục quá mức có thể làm tăng mức cortisol và dẫn đến mất cân bằng hormone”. Tùy thuộc vào độ tuổi của bạn, bạn sẽ muốn sắp xếp các bài tập của mình cách nhau từ 24 đến 36 giờ. Và khi đến lúc đổ mồ hôi, hãy xem những 23 Bài Tập Dễ Dàng Bạn Có Thể Làm Ở Nhà Trong Quá Trình Kiểm Dịch .
17 Chỉ tập tim mạch
Shutterstock
Mặc dù rất tốt cho tim mạch nhưng bạn nhớ đừng bỏ qua phòng tập tạ tại phòng tập. Bất cứ ai cố gắng giữ cho cơ thể của tuổi thanh xuân của họ nên rèn luyện sức mạnh ít nhất ba lần một tuần, nói Jill Brown , đến huấn luyện viên sức khỏe và dinh dưỡng được chứng nhận , huấn luyện viên sức mạnh chức năng và huấn luyện viên thể dục nhóm ở Beverly Hills.
Brown nói: “Sarcopenia [mất mô cơ] có thể bắt đầu từ 25 đến 30 tuổi. “Nếu bạn không tập thể dục đủ để tạo cơ bắp và duy trì những gì bạn đã xây dựng, bạn có thể bắt đầu mất từ 3% đến 5% [khối lượng cơ] mỗi thập kỷ sau tuổi 30 ”.
18 Ngồi trong thời gian dài
iStock
những cuốn sách bạn nên đọc ở trường trung học
Mặc dù bạn có thể đã nghe nói rằng ngồi là hút thuốc mới , bạn có thể không nhận ra nó có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa nhiều như thế nào. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Lão hóa nhận thấy rằng những người đã ít vận động hơn bốn giờ một ngày có liên quan đến tỷ lệ 'già đi thành công' thấp hơn, do sự kết hợp của sức khỏe thể chất, tâm lý và xã hội. Ngược lại, những người ít vận động dưới hai giờ mỗi ngày có khả năng già đi thành công cao hơn 43%.
Ngồi trong thời gian dài có thể làm giảm lượng oxy và làm teo cơ của bạn. Những yếu tố này góp phần làm tăng cân và ức chế cơ thể sản xuất endorphin mang lại cảm giác dễ chịu, chẳng hạn như dopamine.
19 Thả người trên bàn làm việc
Shutterstock
Mặc dù ngồi không tốt cho bạn, nhưng cách bạn ngồi cũng có thể tác động đến quá trình lão hóa. Trong số những điều khác, tư thế xấu có thể dẫn đến chứng gù cột sống, còn được gọi là bướu của Thái hậu, độ cong bất thường của cột sống thường gặp ở người cao tuổi.
Lam-Feist nói: “[Bệnh bướu của Thái hậu] ngày càng trở nên phổ biến hơn ở những người trẻ tuổi, chủ yếu là do tư thế ngồi cúi đầu trước máy tính của họ không tốt. “Thói quen này làm ảnh hưởng đến phần lưng trên của bạn và có thể làm yếu cột sống của bạn do gây căng thẳng liên tục lên nó. Điều này có thể dẫn đến đau, viêm khớp và tất nhiên, sự thay đổi về thể chất của một cột sống cong, tròn ”.
20 Nhìn xuống điện thoại di động của bạn
iStock
Cổ văn bản xảy ra khi bạn nghiêng đầu xuống để nhìn vào điện thoại . Và vì đầu trung bình nặng từ 8 đến 12 pound, nên việc liên tục nhìn xuống có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn.
Larivee nói: 'Cổ chữ đặt một lực đáng kinh ngạc lên cổ và cột sống của chúng ta, gây căng thẳng quá mức cho cổ. Điều này có thể khiến cơ thể bạn già đi sớm và dẫn đến đau đầu, đau cổ và vai, giảm phạm vi chuyển động và có thể nhìn thấy bướu ở cột sống. Larivee khuyên bạn nên cầm điện thoại ngang tầm mắt, vì làm như vậy sẽ ngăn chặn hiện tượng cổ chữ và giúp tăng cường các cơ ở phần trên cơ thể của bạn.
21 Sử dụng thiết bị của bạn mọi lúc
iStock
Việc sử dụng thiết bị quá mức cũng có hại đối với người lớn cũng như đối với trẻ em. Cụ thể, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động có thể gây suy giảm thị lực và, trong những trường hợp nghiêm trọng, mất thị lực toàn bộ. Để tránh lão hóa đôi mắt của bạn không thể sửa chữa, hãy thử giới hạn lượng thời gian bạn dành cho việc nhìn vào màn hình Hằng ngày.
22 Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ
iStock
Ngủ đủ giấc mỗi đêm rất quan trọng khi nói đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, nếu bạn là kiểu người thích ngủ gật khi cuộn Facebook hoặc Instagram, bạn có thể đang vô tình sắp đặt cho mình thất bại. Một nghiên cứu năm 2017 từ Đại học Haifa cho thấy rằng tiếp xúc với ánh sáng xanh vừa rút ngắn thời gian ngủ của những người tham gia và khiến họ thức giấc thường xuyên hơn trong đêm. Và để biết các gợi ý về cách có được giấc ngủ ngon nhất từ trước đến nay, bạn sẽ muốn biết 20 cách giấc ngủ của bạn thay đổi sau tuổi 40, theo các chuyên gia .
23 Ngủ không đủ giấc
Shutterstock
Giấc ngủ đóng một vai trò rất lớn đối với sức khỏe của chúng ta và quá trình lão hóa. Bắt giấc ngủ sâu, đều đặn có thể tạo ra sự khác biệt giữa vẻ ngoài tươi sáng và lạnh lùng vào buổi sáng và trông già hơn 10 tuổi so với thực tế của bạn. Christine Scott-Hudson , một nhà trị liệu tâm lý có trụ sở tại California và là chủ sở hữu của Tạo Studio Cuộc sống của bạn , nhấn mạnh rằng nó “khiến bạn già đi nhanh hơn để ngủ không sâu lâu dài”.
24 Ngủ trên một chiếc gối xấu
Shutterstock
Youn cho biết khi ngủ nghiêng mặt hoặc nằm nghiêng có thể tạo ra nếp nhăn trên má và có thể dẫn đến nếp nhăn khi ngủ vĩnh viễn. Điều này càng trầm trọng hơn nếu bạn sử dụng một chiếc áo gối thô, chẳng hạn như một chiếc áo làm từ polyester. Giải pháp của anh ấy? “Nằm ngửa khi ngủ — hoặc nếu bạn không thể, hãy thay áo gối của bạn sang áo gối bằng lụa hoặc sa tanh.”
25 Ngủ với khuôn mặt đầy trang điểm
Shutterstock
Trang điểm một chút có thể khiến bạn trông trẻ hơn vào ban ngày, nhưng việc trang điểm trong khi ngủ sẽ có tác dụng ngược lại, khiến da bạn bị lão hóa từ trong ra ngoài. Chuyên gia thẩm mỹ y tế được cấp phép Jamie Cantu , LA, thuộc Westlake Dermatology ở Texas, giải thích rằng khi để lớp trang điểm suốt đêm, nó sẽ 'đóng dấu ... các gốc tự do trên bề mặt da,' có thể phá vỡ collagen và gây ra sự phát triển nếp nhăn . '
26 Ít chú ý đến vệ sinh răng miệng của bạn
iStock / laflor
Vệ sinh răng miệng tốt chỉ trở nên quan trọng hơn khi bạn già đi. Một trong những nơi đầu tiên mà lão hóa biểu hiện cả bên ngoài và bên trong là trong miệng —Và hơn thế nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc quên dùng chỉ nha khoa có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim và Bệnh Alzheimer . Và bây giờ bạn đã biết tầm quan trọng của việc vệ sinh răng miệng đúng cách, Đây là điều sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn không dùng chỉ nha khoa .
những điều dễ thương và ngọt ngào để nói với bạn trai của bạn
27 Đeo hoa tai nặng
Jacob Lund / Shutterstock
Nghe có vẻ lạ, nhưng dái tai của bạn có thể là một món quà chết chóc mà bạn đang lớn lên ở đó. Và nếu bạn có thói quen đeo hoa tai to và nặng thì điều đó càng đúng hơn.
Youn cho biết: “Khi chúng ta già đi, dái tai của chúng ta bị xệ xuống (giống như mọi thứ khác trong cơ thể) và chúng ta bị kéo căng và dài ra,” Youn nói. “Đối với phụ nữ, điều đó thậm chí còn tồi tệ hơn đối với nam giới, vì hoa tai nặng có thể đè nặng lên tai và khiến nó bị giãn ra theo năm tháng. Khuyên tai cũng làm dái tai yếu đi và có thể bị giãn, rách ”. Để giải quyết vấn đề, Youn gợi ý miếng dán hỗ trợ Lobe Wonder, miếng dán này sẽ gắn vào phía sau dái tai để hỗ trợ và chống lại trọng lượng của đồ trang sức. (Tin tốt: Chúng có giá vừa phải $ 7 cho một gói 60 .)
28 Ra ngoài không đeo kính râm
Shutterstock
Nó trả tiền để đầu tư vào một cặp kính râm. Không chỉ có ánh sáng mặt trời trực tiếp gây ra các vấn đề về thị lực như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng, nhưng AAD cảnh báo rằng việc nheo mắt liên tục có thể khiến những nếp nhăn gần mắt của bạn trở thành vĩnh viễn.
29 Tẩy tóc
iStock
Suy nghĩ kỹ trước khi tẩy trắng tóc của bạn . Chắc chắn, thể hiện một đầu nổi bật có thể giúp bạn hòa nhập với đám đông trẻ hơn, nhưng nó cũng có thể dẫn đến rụng tóc sớm và tóc mỏng . Theo AAD, việc tẩy tóc thường xuyên - cùng với việc sử dụng máy sấy mỗi ngày và lạm dụng keo xịt tóc - có thể khiến tóc gãy rụng. Và để biết thêm về ổ khóa của bạn, đây là 15 cách phụ nữ trên 40 tuổi vò tóc .
30 Lên giường tắm nắng
iStock
Người ta tin rằng mọi người chỉ có thể trông trẻ trung và hấp dẫn nếu làn da của họ có màu ô liu phù hợp. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng việc lên giường tắm nắng sẽ khiến bạn trông trẻ ra 10 tuổi thì hãy suy nghĩ lại.
Mặc dù những tia UV nhân tạo đó có thể mang lại cho bạn màu sắc mà bạn mong muốn, AAD cảnh báo rằng giường tắm nắng có thể gây ung thư da và làm cho da già đi nhanh hơn nữa. Vào cuối ngày, tốt hơn là bạn nên nhợt nhạt và không bị ung thư. Và để áp dụng một số thói quen mới thay cho những thói quen lão hóa nhanh này, đây là 50 thói quen được bác sĩ chấp thuận mà bạn hoàn toàn nên ăn cắp .
