Khoảng 20 lần mỗi ngày, hàm của bạn mở rộng, phổi của bạn hít thở sâu oxy và màng nhĩ căng ra như dây đàn guitar được điều chỉnh. Nói cách khác, bạn ngáp — rất nhiều. Và nếu bạn giống tôi, bạn có thể làm như vậy mà không cần suy nghĩ kỹ. Hãy đối mặt với nó: ' Tại sao chúng ta ngáp? 'không phải là một câu hỏi vượt qua tâm trí của nhiều người. Nhưng đó là một câu trả lời đáng để kiểm tra, bởi vì các câu trả lời (có, có nhiều) rất hấp dẫn theo đúng nghĩa của chúng. Ở đây, được sắp xếp từ 'Tôi nghĩ tôi biết điều đó' đến 'Thật không? Đó là một chút bất ổn, là những lý do phổ biến nhất khiến bạn ngáp.
Bạn đang chán.
Vâng, đúng vậy, lời bào chữa lâu đời nhất trong cuốn sách thực sự là lời bào chữa chân thật nhất trong cuốn sách. Theo Bill Fish, một huấn luyện viên giấc ngủ được chứng nhận và đồng sáng lập của Tuck , trang web thông tin về giấc ngủ, có nhiều lý do khiến cơ thể yêu cầu bạn ngáp — và hầu hết chúng thực sự đừng liên quan đến bạn đã ngủ bao nhiêu đêm trươc. Đối với một người, một cái ngáp chỉ đơn giản là gửi tín hiệu cho người khác rằng bạn đang buồn chán. Trên thực tế, theo một học do Đại học Temple thực hiện, chúng ta có xu hướng ngáp nhiều hơn khi thiếu sự kích thích. Vì vậy, về cơ bản, khi bạn cảm thấy buồn chán, bộ não của bạn sẽ cố gắng giữ cho cơ thể bạn tỉnh táo và chú ý mặc dù cảm thấy buồn chán hoặc mệt mỏi.
Bạn mệt mỏi.
Tât nhiên. Nhưng một cuộc lặn sâu tiết lộ rằng nó thú vị hơn chỉ đơn giản như vậy. Mặc dù nhiều người tin rằng ngáp là một triệu chứng của thói quen ngủ kém, nhưng thực tế không hoàn toàn như vậy - mặc dù nó có thể góp phần vào lý do, dựa theo một nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Vienna. Trong nghiên cứu của mình, họ đã suy luận rằng lý do thực sự khiến mọi người ngáp là để giảm nhiệt độ của não - và vì cơ thể đang buồn ngủ khó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể hơn, nhiệt độ có xu hướng tăng nhanh hơn, buộc chúng ta phải ngáp một vài cái để cơ thể dễ chịu. vào một cõi lạnh hơn.
Bạn đã thấy người khác ngáp.
Thực tế: ngáp rất dễ lây lan . Ngay cả đối với các loài động vật khác - như chó, sói và động vật linh trưởng - bạn hầu như không thể thoát khỏi một cái ngáp khi quan sát người khác tham gia vào hành động. Hiệu ứng bắt chước này được đặt ra trong một học trong Bản ghi tâm lý , nơi những người tham gia ngáp thường xuyên hơn khi được yêu cầu đọc tài liệu về ngáp, so với những người chỉ đọc về gãi ngứa hoặc mơ mộng.
Bạn đang căng thẳng.
Ngay cả khi bạn đang cảm thấy căng thẳng và đang ở trong tình trạng cảnh giác cao độ, cơ thể bạn vẫn có thể bắt đầu một vài cái ngáp mà chắc chắn là cảm thấy lạc lõng, Fish nói. Và, trong khi chưa có nhiều nghiên cứu chính thức về mối tương quan giữa ngáp và lo lắng, nhiều nhà nghiên cứu lưu ý rằng ngay cả chó cũng ngáp khi cảm thấy lo lắng. Ngáp thường được giới thiệu là một cách để giữ cho não bộ tỉnh táo và tỉnh táo — những đặc điểm cần thiết để vượt qua hoàn cảnh căng thẳng . (Nhân tiện, ngáp quá nhiều thậm chí còn được TSA coi là 'hành vi đáng ngờ của hành khách' - vì vậy hãy kiểm tra thần kinh của bạn trong lần tới khi bạn làm thủ tục an ninh sân bay.)
Bạn đói rồi.
Vì đói, giống như kiệt sức, cũng có thể làm tăng nhiệt độ trong não một cách hiệu quả, chúng ta dễ ngáp hơn khi đến giờ ăn. Một mẹo dễ dàng để chống lại những cơn ngáp này: ăn nhẹ vài giờ một lần trong ngày. Và để đảm bảo rằng bạn không phải chịu bất kỳ ảnh hưởng tiêu cực nào đến sức khỏe khi cố gắng làm giảm cơn ngáp của mình, giữ cho đồ ăn nhẹ nhẹ nhàng và lành mạnh: táo, cà rốt, hummus — những thứ đó.
ngứa dưới chân phải
Bạn vừa trải qua một buổi tập luyện chăm chỉ.
Theo Robert Provine, một nhà thần kinh học tại Đại học Maryland, vì tác động của việc tập luyện khó khăn có thể ảnh hưởng đến cơ thể và não bộ của bạn, ngáp có thể là một cơ chế hữu ích cho não bộ, vì nó có thể giúp đưa cơ thể bạn vào trạng thái thoải mái. Hạt Baltimore, và tác giả của Hành vi tò mò: Ngáp, Cười, Nấc và Xa hơn . Ông nói: “Ngay sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ, điều này phù hợp với vai trò của ngáp trong việc tạo điều kiện cho các thay đổi trạng thái: ngủ thành tỉnh, thức để ngủ, kích thích để không kích thích hoặc ngược lại. Có dây .
Bạn đang bị đau nửa đầu.
Nếu bạn ngáp với khoảng thời gian nhiều hơn, đó có thể là triệu chứng đầu tiên của cơn đau nửa đầu đến với bạn. Đây là tất cả theo Angie Glaser, biên tập viên nội dung của Migraine Again, một cộng đồng kỹ thuật số dành cho những người bị chứng đau nửa đầu và là tác giả của blog Cuộc sống Migraine mãn tính . 'Ngáp là một dấu hiệu phổ biến cho thấy giai đoạn đầu tiên của chứng đau nửa đầu, được gọi là tiền triệu chứng, đã xảy ra trong não. Trước khi giai đoạn đau bắt đầu, khoảng 75% những người bị chứng đau nửa đầu sẽ trải qua các triệu chứng như mệt mỏi, ủ rũ và thèm ăn. Sự mệt mỏi đó dẫn đến việc ngáp nhiều — và là một manh mối rõ ràng rằng đã đến lúc phải uống thuốc hoặc tìm một chỗ để nằm trước khi cơn đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn, 'cô nói.
Bộ não của bạn cần phải hạ nhiệt.
Trong một nỗ lực khoa học khác, những cái ngáp của bạn thực sự có thể làm tăng lưu lượng máu ở cổ và mặt của bạn, cùng với việc hít vào lớn giúp tăng chu kỳ máu và dịch tủy sống của cơ thể. Những thay đổi này liên quan đến một yếu tố quan trọng khác của ngáp, được trình bày bởi nghiên cứu của Đại học Vienna nói trên. Trong quá trình nghiên cứu đó, các nhà nghiên cứu đã thực sự phát hiện ra rằng những người tham gia có nhiều khả năng ngáp hơn ở nhiệt độ khoảng 20º C (tức là 68º F), vì theo các nhà nghiên cứu, nhiệt độ này đủ nóng để não của những người tham gia phát tín hiệu cho bộ não hạ nhiệt. .
Máu của bạn cần oxy.
Nói một cách khoa học, ngáp luôn đóng một vai trò quan trọng trong chức năng hô hấp của cơ thể, cung cấp một lượng oxy cho máu và giúp loại bỏ mọi độc tố. Vì vậy, nếu bạn không thở nhiều như cơ thể mong muốn, ngáp được thiết kế để giúp mang oxy đến máu bị thiếu oxy của bạn.
Bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ hoặc tình trạng não.
Nếu bạn thấy mình ngáp quá nhiều, đặc biệt là đến mức khiến các cơ ở cổ, mặt và hàm bị đau, thì đó có thể là triệu chứng của chứng rối loạn giấc ngủ hoặc tình trạng não. Khi dây thần kinh phế vị - phần của hệ thống thần kinh kết nối cổ họng và bụng với não của bạn - đang trải qua một phản ứng, nó có thể chỉ ra rằng não của bạn dường như có tín hiệu vượt qua hoặc có thể là rối loạn giấc ngủ. khiến khắp cơ thể bạn vô cùng mệt mỏi. Trong mọi trường hợp, hãy đưa bạn đến bác sĩ để đảm bảo.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
