Tiết kiệm thời gian ban ngày , còn được gọi là đêm kinh hoàng vào mùa xuân khi chúng ta mất ngủ một tiếng đồng hồ, đã trở thành chủ đề của cả hai lời khen ngợi và những lời chỉ trích kể từ lần đầu tiên được đề xuất vào năm 1895. Mặc dù thức dậy hơi ngủ sau khi đồng hồ nhảy 2 giờ sáng hầu như không phải là ý tưởng của hầu hết mọi người về thời gian tốt, nhưng có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng Thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày có thể là một điều tốt về lâu dài. . Sự thay đổi thời gian không chỉ khiến chúng ta khốn khổ vào một buổi sáng tháng Ba. Trên thực tế, có rất nhiều lợi ích sức khỏe được khoa học chứng minh của Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày. Với suy nghĩ đó, chúng tôi đã tổng hợp 10 lý do khiến bạn muốn nắm bắt sự thay đổi thời gian trong năm nay.
1 Bạn sẽ làm dịu đôi mắt mệt mỏi.
Shutterstock
nhân sinh nhật 23 tháng 9
Đôi mắt căng thẳng có thể được nghỉ ngơi cần thiết trong Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày. Tiếp xúc với ánh sáng huỳnh quang - loại vẫn phổ biến ở nhiều ngôi nhà và văn phòng cũ - có liên quan đến việc gia tăng tỷ lệ mỏi mắt và bệnh tật theo một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ . Rất may, DST có nghĩa là bạn có thể tắt những bóng đèn ảm đạm đó và thay vào đó dựa vào ánh sáng mặt trời kiểu cũ.
2 Bạn sẽ an toàn hơn trên đường.
Shutterstock
Không nghi ngờ gì rằng việc lái xe khi trời tắt đèn sẽ dễ dàng hơn. May mắn thay, ánh sáng mặt trời bổ sung mà chúng ta tận hưởng trong Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày có thể đồng nghĩa với việc chúng ta cũng an toàn hơn trên đường. Theo một nghiên cứu quan trọng năm 2004 tại Phân tích & Phòng ngừa Tai nạn , nếu DST được áp dụng quanh năm, tính mạng của 366 người lái xe ô tô và người đi bộ sẽ được cứu sống mỗi năm.
3 Bạn sẽ đi bộ nhiều hơn.
Shutterstock
Ánh sáng ban ngày tăng lên không chỉ giúp lái xe dễ dàng và an toàn hơn mà còn khiến mọi người muốn đi bộ nhiều hơn. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Tâm lý Môi trường nhận thấy rằng lượng ánh sáng ban ngày tăng thêm do thay đổi thời gian đã làm tăng 62 phần trăm số người đi bộ — chưa kể đến mức tăng 38 phần trăm đối với người đi xe đạp. Đó là tin tốt cho môi trường, nhưng cũng là tin tốt cho chúng tôi, với nhiều lợi ích sức khỏe của việc đi bộ .
4 Bạn sẽ loại bỏ những cân không mong muốn đó.
Shutterstock
Tin hay không thì tùy bạn, nhận thêm một số ánh sáng mặt trời trong suốt DST cũng có thể là chìa khóa để giảm 10 pound cuối cùng một lần và mãi mãi, và không chỉ vì số bước cao hơn. Nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson vào năm 2014 tiết lộ rằng những phụ nữ thừa cân đã tăng lượng vitamin D của họ - một loại vitamin có khả năng sinh học thông qua ánh sáng mặt trời - đến mức đủ giảm cân nhiều hơn hơn những người chỉ ăn kiêng và tập thể dục.
5 Bạn sẽ được ra ngoài nhiều hơn.
iStock
Ánh sáng mặt trời là rất tốt, và ở bên ngoài nói chung cũng vậy. Những buổi tối dài đầy nắng mà chúng ta tận hưởng trong Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày giúp chúng ta dễ dàng tìm thời gian ở ngoài trời hơn — và điều đó có thể cải thiện tâm trạng của chúng ta. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học & Sức khỏe Cộng đồng cho thấy phụ nữ mang thai được tiếp cận với không gian xanh ít bị trầm cảm hơn những phụ nữ không mang thai. Vì vậy, hãy đi dã ngoại buổi tối đó!
6 Bạn sẽ tận hưởng cảnh mặt trời mọc làm phấn chấn tâm trạng.
Shutterstock
Hoàng hôn muộn hơn là một lợi ích rõ ràng của sự thay đổi thời gian, nhưng mặt trời mọc muộn hơn cũng vậy! Trong Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày, bạn không cần phải dậy quá sớm để đón bình minh, điều này có thể mang lại những lợi ích nghiêm trọng cho sức khỏe. Một nghiên cứu quan trọng năm 2003 trong Tạp chí Nghiên cứu Tâm lý học phát hiện ra rằng thức dậy liên quan đến mặt trời mọc làm giảm nguy cơ trầm cảm của một người. Theo như các tác giả của nghiên cứu có liên quan, chúng ta sẽ được hưởng DST cả năm.
7 Bạn sẽ cảm thấy chứng trầm cảm theo mùa của mình được nâng lên.
Shutterstock
Nhìn chung, Thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày có thể giúp bạn thuận lợi khi nói đến đá blues mùa đông . Một nghiên cứu năm 2017 được xuất bản trong Dịch tễ học tiết lộ rằng các sự cố trầm cảm tăng 11% khi đồng hồ dịch chuyển trở lại vào tháng 11, điều này cho thấy rằng việc tập trung về phía trước có thể giúp giảm các giai đoạn trầm cảm. Đó là bởi vì rối loạn tình cảm theo mùa (SAD) có thể được gây ra bởi 'sự thay đổi sinh hóa trong não, được kích hoạt bởi những ngày ngắn hơn và ánh sáng mặt trời giảm vào mùa đông', theo Hisaho blair tại Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần . Đặc biệt, đối với những người bị trầm cảm theo mùa, thêm một giờ ánh sáng mặt trời có thể giúp ích cho cả thế giới.
8 Bạn sẽ thấy lượng vitamin tăng lên.
Shutterstock
Bạn vẫn chưa bị thuyết phục về lợi ích sức khỏe của Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày và tất cả ánh sáng mặt trời bổ sung đó? Hãy thử cái này. Một nghiên cứu lớn năm 2008 ở Quan điểm sức khỏe môi trường lập luận rằng có vô số lợi ích của việc tiếp xúc với tia UV mà chúng ta loại bỏ vì tác hại của việc tiếp xúc quá nhiều. Điều đó không có nghĩa là bạn bỏ qua kem chống nắng, nhưng nó nói rằng có những lý do rất thực tế để đánh giá cao ánh nắng mặt trời - đặc biệt là vai trò của nó trong sản xuất vitamin D , cái nào thúc đẩy xương khỏe mạnh , làm giảm huyết áp và nói chung giúp bạn khỏe mạnh hơn.
9 Bạn sẽ ngủ ngon hơn.
iStock
Các gián đoạn do Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày gây ra có thể là một cú sốc đối với hệ thống của bạn, nhưng nó có thể có lợi cho giấc ngủ của bạn về lâu dài. Như năm 2008 Quan điểm sức khỏe môi trường Nghiên cứu ghi chú, việc tăng cường tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất melatonin, một loại hormone khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Khi bạn có nhiều ánh sáng mặt trời hơn trong ngày, bạn có thể thấy dễ dàng hơn để đánh cỏ vào một giờ hợp lý.
10 Bạn sẽ uống ít hơn.
iStock / Satoshi-K
đàn ông ở độ tuổi 40 muốn gì
Những ngày dài lạnh giá của mùa đông có thể khiến bất cứ ai cũng mong chờ một ly Hot Toddy hay ly rượu vang mỗi khi về nhà. May mắn thay, nghiên cứu của BACTrack vào năm 2014 cho thấy rằng mọi người có xu hướng uống nhiều hơn từ tháng 12 đến tháng 3 so với bất kỳ thời điểm nào khác trong năm. Cho dù đó là vì trời ấm lên hay vì ánh sáng ban ngày tăng lên đang thúc đẩy tâm trạng của bạn một cách tự nhiên, bạn có thể thấy mình dễ dàng hơn khi bỏ qua ly chardonnay đó. Và đưa ra tất cả lợi ích của việc uống ít , Đó là tin tốt.
