Nếu bạn dành nhiều thời gian đến gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng và uống thuốc để kiểm soát ngứa mắt, hắt hơi và tắc nghẽn nhiều hơn mức bạn muốn, thì có thể đã đến lúc tìm đến một phương pháp khác để giúp bạn (cuối cùng) thoát khỏi dị ứng của bạn. Và phấn khích: nó liên quan đến việc ăn uống.
Chắc chắn, y học làm rất tốt trong việc ngăn chặn các triệu chứng của bạn, nhưng nhiều loại thực phẩm khác nhau — từ táo, cà chua đến dưa cải — cũng có thể hữu ích. Dưới đây là một số món nên luôn dự trữ trong tủ lạnh để giúp bạn đánh bay chứng dị ứng của mình. Và để biết thêm cách tránh dị ứng trong mùa này, hãy tránh xa 20 thành phố tồi tệ nhất của Hoa Kỳ vì các vụ dị ứng vào mùa xuân .
1 quả dâu tây
Shutterstock
Một cách đơn giản để chống lại dị ứng? Tích trữ tất cả mọi thứ vitamin C, nói Phòng khám Mayo . Dâu tây - chứa khoảng 85 mg mỗi cốc - không chỉ cung cấp cho bạn một lượng chất chống oxy hóa tăng cường sức khỏe mà còn giúp giảm các triệu chứng của bạn trong quá trình này. Phần thưởng: Dâu tây cũng là một trong những 50 loại thực phẩm giúp bạn trông trẻ hơn .
2 quả óc chó
Shutterstock
Bạn có thể muốn chế biến quả óc chó thành món ăn nhẹ mà bạn lựa chọn - ít nhất là khi giúp bạn thoát khỏi chứng dị ứng. Theo a 2017 học được xuất bản trong Tạp chí Điều tra Lâm sàng , lượng omega-3 cao trong nó có thể giúp giảm các triệu chứng. Và để biết thêm các loại thực phẩm tuyệt vời mà chúng tôi đề xuất, hãy xem 30 loại thực phẩm tốt nhất để tối đa hóa mức năng lượng của bạn .
tôi cứ mơ về trẻ sơ sinh điều đó có nghĩa là gì
3 cây nấm hương
Shutterstock
Nấm luôn là một lựa chọn lành mạnh, và khi nói đến việc giảm nhẹ tai biến do dị ứng, hãy đảm bảo rằng bạn có nấm hương trong tay. Chúng không chỉ có hương vị mà còn chứa nhiều vitamin D, theo Phòng khám Mayo , có thể giúp giảm các triệu chứng. Để đạt được nhiều lợi ích nhất, hãy chọn loại khô chứa nhiều vitamin D hơn loại tươi. Phần thưởng: 'shroom cũng là một trong những 20 cách tốt nhất để có một tuyến giáp khỏe mạnh hơn!
4 bông cải xanh
Shutterstock
Bông cải xanh là một trong những loại rau tốt nhất cho sức khỏe, và theo một học xuất bản trên tạp chí Thực phẩm và chức năng , máy màu xanh lá cây cũng có thể bảo vệ cơ thể bạn chống lại các chất ô nhiễm gây dị ứng. Vì vậy, hãy tích trữ: Lén nó vào bữa ăn của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn khi nói đến các triệu chứng của bạn. Và để biết thêm cách thể hiện và cảm nhận tốt nhất của bạn, hãy xem những 50 Bí Quyết Động Lực Giảm Cân Của Thiên Tài.
5 quả táo
Shutterstock
Một quả táo mỗi ngày giúp bạn không bị dị ứng? Chà, ít nhất là theo năm 2016 học xuất bản trên tạp chí Phân tử , điều đó đúng. Quercetin - polyphenol thực vật trong trái cây - đã được phát hiện là giúp giảm viêm thường xảy ra cùng với dị ứng, ngăn ngừa nó ảnh hưởng đến bạn. Và để biết thêm lý do để ăn táo, hãy biết rằng một quả táo hoàn hảo là một trong những 40 Niềm Vui Đơn Giản Chỉ Những Người Trên 40 Tuổi Mới Hiểu.
6 Ca cao
Shutterstock
Nghe này, những người yêu thích sô cô la: ăn ca cao trên đường thực sự có một số lợi ích chống dị ứng, a học xuất bản trên tạp chí Nghiên cứu dược lý . Thêm một ít vào ly sinh tố buổi sáng của bạn để cảm thấy như bạn đang dùng bữa sáng để tráng miệng hoặc nhâm nhi nó trong đồ uống ấm áp và ấm cúng của bạn.
7 khoai lang
Shutterstock
cuốn sách nổi tiếng nhất mọi thời đại
Khoai lang không chỉ là một loại tinh bột tốt cho sức khỏe mà còn có thể giúp bạn tránh bị dị ứng nhờ hàm lượng beta-carotene cao. Phòng khám Mayo . Làm một số món khoai tây chiên lành mạnh trong nồi chiên không khí của bạn, làm nổi bật chúng trong thanh khoai tây hàng tuần của bạn hoặc phủ một ít quế cho món tráng miệng bổ dưỡng để gặt hái những lợi ích. Bonus: Khoai lang cũng là một trong những 20 loại thực phẩm tốt nhất cho ham muốn tình dục của bạn.
8 nghệ
Củ nghệ xứng đáng là một vị trí hàng đầu trên giá gia vị của bạn - đặc biệt nếu bạn bị dị ứng. Theo một học xuất bản trên tạp chí Dinh dưỡng phân tử & Nghiên cứu thực phẩm , rắc nó lên thức ăn của bạn là một cách dễ dàng để kiểm soát các triệu chứng của bạn, một lần và mãi mãi. Và để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, hãy biết 30 cách bạn đang làm cho cuộc sống của mình trở nên khó khăn hơn mức cần thiết.
9 hạt Chia
Shutterstock
Có rất nhiều lý do lành mạnh để bỏ một số hạt Chia vào bữa ăn của bạn, và theo một năm 2017 học , một trong số đó là do hàm lượng omega-3 chống dị ứng siêu mạnh. Thêm một ít vào sinh tố của bạn, sử dụng chúng để làm bánh pudding kem hoặc cho một ít vào món salad của bạn.
10 cải xoăn
Shutterstock
Salad cải xoăn, có ai không? Bên cạnh việc là một loại siêu thực phẩm ít calo, giàu chất xơ có trong mọi chế độ ăn kiêng, một chén cải xoăn cắt nhỏ còn chứa 80 mg vitamin C. Có khả năng chống dị ứng.
11 Cải bó xôi
Shutterstock
Bạn không thể có cải xoăn trong danh sách mà không bao gồm rau bina, phải không? Trong khi cải xoăn là người chiến thắng khi nói đến vitamin C chống dị ứng, thì rau bina lại chiếm ưu thế với vitamin E cũng có thể giúp giảm các triệu chứng, Phòng khám Mayo .
12 mật ong
Shutterstock
Bạn muốn làm dịu mọi thứ? Lấy một ít mật ong. Một năm 2013 học nhận thấy thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp chống lại các triệu chứng dị ứng của bạn - và thậm chí ngăn chúng ảnh hưởng đến bạn trong tương lai.
13 quả việt quất
Shutterstock
Như thể bạn cần một lý do để nạp vào quả việt quất, đây là: Một học cho thấy chúng được đóng gói với polyphenol quercetin giúp bạn khỏi bị ngứa mắt và nghẹt mũi khi đến mùa dị ứng.
14 Collard Greens
Rau xanh Collard không chỉ ngon - chúng còn giàu catotenoids, một loại năm 2010 học được tìm thấy không chỉ giúp ngăn ngừa sự phát triển của dị ứng thực phẩm mà còn giúp chống lại các triệu chứng dị ứng theo mùa. Ghi bàn.
15 quả dứa
Shutterstock
Nếu bạn nhận thấy dứa có xu hướng giúp chống lại chứng dị ứng của bạn, thì có lý do cho điều đó: 79 mg vitamin C chứa trong mỗi cốc có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của mình và bỏ qua những cơn sụt sịt.
16 tỏi
Không phải là một fan hâm mộ của nghệ? Thay vào đó, hãy thử tỏi. Một năm 2015 ôn tập nó không chỉ giúp giảm phản ứng dị ứng mà còn giúp ngăn ngừa dị ứng ngay từ đầu. Thêm vào đó, phần tốt nhất: Nó có vị ngon mọi điều .
17 Tempeh
Tempeh - một nguồn protein thực vật thịnh soạn được làm từ đậu nành - chứa đầy men vi sinh, và đó là một tin tuyệt vời cho bệnh dị ứng của bạn. Một năm 2013 học phát hiện ra rằng vi khuẩn đường ruột tốt có thể chống lại các triệu chứng dị ứng theo mùa của bạn.
18 quả bơ
Shutterstock
Hoan hô, đây là lý do để bạn ăn bánh mì nướng bơ và bánh mì gấc giống như công việc của bạn: Chúng giàu cả vitamin C và E, mang lại cho bạn một lợi ích kép trong việc loại bỏ các triệu chứng dị ứng của bạn. Đúng, đó là một giấc mơ không hắt hơi trở thành hiện thực.
tìm hiểu xem chồng bạn có đang lừa dối hay không
19 Brussels Sprouts
Cải Brussels chắc chắn là một hương vị quen thuộc, nhưng một khi bạn tìm ra cách chế biến chúng theo ý thích của mình, bạn có thể tạm biệt các triệu chứng dị ứng của mình. Một năm 2017 học tìm thấy hàm lượng omega-3 của rau có thể chỉ là giải pháp khắc phục mà bạn đang tìm kiếm.
20 quả kiwi
Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của kiwi, dị ứng của bạn sẽ cảm ơn bạn vì đã thêm nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bằng cách cắt nhỏ và ăn nó như một bữa ăn nhẹ, bạn sẽ gặt hái được một số lợi ích chống dị ứng nhờ hàm lượng vitamin C cao 64 mg mỗi quả.
21 quả nho đỏ
Shutterstock
Nho đỏ rất dễ được yêu thích: chúng rất ngon, làm món ăn nhẹ xách tay nhanh chóng và luôn luôn đánh tại chỗ. Tuy nhiên, có một điều bạn có thể không biết là chúng tốt? Chống dị ứng. Một học cho thấy polyphenol của chúng giúp ngăn ngừa bạn khỏi bất kỳ triệu chứng nào.
22 Dưa hấu
Shutterstock
Nếu bạn chưa nghe nói về lycopene, nó sắp trở thành người bạn tốt nhất mới của bạn. Thực phẩm có hàm lượng hợp chất hóa học cao - làm cho thực phẩm có màu đỏ tươi - có được tìm thấy để giúp thoát khỏi dị ứng và các triệu chứng của chúng.
23 Mango
Shutterstock
Nếu việc ăn dứa chưa mang lại cho bạn đủ cảm giác nhiệt đới dễ chịu, hãy cũng tìm đến một ít xoài: Cũng có hàm lượng vitamin C cao ở mức 60 mg mỗi cốc, nó sẽ giúp bạn đẩy lùi chứng dị ứng, vì vậy bạn sẽ cảm thấy như chính mình một lần nữa trong thời gian ngắn.
24 Kombucha
Tempeh không phải là thực phẩm chứa probiotic duy nhất bạn nên có trong danh sách thực phẩm của mình. Kombucha cũng là một cách tuyệt vời để chống lại các triệu chứng dị ứng theo mùa - và có sức khỏe đường ruột tốt hơn trong quá trình này. Chỉ cần chắc chắn mua một sản phẩm chất lượng cao không phải là một món ăn có đường hơn là một thức uống tốt cho sức khỏe.
25 quả đu đủ
Sau khi ăn thử đu đủ, bạn sẽ thích nó hoặc bạn sẽ ghét nó. Trái cây chắc chắn có một hương vị độc đáo và nó cũng có một lợi ích đáng chú ý: với 140 mg vitamin C mỗi cốc, nó có thể giúp bạn thoát khỏi một số khó chịu do dị ứng, như ngứa mắt và tắc nghẽn.
26 súp lơ trắng
Shutterstock
Có rất nhiều điều bạn có thể làm với súp lơ. Bạn có thể làm cơm low-carb từ cơm, nghiền hoặc thậm chí biến nó thành cánh trâu giòn. Và bạn càng sử dụng nó, lượng quercetin chống dị ứng của nó càng nhiều sẽ giúp đảm bảo các triệu chứng của bạn sẽ không biến mất vào mùa xuân này.
kết quả tarot nữ tư tế cao
27 dưa cải bắp
Shutterstock
Chắc chắn, mọi người thường ném một ít dưa cải bắp lên xúc xích của họ - nhưng có rất nhiều cách khác (lành mạnh hơn!) Mà bạn có thể sử dụng thực phẩm lên men trong chế độ ăn uống của mình. Và, bởi vì men vi sinh tăng cường đường ruột của nó, một học nói rằng nó có thể loại bỏ dị ứng khỏi cuộc sống của bạn một cách tốt đẹp trong quá trình này.
28 quả mận đen
Cũng giống như táo và nho đỏ, một học mận đen cũng là một nguồn tuyệt vời của polyphenol quercetin thực vật chống dị ứng. Hãy tích trữ vào lần tới khi bạn ở cửa hàng tạp hóa và ăn chúng thường xuyên.
29 hạt lanh
Hạt lanh đã tồn tại mãi mãi - khoảng 6.000 năm, FYI! - và thêm siêu thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn có thể là một giải pháp chống dị ứng thông minh. Cho dù bạn ăn chúng ở dạng bánh quy giòn-, bột yến mạch- hay thậm chí là dạng bánh quế, một học cho thấy hàm lượng omega-3 cao có thể giúp chống lại các triệu chứng của bạn.
30 quả cà chua
Shutterstock
Giống như dưa hấu, cà chua cũng là một nguyên tố nguồn chống dị ứng của lycopene. Hãy bổ sung trái cây - cho dù ở dạng nước sốt hay phủ lên trên món salad của bạn - để đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh và không có các triệu chứng trong năm nay.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi!
