Đang vào tuổi 40 của bạn là một vấn đề lớn, nhưng nó không nhất thiết phải là một cột mốc mà mọi người có xu hướng mong đợi. Nghiên cứu từ Đại học Warwick và Cao đẳng Dartmouth đã phân tích 2 triệu người trên 80 quốc gia cho thấy, đối với cả nam và nữ, xác suất trầm cảm lên đến đỉnh điểm vào đầu tuổi 40 của bạn . Vì vậy, để chuẩn bị cho những gì có thể là một thập kỷ đầy thách thức đối với rất nhiều người trong chúng ta, đã đến lúc chuyển trọng tâm vào những thay đổi bạn có thể thực hiện để giải tỏa tâm trí và thiết lập cho mình thành công. Và điều đó bắt đầu với một số tuyên bố của các đối tượng từ kiếp trước của bạn mà không, như Marie Kondo sẽ nói, 'khơi nguồn niềm vui.' Trong suốt bốn thập kỷ của mình, rất có thể bạn đã tích lũy được một lượng khá lớn thứ, một số thứ sẽ luôn ở gần và thân thiết với trái tim bạn và một số thì tốt hơn là bạn nên buông bỏ một lần và mãi mãi. Tất nhiên, có thể khó biết bắt đầu từ đâu, nhưng các chuyên gia đồng ý rằng điều đầu tiên bạn nên loại bỏ khỏi cuộc sống của mình sau đó bước sang tuổi 40 là tivi của bạn. Và để được tư vấn thêm về cột mốc quan trọng này, hãy xem Một điều mà mọi người nên biết trước khi bước sang tuổi 40 .
Một nghiên cứu năm 2017 của Trung tâm Khoa học Sức khỏe Đại học Bang Louisiana đã phân tích 3.201 người trưởng thành ở Hoa Kỳ và phát hiện ra rằng trầm cảm đặc biệt phổ biến ở người lớn từ 36 đến 50 tuổi. Các phát hiện cũng cho thấy rằng những người 'chi tiêu hơn bốn giờ mỗi ngày để xem TV … Có nhiều khả năng được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm vừa hoặc nặng hơn những người dành ít hơn bốn giờ mỗi ngày để xem TV. ”
Một bài báo năm 2015 được trình bày tại Hội nghị thường niên lần thứ 65 của Hiệp hội Truyền thông Quốc tế cũng cho thấy rằng tác động tiêu cực của việc xem tivi nhiều về sức khỏe tâm thần đã được tuyên bố. Những người xem truyền hình nhiều hơn trải qua nhiều cảm giác chán nản và cô đơn hơn, đồng thời cũng báo cáo các vấn đề về sự thiếu kiểm soát bản thân. Và một bài báo năm 2020 được xuất bản trên tạp chí Tâm thần học Dịch thuật thấy rằng “ xem tivi có liên quan tích cực đến nguy cơ trầm cảm , trong khi sử dụng máy tính thì không. ' Sự khác biệt chính dường như là bản chất thụ động của việc xem truyền hình so với sự kích thích trí tuệ của việc đọc hoặc tương tác trực tuyến.
iStock
Xem TV cũng góp phần vào các hành vi khác có thể dẫn đến trầm cảm và sức khỏe tâm thần kém. Một nghiên cứu năm 2019 trên 59.400 người tham gia có tuổi trung bình là 43 tuổi phát hiện ra rằng những người tham gia xem truyền hình hơn 5 giờ có xu hướng tiêu thụ nhiều rượu hơn, hút thuốc lá, ăn nhiều thức ăn không lành mạnh, béo phì, có mức độ các triệu chứng trầm cảm cao hơn và ít hoạt động thể chất hơn so với những người xem ít hơn TV. Rõ ràng, bạn không cần chúng tôi nói với bạn rằng nhiều yếu tố trong số đó có thể làm giảm tuổi thọ của bạn.
Huấn luyện viên cá nhân Lizzy Williamson , ở độ tuổi ngoài 40, từ bỏ TV vào năm 2015 để giúp cô đạt được ước mơ viết sách, cô đã nói với Now to Love. 'Xem TV vào buổi tối là thời gian của tôi', cô nói. 'Nhưng khi tôi từ bỏ nó, tôi bắt đầu thức dậy lúc 5 giờ sáng và đi dạo. Trong thời gian đó, tôi sẽ ghi lại tài liệu cho cuốn sách của mình. … Tôi mắc kẹt với kế hoạch của mình trong một năm và kết thúc với một bản thảo hoàn chỉnh và một nhà xuất bản. '
Lisa Ienco , người đã ngoài 40 tuổi, buộc phải từ bỏ việc xem TV, nhưng đó là một trong những điều tuyệt vời nhất từng xảy ra với cô ấy. 'Chiếc tivi của tôi đã chết, tôi và bạn trai quyết định không thay thế nó', cô nói với Now to Love. Trước đây, cô ấy là một người theo dõi và ăn uống vô độ. 'Tôi đã làm việc tám giờ một ngày và có lẽ xem TV trong cùng một khoảng thời gian - mặc dù tôi chưa bao giờ nghĩ về điều đó', cô nói. 'Tôi không biết mình đã ăn bao nhiêu và khi nào mình no.' Khi ngừng xem TV, cô ấy bắt đầu trở nên năng động hơn và 'rất nhiều khả năng trong cuộc sống của tôi đã mở ra,' cô ấy giải thích.
Mặc dù có thể đặc biệt khó tưởng tượng cuộc sống của bạn không có TV khi xem xét lượng thời gian tất cả chúng ta ở nhà trong những ngày này, bạn có thể bắt đầu với một ngày không có TV và xem cảm giác của bạn. Nó có thể chỉ giúp bạn thực hiện những mục tiêu cả đời mà bạn đã đặt ra cho mình. Và để biết thêm những cách khác để giữ gìn sức khỏe ở độ tuổi 40 và hơn thế nữa, đây là Những thói quen mà bác sĩ mong muốn bạn sẽ dừng lại sau 40 tuổi .
