Như hầu hết những thói quen xấu , việc ăn uống không lành mạnh của tôi bắt đầu dần dần: ăn vặt lơ đãng ở đây, uống thêm ở đó. Chẳng bao lâu sau, một bữa ăn bánh quy hàng tháng đã trở thành hàng tuần.
Của tôi tăng cân không xảy ra cùng một lúc, nhưng nó trở nên tồi tệ hơn với mỗi năm trôi qua khi tôi bỏ bê việc giải quyết chứng trầm cảm và lo lắng của mình, thứ đang nuôi dưỡng nó. Tôi luôn phải vật lộn với sức khỏe tinh thần của mình, nhưng ở trường đại học, điều đó lần đầu tiên bắt đầu ảnh hưởng đến việc tôi ăn gì và ăn như thế nào. Tôi đã trải qua một chia tay tồi tệ trong những tuần đầu tiên của năm nhất, giống như rất nhiều học sinh tốt nghiệp trung học gần đây. Và, giống như rất nhiều người trong số họ, tôi thương tiếc sự mất mát với một ly kem và một đĩa khoai tây chiên trong khi khóc trên vai một người bạn.
Nhưng ngay cả sau khi đau buồn đã xong, tôi dường như không bao giờ kiểm soát được việc ăn uống của mình. Tôi bắt đầu dựa vào thức ăn thoải mái để giảm bớt lo lắng. Khi căng thẳng ở trường học tăng lên, tôi cũng thèm ăn đường và chất béo. Mặc dù tôi đã vẫn hoạt động , tập thể dục không phù hợp với việc ăn uống theo cảm xúc của tôi. Khi tôi buồn, tôi đã ăn. Khi tôi chán, tôi ăn. Bất kể tôi cảm thấy thế nào, đó là một cái cớ để ăn.
Vào thời điểm tôi nhận được đính hôn với chồng tôi 5 năm sau, tôi không còn cảm thấy như mình nữa. Cân nặng tăng khiến tôi không thể tập thể dục nhiều như trước đây, cả vì xấu hổ về việc tôi không thể mặc vừa bộ quần áo tập thể dục cũ và vì tôi quá lờ đờ.
Tôi đã làm việc toàn thời gian, ôm máy tính cả ngày , ngoài việc đi học lớp cao, căng thẳng về tài chính, lên kế hoạch cho đám cưới, và lo lắng về các thành viên trong gia đình già yếu. Chăm sóc bản thân dường như là điều cuối cùng trong chương trình làm việc. Tôi cảm thấy thật phù phiếm khi nghĩ đến sức khỏe của bản thân khi có rất nhiều người xung quanh tôi đang tồi tệ hơn.
Vào ngày cưới của mình, tôi không thoải mái trong trang phục của mình và tôi cảm thấy tự ti khi chụp ảnh. Tôi không nghĩ rằng mình sẽ xấu hổ nếu việc tăng cân của tôi là tự nhiên theo thời gian, nhưng mỗi pound mới chỉ nhắc nhở tôi về vòng xoáy đi xuống của tôi sức khỏe tinh thần .
Shutterstock
Những ngày đầu mới cưới, tôi và chồng chưa bao giờ ép nhau phải tập thể dục hay ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Cả hai chúng tôi đều có xu hướng ăn quá nhiều khi chúng tôi làm việc quá sức hoặc căng thẳng , và không ai trong chúng tôi muốn trở thành người chỉ ra điều đó không lành mạnh như thế nào. Mỗi người trong chúng tôi đều miễn cưỡng phải là người nói rằng chúng tôi nên thay đổi và thay đổi mối quan hệ của chúng tôi với thực phẩm.
Nhưng ngay sau đó, tôi nhớ cảm giác như cơ thể mình không phải là của chính mình. Tôi cảm thấy ly hôn và xa cách nó, giống như đó là của người khác. Trong khi tôi vẫn lấy đi bộ thường xuyên , một chương trình dinh dưỡng và tập thể dục dành riêng dường như là một khái niệm xa lạ. Tôi đã có một ý tưởng mơ hồ rằng tôi muốn hiện trạng thay đổi, nhưng tôi chưa cảm thấy có quyền tự mình thay đổi nó.
Sau đó, cơ thể tôi được đưa vào một loạt các trải nghiệm mới khi tôi trở thành có thai khoảng một năm sau đám cưới của chúng tôi. Mang thai thật đáng sợ cho cả em bé và tôi đều gặp phải một số biến chứng về sức khỏe. Nhưng tất cả những lần đi khám bác sĩ và siêu âm nhắc nhở tôi rằng cơ thể tôi cần được chăm sóc — và ai có thể làm điều đó ngoài tôi?
Tôi nhận ra rằng tôi phải thay đổi. Chúng tôi đã phải thực hiện một thay đổi. Và chúng tôi phải làm điều đó khi con gái còn nhỏ, nếu không sẽ còn khó hơn để phá bỏ những thói quen cố chấp của chúng tôi. Tôi biết rằng tôi không muốn có những vấn đề về tim giống như những người khác trong gia đình tôi và tôi muốn tìm lại chính mình, ở một nơi nào đó bên trong. Tôi muốn cảm thấy như cơ thể của tôi là của riêng tôi.
Sau khi con gái chào đời, tôi và chồng đã có một khoảnh khắc đến với Chúa Giê-su cùng nhau. Chúng tôi biết rằng chúng tôi phải kiểm soát sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Chúng tôi quyết định rằng chúng tôi sẽ làm điều đó cùng nhau, bắt đầu từ việc uống nhiều nước hơn và tập thể dục vài giờ mỗi tuần. Từ từ, chúng tôi bắt đầu tập trung vào việc bổ sung thêm trái cây tươi và rau quả vào chế độ ăn uống của chúng ta, giảm khẩu phần ăn, tránh đường và thức ăn chiên, và tập thể dục hàng ngày. Khi số cân giảm xuống, những lợi ích sức khỏe đã rõ ràng: nhịp tim khi nghỉ ngơi của tôi cuối cùng đã giảm xuống 20 nhịp một phút và cholesterol của tôi trở lại mức khỏe mạnh.
Shutterstock
Nhưng khi mối quan hệ của chúng tôi với thức ăn và tập thể dục thay đổi, chồng tôi và tôi cũng bắt đầu khám phá ra những khía cạnh mới của nhau. Chúng tôi đã học cách cùng nhau nấu ăn, tìm ra những công thức nấu ăn lành mạnh sau buổi sáng ở chợ nông sản và trò chuyện với nhau mỗi tối trong bếp thay vì dựa vào những bữa tối đi ăn tối như cũ. Khi bắt đầu có thói quen cũ, chúng ta sẽ nói chuyện qua những yếu tố gây căng thẳng và nỗi đau đã gây ra chúng hơn là làm tê liệt bản thân bằng thức ăn hoặc ti vi, giúp chúng ta hiểu sâu hơn về nhau.
Khi chúng tôi bắt tay vào cuộc đại tu này cùng nhau, có cảm giác sức khỏe của chúng tôi là một dự án chung của cả gia đình chứ không phải là một hình phạt hay nghĩa vụ miễn cưỡng nào đó — đó luôn là cách tôi nghĩ về “ ăn kiêng ' trước.
Ham muốn tình dục của chúng tôi cũng bị ảnh hưởng phần nào bởi tất cả những căng thẳng. Cách tiếp cận cuộc sống mới, được chia sẻ khiến chúng tôi cảm thấy lãng mạn hơn và ít kiệt sức hơn vào cuối ngày. Và bởi vì chúng tôi đã hoạt động tích cực hơn nhiều so với trước đây, chúng tôi bắt đầu khám phá các hoạt động mới cho những đêm hẹn hò hơn là những bữa tối bình thường ở ngoài hoặc những cuộc chơi giao hàng với Netflix. Đột nhiên, nó cảm thấy như có nhiều thứ để khám phá và khám phá, nhiều hơn nữa để thưởng thức và thưởng thức.
Hiện nay giảm tổng cộng 50 pound —Và 25 cho chồng tôi nữa — tôi cảm thấy nhẹ nhàng hơn về mặt tinh thần và về thể chất, biết rằng cuối cùng tôi đã kiểm soát được cơ thể của mình, thay vì bị kiểm soát bởi tâm trạng và ý thích bất chợt của tôi. Cam kết của tôi và chồng tôi đối với sức khỏe của chúng tôi cho thấy cam kết sâu sắc hơn của chúng tôi về một cuộc sống lâu dài cùng nhau — với tư cách là một nhóm. Và để tìm hiểu sâu hơn về khoa học giảm béo, hãy xem những 20 cách được khoa học hậu thuẫn để thúc đẩy bản thân giảm cân .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
