Bản chất của con người là luôn kiểm tra bồn cầu trước khi xả nước. Chúng ta được dạy từ khi còn nhỏ rằng màu sắc của nước tiểu có thể cung cấp cho chúng ta một số cái nhìn sâu sắc về sức khỏe của chúng ta . Và chắc hẳn bạn đã từng nghe nói rằng càng gần thời gian thông tiểu thì bạn càng khỏe mạnh, nhưng điều đó không nhất thiết là đúng, theo các chuyên gia. Có một số màu nhỏ báo hiệu bạn đang đủ nước và chúng có thể không giống như những gì bạn mong đợi.
Nước tiểu của những người khỏe mạnh được hydrat hóa tốt có thể có nhiều màu vàng khác nhau, nhưng một khi bạn bắt đầu chuyển sang màu cam, bạn nên coi đó là một gợi ý để ngậm nước hoặc thậm chí đến gặp bác sĩ. Để biết màu nước tiểu đang muốn cho bạn biết điều gì, hãy đọc tiếp và nếu bạn không thường xuyên đi vệ sinh, hãy kiểm tra Điều này có nghĩa là gì nếu bạn không đi tiểu đủ, theo khoa học .
Đọc bài báo gốc trên Cuộc sống tốt nhất .
Phạm vi lý tưởng là nước chanh đến bia nhẹ.
Shutterstock
Không gì sảng khoái bằng nước chanh hoặc một cốc bia nhẹ vào một ngày hè nóng nực, và kỳ lạ thay, màu sắc của những loại đồ uống này lại là điểm ngọt ngào cho màu nước tiểu của bạn, cho thấy bạn đang được cung cấp đủ nước cho cơ thể. 'Màu nước tiểu của bạn càng gần giống với vàng nhạt , hệ thống của bạn càng ngậm nước, 'chuyên gia phục hồi chức năng sàn chậu cho biết Liz Simons , DPT. Và đối với một sai lầm phổ biến về lượng nước, hãy xem Một huyền thoại về nước uống mà bạn cần phải ngừng tin tưởng .
Nước tiểu trong có nghĩa là bạn đang bị mất nước.
Shutterstock
Nếu nước tiểu của bạn hòa vào nước trong bồn cầu, có thể bạn đã làm quá mức với lượng nước nạp vào cơ thể. Mặc dù thừa nước có vẻ là một vấn đề đáng lo ngại, nhưng Healthline cho biết bạn nên tránh nó 'vì thừa nước sẽ làm loãng hàm lượng chất điện giải trong cơ thể bạn.' Vì vậy, nếu bạn nhận thấy nước tiểu của bạn luôn rõ ràng , hãy hạn chế uống từng ngụm nước nhỏ hơn cho đến khi bạn thấy mặt sau có màu vàng.
'Nói chung, một nửa trọng lượng cơ thể của bạn trong ounce chất lỏng mỗi ngày là một nguyên tắc chung. Tuy nhiên, điều này phụ thuộc nhiều vào mức độ hoạt động thể chất và tiêu hao năng lượng của một người, Simons nói. Cô ấy gợi ý nên uống 2-3 cốc nước mỗi giờ để duy trì lượng nước phù hợp và nhiều hơn một chút nếu bạn đặc biệt hoạt động nhiều và đổ nhiều mồ hôi. Và để biết thêm thông tin hữu ích được gửi thẳng đến hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
Nước tiểu màu hổ phách cho thấy bạn hơi mất nước.
Shutterstock
Nước tiểu có màu hổ phách, màu đồng hoặc màu vàng sẫm hơn báo hiệu bạn đang bị mất nước nhẹ và có thể dẫn đến tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn, vì vậy bạn nên tăng cường uống nước, theo Healthline.
'Màu vàng đậm hơn cho thấy rằng một người có thể bị mất nước , có thể ảnh hưởng đến chức năng của bàng quang và gây ra các vấn đề, ' Nicole Guitar , nội trú vật lý trị liệu sàn chậu và ứng viên Tiến sĩ vật lý trị liệu.
mối quan hệ sáu cây đũa phép
Guitar cho biết các vấn đề tiềm ẩn có thể xuất phát từ tình trạng mất nước bao gồm 'rò rỉ khi ho, hắt hơi và cười, khiến bạn phải đi vệ sinh hoặc bàng quang hoạt động quá mức.
Cô ấy cũng lưu ý rằng các loại thực phẩm và đồ uống bạn tiêu thụ cũng có thể góp phần vào tình trạng nước tiểu không có màu và tình trạng mất nước của bạn. Guitar cho biết: “Nhiều loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ, như cà phê, rượu, cam quýt, đường và những thứ có thuốc nhuộm thực phẩm màu đỏ, gây kích thích bàng quang. 'Uống nước có tác dụng làm loãng các chất kích thích này để thúc đẩy chức năng bàng quang tốt hơn.' Vì vậy, hãy nhớ uống thêm nước nếu bạn đang ăn những thứ này và nước tiểu của bạn sẽ trở lại màu vàng bình thường. Và để biết thêm về lượng nước của bạn, hãy xem Đây là những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn bị mất nước .
Và nếu nước tiểu của bạn có màu của cà phê rang nhạt, bạn đang gặp rắc rối.
Shutterstock
Trừ khi bạn là người Keurig, không có gì xuất phát từ bạn nên được mô tả là 'cà phê rang nhẹ.' Theo Healthline, nếu nước tiểu của bạn rơi vào bất kỳ vị trí nào trên phổ màu từ cà phê rang nhạt đến màu cam cháy, có nghĩa là 'đã đến lúc cần chú ý vì bạn có thể bị mất nước nghiêm trọng.' Đây được coi là bóng râm tồi tệ nhất và có thể là một dấu hiệu nguy hiểm tiềm ẩn của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Và nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể gặp sự cố phòng tắm khác, hãy xem Nếu bạn đi tiểu nhiều lần trong ngày, bạn nên đi khám bác sĩ .
