Với căng thẳng tăng cao và mức độ căng thẳng tăng vọt, các cặp đôi đang bị kiểm tra cách ly nhiều hơn bao giờ hết. Và điều đó có thể dẫn đến loại hành vi mà A) bạn không thực sự tự hào và B) có thể bất lợi cho mối quan hệ của bạn về lâu dài. Nếu bạn muốn đảm bảo rằng bạn thoát khỏi tình trạng khóa chặt với mối quan hệ của mình vẫn còn nguyên vẹn, chúng tôi sẽ giúp bạn. Chúng tôi đã nói chuyện với các chuyên gia hàng đầu về mối quan hệ để giúp họ tiếp thu cách mọi người hủy hoại các mối quan hệ của họ trong vùng cách ly mà không hề nhận ra điều đó. Hãy lưu ý những kẻ giết chết mối quan hệ thầm lặng này! Và để biết thêm các mẹo về cách duy trì một cuộc hôn nhân lành mạnh, hãy xem 50 lời khuyên về hôn nhân hay nhất mọi thời đại, theo các chuyên gia về mối quan hệ .
1 Bạn đang quá chỉ trích.
Shutterstock
những giấc mơ về gấu đen
Đang bị mắc kẹt bên trong có thể khiến bạn trở nên quá tập trung vào đối tác của mình, điều này không phải lúc nào cũng tốt. 'Điều này có thể dẫn đến việc trở nên quá chỉ trích đối với các lựa chọn của đối tác của bạn trong thời gian cách ly,' chuyên gia quan hệ và nhà văn Carmel Jones . 'Bạn có thể không thích cách đối tác của bạn đối phó với đại dịch, hoặc có lẽ [bạn] chỉ trích thực tế rằng họ không nỗ lực tập thể dục. '
Mặc dù điều này có thể tương đối phổ biến, Jones cảnh báo rằng nó có thể có tác động tiêu cực lâu dài đến mối quan hệ của bạn bởi vì 'đặt đối tác của bạn dưới kính lúp trong khi bạn đang trong cơn đại dịch sẽ khiến đối tác của bạn bỏ đi.' Và nếu mối quan hệ của bạn đã trở nên xa cách giữa đại dịch, hãy xem những 12 Lời khuyên cho các cặp vợ chồng đã trở nên xa cách trong thời gian cách ly .
2 Bạn đang tham gia quá nhiều vào cuộc sống công việc của đối tác.
Shutterstock
Nếu bạn và đối tác của bạn có lợi ích khi có thể làm ở nhà , có lẽ bạn đang tìm hiểu rất nhiều về nhau ngay bây giờ. Nhưng chỉ vì bạn đang chia sẻ không gian, điều đó không có nghĩa là bạn đang làm việc cùng với nhau mỗi gia nhập. Nó vẫn quan trọng giữ cuộc sống lãng mạn của bạn tách biệt khỏi cuộc sống công việc của bạn .
Jones nói: “Đối tác của bạn biết cách giải quyết công việc của họ, nhưng bạn có thể cảm thấy cần phải đặt câu hỏi, xen vào hoặc đưa ra đề xuất về cách họ có thể hoàn thành công việc tốt hơn. Mặc dù các ranh giới là thách thức để duy trì trong quá trình cách ly, nhưng chúng rất cần thiết để giữ cho mối quan hệ của bạn lành mạnh . Không có họ, bạn chắc chắn phải đối mặt với xung đột, tranh cãi và cảm giác ngột ngạt ngày càng gia tăng.
3 Bạn đang tiêu cực.
Shutterstock
Có một danh sách vô tận những điều cần phàn nàn trong thời gian cách ly, bắt đầu với tất cả các cảnh báo tin tức đáng lo ngại bật lên trên điện thoại của bạn. Mặc dù đôi khi cảm thấy buồn bực là điều bình thường, nhưng việc liên tục đưa những điều tiêu cực vào cuộc sống hoặc mối quan hệ của bạn là điều không lành mạnh. Jones nói: “Việc thể hiện bản thân với bạn đời là điều tốt, nhưng cũng cần lưu ý khi nào sự tiêu cực của bạn đang len lỏi vào mối quan hệ,” Jones nói.
cuộc hôn nhân của tôi thật tẻ nhạt và thiếu sức sống
Để giúp đỡ về trạng thái tinh thần của bạn, xem xét giảm bớt mức tiêu thụ tin tức của bạn để tạo ra một môi trường tích cực hơn cho cả bạn và đối tác của bạn. Và để biết thêm các mẹo chăm sóc bản thân khi cách ly, hãy xem 15 Mẹo Tự Chăm Sóc Hiệu Quả Được Thực Hiện Để Kiểm Dịch .
4 Bạn không cho đối tác của mình đủ không gian.
Shutterstock
Tất cả chúng ta đều có thể sử dụng nhiều không gian cá nhân hơn ngay bây giờ, nhưng thật khó để đạt được điều đó khi bị khóa. Jones gợi ý các cặp vợ chồng nên chỉ định các khu vực riêng của họ ở nhà để mỗi đối tác cảm thấy như họ có một miền riêng. Jones nói: “Nó có thể đơn giản như một cạnh của đi văng hoặc một chỗ trên bàn ăn. 'Chỉ định không gian là một cách tuyệt vời để các cá nhân trong một mối quan hệ duy trì sự tỉnh táo của họ và không cảm thấy quá đông đúc. '
5 Bạn đang trút bỏ sự thất vọng về người bạn đời của mình.
Shutterstock
Sự thất vọng đang tăng cao khi chúng ta bước sang một tháng nữa trong tình trạng cách ly và không có gì ngạc nhiên khi dẫn đến các cầu chì ngắn hơn. 'Bạn có thể không nhận ra rằng cầu chì ngắn hơn của bạn đã khiến bạn giải tỏa căng thẳng cho đối tác của bạn Jones nói. 'Hãy cố gắng tự nhận thức về việc bị mắc kẹt bên trong ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn như thế nào và đảm bảo không sử dụng đối tác của bạn như một cái túi đấm.' Và đối với một số rạn nứt trong mối quan hệ tương đối mà bạn có thể phải trải qua, hãy xem 9 người thật tiết lộ những lý lẽ vụn vặt mà họ có với vợ / chồng .
6 Bạn không đăng ký với đối tác của mình.
Shutterstock
Bạn rất dễ bị rơi vào tình trạng căng thẳng trong thời gian này, nhưng việc quên kiểm tra với đối tác của bạn có thể gây tổn thương và có thể gửi sai thông điệp cho họ. Jones nói: 'Hỏi đối tác của bạn xem họ đang làm như thế nào là một cách dễ dàng để thể hiện rằng bạn quan tâm đến cảm xúc của họ. 'Cho phép nhau cởi mở sẽ củng cố lòng tin trong một mối quan hệ và cho phép ngôi nhà của bạn luôn là không gian an toàn để cả hai thể hiện bản thân.'
7 Bạn đang nhận được sự phụ thuộc vào mã.
Shutterstock
Có một điều như quá gắn bó với đối tác của bạn, đó là điều rất có thể xuất hiện trong quá trình cách ly. Jones cho biết: “Nếu một mối quan hệ đã phụ thuộc vào mật mã ngay từ đầu, thì một trận đại dịch chắc chắn đủ để đẩy mối quan hệ đó trở nên quá tải. Mặc dù thật tuyệt khi có thể dựa vào đối tác của bạn trong những thời gian thử thách, nhưng quá phụ thuộc vào nhau có thể tạo ra gánh nặng không cần thiết và không lành mạnh cho mối quan hệ.
những từ lớn để khiến bạn nghe có vẻ thông minh
8 Bạn không tốn công sức vào việc vệ sinh cá nhân.
Shutterstock
Khi cuộc cách ly bắt đầu, tất cả chúng tôi đều rất hào hứng có thể làm việc ở nhà trong bộ đồ ngủ và không phải bận tâm đến đầu tóc, nhưng đã hơn một tháng rồi, và cái nhìn đó có thể bắt đầu cũ đi . Chúng tôi không khuyên bạn nên chuẩn bị đầy đủ quần áo để ngồi trên chiếc ghế dài của mình, nhưng chăm sóc bản thân một chút có thể giúp bạn đi một chặng đường dài. Jones nói: “Để duy trì cảm giác lãng mạn và thân mật, cần phải có mức độ chăm sóc bản thân. 'Nó đơn giản như cắt móng tay của bạn hoặc thay từ một bộ quần áo phòng khách sang một bộ quần áo khác. Nhưng nỗ lực nhỏ nhoi đó có thể cứu vãn sự hấp dẫn và thân mật trong khi bị mắc kẹt trong sự cách ly với một đối tác. ' Và để biết thêm mẹo về cách tăng cường sự thân mật trong mối quan hệ của bạn, hãy xem Hơn 40? Đây là cách để gia tăng mối quan hệ của bạn .
9 Bạn không làm phần việc của mình trong nhà.
Shutterstock
Ở trong nhà của bạn 24/7 có nghĩa là có nhiều bát đĩa hơn trong bồn rửa và có nhiều công việc giặt giũ hơn. Nếu bạn không hoàn thành công việc nhà, điều này chắc chắn có thể gây ra sự mất cân bằng trong mối quan hệ của bạn. 'Đó có thể là một cuộc đấu tranh, đặc biệt nếu chỉ có một người chăm sóc mọi thứ trong nhà trong khi người kia trở thành một củ khoai tây đi văng,' Sam Whittaker , chuyên gia quan hệ và biên tập viên tại Mantelligence. Và để biết các mẹo về những điều không nên nói với người yêu thương của bạn, hãy xem 65 điều mà không một người phối ngẫu nào từng muốn nghe, theo các chuyên gia về mối quan hệ .
10 Bạn đang lạm dụng phương tiện truyền thông xã hội.
Shutterstock
ước mơ về sự kết thúc của thế giới
Khi thời gian sử dụng thiết bị của bạn tăng lên trong thời gian cách ly, khả năng bạn lạm dụng và lạm dụng các nền tảng truyền thông xã hội cũng cao hơn. Cho dù bạn đang làm xấu người quan trọng của mình, đang tìm kiếm sự chấp thuận trực tuyến hoặc tiếp cận với người yêu cũ , những hành động này có thể thúc đẩy mối quan hệ giữa bạn và đối tác của bạn. 'Tất nhiên, bạn sẽ khó chịu khi bị cách ly, nhưng mọi người có cần biết về điều đó không? Cẩn thận với việc chiếu quần áo bẩn của bạn ở nơi công cộng và hạ gục đối tác của bạn, 'cố vấn được cấp phép cảnh báo Giáo sĩ Shlomo Slatkin , đồng sáng lập của Dự án Khôi phục Hôn nhân .
11 Bạn không hiểu rõ về cách nuôi dạy con cái.
Shutterstock
Kiểm dịch là thách thức hơn đáng kể đối với những bị mắc kẹt ở nhà với trẻ em . Bạn phải phụ huynh mà không cần trả lại trường học cho họ hoặc văn phòng cho bạn. Slatkin nói: “Khi cả hai bạn đều ở nhà, bạn có khả năng xung đột về việc nuôi dạy con cái, đặc biệt nếu một trong hai người đã là cha mẹ chính. Vì căng thẳng đã ở mức cao trong việc cách ly, bạn rất dễ tranh cãi về phong cách nuôi dạy con cái hoặc vô tình làm suy yếu người bạn đời của mình. Nhưng bạn nên cố gắng hết sức để hoạt động như một nhóm nuôi dạy con cái, không phải là đối thủ.
12 Bạn đang tắt.
Shutterstock
nó có ý nghĩa gì khi bạn mơ thấy mình khỏa thân
Sự lo lắng đang tự thể hiện trong các mối quan hệ theo nhiều cách trong sự cách ly, nói chuyên gia tâm lý và mối quan hệ Carla Manly , Bằng tiến sĩ. Và một trong những cách đó là ngừng cảm xúc, đây là một cơ chế đối phó không lành mạnh đối với bạn và cũng có thể gây hại cho mối quan hệ của bạn. Nếu bản thân bạn đang cảm thấy lo lắng và đấu tranh để nói về nó với đối tác của mình, hãy cân nhắc tìm kiếm liệu pháp trực tuyến .
13 Bạn đang cằn nhằn quá nhiều.
Shutterstock
Bạn có thể bực bội khi đối tác của bạn để quần áo của họ trên sàn nhà, làm việc quá muộn hoặc nấu ăn không đủ. Nhưng trong khi các bạn đang mắc kẹt bên trong cùng nhau, sẽ là điều khôn ngoan khi chọn các trận chiến của bạn. 'Liên tục cằn nhằn và thiếu lòng biết ơn có thể góp phần ngăn cản bất kỳ mối quan hệ nào, thậm chí còn hơn thế nữa đối với một mối quan hệ đang kéo dài sự cách ly trong thời gian này,' nhà văn và chuyên gia quan hệ Stephania Cruz . 'Căng dài có thể dẫn đến cảm giác bực bội. Đối với người cằn nhằn, sự oán giận có thể xuất phát từ cảm giác không được lắng nghe, quan tâm, v.v. Đối với người nhận sự cằn nhằn, sự oán giận có thể xuất phát từ cảm giác rằng họ không làm gì là đủ tốt. '
14 Bạn đang uống quá nhiều.
Shutterstock
Khi cảm thấy buồn chán hoặc blues bị cách ly, bạn rất dễ dựa vào rượu như một lối thoát. Tuy nhiên, uống theo cách của bạn thông qua khóa cửa có thể không phải là điều tốt nhất cho mối quan hệ của bạn. Manly nói rằng quá lạm dụng vào hành vi gây nghiện này có thể gây hại cho mối quan hệ của bạn.
15 Bạn quan hệ tình dục không đủ.
Shutterstock
Sức khỏe tình dục của một mối quan hệ là một chỉ số rất rõ ràng về cách phần còn lại của sự kết hợp. Nếu bạn không quan hệ tình dục trong khu vực cách ly, đặc biệt là với một số việc quý giá khác phải làm, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề sâu sắc hơn. Manly nói rằng nếu bạn cảm thấy kiệt sức hoặc căng thẳng đến mức bạn không có ham muốn gần gũi tình dục, điều đó có thể ảnh hưởng lâu dài đến mối quan hệ của bạn.
Cuộc sống tốt nhất liên tục theo dõi tin tức mới nhất vì nó liên quan đến COVID-19 để giữ cho bạn khỏe mạnh, an toàn và được cập nhật. Đây là câu trả lời cho hầu hết các câu hỏi nóng bỏng , các những cách bạn có thể giữ an toàn và khỏe mạnh, sự thật bạn cần biết, rủi ro bạn nên tránh, thần thoại bạn cần phải bỏ qua, và các triệu chứng cần nhận thức. Nhấp vào đây để xem tất cả phạm vi bảo hiểm COVID-19 của chúng tôi , và Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi để luôn cập nhật.
